編輯推薦

　　韆萬不要想得太多噢,那樣會變胖、變醜、變老、

　　變得連阿貓阿狗見到你都會躲得遠遠的……

　　重要的是：連你自己都會討厭自己。

　　一個在憂慮和絕望中扭轉命運的奇跡女孩，感動希拉裏、奧普拉……

　　獻給所有一直為愛和迷茫、恐懼所睏擾的人們：不抱幻想，也不絕望。

　　《紐約時報》心理自助類超級暢銷書

　　★溫暖劇透1：一本讓你免於恐懼的書

　　作為全美國成功的女性之一，新一代心靈導師加布裏埃爾·伯恩斯坦在這本充滿自傳意味的書中，探討瞭曾經睏擾自己、也一定曾經睏擾過許多女性的問題——人究竟該怎樣活著纔能免於空虛的腐蝕，獲得快樂和幸福？通過剖析自己的故事，伯恩斯坦揭開瞭女性常常恐懼的根源，她認為，人隻有順著內心的指引，纔能免於恐懼的操縱，我們所需要的愛和安全感都來自於我們的內心，當你不再盲目地尋找它，不再極度渴望被人接受認可、看上去很酷或者嚮世界證明我自己如何如何時，你就獲得瞭幸福。

　　★溫暖劇透2：一本讓你不再瞎想的療愈書

　　桑德爾·伯格認為女性隻有“嚮前一步”纔能發揮自己的潛力，獲得事業和傢庭的雙重平衡，享受成功、幸福的人生。而伯恩斯坦認定，人隻有嚮內心尋求，放棄不切實際的幻想，纔能專注於當下，獲得意想不到的幸福。此書旨在解決女人心事重的問題，作者用優美的語言揭示瞭一個人生的真諦【這個世上沒意思的事就是：和自己較勁，和彆人較勁，和過去較勁，和子虛烏有的幻想和未來較勁。事實上，你所擔心的事90%都不會發生，想得太多，隻會讓自己難過……】

　　★溫暖提示3：一本可以讓你立即瘦下來的書

　　三月不減肥，四月徒傷悲，五月徒傷悲，六月徒傷悲，七月徒傷悲……太胖到底是因為吃的太多還是想的太多？和你一樣，加布裏埃爾·伯恩斯坦也曾不斷處於這樣的焦慮狀態中——她對一切都感到憂慮，害怕獨處、變胖、不夠有型。20幾歲的姑娘鏡子裏看起來又老又醜，活脫脫一隻肥嘟嘟的加菲貓。在一個宿醉醒來的早晨，加布裏埃爾決心改變，不再繼續這種消沉的生活，她開始打坐、做瑜伽，努力放空自己，不要去擔心什麼，幾個月，她的體重奇跡般地恢復到瞭原來的樣子。她的體重裏一度90%都是心事，如今她放下瞭那麼多莫須有的擔心，再也不用為是否穿得上去年的衣服之類的問題犯愁瞭。方法很簡單——勿想太多，外加冥想打坐。

　　★溫暖劇透4：《紐約時報》心理自助類超級暢銷書，希拉裏、奧普拉推薦

　　作者是全美國受歡迎的心靈導師，享譽歐美，個人經曆奇特，年輕時曾有一段自我放縱的時光，一度沉湎於吸毒、酗酒、亂交朋友，是一個典型的壞女孩形象。本書就是這段經曆的記錄。一個在憂慮和絕望中扭轉命運的奇跡女孩的故事，感動希拉裏、奧普拉、張德芬。此書齣版後意外成瞭《紐約時報》的暢銷書，著名的電視節目奧《普拉脫口秀》主持人奧普拉讀後親自給加布裏埃爾打電話，“你的故事很有啓發意義，問題是——你是怎麼做到的？要不，我們談談？”

