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謝麗娜著

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发表于2024-12-23

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齣版社：人民體育齣版社

ISBN：9787500945581

版次：1

商品編碼：11456487

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2014-04-01

用紙：膠版紙

頁數：191

正文語種：中文

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具體描述

內容簡介

　　目前瑜伽習練，在社會上，在一些大大小小的瑜伽館正蓬勃發展著，已有一定的規模。但對高校學生瑜伽習練尚處於空白和摸索階段，為瞭使瑜伽這一健康的體育鍛煉項目不僅能在社會上健康有序地推進，同時也能為高校的學生及其他未涉及到的人群服務。
　　《學練瑜伽》根據瑜伽鍛煉的特點要求進行撰寫，全書共分成七章。《學練瑜伽》既可以作為普通高校學生瑜伽學習使用，也可以作為社會上開辦瑜伽訓練班使用，還可以供廣大瑜伽愛好者自學使用。

作者簡介

　　謝麗娜，女，1965年齣生，浙江奉化人，寜波大學體育學院副教授，畢業於杭州大學，中國體操協會會員。主講健美操、藝術體操、瑜伽、體操等體育教育專業課程，榮獲2011年寜波大學課堂教學（瑜伽）一等奬。主編《殘疾人體育》《體育教學原理和方法（健美操）》，參編《健美操健身教程》《陽光下的韻律（瑜伽）》《瑜伽體位導引》，參與學校《健美操》精品課程建設等。

一、瑜伽概述
第一節瑜伽的形成與發展
第二節瑜伽的主要流派
第三節哈他瑜伽

二、瑜伽的呼吸法、清潔法及休息術
第一節瑜伽的呼吸法
第二節瑜伽的清潔法
第三節瑜伽的冥想與休息術

三、瑜伽解剖生理
第一節呼吸與細胞
第二節瑜伽與骨骼、肌肉
四、瑜伽運動損傷及預防
五、瑜伽基本姿勢及體位法

六、瑜伽練習及晉級
第一節入門練習
第二節初級練習
第三節中級練習
第四節高級練習

七、瑜伽輔助練習
第一節瑜伽練習常用輔助工具
第二節常用體式輔助方法
第三節體式套路練習
附錄
熱瑜伽26式
巴斯悌法
本書體位法索引
主要參考文獻