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內容簡介

　　《高職體育與健康/高等職業教育“十二五”公共基礎課規劃教材》作為高等職業教育的體育教材，本著“素質性、職業性、實踐性”的教學指導思想編寫。全書分彆介紹瞭體育相關的基礎知識以及籃球、足球、排球、乒乓球等常見和實用的體育項目。內容翔實，結構閤理，構思精巧，特彆注重大學體育教學理論與實踐的結閤。《高職體育與健康/高等職業教育“十二五”公共基礎課規劃教材》主要用於高等職業教育院校各專業學生學習使用，也可供高職高專院校大學體育教學選用，還可以作為從事大學體育教學的教師及社會上廣大的體育愛好者的參考讀物。

內頁插圖

目錄

第一篇 體育文化篇
第一章 概述
第二章 體育鍛煉與體質評價
第一節 體質及影響體質的因素
第二節 大學生體質健康標準
第三章 體育與職業適應
第一節 高職院校體育教育的目的與任務
第二節 高職院校體育教育的組織形式
第三節 高職學生的身心特點和體育
第四節 不同崗位群的體能訓練

第二篇 體育運動知識篇
第四章 體育運動與營養
第一節 運動中的能量代謝
第二節 平衡膳食
第五章 體育運動與損傷
第一節 常見運動損傷
第二節 常見運動損傷療法小常識

第三篇 體育技能實踐篇
第六章 籃球
第一節 籃球運動概述
第二節 籃球運動的基本技術
第三節 籃球運動的基本戰術
第四節 籃球競賽規則簡介
第七章 足球
第一節 足球運動概述
第二節 足球運動的基本技術
第三節 足球運動的基本戰術
第四節 足球競賽規則
第八章 排球
第一節 排球運動概述
第二節 排球運動的基本技術
第三節 排球運動的基本戰術
第四節 排球比賽規則
第九章 羽毛球
第一節 羽毛球運動概述
第二節 羽毛球運動的基本技術
第三節 羽毛球運動的基本戰術
第四節 羽毛球比賽規則
第十章 乒乓球
第一節 乒乓球運動概述
第二節 乒乓球基本技術
第三節 乒乓球基本戰術
第四節 乒乓球比賽規則
第十一章 網球
第一節 網球運動概述
第二節 網球運動的基本技術
第三節 網球運動的基本戰術
第四節 網球比賽規則
第十二章 田徑
第一節 田徑運動概述
第二節 跑
第三節 跳躍
第四節 投擲
第五節 田徑比賽規則
第十三章 武術
第一節 武術運動概述
第二節 武術基本功
第三節 二十四式簡化太極拳
第四節 初級長拳第三路
第十四章 健美操
第一節 健美操運動概述
第二節 健美操基本動作及其變化規律
第三節 健美操大眾鍛煉標準三級套路
第四節 健美操比賽規則
第十五章 形體
第一節 形體的概述
第二節 形體的基本訓練
第十六章 休閑體育
第一節 遊泳
第二節 定嚮運動
第三節 輪滑運動
第四節 拓展訓練
……

精彩書摘

　　在體育教師的指導下，大學生具有自主選擇體育課程內容、教師和時間的自由度，並應充分發揮自己的獨立性、創造性，使體育課程真正成為既有很高的教育價值，又深受學生歡迎的課程。
　　（二）課外體育活動
　　課外體育活動是高校體育課的延續和補充。《學校體育工作條例》規定：“普通高等學校除安排有體育課外，每天應當組織學生開展各種課外體育活動。”根據學校的實際情況和傳統特點，因人、因時、因地製宜地開展多種形式的課外體育活動，對鞏固和提高體育課的教學效果，增強大學生體質，提高文化學習效率，豐富校園生活，增強集體凝聚力，促進精神文明建設等方麵都會起到良好的促進作用。課外體育活動主要有以下一些形式。
　　1.早操
　　早操是大學生作息製度中的重要組成部分，也是構建科學、文明、健康生活方式的基本因素。大學生堅持早操，是保持閤理的生活作息製度，養成良好生活習慣的有效措施。早操可以提高學生大腦皮層的興奮性，以良好的身心狀態進入一天的學習生活，有利於提高學習效率。開展早操，對形成良好的校風、班風、學風，促進校園精神文明建設也有重要意義。根據場地條件和具體情況，早操可以采取集中做操或分散鍛煉的形式。分散鍛煉可以根據個人的興趣愛好，每天堅持20～30分鍾的活動，一般選擇散步、健身跑、太極拳等鍛煉內容，運動量不宜過大。
　　2.課外體育鍛煉
　　課外體育鍛煉是指體育課程以外的，為瞭達到鍛煉身心、娛樂休閑，豐富課餘文化生活的目的，在課前、課間、課後進行的，學生個人、自發小群體、學生體協、學校組織、俱樂部等的內容豐富、形式多樣、組織靈活的麵嚮全體學生的體育活動。
　　（三）課餘體育競賽
　　課餘體育競賽是在課餘時間進行的，有兩個或兩個以上的個人或團體，依據一定的規則和比賽規程進行的互相競賽的體育活動。課餘體育競賽是推動大學群眾性體育活動開展、豐富課餘文化生活、提高課餘運動訓練水平的重要杠杆。大學的課餘體育競賽包括：校內體育競賽，即校內各係科、各年級、各班級等之間進行的各種小型多樣的、豐富多彩的，並有廣泛群眾性的競賽活動，以及全校性的綜閤性或單項競賽活動。通過校內體育競賽，培養學生的勇於拼搏、不斷進取、團結協作的精神，陶冶學生的情操，鍛煉學生的意誌品質，提高學生的社會交往能力。校際運動競賽，即學校組織少數運動員代錶學校參加的學校與學校，或學校以上組織的各級各類體育運動競賽。通過校際運動競賽有利於促進不同學校之間的交流、溝通、理解與友誼，有利於形成大學生的集體榮譽感和歸屬感，有利於激發積極嚮上、敢於和善於競爭的精神，有利於提高學校的知名度。
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前言/序言

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