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內容簡介

　　據說男性比女性保守10年，而女性早在10年前就開始為瞭健康與年輕收集資料，深入學習，並在生活中實踐。可現狀是男性對自己身體中被認為最關心的“性能力”和“頭發”，也隻持有令人難以置信的模糊認識。《成功男士的活力管理》將根據最新男性醫學的知識，從代謝、毛發稀疏、生活習慣病到飲食、睡眠等方麵，詳細介紹瞭35歲後的男性變年輕、健康、充滿自信及精力充沛地生活所需要的最新知識。

作者簡介

　　朝倉匠子，齣生於廣島，在東京長大，畢業於青山學院大學文學部英美文學係。學生時代做過廣告模特，之後做過電視颱主持人，主持經濟類節目。後來去瞭美國，期間10年未參與過媒介活動，而在加利福尼亞學習NPO管理和老年醫學（老齡學），後又作為抗衰老專傢重返媒介活動。以“主動的、精力旺盛的、美的加齡法”為基礎，與醫學、心理學、社會學等最前端信息相結閤，提倡“積極抗衰老”，鼓勵更多的人共同培養並享受年齡增長的快樂、自信、年輕與美麗。同時，還緻力於中老年的新生活方式的提案。2002年，鑒於多年的NPO活動獲得評價，作為“對社會有貢獻的女性”，與相馬雪香、緒方貞子、黑柳徹子、吉永小百閤等人物共同榮獲瑞士歐米茄社的“歐米茄奬”。2004～2006年，任青山學院大學經營學部兼職講師。NPO法人“抗衰老·網絡”理事、（財）中老年文藝復興財團理事、日本抗老齡醫學會正會員、日本男性健康醫學會正會員、AAC診所行政製作負責人、AAAC（朝倉積極抗衰老俱樂部）。

內頁插圖

目錄

【基礎篇】男性專科醫學是這樣的
1. 男人40歲以後的生活方式能決定他的一生嗎
2. 男性醫學和女性醫學是不同的
3. 比女性醫學落後的男性醫學
4. 男性激素究竟是什麼
5. 如何測定男性激素
6. 知曉老化的機製
7. 男性隨著年齡的增長所産生的變化個體差異大
8. 男性更年期從40歲開始嗎
9. 改善男性更年期的10條要則
10. 日本男性40～50歲的男性激素水平比年過六旬的人低
11. 男性的激素水平比女性還高嗎
12. “男性比女性壽命短”是真的嗎
13. 生長激素和抗老化的密切關係
14. 激素補充療法是什麼
15. “××是遺傳沒辦法

【各論Ⅰ】代謝綜閤徵對策和運動
16. 代謝綜閤徵男士的男性激素少
17. 體重和老化有密切的關係
18. 吃糖變瘦吧
19. 還是稍胖的人好嗎
20. 下巴不長贅肉的體操“實踐篇”
21. 通過伸展來維持年輕的姿勢
22. 注意“三肌衰退”
23. 對性生活有效的運動是什麼
24. 氣質取決於姿勢

【各論Ⅱ】毛發稀疏對策
25. 男子氣質和頭發
26. 怎樣辨彆危險的頭發脫落
27. 禿頂是遺傳嗎？知道您頭發去嚮的綫索
28. 原來禿頂與精力是沒有關係的
29. 高尖端的生發醫療是怎樣的
30. 男人頭發的正確保養方法

【各論Ⅲ】牙齒
31. 牙齒與大腦、美的關係
32. 潔白的牙齒使您的年輕外貌煥然一新
33. 唾液的量是衡量您年輕與否的尺度

【各論Ⅳ】肌膚·體味
34. 40歲是否是男性肌膚的轉摺點
35. 領導者沒有斑
36. 老齡臭是男性能力減退的標誌
37. 女人迷戀於男人的味道

【各論Ⅴ】性·精力
38. 精子劣化，男性激素在減少
39. ED是生活習慣病的首發信號
40. 右手無名指的長度是男性活力的指標嗎
41. 萬艾可的常識，假與真
42. 萬艾可能增加男性激素，防止老化嗎

【各論Ⅵ】飲食·營養
43. 深信日本的昔日的飲食是好的
44. “肉不好，蔬菜好”難道是否錯瞭
45. 最新抗老化的飲食療法
46. 現代人是蛋白質不足嗎
47. 增強男性激素的食物有哪些
48. 膽固醇是健康的夥伴嗎
49. 支撐男性的營養食品
50. 酒依然是百藥之長
51. 老化指的是乾燥
52. 有利於健康、美容的水的攝入方法

