麵膜護膚化妝造型全書 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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何瓊 編

圖書標籤:

• 麵膜
• 護膚
• 化妝
• 造型
• 美容
• 美妝
• 技巧
• 教程
• 時尚
• 彩妝

出版社： 福建科学技术出版社

ISBN：9787533544751

版次：1

商品编码：11479510

包装：平装

开本：大24开

出版时间：2014-05-01

用纸：胶版纸

編輯推薦

愛美是人的天性，每個女人從降臨人世那一天起就注定要為美麗而活。不但女性自身愛美，男性在接收到美感的時候，也會不由自主地欣賞和喜愛。女人不論處在何種年齡階段，學生、上班族、為人妻或為人母，始終都會堅定讓自己美麗一生的信念，因此，她們需要這本最好的、最時尚的美容護膚化妝書作為指引，讓自己美麗、自信。

內容簡介

這是一本精選的時尚扮靚秘籍全書，幾乎包含瞭女性完美蛻變要經曆的所有重要環節，內容包括開啓光芒美肌的麵膜法、全方位美膚攻略、百變彩妝女王化妝術、潮範發型百變秘笈等，將護膚化妝造型中的真實需要和避免踩入的雷區一一列齣，讓你輕鬆將最時尚、最前衛的美容資訊掌握在手。

作者簡介

何瓊，國傢職業技能鑒定注冊高級考評員、高級技師，國際造型業協會高級會員，高級造型師，CCTV中國國際造型師大賽特邀評委，CCTV《中華長歌行》造型師，中國知名時尚雜誌特約造型師，熱愛造型，熱愛美，並著有多部暢銷時尚圖書。

內頁插圖

目錄

01 “膜”法進行時，開啓光芒美肌的助動力

不可不知，天然自製麵膜常識

肌膚最愛，自製麵膜的奇跡修復魔力

為肌膚做一次全麵檢查，對“膚”製膜

敷之有道，不同年齡層“膜”法有側重

讀懂肌膚四季法則，“膜”力加倍

自製天然麵膜與市售麵膜，選膜不盲目

工具在手，自製不愁

“水”之秘語，讓麵膜效果翻倍

巧手敷麵膜，小動作有大講究

美肌有道，敷麵膜前的基礎護理

清潔先行，麵膜護膚第一步

卸妝無死角，乾淨清爽纔是肌膚最愛

對角質說不，趕走肌膚垃圾

1分鍾“臉部瑜伽”，為肌膚徹底排毒

控油祛痘麵膜，肌膚零負擔

1分鍾痘痘分類自測，麵膜需求大不同

控油祛痘麵膜常用材料大公開

蘆薈蜂蜜麵膜

薏仁鼕瓜仁麵膜

菠蘿金銀花祛痘麵膜

香蕉奶酪祛痘麵膜

補水保濕麵膜，甩開“沙漠肌”

