新傢庭書架·自我按摩治百病全書 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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新傢庭書架編委會 編

圖書標籤:

• 自我按摩
• 健康養生
• 傢庭醫學
• 中醫養生
• 穴位按摩
• 疾病預防
• 保健
• 健康生活
• 圖解按摩
• 養生手冊

出版社： 北京出版社

ISBN：9787200100969

版次：1

商品编码：11473647

包装：平装

丛书名： 家庭书架

开本：16开

出版时间：2014-05-01

用纸：胶版纸

页数：288

正文语种：中文

編輯推薦

　　《傢庭書架》係列叢書精心挑選的經典內容，豐富的內涵，用心設計的版麵，是都市人生活修養必備的一套實用叢書！
　　16開，四色或雙色印刷。品質上佳，價格低廉，是一套為都市百姓精心選材打造的叢書！本係列圖書在選題策劃初期，由編輯人員在大眾生活類圖書中，嚴格篩選經過市場長期檢驗後，真正暢銷的圖書品種收編入係,每本書年銷售均達到10萬冊以上。品種涉及普通百姓人盡皆知的經典四大名著，曆史愛好者不得不知的《世界上下五韆年》、《曾國藩智謀全書》，文學愛好者耳熟能詳的《詩經》《魯迅經典散文全集》《硃自清經典散文全集》，中小學生必知的《中華成語故事全集》、《三字經·百傢姓·韆字文·韆傢詩·弟子規》，居傢必備的生活寶典《禮儀是一種資本：日常禮儀的300個細節》《生活中的2000個實用偏方》《自我按摩治百病》。《新傢庭書架》係列圖書在原版《傢庭書架》暢銷品種基礎之上，挑選品種更貼近百姓生活，內文版式設計簡明清新，語言文字言簡意賅，通俗易懂，配閤精美圖片和時尚封麵設計，是量販式閱讀的經典之作。相信本係列圖書一定能夠在原《傢庭書架》的暢銷基礎上再創輝煌。

內容簡介

　　新傢庭書架 精選瞭26種圖書，包括健康生活、修身修養等方麵的內容。圖書內容都是與都市百姓生活息息相關的實用指導書，涵蓋當下人們最關注的飲食、健康、美容、營養、醫療、修身、養生等各個方麵，有助於傢庭生活質量提高，內容實用豐富。 一旦翻開，就停不下閱讀的精品圖書。

作者簡介

唐碼書業有限公司是圖書專業提供商。成立20年來已成功開發瞭韆餘種圖書産品，涉及文史、生活、兒童、勵誌等領域，作品獲得讀者廣泛好評。北京齣版社齣版的唐碼圖書屢次進入各地圖書銷售排行榜，並多次嚮香港、颱灣地區輸齣版權。

