大學體育與健康教程/普通高等教育“十二五”規劃教材 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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龔洪波，袁宏怡 編

圖書標籤:

• 大學體育
• 大學健康
• 體育教學
• 健康教育
• 高等教育
• 教材
• 十二五規劃
• 課程資源
• 運動健身
• 健康生活

出版社： 同济大学出版社

ISBN：9787560852577

版次：1

商品编码：11342535

包装：平装

丛书名： 普通高等教育"十二五"规划教材

开本：16开

出版时间：2013-09-01

用纸：胶版纸

页数：311

正文语种：中文

內容簡介

　　《大學體育與健康教程/普通高等教育“十二五”規劃教材》以“終身體育目標達成”為基點，切實貫徹的指導思想，按照《全國普通高等學校體育課程指導綱要》的基本要求，結閤《國傢學生體質健康標準》的通知，係統地闡述瞭健康的基本理論知識及其體育鍛煉的基本方法。旨在建立大學生的體育鍛煉基本理念，拓寬大學生體育運動基本理論知識和體育鍛煉的基本方法，同時，本書加強瞭體育競賽組織工作的介紹，為學生組織簡單的體育競賽提供指導，從而奠定終身體育基礎。
　　《大學體育與健康教程/普通高等教育“十二五”規劃教材》可作為大學公共體育課的實用教程，也可供體育愛好者參考使用。

目錄

前言
第一章 體育概述
第一節 體育的概念
第二節 體育的産生與發展
第三節 體育的組成
第四節 體育的功能
第五節 高等學校體育教育

第二章 大學生的身心健康
第一節 大學生身心健康概述
第二節 大學生身心健康要求
第三節 影響身心健康的因素

第三章 體育鍛煉
第一節 體育鍛煉概述
第二節 體育鍛煉規律與原則
第三節 體育鍛煉的內容與手段
第四節 體育鍛煉促進身心健康
第五節 體育鍛煉的效果評定
第六節 體育鍛煉計劃和健身運動處方
第七節 大學生體育鍛煉常用方法

第四章 體育鍛煉營養、衛生與保健
第一節 體育鍛煉與營養
第二節 體育鍛煉與衛生
第三節 體育鍛煉與環境
第四節 運動性疾病和運動性損傷

第五章 體育競賽
第一節 體育競賽概述
第二節 體育競賽的組織工作
第三節 體育競賽方法

第六章 大學生體質健康測試
第一節 大學生體質健康標準測試概述
第二節 大學生體質健康標準測試的內容
第三節 大學生體質健康標準測試的操作方法
第四節 大學生體質健康標準測試成績評定

第七章 田徑運動
第一節 田徑運動概述
第二節 短跑基本技術
第三節 中長跑基本技術
第四節 跨欄跑基本技術
第五節 跳遠基本技術
第六節 背越式跳高基本技術
第七節 鉛球基本技術
第八節 標槍基本技術
第九節 田徑運動基本規則和裁判法
第十節 田徑運動競賽組織

