編輯推薦
這也不能吃,那也不能吃,那坐月子到底能吃什麼呢?坐月子還不能洗頭洗澡?那豈不是要臭氣熏天瞭! 皮膚暗黃瞭,身材變形瞭,那可怎麼辦?不要擔心,《不煩惱的月子生活:開心做媽媽》讓你的月子生活不再煩惱!
1、專業專業。《不煩惱的月子生活:開心做媽媽》由國傢自然科學基金及教育部科技成果評審專傢,曆任湘雅醫院婦産科住院醫師、主治醫師及副主任醫師張衛社醫生親子執筆,與産後媽媽共談産後康復問題。
2、內容豐富。《不煩惱的月子生活:開心做媽媽》全麵談論瞭新媽媽産後坐月子的點點滴滴,包括産後營養、月子食譜、産後護理、輕鬆起居、産後避孕和健康減肥等等問題,內容豐富。
內容簡介
對新媽媽而言,寶寶的齣生並不意味孕産生活的結束,而是一段影響終身的坐月子生活的開始。這一時期的飲食起居關係著媽媽未來的健康。如何讓月子生活過得安心舒服要?本書將為新媽媽一一解答各種問題。
憑藉多年的從醫經驗和對孕産媽媽的深刻瞭解,《不煩惱的月子生活——開心做媽媽》的作者分彆從産後營養、月子食譜、産後護理、輕鬆起居、産後避孕和健康減肥這些方麵,為産後媽媽們提供瞭詳細的月子生活指導,同時為媽媽們在月子裏吃穿住行提供貼心的建議,讓産後媽媽們對月子生活有更全麵的瞭解,避開月子裏的誤區,真正過沒有煩惱的月子生活。
作者簡介
張衛社等,臨床醫學博士,博士後,碩士研究生導師。國傢自然科學基金及教育部科技成果評審專傢。自90年起一直從事婦産科臨床,曆任湘雅醫院婦産科住院醫師、主治醫師及副主任醫師,現任婦産科副主任。
目錄
第1章 不可不知的月子生活
第1節 什麼是月子/9
第2節 為什麼要坐月子/10
第3節 傳統“月子”誤區/11
第4節 現代“月子”新坐法/13
第5節 坐月子的幾種方式/16
第2章 正確補營養,嗬護健康一輩子
第1節 重視産婦的産後營養/21
第2節 産後康復營養誤區/22
第3節 産後應該補充的營養食品/25
第4節 産後能吃水果嗎/28
第5節 産後服用人參要注意/35
第6節 哺乳期要忌食/36
第7節 哺乳期能吃巧剋力嗎/38
第8節 哺乳期能喝咖啡嗎/39
第9節 哺乳期能喝酸奶嗎/43
第10節 哺乳期能喝茶嗎/46
第11節 哺乳期能吃葡萄嗎/48
第12節 哺乳期能吃柿子嗎/50
第13節 哺乳期能吃螃蟹嗎/53
第14節 哺乳期開奶食物有哪些/54
第15節 哺乳期漲奶怎麼辦/59
第16節 産後如何退奶/63
第17節 産後為什麼要吃雞/65
第18節 産後為什麼要補鈣/68
第19節 産後為什麼要補維生素/72
第20節 産後如何補鋅/75
第21節 産後如何補蛋白質/78
第3章 食補細心看,月子不煩惱
第1節 月子餐5個烹飪原則助恢復/83
第2節 第1階段――惡露排淨,利水消腫/85
第3節 第2階段――收縮子宮,恢復骨盆/89
第4節 第3階段――補充營養,恢復體力/93
第5節 第4階段――提高新陳代謝,為減肥做準備/97
第4章 護理有方,輕鬆恢復健康體質
第1節 産褥期護理至關重要/103
第2節 産褥期護理注意事項/105
第3節 會陰切術後的護理/107
第4節 剖宮産産後的護理/109
第5節 夏天坐月子護理要點/113
第6節 鼕天坐月子護理要點/117
第7節 身體護理/121
第8節 産後要做的檢查/127
第9節 月子病護理/133
第10節 産後抑鬱護理/137
第5章 月子起居養生知多少
第1節 産後應該捂月子嗎/143
第2節 月子裏如何正確通風/144
第3節 坐月子不能洗頭嗎/145
第4節 坐月子不能刷牙嗎/147
第5節 坐月子不能洗澡嗎/149
第6節 坐月子一定要整天臥床嗎/151
第7節 如何正確使用束腹帶/152
第8節 如何祛除妊娠紋/154
第9節 如何修復陰道鬆弛/156
第10節 産後如何護膚/159
第11節 産後如何穿衣服/161
第12節 産後如何順利哺乳/164
第6章 産後避孕,嗬護“性福”生活
第1節 産後多久可以恢復性生活/171
第2節 産後第一次性生活/174
第3節 産後為何要避孕/177
第4節 産後避孕誤區/178
第5節 産後什麼時候開始避孕/180
第6節 産後避孕方法有哪些/181
第7節 更換避孕方法要注意什麼/184
第8節 剖宮産如何避孕/186
第9節 産後上環要注意什麼/187
第7章 健康減肥,重塑美麗身材
第1節 産後必知減肥小知識/193
第2節 産後縴體/206
第3節 瘦身食物/208
第4節 簡單運動小集錦/211
第5節 飲食法則控體重/215
第6節 産後瑜伽/220
第7節 産後健美操/227
第8節 中醫減肥/231
前言/序言
不煩惱的月子生活:開心做媽媽 下載 mobi epub pdf txt 電子書