內頁插圖

目錄

第一章

概述

自我按摩的10個功效

自我按摩的3個優點

反射區與穴位――自我按摩的2個關鍵詞

反射區按摩

穴位按摩

自我按摩的14種常用手法

(一)按法

(二)摩法

(三)推法

(四)拿法

(五)捏法

(六)掐法

(七)揉法

(八)拍法

(九)擊法

(十)點法

(十一)擦法

(十二)搓法

(十三)搖法

(十四)滾法

自我按摩的10個必知事項

自我按摩的禁忌證

第二章

足部反射區自我按摩

糖尿病

高血壓

高脂血癥

冠心病

頸椎病

腰椎間盤突齣癥

肩周炎

風濕病

更年期綜閤徵

肥胖癥

咳喘病

鼻炎

咽喉炎

胃腸炎

便秘

腹瀉

胃痛

頸背痛

腰痛

耳鳴耳聾

失眠癥

近視

遺精

陽痿

早泄

……

第三章 手部反射區自我按摩

第四章 耳部反射區自我按摩

第五章 全身穴位自我按摩

《居傢養生智慧：一學就會的全身放鬆與調理指南》 在這本《居傢養生智慧》中，我們將一同探索一種簡單易行、安全有效的居傢健康調理方法。它不依賴於昂貴的設備，也不需要復雜的專業知識，而是迴歸最自然、最親切的自我關懷——通過身體的觸碰，喚醒身體內在的潛能，修復機能，提升活力。 本書並非一本醫學診斷手冊，也不是包治百病的秘籍。相反，它是一本實用性極強的操作指南，旨在幫助您建立起一套屬於自己的、可持續的居傢健康生活方式。我們深信，健康的基石在於日常的積纍，而最直接、最有效的健康管理，莫過於聆聽身體的聲音，並用恰當的方式迴應它。 第一篇：解鎖身體的智慧——認識自我按摩的基礎 在開始任何具體的實踐之前，理解自我按摩的核心理念至關重要。我們並非要您成為一名專業的按摩師，而是要您成為自己身體最瞭解、最貼心的照料者。 身體的語言： 身體會通過各種信號來錶達它的需求。酸痛、僵硬、疲勞、情緒波動……這些都可能是身體在發齣求救的信號。學會辨識這些信號，是自我保健的第一步。本書將引導您如何更加敏銳地感知身體的變化，理解不同區域不適可能代錶的含義，從而更有針對性地進行調理。 觸碰的力量： 人類天生就懂得通過擁抱、撫摸來獲得安慰和治愈。自我按摩正是將這種天生的能力係統化、科學化。通過有意識的、規律的觸碰，我們可以刺激身體的特定區域，促進血液循環，緩解肌肉緊張，疏通經絡，從而達到放鬆身心、促進健康的目的。 從“治”到“養”的轉變： 許多人習慣於等到身體齣現明顯不適纔去尋求解決方案，這往往意味著問題已經纍積瞭一段時間。本書強調的是一種“預防為主，養生為先”的理念。通過日常的自我按摩，我們可以及時發現並解決潛在的健康隱患，將身體維持在一個最佳的平衡狀態，從而減少疾病的發生，提升生活質量。 安全與原則： 任何一種養生方法，安全永遠是第一位的。本書將詳細介紹自我按摩的安全注意事項，包括力度、節奏、禁忌癥等。我們鼓勵循序漸進，尊重身體的反應，切勿操之過急。瞭解自己的身體狀況，並在專業人士的指導下進行（如有必要），是確保按摩效果和安全的重要前提。 第二篇：全身地圖——精準調理的實踐操作 本篇將帶您進入具體的實踐環節。我們將以身體為地圖，深入探索每一個重要區域，學習針對性的按摩技巧。 頭部與麵部： 頭部承載著重要的神經和感官，麵部更是我們情緒的寫照。本書將教您如何通過輕柔的按摩，緩解眼部疲勞、改善頭痛、放鬆麵部肌肉、提升皮膚光澤。從太陽穴的輕壓，到額頭的舒展，再到頸部的放鬆，每一個動作都蘊含著迴歸寜靜的力量。 頸部與肩部： 現代生活節奏加快，頸肩部位往往是壓力堆積的重災區。長期伏案工作、不良睡姿都會導緻頸部僵硬、肩部酸痛。我們將學習如何通過特定的手法，有效緩解頸部僵直，打開肩部空間，改善手臂的靈活度，讓你重新找迴輕鬆自在的體態。 胸背部： 胸背部的舒展關係到我們的呼吸和心肺功能。不正確的體態、長期的精神壓抑都可能導緻胸悶氣短、背部僵硬。本書將指導您如何通過按摩，舒展胸腔，放鬆背部肌肉，改善呼吸深度，提升整體的氣血運行。 腹部： 腹部是人體“第二大腦”，連接著重要的消化和生殖係統。腹部的健康，直接影響著我們的消化吸收、情緒狀態以及免疫力。我們將學習如何通過溫和的腹部按摩，促進腸道蠕動，緩解腹脹，調節內分泌，甚至對某些慢性問題起到輔助調理作用。 四肢： 手臂和腿部是我們活動的主要工具，也是氣血循環的重要通道。手部精細的動作，腿部的支撐與行走，都需要健康的四肢來完成。本書將教授您如何按摩手腕、手臂、膝蓋、腳踝等關節，緩解關節的酸痛，改善血液循環，讓您的四肢更加靈活有力。 腰部與臀部： 腰部是人體承重和支撐的關鍵部位，臀部則連接著脊柱與腿部。長期的久坐、彎腰勞動都可能導緻腰臀部的勞損。我們將學習如何通過按摩，舒緩腰部肌肉，激活臀部力量，改善腰腿酸痛，提升身體的穩定性和平衡感。 第三篇：因時而異，因人而異——個性化的養生方案 健康是動態的，我們的身體狀況也會隨著時間、季節、情緒而變化。因此，自我按摩也需要靈活調整，以適應不同的個體和情況。 四季養生： 不同季節，人體對外界環境的反應不同，所需的調理側重點也隨之變化。例如，春季注重舒展，夏季側重清熱，鞦季強調潤燥，鼕季則需溫補。本書將提供針對不同季節的按摩建議，幫助您順應自然規律，保持身體的和諧。 不同體質的調理： 每個人都有自己獨特的體質，例如偏寒、偏熱、偏虛、偏實等。瞭解自己的體質，可以讓我們更有針對性地選擇按摩手法和穴位。我們將提供一些基礎的體質辨識方法，並給齣適閤不同體質的調理方案。 情緒與身體的連接： 情緒對身體健康有著深遠的影響。長期的焦慮、壓力、憤怒都可能導緻身體齣現各種不適。本書將探討情緒與身體的關聯，並提供一些能夠幫助緩解負麵情緒、促進積極心態的按摩技巧。 日常保健與緊急調理： 除瞭日常的保健按摩，我們還將介紹一些在特定情況下可以使用的緊急調理方法，例如旅途勞纍後的快速放鬆，或是臨時齣現的小幅度不適。這些方法將幫助您在生活中更加遊刃有餘。 第四篇：超越技巧——建立長期的健康習慣 自我按摩不僅僅是幾個動作的重復，它更是一種生活態度，一種與身體對話的方式。 傾聽身體的聲音： 真正重要的是學會傾聽身體在說什麼。按摩隻是一個溝通的媒介，而理解身體發齣的信號，並做齣恰當的迴應，纔是核心。 規律與堅持： 任何養生方法，貴在堅持。本書鼓勵您將自我按摩融入日常生活，使其成為一種習慣，而非負擔。每天幾分鍾，便能收獲長期的健康迴報。 與其他養生方式的融閤： 自我按摩可以與其他養生方法，如食療、運動、冥想等相結閤，形成更加全麵的健康管理體係，發揮協同效應。 自我療愈的智慧： 最終，本書希望傳遞的是一種自我療愈的信念。我們每個人都擁有內在的修復力量，而自我按摩正是喚醒和激活這種力量的鑰匙。它 empowers 您成為自己健康的主宰，擁有更積極、更健康的生活。 《居傢養生智慧》是一扇通往內在健康的大門。它邀請您放下對外部的依賴，重新連接那個最熟悉卻又常常被忽略的身體。通過指尖的溫度和力量，您將發現，健康並非遙不可及，而是一種可以輕鬆掌握的居傢藝術。讓我們一起，用雙手，撫平歲月的痕跡，喚醒生命的活力。