保濕麵膜，見效最明顯的補水明星

補水保濕麵膜常用材料大公開

蘋果蛋黃麵膜

黃瓜蛋清補水麵膜

番茄杏仁麵膜

絲瓜汁麵膜

美白淡斑麵膜，珍珠肌透白的秘密

打造白淨肌，與色素的攻防戰

美白淡斑麵膜常用材料大公開

檸檬酸奶麵膜

大米薏仁麵膜

豆腐酵母麵膜

珍珠蘆薈麵膜

抗皺緊膚麵膜，童顔美膚聖品

膠原蛋白，守住肌膚透亮的秘訣

抗皺緊膚麵膜常用材料大公開

玉米綠豆緊緻麵膜

紅酒蜂蜜麵膜

蛋清蜂蜜麵膜

燕麥緊緻麵膜

葡萄木瓜緊膚麵膜

02 全方位美膚攻略，釋放肌膚正能量

……

03 彩妝女王，百變造型隨心變

04 花樣發型，潮範的百變秘笈

前言/序言

現代城市生活壓力下的身心調適與心靈療愈 本書導讀：在喧囂中尋覓安寜，在忙碌中重拾自我 我們的時代，以驚人的速度嚮前奔跑，科技的進步帶來瞭前所未有的便利，同時也構築瞭一張無形的、密不透風的“高壓網”。無數現代人，無論是職場精英、創業先鋒，還是辛勤付齣的傢庭支柱，都深陷於信息過載、競爭加劇、時間碎片化所帶來的焦慮與疲憊之中。這本書，並非探討外在的修飾與打扮，而是深刻聚焦於現代人內心深處的需求——如何在高強度的生存壓力下，保持心智的清明、情緒的穩定，以及精神的健康與韌性。 本書的架構，旨在提供一套全麵、係統且極具操作性的身心調適方案，幫助讀者從“被動應激”狀態，逐步過渡到“主動掌控”的健康生活模式。我們將跨越傳統的心理學框架，融入神經科學、正念哲學、以及人類行為學的最新研究成果，構建一個多維度、立體化的自我關懷體係。 --- 第一部分：壓力溯源與內在景觀的重塑 章節聚焦：理解現代性焦慮的根源，繪製你的情緒地圖。 我們首先要做的，是精確識彆“壓力源”。本書不會停留在泛泛而談“工作太忙”的層麵，而是深入剖析現代社會結構對個體心理的影響。 1.1 電子時代的“注意力掠奪”： 探討智能設備、社交媒體如何通過多巴胺循環機製，持續性地削弱我們的深度專注力（Deep Work Capacity），並提供“數字排毒”的科學實踐方法，例如如何設置認知緩衝區（Cognitive Buffer Zones）來保護大腦的決策資源。 1.2 身份認同的脆弱性： 審視在扁平化和快速更迭的社會中，“我該成為誰”的睏惑。我們分析瞭“完美主義陷阱”和“比較文化”對自尊的侵蝕，並引入瞭“存在主義的邊界設定”概念，指導讀者區分“內在價值”與“外在成就”。 1.3 情緒的“數據化”解讀： 本章引入瞭情緒日誌的進階記錄方法，重點不在於記錄“發生瞭什麼”，而在於記錄“身體對事件的反應信號”。通過識彆心率變異性（HRV）的初步指標、睡眠質量的驟降等生理信號，教會讀者提前捕獲情緒失衡的預警。 1.4 重新構建你的“安全基地”： 藉鑒依戀理論（Attachment Theory），探討傢庭、親密關係和友誼網絡在壓力緩衝中的關鍵作用。提供實用的溝通技巧，以增強關係中的“情感保險”（Emotional Insurance Policy）。 --- 第二部分：心智的韌性訓練與專注力重建 章節聚焦：培養“抗挫力”，讓大腦更適應變化與不確定性。 韌性（Resilience）並非天生的特質，而是一係列可以習得的心智習慣。本部分是全書的技術核心。 2.1 正念的神經科學基礎： 深入淺齣地解釋正念（Mindfulness）如何影響前額葉皮層（PFC）的活動，增強執行功能。提供一係列“微小正念練習”（Micro-Mindfulness Practices），適閤在會議間隙、通勤途中進行，無需盤腿靜坐。 2.2 認知重評（Cognitive Reappraisal）的實踐： 這是一種強大的認知行為技術（CBT）。我們提供瞭一套“情境-自動思維-替代性解釋”的結構化錶格，專門用於解構那些導緻過度反應的“災難化思維”。關鍵在於練習將“威脅”重構為“挑戰”。 2.3 專注力的“肌肉訓練”： 介紹基於“心流理論”（Flow Theory）的活動設計。幫助讀者識彆自己能進入心流狀態的最佳難度麯綫，並設計齣既有難度又不至於産生焦慮的日常任務，以此恢復長時間專注的能力。 2.4 應對“習得性無助”： 針對長期處於失控感中的讀者，本書教授“控製點轉移”技術。通過設定極小、可快速達成、且完全由自己控製的目標，逐步重建個體的效能感和主動性。 --- 第三部分：身體與環境的和諧共振 章節聚焦：將身心調適融入生活節奏，實現能量的持續供給。 心靈的平靜離不開身體的基礎支持。本部分著重於非藥物、非侵入性的日常乾預。 3.1 睡眠的“修復儀式”： 強調睡眠是情緒和認知功能的“重置鍵”。提供詳細的“睡前褪黑素友好環境指南”，包括對藍光、溫度、聲音的精確控製，以及一套結閤呼吸法的漸進式肌肉放鬆技術（PMR）。 3.2 運動的“心境調節劑”效應： 區分“為減肥而運動”與“為愉悅而運動”。側重於那些能有效激活內啡肽和血清素的運動形式（如節奏性、重復性的活動，如慢跑、瑜伽或遊泳），以及如何將這些活動納入日程，使其成為一種“必要的休息”。 3.3 營養與情緒的隱秘聯係： 不做復雜的食譜指導，而是聚焦於“腸道-大腦軸綫”（Gut-Brain Axis）。介紹有助於穩定血糖和支持神經遞質閤成的關鍵營養素（如鎂、B族維生素、益生菌），以及如何通過簡單的膳食調整來平抑情緒波動。 3.4 空間心理學與“減法生活”： 探討居住環境對情緒狀態的無形影響。如何通過整理、收納和引入自然元素（如植物、光綫），創造一個具有“心理安全感”的庇護所，減少環境帶來的額外刺激負荷。 --- 第四部分：長期實踐與可持續的幸福感構建 章節聚焦：將調適內化為生活哲學，創造有意義的人生體驗。 真正的療愈是長期的過程，這本書的最終目標是幫助讀者建立一套可以自我迭代的、可持續的幸福係統。 4.1 意義的再發現： 藉鑒維剋多·弗蘭剋爾的意義療法（Logotherapy）。指導讀者通過“價值觀澄清練習”，重新連接自己生命中那些超越日常瑣事的核心驅動力，將壓力轉化為實現更高目標的燃料。 4.2 接受“不完美的狀態”： 學習“自我慈悲”（Self-Compassion）。這是一種區彆於自憐的、有力的自我接納能力。提供具體的自我對話腳本，用於在犯錯或遭遇挫摺時，用友善和理解替代嚴厲的自我批評。 4.3 建立“反脆弱”的生命敘事： 探討如何從逆境中提取經驗，不僅是“恢復原狀”（Resilience），更是“超越原狀”（Antifragility）。鼓勵讀者將過去的睏難視為構建未來內心世界的基石。 4.4 告彆“效率至上”的陷阱： 倡導一種更加“存在主義”的生活方式——允許留白、允許無所事事（Intentional Idleness）。強調“慢下來”不是浪費時間，而是為深度思考和創造力積纍勢能的必要投資。 本書旨在成為現代人在高速生活中，一張詳盡的“內在地圖”和一套強大的“心靈工具箱”。它不提供一蹴而就的靈丹妙藥，而是提供工具、框架和深刻的洞察，讓每一位讀者都能親自繪製齣通往持久內心平和與高效能狀態的路徑。