第八章 足球運動
第一節 足球運動概述
第二節 足球基本技術
第三節 足球基本戰術
第四節 足球運動基本競賽規則
第五節 足球運動競賽組織

第九章 籃球運動
第一節 籃球運動概述
第二節 籃球基本技術
第三節 籃球基本戰術
第四節 籃球運動基本競賽規則和裁判法
第五節 籃球運動競賽組織

第十章 排球運動
第一節 排球運動概述
第二節 排球基本技術
第三節 排球基本戰術
第四節 排球運動基本競賽規則和裁判法
第五節 排球運動競賽組織

第十一章 乒乓球運動
第一節 乒乓球運動概述
第二節 乒乓球基本技術
第三節 乒乓球基本戰術
第四節 乒乓球運動基本競賽規則和裁判法
第五節 乒乓球運動競賽組織

第十二章 羽毛球運動
第一節 羽毛球運動概述
第二節 羽毛球基本技術
第三節 羽毛球基本戰術
第四節 羽毛球運動基本競賽規則和裁判法
第五節 羽毛球運動競賽組織

第十三章 網球
第一節 網球運動概述
第二節 網球基本技術
第三節 網球基本戰術
第四節 網球運動基本競賽規則和裁判法
第五節 網球運動競賽組織

第十四章 遊泳運動
第一節 遊泳運動概述
第二節 遊泳基本技術

第十五章 太極拳
第一節 簡化二十四式太極拳概述
第二節 簡化二十四式太極拳技術動作要領

第十六章 定嚮越野運動
第一節 定嚮越野運動概述
第二節 定嚮運動的主要設備
第三節 定嚮越野基本技能
第四節 定嚮越野基本戰術

第十七章 體育舞蹈
第一節 體育舞蹈運動概述
第二節 體育舞蹈基本技術
第三節 體育舞蹈比賽的欣賞
第四節 體育舞蹈的競賽組織

第十八章 健美操
第一節 健美操運動概述
第二節 健美操基本技術
第三節 健美操競賽要求與動作編排
第四節 健美操欣賞

附錄一 ××學院××年鞦季田徑運動會競賽規程
附錄二 籃球比賽成績記錄錶、比賽日程錶、比賽記錄錶
附錄三 乒乓球比賽用錶
附錄四 羽毛球比賽用錶

前言/序言

《運動科學導論：重塑健康生活》 一、 課程背景與價值 在現代社會，隨著科技的飛速發展和生活節奏的不斷加快，人們對健康生活方式的需求日益凸顯。然而，不科學的運動方式、不良的生活習慣以及對運動健康知識的片麵理解，卻常常導緻運動損傷、健康問題以及生活質量的下降。因此，掌握科學的運動知識，樹立正確的健康觀念，對於大學生群體而言，不僅是提升身體素質、應對學業壓力的重要手段，更是奠定未來健康人生基石的關鍵一步。 《運動科學導論：重塑健康生活》正是這樣一本旨在為廣大學子提供係統、科學、實用的運動健康知識的教材。它並非簡單羅列運動項目，而是深入剖析運動科學的本質，引導讀者理解運動與健康的內在聯係，培養科學的運動習慣和健康的生活態度。本書以“以人為本，麵嚮未來”為指導思想，強調理論與實踐相結閤，理論知識服務於實踐應用，實踐活動鞏固和深化理論理解，最終實現提升學生身心健康水平、培養終身體育意識的教育目標。 本書的編寫，緊密結閤當前大學生群體的實際需求和發展趨勢，力求在內容設置上既有廣度，又具深度，既能滿足大眾的基本健康需求，也能為有誌於深入研究運動科學的學生打下堅實基礎。我們希望通過本書的學習，每一位讀者都能成為自己健康的第一責任人，用科學的運動武裝頭腦，用健康的生活點亮人生。 二、 內容體係與創新亮點 本書內容體係龐大而精煉，涵蓋瞭運動科學的多個核心領域，並融入瞭最新的研究成果和實踐經驗。我們摒棄瞭傳統教材的機械式知識堆砌，轉而采用更加生動、邏輯性強、易於理解的編排方式。 1. 運動科學基礎理論： 人體運動係統解剖生理學： 詳細介紹骨骼、肌肉、關節、神經等運動係統的基本結構和功能，闡述運動過程中能量代謝、呼吸、循環、神經調控等生理過程。這部分內容將以圖文並茂的方式呈現，使抽象的生理機製變得直觀易懂。 運動生物力學基礎： 講解運動中的力學原理，如杠杆原理、慣性、摩擦力等，並分析這些原理在不同運動項目中的應用。例如，在講解跳躍技術時，會結閤生物力學知識分析助跑、起跳、騰空、落地各個環節的受力情況，幫助讀者理解如何更有效地發力，減少不必要的能量損耗。 運動心理學入門： 探討運動動機、情緒、意誌力、社會交往等心理因素對運動錶現和健康的影響。我們將引導讀者認識到心理因素在運動中的重要作用，並提供一些調節心理狀態、提升運動興趣和堅持性的實用技巧。 運動營養學基礎： 介紹運動過程中身體所需的營養素，如碳水化閤物、蛋白質、脂肪、維生素、礦物質等，並分析不同運動強度和類型的營養需求。本書將提供實際的營養搭配建議，幫助讀者在運動前後及過程中閤理膳食，最大化運動效果。 2. 運動與健康： 運動對健康的益處： 全麵闡述有規律的體育鍛煉對心血管健康、呼吸係統功能、骨骼密度、體重管理、免疫力提升、心理健康等方麵的積極影響。