　　李娜，北京外國語大學講師，生於湖南，1986～1990年為湖南網球隊運動員，1990年退役後就讀於北京體育大學附屬競技體校，1994年考入北京體育大學運動訓練係網球專業，就讀期間獲評國傢一級運動員、一級裁判員，1998年獲北京體育大學教育學學士學位，同年進入北京外國語大學體育部工作。現任北京外國語大學體育教師、網球隊主教練，長期緻力於高校網球的教學與訓練研究。自2009年接觸國際網球聯閤會快易（“Play&sray;”）網球推廣計劃，並任中國區導師，始終專注於網球的入門與普及領域的研究。帶領北京外國語大學網球隊曾多次獲得首都高校大學生網球聯賽業餘組男、女團體冠軍及單項冠軍。

第一部分實踐感悟篇
第一章契機
第一節遭遇學生們的信任危機
第二節偶然的談話
第二章改變的開始
第一節什麼是“快易網球”
第二節導師——邁剋·巴雷爾
第三節我的網球背景
第四節培訓使我改變
第三章初步嘗試
第一節準備嘗試
第二節初步嘗試
第三節問題與收獲
第四章重遇導師
第一節溫故而知新
第二節導師當初為何選中我
第三節 “快易網球”在我國應如何發展
第五章導師的指引
第一節導師的網站
第二節新的發現
第六章認識體能訓練
第一節身體訓練可以“痛並快樂著”
第二節我們對體能訓練知之甚少
第三節團隊對職業選手來說不可或缺
第七章頂級名帥的分享盛宴
第一節托馬斯·霍格斯本的分享
第二節卡洛斯·羅德裏格斯的分享
第三節鮑勃·布雷特的分享
第八章觀2010年中國網球公開賽所思所想
第一節收獲重要信息
第二節與時俱進，刻不容緩
第九章全麵實踐
第一節新發現、新行動
第二節難道我的認識有誤
第三節如何尋求突破
第四節有待解決的新問題
第十章認識職業化的網球運動
第一節法國網協教練員專傢團隊的分享
第二節派瑞談職業選手的選賽及賽間訓練安排
第三節安吉談ITF比賽的報名、退賽等相關規定
第十一章深入實踐——教學體係逐漸完善
第十二章一本書的啓示
第一節偶讀良書
第二節書中精華對我的啓示
第十三章實踐新成果
第一節球隊邁上新颱階
第二節普修課與球隊實現對接
第十四章認識職業網球的體能訓練
第一節為什麼隻跑1000米
第二節一堂讓人有些吃不消的訓練課
第十五章初見成效
第一節前進中的煩惱
第二節一條令我汗顔的微博
第三節將學生們視作“上帝”
第四節實力鑄就穩定發揮
第五節讓體能訓練成為一種習慣
第六節海外留學的隊員成功入選美國高校網球隊

第二部分教學篇
第十六章初級班教學
第一節熟悉球感
第二節建立相持球基本感覺
第三節明確擊球區域與擊球時機
第四節團隊分組，並學習組織、輪換方法
第五節學習下手發球技術
第六節學習底綫正、反手揮拍技術
第七節逐步規範相持球、下手發球技術
第八節鞏固技術
第九節模擬測試
第十節測試
第十七章中級班教學
第一節復習相持球技術，學習上手發球①
第二節體驗團隊比賽，學習上手發球②
第三節學習上手發球③+接發球，體驗雙打比賽
第四節學習上手發球④+接發球，體驗單打比賽
第五節完善上手發球+接發球技術，提升比賽意識
第六節學習上手發球揮拍技術
第七節全麵鞏固技術，提升比賽意識
第八節全麵鞏固技術，提升比賽及團隊意識
第九節模擬測試
第十節測試
第十八章高級班教學
第一節復習網球基本技、戰術，建立截擊球空間感①
第二節學習截擊球②
第三節學習截擊球③
第四節學習截擊球揮拍技術，提升團隊意識
第五節鞏固網球基本技術，瞭解單打比賽基本戰術①
第六節鞏固網球基本技術，瞭解單打比賽基本戰術②
第七節鞏固網球基本技術，瞭解雙打比賽基本戰術①
第八節鞏固網球基本技術，瞭解雙打比賽基本戰術②
第九節團隊間模擬團體賽
第十節團隊間團體賽
第十九章教學總結
第一節 1TennlsA結課總結（2011年6月）
第二節 iTennisA結課總結（2011年12月）
第三節 iTennisAB結課總結（2012年6A）
第四節 iTennisAB結課總結（2012年12A）
第五節 iTennisC結課總結（2012年12月）
第六節 iTennisAC結課總結（2013年6月）
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