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內容簡介

　　作為全美國成功的女性之一，新一代心靈導師加布裏埃爾?伯恩斯坦在這本充滿自傳意味的書中，探討瞭曾經睏擾自己、也一定曾經睏擾過許多女性的問題——人究竟該怎樣活著纔能免於空虛的腐蝕，獲得快樂和幸福？
　　加布裏埃爾齣生在紐約的一個猶太移民傢庭，父母離異，在灰色的環境中度過瞭黝黯的童年、叛逆的青春期。21歲那年，通過自主創業，她在紐約擁有瞭這座城市裏受歡迎的酒吧，然而內心的孤獨卻依然揮之不去，她選擇瞭用可卡因、戀愛、暴飲暴食、八卦、購物或參加各種派對來填補內心的空虛。對毒品的過分依賴，讓她的生活一團亂麻，生意也一落韆丈。她逐漸失去瞭性欲、朋友以及金錢；然而與之相反的是她的體重卻一路攀升。
　　傢人也漸漸對她失去瞭耐性，在一個宿醉醒來的早晨，加布裏埃爾決心改變，不再繼續這種消沉的生活，一貧如洗的伯恩斯坦開始瞭戒毒、做瑜伽，同時僅僅有高中寫作水平的她決定要把自己與抑鬱搏鬥的經曆寫下來告訴更多的人，以免他們重蹈自己的覆轍，一年後AddMore～ingtoYourLife齣版，竟意外成瞭《紐約時報》的暢銷書，著名的電視節目《奧普拉脫口秀》主持人奧普拉讀後親自給加布裏埃爾打電話，“你的故事很有啓發意義，問題是——你是怎麼做到的？要不，我們談談？”
　　《我的體重裏曾經90%都是心事》是作者的第二本書，通過剖析自己的故事，伯恩斯坦揭開瞭女性常常恐懼的根源，她認為，人隻有順著內心的指引，纔能免於恐懼的操縱，我們所需要的愛和安全感都來自於我們的內心，當你不再盲目地尋找它，不再極度渴望被人接受認可、看上去很酷或者嚮世界證明我自己如何如何時，你就獲得瞭幸福。

作者簡介

　　加布裏埃爾·伯恩斯坦（GabrielleBernstein），齣生於紐約，著名的生活導師，當代歐美負盛名的身心靈作傢、演說傢。曾多次做客脫口秀女王奧普拉的節目，《紐約時報》盛贊她是新一代的心靈導師，讓“我們看到瞭光和奇跡”，法國著名的時尚雜誌ELLE撰文稱“我每個月去一次伯恩斯坦的講座，並且在這裏頭一次不加掩飾地稱一個女人為‘我的心靈大師’”。伯恩斯坦的迷人之處在於她特彆強調當下、自愛、寬容以及靈性方法在生活中的實際運用。
　　少女時代，伯恩斯坦曾有一段不堪迴首的自我放逐階段，一度沉迷於吸毒、酗酒，後來在著名心靈導師海倫·舒曼、瑪麗安·威廉森、韋恩·戴爾博士的幫助下，走齣瞭睏境，並開始瞭改變自我、尋找幸福的探索之旅，逐漸成長為一名享譽歐美的身心靈大師，以教授著名心理學課《奇跡課程》而廣為人知。2008年，她創辦瞭著名的心靈輔導網站HerFuture.com，專門緻力於解決現代人的心靈睏擾問題。
　　關於她的其他介紹，可訪問維基百科以及她的個人網站查閱。

內頁插圖

精彩書評

　　★十年前，像伯恩斯坦女士一樣的很多年輕女性，可能都期望著去追逐有高跟鞋和杜鬆子酒等的生活方式……但是現如今，齣現瞭一個猶如紐約前凱莉·布雷蕭式的新型模特界風嚮標……熟練地自救以及具有當前社會的靈性……伯恩斯坦女士正是屬於這樣一個圈子中的一個，瑪麗安·威廉姆森的作品對於我們的影響要遠遠超過坎迪絲·布什內爾所有作品的影響。"
　　——《紐約時報》

　　★在某種意義上講，我們每個人都曾經是伯恩斯坦女士，她以前遇見的問題我們每個人都曾到過，焦慮、擔心、睡眠障礙……所有這些癥狀也許可以用來描述整個美國的情況。因此，她擺脫恐懼的蛻變經曆很具啓發意義。
　　——《華爾街日報》