我們將引用大量的科學研究數據和案例，證明運動是預防慢性疾病、延長壽命的有效途徑。 運動損傷的預防與處理： 深入分析常見的運動損傷類型（如扭傷、拉傷、骨摺等），講解其發生的原因、癥狀，並提供科學的預防策略，包括運動前的熱身、運動中的注意事項、運動後的整理放鬆等。對於已經發生的運動損傷，本書將提供初步的急救處理方法和康復指導建議。 運動與慢性疾病管理： 探討如何通過運動來預防和輔助治療高血壓、糖尿病、肥胖癥、骨質疏鬆癥等常見慢性疾病。本書將針對不同疾病提供個性化的運動處方，指導讀者如何安全有效地進行運動，改善病情。 運動與特殊人群健康： 關注老年人、兒童、孕婦、殘疾人等特殊人群的運動需求和注意事項，提供相應的運動指導建議，確保其運動安全和健康效益。 3. 運動技能與實踐指導： 常見運動項目技能解析： 選取代錶性的運動項目，如田徑、球類（籃球、足球、排球）、遊泳、體操、武術等，對其基本技術動作進行分解教學，輔以插圖和視頻二維碼，幫助讀者掌握正確的運動方法。 體能訓練與提高： 介紹心肺耐力、力量、速度、柔韌性、協調性等基本體能要素的訓練方法，以及如何根據個體情況製定科學的體能訓練計劃。本書將提供多種訓練動作和訓練方案，滿足不同體能水平的讀者需求。 健身方法與指導： 講解室內健身、戶外健身、傢庭健身等多種健身方式，包括器械健身、自重訓練、瑜伽、普拉提等。本書將提供詳細的動作圖解和訓練流程，幫助讀者在傢也能進行科學有效的健身。 運動生活方式的構建： 引導讀者將運動融入日常生活，培養積極健康的生活方式。我們將提供關於運動時間管理、運動裝備選擇、運動社交、運動休閑等方麵的建議，幫助讀者剋服運動障礙，享受運動帶來的樂趣。 創新亮點： “運動數據化”理念引入： 鼓勵讀者利用智能穿戴設備、手機App等記錄運動數據，並結閤書本知識進行分析，形成個性化的運動反饋和調整，實現科學健身的閉環。 “運動處方”個性化設計： 針對不同的健康目標（如減脂、增肌、提高耐力、緩解壓力等）和個體差異，提供可操作的“運動處方”，強調量身定製的科學性。 “互聯網+”教學模式融閤： 教材中將嵌入二維碼，鏈接至配套的教學視頻、在綫測試、運動社區等資源，實現綫上綫下教學的有效結閤，增強學習的互動性和趣味性。 案例分析與問題導嚮： 大量引入真實案例，分析運動中的常見問題和睏惑，引導讀者思考，培養解決實際問題的能力。 跨學科融閤： 藉鑒生理學、心理學、營養學、生物力學等相關學科的知識，構建更全麵、更深入的運動健康知識體係。 三、 學習方法與預期成果 學習方法建議： 1. 主動閱讀與思考： 在閱讀過程中，積極思考書本內容與自身實際的聯係，不機械記憶，而要理解其內在邏輯和原理。 2. 理論聯係實際： 將書本上的運動理論與日常的運動實踐相結閤，嘗試運用所學知識指導自己的運動行為。例如，學習瞭運動解剖學，就可以更好地理解某個動作的發力感受；學習瞭運動營養學，就可以更閤理地安排餐食。 3. 積極參與實踐： 書本內容鼓勵大量的實踐操作，務必積極參與到體育鍛煉和健身活動中，在實踐中加深理解，檢驗學習效果。 4. 利用配套資源： 充分利用教材配套的視頻、在綫測試等資源，通過多元化的學習方式鞏固和拓展知識。 5. 小組討論與交流： 如果條件允許，可以與同學組成學習小組，相互討論、分享經驗，共同解決遇到的問題。 6. 保持好奇心與探索精神： 運動科學是一個不斷發展的領域，鼓勵讀者保持對新知識、新技術的探索熱情。 預期成果： 通過《運動科學導論：重塑健康生活》的學習，我們期望每一位讀者都能： 建立科學的運動健康觀： 深刻理解運動對身心健康的價值，認識到科學運動的重要性，摒棄陳舊的、不正確的運動觀念。 掌握基本的運動理論知識： 能夠運用運動科學的基本原理，分析和解釋運動現象，指導自己的運動行為。 養成良好的運動習慣： 將規律的體育鍛煉融入日常生活，享受運動帶來的樂趣和健康益處，形成終身體育的意識。 提高運動技能與體能水平： 掌握基本的運動技能，能夠進行有效的體能訓練，全麵提升身體素質。 有效預防和處理運動損傷： 具備基本的運動損傷預防和處理能力，能夠最大程度地減少運動中的風險。 具備初步的健康管理能力： 能夠根據自身的健康需求，製定和調整個性化的運動計劃，實現健康目標。 提升生活質量與幸福感： 通過科學的運動和健康的生活方式，全麵提升身心健康水平，從而提高生活質量和整體幸福感。 《運動科學導論：重塑健康生活》不僅僅是一本教材，更是一扇通往健康、活力、精彩人生的窗戶。我們相信，本書的讀者將受益匪淺，在科學運動的道路上，開啓更加健康、更加美好的未來。

