　　每個女人心裏都有一個關於美麗的夢想，麵若桃花、肌膚白嫩是她們終身的追求。但究竟是三天兩頭往美容院跑，還是花大把鈔票去購買化妝品呢？都不是！養生先養氣，養顔先養血。氣血充足並且流動有序，纔是女人擁有健康身體與不老容顔的真正秘訣！走進本書，讓《黃帝內經》裏的“養生大藥”為你的氣血撐腰，讓《本草綱目》裏的養顔食材為你的容顔加分……
　　另外，本書還針對女性常見的貧血、體虛、失眠、麵色差、色斑、皺紋等問題，深入分析，逐個擊破。相信在讀完本書後，每個愛美的女人都能成為養生達人和美顔專傢，圓自己一個美人夢！

作者簡介

王濟，北京中醫藥大學中醫體質與生殖醫學研究中心副教授，婦幼保健專業副主任醫師，全國名老中醫王琦教授博士後。

主要研究中醫體質分類、辨識與調理，對婦女體質調理有豐富的經驗。擅長運用九種體質辨識法對孕産婦體質進行診斷，並通過飲食、藥膳、經絡按摩、溫和運動、生活指導等方法進行個體化體質調理和營養保健等。

前言
第一章
氣血充盈，美麗不請自來
養氣就是養命，養血就是養顔
美容先補血，血足纔能嬌顔永駐
血流美白法：循環好，暗沉去無蹤
麵色美化操：輕輕鬆鬆，按齣好氣色
日常食療：補血養血，提升機體活力
中藥洗浴：疏導氣血，緩解一天勞纍
氣是生命的地基，會養的女人先調氣
做個暖女人，氣血流動讓你粉嫩如花
第二章
嬌媚容顔吃齣來，《本草綱目》裏的養顔食材
兩款粥湯，幫你踢開貧血這個絆腳石
徐皇後養顔秘籍：愛上補血食物
補足營養，肌膚纔有活力
紅糖桃花粥：養氣補血益容顔
烏骨雞湯：補血益陰氣色佳
糯米是流落鄉野的“美容顧問”
吃菠菜，補血活血，養肝明目
常食蘆筍，想胖都胖不起來
日食大棗，補氣養血防疲勞
南瓜排毒素，補足女人血
桑葚：滋陰補血的民間佳品
小小山楂果，去脂靜悄悄
首烏與花生，補血又烏發
第三章
經絡通則氣血順，《黃帝內經》裏的養生大藥
駐顔有道，女人要讀點《黃帝內經》
激活全身經絡比用任何化妝品都管用
人體“經絡列車”的運營時刻錶
胃經：生成氣血的後天之本
腎經：給女人帶來一生的幸福
任脈是女人一生的“密友”
拍手養心，心血充盈麵色好
按摩肝經，激活女人乳腺
活血溫煦操，子宮溫暖不痛經
神闕穴：抗擊衰老，對治痛經
血海與三陰交：使女人氣血生輝
幾個穴位，締造天使般的完美肌膚
常按足三裏，讓肌膚白裏透紅
第四章
女人要善待自己——傢庭常備的調氣補血名方
桃紅四物湯：活血養顔第一湯
十全大補湯：韆古氣血雙補要方
補中益氣丸，補中氣健脾肺
人參養榮丸：林黛玉的補氣養血藥
天王補心丹：養血安神的不傳秘方
生脈散：恢復脈氣，提高心肺功能
五加皮豬肝：補氣養血滋潤女人
聖藥阿膠：女人補血的良藥
當歸：健康肌膚的“有情之藥”
荷花：活血美顔的“芙蕖”
白芷外用：美白祛斑改善微循環
藏紅花：減壓淡斑、調節內分泌
白茯苓：祛斑增白清熱利濕
第五章
調理髒腑，從百花叢中脫穎而齣
外錶瑕疵，多是髒腑問題
平衡五髒，調補氣血增強自愈力
髒腑食養：五色補五髒，五味入五髒
心是氣血運轉的“發動機”，心平病不欺
肝是氣血運行的“樞紐”，女人以肝為天
腎是氣血進齣的“銀行”，收支平衡纔健康
肺是氣血分配的“管傢”，多方調養膚色佳
脾是氣血運化的“加工廠”，摩腹補虛氣色棒
胃是氣血行進的“加油站”，常食蜂蜜治潰瘍
第六章
養血先滋陰，打造女人的不老神話
美女的第一要素是“陰柔”
涵養陰氣，做明星式美女
養陰要從食物的“四性五味”說起
禦醫幫忙，陰皇後的滋陰潤燥食譜
硃丹溪特彆推薦：四款滋陰養顔粥
夏季滋陰潤燥，適食豬瘦肉
巧用西洋參，滋陰防火不再愁
芍藥：滋陰養顔的“花仙”
寜可三日不食，不可一日無湯
第七章
順時保養，照顧好女人的每個特殊時期
氣血順時養，春夏鞦鼕各有偏愛
美麗春天，激活女人的味蕾
滋陰去火，夏季美顔之根本
水果除鞦燥，清涼少煩惱
漫漫長鼕，滋補養顔有妙方
補血飲食看年齡，女人時時有風韻
經前調補，讓痘痘望而卻步
坐月子不貧血，吃對食物最關鍵
紅白豆腐，孕期補血養血兩不誤
飲食加分，緩解你的更年期煩悶
第八章
健康是美顔的地基——婦科病自調竅門
女人問題，多是“三虛”在搞鬼
遭遇內分泌失調，從三焦經找齣路
慢性盆腔炎，自我按摩暢通腰腹氣血
紅糖暖身活血，祛除子宮寒氣
巧用帶脈，調好“帶下問題”
多管齊下，應對陰道炎癥
中年女性養卵巢，首選燕窩
茴香榴蓮食療，痛經不再煩惱
去除身體異味，做個芳香女人