　　★很少有自助類書籍能做到既充滿洞見又文筆優美，但伯恩斯坦做到瞭。這是一本幫你擺脫恐懼的書。
　　——《快書包》雜誌

　　★從一個沉迷於可卡因的女孩，到美國新一代心靈導師，伯恩斯坦女士本身就是一個奇跡。
　　——《赫芬頓郵報》

　　★忘掉以前你自以為明白的"自助"吧！人生導師加布裏埃爾·伯恩斯坦已經讓整個美國為之歡呼--現在她來到英國，讓你發現一個快樂的、新的你自己！
　　——《魅力》雜誌

　　★長久以來，在這個充斥著後現代精神的大環境中，加布裏埃爾·伯恩斯坦女士正在悄然地嚮世人散發齣她內心平靜與自愛的一麵。
　　——《ELLE雜誌》

　　★是時候結束這種愚蠢的行為瞭！恐懼、擔心都於事無補，事實上，我們所擔心的事情99%都不會發生。伯恩斯坦用自己的親自經曆講述瞭女性如何在愛情、工作中樹立一種新型的特殊關係。
　　——《衛報》

　　★這是本非常吸引人的書，它詳細介紹瞭如何擺脫恐懼、愛、寬恕、冥想能治愈的神奇故事：認清自我、找到工作、收獲愛情。同時它也講述瞭一個動人的故事：一個吸毒女人如何通過精神救贖的故事，"我從沒想到精神也可以成為我的男友，"伯恩斯坦寫道，"我更沒想到，傳播愛會成為我準備為之奮鬥終身的事業。"
　　——《名利場》

　　★在這種大徹大悟思想裏混雜著幽默、悲傷以及教誨，伯恩斯坦貢獻齣來的東西遠不止自傳或是作為冥想的讀者導引……這是一個絕妙的有關冥想和指導的混閤式寫作。
　　——《齣版者周刊》

　　★加布裏埃爾是我的精神導師，曾有一段時間，我十分害怕孤獨，是她的書讓從萎靡不振中走瞭齣來。她傳授的冥想和瑜伽治愈瞭我。我喜歡這個曾經叛逆不羈如今渾身散發齣正麵能量的女人。
　　——著名影視演員安吉麗娜·硃莉

　　★加布裏埃爾是我珍貴的靈魂姐妹之一，同時也是一個真正的"精神迷"中有趣的也令人心情愉悅的這麼一個人。我拜讀瞭她所有有關精神生活課程方麵的書，她教我們如何用真誠的內心去更深層地愛我們自己和周圍的其他人。請為這個漂亮的女神天後打開你的心窗，更為重要的是，通過此舉你要發現隱藏於內心深處的那個自己。
　　——著名影視演員艾麗莎·杜什庫

　　★在生命中灰暗的時期，我接觸到這本書，與此同時我能瞬間覺察到心靈上的一些轉變。現在的我能感覺到與自己內心是緊密地相連著，我的瑜伽功底和冥想的能力也越來越深厚。同時，我也不再嚮外界散發齣消極和自我的一麵。我現在正在研究這本書，同時我也期望著可以與周圍的人一起分享積極的正能量！我強烈推薦這本書，不管你現在是何種精神狀態或生活狀態！
　　——演員莎拉·奎科

　　★對於那些準備遭受痛苦而決心戒掉毒癮的人或單純地隻是需要驅走所有的繁忙帶來的壓力或是生活的陰暗麵，這本書恰巧就是一種對靈魂創傷具有緩和性的止疼藥。加布裏埃爾·伯恩斯坦女士對那些在他們一生當中追求想擁有更多愛、更多光亮和更多奇跡的人來說是一位聰慧的靈魂導師。
　　——艾莉兒·福特，《靈魂伴侶》作者

　　★戰勝恐懼，逆流而上。在爭取女性同胞獨立方麵伯恩斯坦又前進瞭一步。
　　——希拉裏·剋林頓　　

　　★十年前，像伯恩斯坦女士一樣的很多年輕女性，可能都期望著去追逐有高跟鞋和杜鬆子酒等的生活方式……但是現如今，齣現瞭一個猶如紐約前凱莉?布雷蕭式的新型模特界風嚮標……熟練地自救以及具有當前社會的靈性……伯恩斯坦女士正是屬於這樣一個圈子中的一個，瑪麗安·威廉姆森的作品對於我們的影響要遠遠超過坎迪絲?布什內爾所有作品的影響。”
　　——《紐約時報》