评分☆☆☆☆☆

當我第一次看到《大學體育與健康教程》這本書時，我的第一印象是它非常有係統性，也很有深度。“普通高等教育‘十二五’規劃教材”這個標識，讓我對其內容的專業性和權威性給予瞭很高的肯定。作為一名即將踏入大學校門的學子，我深知大學體育課程的重要性，它不僅僅是體育技能的學習，更是健康生活方式的塑造。我希望這本書能夠為我打開一扇通往科學運動的大門，讓我不僅僅知道“怎麼做”，更能理解“為什麼這樣做”。我期待書中能詳細講解不同運動項目的生理學和生物力學原理，讓我們在鍛煉時能事半功倍，並最大程度地減少運動損傷的風險。同時，我也希望能看到書中提供一些非常實用的指導，比如如何根據自身的體質和目標，製定一套個性化的運動計劃，以及如何進行有效的熱身和放鬆。更重要的是，我希望這本書能夠超越單純的體育範疇，將“健康”的概念延伸到更廣闊的領域。大學生活充滿瞭各種挑戰，學習壓力、社交壓力、生活習慣的改變等等，都可能對身心健康産生影響。我希望這本書能夠為我提供一些關於心理健康、情緒管理、甚至營養學的實用建議，幫助我在這個人生階段，建立起一套全麵的健康生活體係。我期待它能成為我大學生活中，一本不可或缺的健康指南。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就給人一種撲麵而來的青春活力，淡雅的綠色基調搭配充滿動感的插畫，瞬間就能勾起我對大學生活的無限憧憬。翻開扉頁，首先映入眼簾的是“普通高等教育‘十二五’規劃教材”的字樣，這讓我對內容的權威性和係統性有瞭初步的信心。我一直覺得，大學體育不應該僅僅是簡單的體能訓練，更應該是一種生活方式的引導，一種健康理念的塑造。這本書的名字——《大學體育與健康教程》，恰恰點齣瞭這一核心。我期待它能提供一套科學、全麵、易於理解的體育鍛煉方法，幫助我們在繁忙的學習之餘，找到保持身體健康的最佳途徑。當然，我也希望它不僅僅停留在運動技能的傳授，更能深入探討健康生活方式的各個維度，比如閤理的飲食、充足的睡眠、心理的調適等等。畢竟，大學階段是人生中一個極其重要的轉摺點，我們在這個時期養成什麼樣的生活習慣，很大程度上會影響到未來的生活質量。我尤其關注書中是否能夠提供一些個性化的建議，因為每個人的身體狀況和運動基礎都有所不同，如果能夠根據不同的情況給齣指導，那就更加完美瞭。這本書的齣現，對我而言，不僅僅是一本教科書，更像是一位循循善誘的良師益友，指引我走嚮更加健康、更加充實的大學生活。我迫不及待地想深入瞭解它的每一個章節，去發現那些隱藏在字裏行間的寶藏。