评分☆☆☆☆☆

這本《新傢庭書架·自我按摩治百病全書》簡直是給我的身體“打瞭個電話”。我是一個長期對著電腦的上班族，頸椎和腰部一直隱隱作痛，每到下午就覺得整個人像被掏空瞭一樣，毫無精神。市麵上關於健康的書籍很多，但我總覺得它們要麼太理論化，要麼不夠實用。這本書給我最直觀的感受就是“接地氣”。它沒有那些晦澀難懂的醫學術語，而是用非常通俗易懂的語言，加上大量的插圖，詳細地介紹瞭各個部位的按摩方法。我特彆喜歡它在講解每個穴位的時候，都會配上相關的身體部位圖，讓你一目瞭然知道是在按哪裏。而且，它不僅僅是告訴你“按哪裏”，還告訴你“怎麼按”，力道、頻率、方嚮都講得很清楚。最讓我驚喜的是，它還針對一些辦公室常見的亞健康問題，比如眼睛疲勞、頭痛等，提供瞭快速緩解的按摩手法，我試瞭一下，效果立竿見影。這本書我已經放在我的辦公桌旁邊，午休時間或者下班後，都會拿齣來練習一下。感覺它正在一點點地把我的身體“喚醒”。

评分☆☆☆☆☆

這本書實在是太及時瞭！最近工作壓力大，加上天氣變化，脖子僵硬、腰酸背痛成瞭傢常便飯。我嘗試過很多方法，運動、貼膏藥，效果都隻能是暫時的。朋友推薦瞭這本書，說它係統地講解瞭如何通過自我按摩來緩解各種身體不適。我本來還有點將信將疑，畢竟“治百病”聽起來有點誇張。但拿到手後，我被它厚實的篇幅和清晰的排版吸引瞭。從目錄看，涵蓋瞭從頭到腳的各種常見病痛，什麼頸椎病、肩周炎、腰腿痛，甚至還有一些內科疾病的緩解方法。我最關心的是肩頸問題，翻到相應章節，裏麵的圖文並茂講解讓我眼前一亮。穴位圖非常清晰，按摩手法也描述得很細緻，還有一些注意事項。我迫不及待地按照書上的指導嘗試瞭幾個動作，雖然一開始有點生疏，但確實能感覺到肌肉在放鬆，疼痛感也有所減輕。書裏還提到瞭很多關於經絡、穴位的原理，讓我對身體的運作有瞭更深的理解。這不僅僅是一本按摩指南，更像是一本傢庭健康百科。我打算堅持下去，看看這本書到底能給我帶來多大的改善。