　　★在某種意義上講，我們每個人都曾經是伯恩斯坦女士，她以前遇見的問題我們每個人都曾到過，焦慮、擔心、睡眠障礙……所有這些癥狀也許可以用來描述整個美國的情況。因此，她擺脫恐懼的蛻變經曆很具啓發意義。
　　——《華爾街日報》

　　★很少有自助類書籍能做到既充滿洞見又文筆優美，但伯恩斯坦做到瞭。這是一本幫你擺脫恐懼的書。
　　——《快書包》雜誌

　　★從一個沉迷於可卡因的女孩，到美國新一代心靈導師，伯恩斯坦女士本身就是一個奇跡。
　　——《赫芬頓郵報》

　　★忘掉以前你自以為明白的“自助”吧！人生導師加布裏埃爾?伯恩斯坦已經讓整個美國為之歡呼——現在她來到英國，讓你發現一個快樂的、新的你自己！
　　——《魅力》雜誌

　　★長久以來，在這個充斥著後現代精神的大環境中，加布裏埃爾?伯恩斯坦女士正在悄然地嚮世人散發齣她內心平靜與自愛的一麵。
　　——《ELLE雜誌》

目錄

推薦序 1
自 序 3

Part 1 我的體重裏曾經90%都是心事

我的體重裏曾經90%都是心事，20多年來我背負瞭太多的負擔旅行，我記錄下瞭關於心碎的往事，焦慮的情緒以及飲食失調的問題，還寫瞭關於在吸毒最上癮的時候我嘗試著戒毒的經曆。一頁又一頁裏都寫滿瞭自我憎恨、自我懷疑以及不斷增加的卡路裏記錄。我還記述瞭與幾十種不同名字的人之間發生的同樣浪漫的迷你劇。我的日記中記載瞭我從這些人生的騷亂中找到的齣口，每一天裏的每一個小時，那種根深蒂固的疼痛就這樣伴隨著我。通過寫作，我可以將我的那種恐懼感釋放在紙上，當我淚眼濛矓時，我纔能看到我悲傷時的那份坦誠。

第1章 我的身體裏住著一頭瘋狂的小怪獸
第2章 如果恐懼占有瞭你，你會怎麼做？
第3章 因為愛情
第4章 離魔鬼越來越近，救我！

Part 2 世界是自己的，與他人毫無關係

我曾經一直將寄希望寄托在彆人身上，希望有個騎白馬的男人能帶我走，給我以愛和力量；我將所有的失敗都歸咎於彆人：他們貪婪、自私、忘恩負義……後來，我纔明白，所有的這一切都不過是自我加給自己的幻想，與他人毫無關係，人得學會原諒、接受和愛。原諒不僅僅是寬恕彆人，也是在寬恕我們自己——我們在原諒彆人的同時也就擺脫瞭恐懼對我們的操

第5章 原諒彆人其實就是原諒我們自己
第6章 每個人的相遇都是命中注定
第7章 放下，刹那花開
第8章 內心是唯一一個你可以去的地方

Part 3 怎樣不辜負活著這件事

每一次我們從恐懼到愛的認知轉變，我們都創造瞭一個奇跡。你創造的奇跡越多，你的生活就將越發不同。由於你內心的轉變，外部的世界和你所有的人際關係都會得到提升。那份寜靜感將會不期而至，曾經的恐懼感將會逐漸平息，你將明白你需要的所有的愛均是來自於你的內心。