评分☆☆☆☆☆

這本《大學體育與健康教程》給我一種非常現代、非常貼近學生實際生活的感覺。封麵設計就很有活力，我猜想裏麵的內容也會同樣精彩。作為一名即將開始大學生活的學生，我非常關注如何平衡學習和生活，以及如何在這個過程中保持健康。這本書的名稱就直接點齣瞭“體育與健康”，這正是我最需要的。我希望這本書不僅僅是一本教你如何跑步、跳遠、打球的教科書，更希望能教我如何科學地認識自己的身體，瞭解不同運動對身體的益處和潛在的風險。我特彆期待書中能夠有關於如何進行科學的運動計劃製定，以及如何進行有效的運動損傷預防和處理的內容。畢竟，大學期間正是身體發育的關鍵時期，錯誤的運動方式可能會對身體造成長期的影響。另外，我也希望這本書能涵蓋更廣泛的健康議題，比如如何培養健康的飲食習慣，如何保證充足的睡眠，以及如何進行有效的壓力管理。大學生活往往充滿各種挑戰，學會如何照顧好自己的身心健康，是我們在大學裏最重要的課題之一。我希望這本書能提供一些實用性的建議和方法，讓我們能夠輕鬆地將健康的生活方式融入到日常的學習和生活中。我甚至期待書中能有一些關於大學體育社團的介紹，或者如何參與到學校的體育活動中的指南，讓我們的大學體育生活更加豐富多彩。

评分☆☆☆☆☆

《大學體育與健康教程》這本書，從書名和定位來看，就充滿瞭教育的使命感。作為一名即將進入大學的學生，我對於如何在這個全新的學習環境中，保持身體和心理的健康，一直非常關注。這本書以“教程”為名，讓我對其內容的係統性和指導性有瞭很高的期待。我希望它能不僅僅是簡單地介紹一些體育項目的規則和技術，而是能夠深入淺齣地講解運動的科學原理，幫助我們理解不同運動對身體的影響，以及如何通過科學的訓練來提升體能、改善體型。我尤其希望書中能夠包含一些關於運動損傷預防和康復的內容，因為在大學期間，很多人可能會因為運動不當而受傷，這本書能否提供一些實用的指導，幫助我們避免或處理這些問題，對我來說非常重要。另外，我對書中關於“健康”的部分也充滿瞭好奇。大學生活不僅僅是學習，更是生活技能的培養。我希望這本書能拓展我對健康的理解，不僅僅是身體上的健康，還包括心理上的健康。比如，如何通過運動來緩解學習壓力，如何保持積極樂觀的心態，如何建立良好的人際關係等等，這些都是大學生活的重要組成部分。我希望這本書能像一位經驗豐富的導師，為我提供全麵的指導，讓我能夠在這個階段，打下堅實的健康基礎，迎接未來的挑戰。

评分☆☆☆☆☆

《大學體育與健康教程》這本書，給我一種踏實可靠的感覺，因為它作為“普通高等教育‘十二五’規劃教材”，本身就代錶著一種專業性和規範性。作為一名即將步入大學的學生，我對於如何在這個全新的環境中，兼顧學業和健康，一直非常重視。這本書的命名，直接抓住瞭我的需求。我希望這本書不僅僅是一本介紹各種體育運動的指南，更能深入地探討“健康”的內涵。我期待書中能夠詳細介紹運動的科學原理，比如不同運動對心肺功能、肌肉力量、柔韌性的影響，以及如何通過科學的訓練來達到最佳效果。我希望它能提供一些易於理解的圖錶和案例，幫助我更直觀地掌握運動技巧，並避免常見的運動錯誤。此外，我也非常關心書中關於運動損傷的預防和處理的內容。大學期間，很多同學可能會因為缺乏運動知識而受傷，我希望這本書能夠提供一些實用的指導，讓我們能夠安全地進行體育鍛煉，並在受傷時知道如何有效地進行恢復。更重要的是，我希望這本書能夠引導我建立起一種積極健康的生活態度。大學生活不僅僅是知識的學習，更是個人品格的塑造。我希望書中能夠探討如何通過體育運動來培養堅韌不拔的意誌，如何通過健康的生活方式來提升自信心，以及如何通過參與集體體育活動來增進團隊閤作意識。這本書，應該能為我的大學生活，打下堅實的健康基礎。

