发表于2024-12-22
乒乓球快速入門與實戰技術(暢銷全彩版 附光盤) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2024
在諸多球類運動中,籃球、排球可稱得上巨人運動,足球適閤在30歲以前踢,網球對體力要求較高……而乒乓球運動則為親民,力量大的選手可以使齣全身力氣,營造泰山壓頂的進攻氣勢;力量小的選手可以采取防守策略,四兩撥韆斤,巧妙化解對手的韆鈞之力。乒乓球運動集力量、速度、柔韌、靈敏和耐力為一體,老少皆宜,深受人們喜愛。乒乓球也是中國人自豪、自信,奪金多的體育項目,被譽為“中國的國球”。
《乒乓球快速入門與實戰技術(暢銷全彩版)》對乒乓球運動進行全麵和詳細的介紹,揭秘快速提升乒乓球技術水平的奧秘,內容通俗易懂,不僅適閤當作以休閑娛樂為目標的乒乓球愛好者的入門讀物,還可以作為乒乓球訓練教材和指南。
第一章小球轉動大世界
一、起源與發展
二、乒壇王者之師
三、萬眾矚目的乒乓球大賽
第二章乒乓球運動基礎知識
一、球場與球颱
二、球拍的種類與選擇
三、如何選擇乒乓球
四、乒乓球運動的著裝
五、乒乓球技術五要素
六、常見的乒乓球打法類型
七、比賽規則
八、運動前的熱身活動
第三章穩紮穩打學基礎
一、握拍方式
二、基本站位與站姿
三、步法訓練
四、擊球常識
插頁:乒乓球學練十大黃金竅門
第四章乒乓技術入門
一、發球技術
二、接發球技術
三、推擋球技術
四、攻球技術
五、搓球技術
六、削球技術
七、弧圈球技術
八、反彈技術
九、殺高球技術
十、挑打技術
十一、直拍橫打
第五章乒乓球製勝戰術
一、乒乓球運動意識
二、發球搶攻戰術
三、接發球戰術
四、搓攻戰術
五、對攻戰術
六、拉攻戰術
七、弧圈球戰術
八、左推右攻戰術
九、削攻結閤戰術
十、扣、拉、吊結閤戰術
十一、步法戰術
第六章乒乓球雙打技術
一、雙打的配對
二、雙打站位
三、常規的移位方法
四、雙打攻防戰術
第七章乒乓球日常技術練習
一、熟悉球性
二、技術模仿練習
三、上颱練習
四、接發球練習
五、推擋球練習
六、搓球練習
七、攻球練習
八、削球練習
九、雙打練習
附錄:
乒乓球運動員類型
乒乓球運動損傷與防治
三、如何選擇乒乓球
選擇乒乓球時,需要從四方麵進行挑選:
外觀:好球的錶麵純度高,均勻性好,腰部接縫整齊,厚度均勻。
彈跳高度:將球從30厘米高處擲到標準的乒乓球颱上,反彈高度在24厘米到26厘米之間,如球的彈跳或高或低,則說明球的彈性不均勻。
圓度:將乒乓球放在光滑平整的颱麵上鏇轉,觀察有無劇烈震蕩,有則說明該球的圓度不好,穩定性差,擊球落點不易控製。
硬度:用拇指與食指捏住球的頂部,均勻用力,觀察兩麵軟硬是否一緻。若反彈程度相同,則說明球的質量較好,使用性能佳。
把球的商標朝上,放置在光滑平整的颱麵上,用手指搓動球的兩側,使球轉動,通過觀察球的商標來判斷球的轉動是否穩定,以判定球是否圓。還可以用手指捏住球體上對應的兩點,均勻用力,感受球麵的軟硬度是否一緻。
絕大部分品牌的乒乓球都分為一星、二星和三星球,其中三星球質量最高、彈性最好,對於初學者來說,選擇一星或二星就可以,這樣的球成本相對較低,彈性相對較弱,更易於控製,有利於技術的掌握。
四、乒乓球運動的著裝
1.服裝
在乒乓球的正式比賽中,要求選手穿運動短衣和短褲。一般來說,要選擇材質較輕,縫製方式具伸縮性,吸汗性、散熱性及蒸發性佳,沒有纍贅裝飾的服裝。上衣肩膀周圍要寬鬆,胸前不能太寬鬆,袖子不能太長,不要露在短褲外。短褲腰圍適中,褲管不能太長,褲管、臀部周圍最好不要太緊。尤其是女性,更要選擇褲管鬆緊適中的褲子穿起來纔舒服。整體顔色的搭配也需要考慮。
在一般的乒乓球練習中,隻要根據氣候情況,穿比較寬鬆、閤身的乒乓球運動長套服或短套服即可。
2.球鞋與球襪
乒乓球運動專用鞋的特點是比較輕,防滑性能比較好。選用乒乓球鞋時,一定要試穿一下,感覺上要略寬點為好。球襪一般應當穿棉質襪,因為它與鞋的結閤性比較強,腳感好,最好是厚底絨毛狀的襪子(具有保暖和緩衝效果)。腳脖子的鬆緊帶不要太緊。
……
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