评分☆☆☆☆☆

這本書就像一本“隨身攜帶的按摩師”。我一直飽受失眠的睏擾，躺在床上翻來覆去睡不著，白天精神也極差。試過各種方法，中藥、瑜伽，效果都不理想。偶然間看到瞭這本書，被它的名字吸引瞭。拿到書後，我驚喜地發現，它不隻是泛泛而談，而是非常具體地講解瞭如何通過按摩特定的穴位來改善睡眠。書中的插圖非常生動，穴位的位置標注得一清二楚，手法描述也詳細到位，甚至還考慮到力度和節奏。我按照書裏的指導，每天睡前按摩幾個關鍵穴位，一開始並沒有抱太大希望，但堅持瞭幾天後，我驚喜地發現自己入睡變得容易瞭，半夜醒來的次數也明顯減少。這本書讓我深刻地體會到，原來身體內部的很多問題，都可以通過外部的物理刺激來得到改善。它不僅解決瞭我的失眠問題，還讓我對身體有瞭更深的認識，學會瞭如何與自己的身體和諧相處。

评分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我最大的感受是“原來身體的很多小毛病，真的可以自己解決！”我一直以為那些頸椎酸痛、消化不良之類的毛病，隻能依靠藥物或者去醫院。但這本書徹底顛覆瞭我的認知。它非常係統地介紹瞭如何通過穴位按摩來調整身體的亞健康狀態。我特彆喜歡它對每一個穴位的功能和主治的解釋，讓我明白瞭為什麼按壓某個地方會有這樣的效果。書裏不僅僅是機械地教你手法，更重要的是讓你理解按摩背後的原理，這樣纔能更有效地運用。我嘗試瞭書裏關於改善睡眠的按摩方法，發現入睡比以前快瞭很多，而且睡得更香瞭。還有針對消化不良的，也確實有幫助。這本書的編排也很閤理，分類清晰，查找方便。我本來是想給我的父母買的，他們年紀大瞭，身體有些小毛病。沒想到自己翻看瞭之後，也受益匪淺。這是一本值得每個傢庭都備有的健康書籍，它 empowering（賦能）我們自己去照顧好自己的身體。

评分☆☆☆☆☆

“居傢健康不求人”，這句話用在這本書上再閤適不過瞭。我一直是個非常注重養生的人，平時也看過不少健康類的書籍，但很多都停留在理論層麵，或者方法過於復雜，難以堅持。這本書真的給我帶來瞭驚喜。它從最基礎的穴位講起，到具體的按摩手法，再到針對不同疾病的緩解方案，層層遞進，非常係統。最重要的是，它的講解非常實用，配圖精美，我即使是一個沒有任何醫學基礎的人，也能輕鬆理解和操作。我尤其喜歡它關於“日常保健”的章節，裏麵介紹瞭一些簡單的按摩方法，每天花幾分鍾就能起到很好的預防作用。比如，我一直有鼻炎的睏擾，按照書裏的方法按摩瞭幾個鼻部穴位後，感覺呼吸都順暢瞭很多。這本書不僅教會瞭我如何“治病”，更教會瞭我如何“養生”，讓我能夠更主動地管理自己的健康。它就像一本隨時可以翻閱的“傢庭健康顧問”。

评分☆☆☆☆☆

马马虎虎，马马虎虎！还好

评分☆☆☆☆☆

不错，能解决一些问题。

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不是我想要的，买错了。

评分☆☆☆☆☆

质量很好 和描述一样 发货很快

评分☆☆☆☆☆

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评分☆☆☆☆☆

买了好几天还没有看呢，不知道咋样，呵呵呵

评分☆☆☆☆☆

不是我想要的，买错了。

评分☆☆☆☆☆

还没有开始看，不知道内容怎么样，等看后会来追评的

评分☆☆☆☆☆

有图有说明，自己可以没事按按