评分☆☆☆☆☆

《大學體育與健康教程》這本書，從書名來看，就透著一股專業和實用。我尤其喜歡它“普通高等教育‘十二五’規劃教材”的定位，這讓我對內容的嚴謹性和權威性充滿瞭信心。作為一名剛踏入大學校門的學子，我對於如何在這個全新的環境中，找到適閤自己的運動方式，並且保持健康的生活狀態，感到既興奮又有些許迷茫。我希望這本書能夠提供一個全麵的視角，不僅僅是介紹各種體育運動的技巧，更能深入淺齣地講解運動的科學原理，幫助我們理解為什麼這樣做能夠鍛煉到身體的某個部位，或者如何通過調整動作來達到更好的效果。我期待書中能夠有詳盡的關於不同運動項目的介紹，比如有氧運動、無氧運動、柔韌性訓練、力量訓練等等，並且能夠提供一些針對不同體能水平人群的訓練計劃，這樣我就可以根據自己的實際情況，選擇最適閤自己的運動方式。此外，我也非常關注書中關於“健康”的章節。大學生活節奏快，壓力大，很多人都會齣現飲食不規律、睡眠不足、甚至心理焦慮等問題。我希望這本書能夠提供一些切實可行的健康指導，比如如何調整飲食結構，如何養成良好的睡眠習慣，以及如何通過運動來舒緩壓力，保持積極的心態。總之，我希望這本書能夠成為我在大學期間，指導我如何科學鍛煉、健康生活的得力助手。

评分☆☆☆☆☆

我作為一個對體育運動有著濃厚興趣但又常常感到力不從心的學生，對於《大學體育與健康教程》這本書抱有極大的期待。首先，這本書的定位——“普通高等教育‘十二五’規劃教材”，就給我一種強大的背書感，這意味著其內容經過瞭嚴格的審定，理論基礎紮實，教學方法科學。我特彆希望這本書能夠打破傳統體育教學的刻闆印象，帶來一些新鮮、有趣、能夠激發學生參與熱情的運動項目和鍛煉方式。例如，現在很多高校都開始引入一些新興的運動，如極限飛盤、腰旗橄欖球、甚至是一些舞蹈課程，我希望這本書能夠涵蓋這些內容，讓我們的體育課不再局限於跑步、籃球、排球這些“老三樣”。更重要的是，我期望書中能提供一些切實可行、易於實踐的健康指導。大學生活充滿瞭各種挑戰，學習壓力、社交應酬、甚至是一些不規律的生活習慣，都可能對我們的身心健康造成影響。我希望這本書能夠教導我們如何科學地應對這些挑戰，比如如何通過運動來緩解壓力、如何調整作息、如何進行有效的營養補充等等。對於那些平時不太關注體育，或者對自身健康狀況瞭解不夠的學生來說，這本書應該能夠提供一個入門級的指導，幫助他們建立起基本的健康意識和科學的鍛煉方法。我非常期待書中能夠有詳細的運動損傷預防和處理的章節，以及一些關於運動營養學的普及知識。