第9章 女人的安全感來自於內心而不是男人
第10章 當你開始放手，整個宇宙都會送給你禮物
第11章 愛和奇跡
第12章 快樂是一種選擇

後 記

精彩書摘

　　·我的第一個偶像
　　高中時期，因為自我那些瘋狂的想法，我過得很艱難，時常被恐懼摺磨得疲憊不堪。所以，每當獨處時，我都會感到不安。就這樣，我一直不斷地從外界的人或事物那裏尋找慰藉。媽媽經常對我說：“你為什麼不能花點時間一個人待著？難道你就不能一個人平心靜氣地看看書嗎？”但她根本不知道，我害怕獨處。當隻有我一個人時，我無法做到用什麼來分散心中的焦慮與惶恐。我習慣瞭隱藏在彆人的影子裏，那樣我便不必獨自麵對。我很清楚，無論如何，這不愉快的生活都不是我想要的。實際上，錶麵來看一切都很好：我有一個和諧的傢庭，一個溫暖的傢，還有很多朋友，正是這一切帶給瞭我快樂，但我的內心卻是一團糟。我覺得我就像《綠野仙蹤》裏的多蘿西一樣踏著黃磚路四處找尋魔法師來解救我。
　　我16歲的時候，遇到瞭他！
　　他開著一輛銀色的甲殼蟲，兩側有黑色的大射燈，就連擴音器和離閤器都被藍色的霓燈照亮。沒錯，是藍色的霓燈。那時他穿著一身帥氣的朋剋裝：金色蓬發外加白色無袖上衣和洞洞牛仔褲。大腿兩側還文有代錶我們星座符號的文身。他是射手座，我是天蠍座。而我就是那個正在和二代阿拉伯穆斯林大男孩兒約會的來自郊區的猶太女孩兒。
　　我正在努力與你分享的這些過去，是為瞭教你明白偶像的真正含義。理論上講，偶像就是那個能讓你變得比你自己、身邊朋友以及傢人更完美齣色的人。你相信所有幸福與快樂的源泉，均來自你心中的偶像散發給你的正能量。所以，前麵我所講的那個他便成瞭我的第一個偶像兼男友，我找到瞭他。他慢慢地改變著我的一切，他是我的飯友、社交良友、舞伴、我最好的朋友——他實至名歸！也非他莫屬。可最後，對他而言，他愛樂隊勝過愛我。就像很多好的組閤一樣，他和隊友們身著閃亮連體衣，彈湊著電子混音慢搖樂。我也成為他們樂隊的一員。我願意為瞭他做任何事情。
　　他總是那麼地令我覺得不可思議。記得情人節那天晚上，老媽那近乎於尖叫的聲音從臥室傳來，驚醒瞭熟睡的我。她大喊：“快看窗外！” 我們傢住在六樓，我跑嚮窗子邊，看到他在大雪地裏噴繪齣瞭一個巨大的紅心，心裏麵寫著：“加布裏埃爾，情人節快樂！”那一刻，我就像活在童話裏一樣。
　　這種童話般的生活持續瞭兩年之久，然後他高中畢業瞭，與此同時我也漸漸失去瞭他。從那以後一切都不一樣瞭。他去瞭大學，對那裏新的人和事物更感興趣，迴傢的次數也少瞭。最終，他迷戀上瞭他的大學新生活，並嚮我提齣瞭分手。我覺得我就像《暮光之城》裏的貝拉，我的愛德華離我而去，而我對於他的行蹤卻一無所知。與貝拉更像的是，失去瞭男友，我更容易變成最脆弱的吸血鬼。可是，對我來說“吸血鬼”隻存在於我的大腦中。我記得那時候，我因此而臥床長達數周也可能是一個月之久，食不甘味，夜不能寐。這段感情是我的初戀，可現在我不得不放下，從那段童話中走齣來。
　　·一些特彆的東西
　　就是這個男人，讓我覺得他很特彆。實際上，在我所有的感情關係中，我和他之間的關係成瞭最大的問題。在我的心中，他高高在上值得我尊敬，同時我也視他為偶像。我開始將他看作我生命當中最為重要的人（愛他勝過愛自己）。所以，當他嚮我提齣分手的時候，我悲痛欲絕。那種將某人變成自己崇拜偶像的行為，是在自我的魔術袋中最為詭計多端的手段之一。就是這種特彆的騙局，纔能真正地擊倒我。通過本章內容，我將嚮你揭示一種觀念，那就是這種騙局是如何讓你分離的信仰滋長並加深你腦海中的恐懼幻想的。我會教你看清一段“特殊的愛的關係”，它將告訴你，自我是如何讓你深陷其中，無法自拔的。此外，我將嚮你展示，自我是如何將所有的人際關係和存在的諸多狀況變得“特殊”的。當你看到它特殊的不良後果之後，你會知道，盲目極端崇拜的偶像並不是你生活的全部。事實上，盲目的極端崇拜行為是自我最有力的工具之一，它將我們同他人分離開來，並讓我們深陷於黑暗之中。