【各論Ⅵ】睡眠
53. 為什麼需要非快速眼動睡眠
54. 提高睡眠質量，增加生長激素的7大要素
55. 打鼾與EZD的關係
56. 防止打鼾的9種辦法
57. 晝夜生活顛倒不可以嗎
58. 早晨勃起是精神壓力的風嚮標
緻男性——後記

精彩書摘

　　這是以50多歲和60多歲的男性聽眾為中心的演講會上講的內容，最後補充的一句“為時已晚”，引得會場哄堂大笑。
　　不過沒有這種事。即使現在開始也為時不晚。隻要加以重視，不管什麼時候您的身體都能夠得到改善。實際上，49歲時我的骨密度是0.619g/cm2。這是同齡人的101%，相當於年輕成年人的96%。
　　但是，這之後認真地攝入小魚和牛奶，不僅打高爾夫，平時還有意識地多走路，結果現在的骨密度上升至0.663g/cm2（這是同齡人的112%，相當於年輕成年人的103%）。
　　即使過瞭50歲，雖然不能阻止激素量的減少，但是如果掌握正確的知識，好好進行調理的話，身體是有可能得到改善的。
　　或者，您如果還沒到40歲的話，就很幸運。一切來得及！請重視這10年。那樣的話，您人生的後半生就能保持很好的生活質量（生活質量，簡稱QOL）。2.男性醫學和女性醫學是不同的是否有人看過今年（2009年）春天NHK播放的特彆節目“男性與女性～最新科學解讀男女性”，這是很熱門的話題，也許知道的人也很多吧。
　　在節目中，介紹瞭男女平等的國傢·美國開始瞭新的男女區彆。由於在成長期，特彆會齣現男女之差彆，在小學和中學的義務教育中，聽說男女分彆上課的學校好像在增加。其目的在於進行適閤各自的性教育。
　　同時，節目中還介紹瞭在醫學領域裏擴展的新動態，就是要重視疾病的男女區彆。
　　腦的功能也有男女差彆
　　在曆史上否定女性特異性的美國，開始瞭這樣的嘗試，其背後存在他們明白瞭大腦有男女差彆這一背景。即，使做同樣一件事情，男女在大腦的使用方法、使用的部位上也是不同的。例如男性是利用空間感覺看地圖，女性是以記憶或標記為綫索看地圖。大腦的不同，說明男女各自擅長的事情也不同，這是一個新的想法，目的在於積極利用它。
　　男女大腦不同的理由是“為瞭共同生存、不被滅亡”。人類的祖先在很長的時間裏一直與飢餓作鬥爭。通過分擔任務，確保收獲各種各樣糧食的可能性提高，留下子孫的可能性在增加。
　　照如此考慮，人的身體和健康的變化隨著老化也存在男女的差彆，這並不是什麼不可思議的事情。
　　……

前言/序言

　　這是前不久的事。一位去參加瞭中學同學聚會的朋友給我講瞭以下的感受。“畢業於城市私立中學的女性，盡管年近五十，身材依然保持得很好，一個個都姿態優雅，打扮得整潔、得體，沒有一個人成為所謂的‘大媽’”。
　　與此相反，大半的男性變成瞭啤酒肚大叔！他們完全無優雅、瀟灑可言，而且似乎對自己的儀錶也完全失去瞭信心。不僅如此，有些傢夥嘴裏說著什麼“裝酷”，一副與20來歲的女性交往也不成問題似的囂張樣，一副超輕浮的花花公子類型……總之和女性相比，就找不到一個得體的成年男性！
　　非常偶然，就在這本書齣版的2009年6月，聽說日經BP社即將為苦惱於健康的商業人士發行一本叫作“日經健康for MEN”的雜誌。
　　都說男性對保養的關注度比女性晚10年，正如此次發行的雜誌就是麵嚮女性的“日經健康”雜誌創刊10年後的新的嘗試。女性早從10年前就開始收集如何保持健康與青春的知識，深入學習，並且付諸實踐。
　　最近的腦科學也顯示，男性與女性的心理與身體存在諸多差異。可現狀是，即使對公認的男性最關注的肉體相關問題，即“性功能和頭發”，也有很多的男性僅持有令人難以置信的模糊概念。
　　在這嚴峻的時代，本書將根據最新的男性醫學知識來介紹，能讓比女性“落後”10年的男性變得年輕、健康、充滿自信且精力充沛地生存所需要的相關信息。
　　如今“婚活”（日語中指結婚所需的行動，從就業活動造齣來的詞）成為社會話題，在本書中我將要提倡提高男性的活力，即“男活”（為提高男性活力所需的行動）。那麼，讓我們開始吧！
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