评分☆☆☆☆☆

當我第一次看到《大學體育與健康教程》這本書時，它的封麵設計就吸引瞭我——簡潔明快，色彩搭配既有活力又不失穩重，給人一種專業且易於親近的感覺。作為一名剛剛開始大學生涯的學生，我深知大學體育不僅僅是課程要求，更是我未來生活健康的重要基石。這本書的副標題“普通高等教育‘十二五’規劃教材”更是讓我覺得它內容會非常係統和權威，讓我對其指導性和實用性充滿瞭期待。我希望這本書能夠帶領我認識一個更廣闊的體育世界，不僅僅局限於課堂上教授的項目，而是能讓我瞭解更多元化的運動形式，比如一些在國際上流行的新興運動，或者一些能夠提升生活品質的運動，例如瑜伽、普拉提、戶外徒步等等。我希望它能提供一些科學的指導，讓我知道如何根據自己的身體狀況和興趣，製定一套個性化的運動計劃，並且在運動過程中如何最大程度地避免運動損傷，以及在不慎受傷後如何進行有效的恢復。更重要的是，我希望這本書能在我理解“健康”的含義上有所提升。健康不僅僅是身體上的無病無痛，更包括心理上的積極樂觀和社交上的和諧融洽。我期待書中能有關於心理健康、情緒管理、以及如何通過體育活動來促進人際交往的篇章，讓我能夠在大學這個充滿機遇和挑戰的環境中，更好地成長和發展。

评分☆☆☆☆☆

初次拿到《大學體育與健康教程》這本書，我最直觀的感受就是它的厚重感和專業性。封麵上“普通高等教育‘十二五’規劃教材”的字樣，預示著它是一本經過精心打磨、內容嚴謹的學術著作。作為一名即將步入大學校園的新生，我對於如何在高強度的學業壓力下保持身心健康充滿瞭迷茫。傳統的體育課程往往側重於技能的訓練，而我更希望能在這本書中找到關於“健康”的更深層次的解讀。我希望這本書能夠係統地介紹人體運動生理學、生物力學等基本原理，讓我們不僅僅是機械地完成運動，而是能夠理解運動背後的科學，從而更有效地提升運動錶現，並更好地保護身體。此外，我也期待書中能夠提供一些針對不同身體狀況和運動偏好的個性化訓練方案。例如，對於那些有舊傷的學生，或者體能基礎較弱的學生，如何製定一套安全有效的鍛煉計劃？對於那些對傳統體育項目不感興趣的學生，又有哪些能夠激發他們運動熱情的替代性選擇？我希望這本書能夠像一位經驗豐富的教練，為我們提供量身定製的指導。同時，我也非常關注書中關於心理健康的部分，如何在大學生活中應對學業焦慮、人際關係挑戰，以及如何通過運動來調節情緒，保持積極樂觀的心態。這本書的齣現，讓我看到瞭在大學生活中，體育與健康不再是可有可無的點綴，而是構成全麵發展的重要基石。

评分☆☆☆☆☆

拿到《大學體育與健康教程》這本書，第一個吸引我的就是它的名字，非常直接地點齣瞭大學體育和健康的主題，而且“教程”二字意味著它會提供係統性的學習內容。封麵上“普通高等教育‘十二五’規劃教材”的標識，讓我覺得這本書的內容絕對是經過深思熟慮和科學編排的，可以信賴。我一直認為，大學的體育課程應該是培養終身體育習慣的起點，而不是終點。所以我特彆希望這本書能夠不僅僅停留在教授幾個運動項目的技巧，而是能更深入地引導我們去理解運動的本質，以及健康生活方式的重要性。我期待書中能夠包含一些基礎的運動生理學和生物力學知識，讓我們在運動時能夠知其然也知其所以然，從而更有效地提高運動錶現，同時避免潛在的傷害。此外，我希望這本書能夠提供一些非常具有操作性的建議，比如如何根據不同的年齡段、體質和運動目標，製定齣科學閤理的運動計劃。對於那些平時不太運動的學生，如何引導他們邁齣第一步，找到屬於自己的運動樂趣，我也希望這本書能提供一些方法。更重要的是，大學生活往往伴隨著學習壓力、人際關係的處理等問題，我希望書中能夠探討如何通過體育運動來緩解壓力，調節情緒，保持積極樂觀的心態，以及如何將健康的生活理念融入到日常的學習和生活中，從而實現身心的全麵發展。