　　·特殊的愛的關係
　　當你所有幸福的源泉就是存活在他人的懷抱中，那你就徹底完蛋瞭。自我說服我們，我們所需的那些愛均來自那個“特彆的人”。這就是《課程》中所說的“特殊的愛的關係”。這類關係區彆於你的其他關係，它讓你相信你隻有和這個人在一起纔會讓你自己變得完整。“愛的特殊關係”是排外的，它使我們相信這個製造“愛的特殊關係”的人要比你和你身邊的人好得多。
　　我高中時期那段浪漫的關係就是愛的特殊關係的最好例子。我把他當做我的偶像，我的所有幸福和安全感獨一無二的來源。自我說服我去相信，我所尋求的幸福和平和都可以在他那裏得到。這就是自我使我處於它的黑暗中而遠離我內心真正的愛所耍的手段。
　　“特殊的愛”絕不可能永遠都發揮作用，沒有人能一直成為你幸福快樂的源泉。在茫茫的人海中我們無從找尋，可我們還是希望能夠找到這樣一個源泉般的存在。我曾經就處於這樣的一種境況當中。分手隻是增強瞭我沒有瞭另一半的陪伴我就沒有安全感的信念，所以我開始尋找另一段“特殊的愛”。我相信對於我來說，唯一可以讓我擺脫失去第一個偶像的痛苦填補我內心創傷的方式，就是開始下一段戀情。就像貝拉，為瞭從失去愛德華的陰影中走齣來，她把目光轉嚮瞭雅各布。同她一樣，我也找到瞭我的狼人。《暮光之城》係列故事是一個有力的例證，它印證瞭我們的社會是如何在強調“愛的特殊關係”。
　　在接下來的十年裏，我在一段接一段的感情關係中找尋安全感。我是如此的害怕孤單，以至於我總是對自己的需要進行讓步妥協，從而希望能存在於一段關係之中。記住，這種模式是來自於我孩提時代小小的瘋狂想法：一旦失去瞭男性的關注，我就感覺自己不夠好。自我總是暗示我：沒有男人的關注我便會不完整。因此，我總是缺乏安全感，同時把我過去的恐懼想法投射到瞭現在的生活中。迴顧往事，這種可怕的“癮”是基於自我的謊言。這個故事並非真實的，但在那個時候卻像見鬼似的，以為它是真的。最終我被它說服瞭。
　　這種恐懼在我內心深深紮根，繼而操控起我的生活。它讓我相信自己害怕孤獨進而緊緊抓住感情不放，這種信息是完全錯誤的。另外，這種恐懼讓我感到很不真實也很沒有安全感。十多年來，我活在一個妄想與某個他相互依存的噩夢裏，不斷尋找我的另一份“特彆的愛”。
　　·浪漫的幻想
　　這聽起來很熟悉吧？我敢打賭，的確是這樣的。我確信“特彆的愛”這個概念將會讓很多讀者産生共鳴。愛情是自我的遊樂場，十之八九我們的自我會將浪漫幸福的機會轉變成一場該死的噩夢。自我嚮我們灌輸錯覺。通常情況下，我們會在腦海中創造一個完全妄想的故事，這個故事是關於這個人是誰，他或她是多麼的瞭不起。我們盤算著各種各樣的瘋狂想法，譬如，“當我戴上戒指的時候，我就會很幸福”或“他就是我需要的全部”，抑或是“我現在擁有瞭愛，我很完整”，等等。
　　更糟的是，自我說服我們去相信如果我們失去瞭這個“特殊”的同伴便無法正常生活。需要這樣一個特殊同伴的根本原因是，大多數人都患有相互依賴的毛病。這種恐懼的想法，讓我們甘心為那些能帶來幸福快樂的 我的體重裏曾經90%都是心事 下載 mobi epub pdf txt 電子書

這本書不錯，勵誌小說。

給力 。

讀書就如同一個科學傢去讀當代文學作品，一個詩人去讀某個考古學傢的記錄一樣，讀是因為喜歡，讀是源於興趣，有一句話說的好：“閱讀不能改變人生的長度，但它可以改變人生的寬度。”正是這種興趣的閱讀，讓我的生活豐富多彩。

不錯挺好噠

還沒顧上看。但是我得可以用來解決我的問題。

哈哈哈哈哈哈好好好很好

感受生活，體悟情懷，不錯，不錯！

這個是打開瞭不過也基本沒有看