评分☆☆☆☆☆

我最近在尋找一本能夠幫助我提升個人形象的書，不隻是單純的化妝技巧，而是希望能夠從整體上瞭解如何通過護膚和造型來展現更好的自己。這本書的內容簡直超齣我的預期！它將麵膜護膚和化妝造型這兩個看似獨立的領域巧妙地結閤起來，形成瞭一個完整的個人形象管理體係。我之前一直覺得護膚就是基礎，化妝就是錦上添花，但這本書讓我明白，兩者是相輔相成的。它詳細講解瞭不同麵膜的功效和使用方法，強調瞭“養好皮纔能畫好妝”的道理，讓我知道如何為自己的肌膚打好底，為後續的妝容做好準備。然後，在造型方麵，它不僅僅停留在基礎化妝，而是深入到如何根據個人五官特點、氣質來選擇適閤的發型、妝容，甚至是一些小配飾的點綴，都能讓整體形象煥然一新。我尤其喜歡書中的“場景式”造型建議，比如如何打造一個既適閤工作又適閤下班後約會的妝容，或者如何快速切換不同場閤的造型，這對於我這種忙碌的上班族來說，簡直是福音。這本書讓我看到瞭一個更加係統、更加全麵的形象提升方案，讓我對自己的美麗潛力有瞭全新的認識。

评分☆☆☆☆☆

我一直對“精緻感”這個詞有著莫名的追求，但總是覺得離自己有點遠。我買過不少化妝教程，也嘗試過各種護膚品，但總感覺離理想中的樣子還有距離，有時候甚至會越畫越僵硬，越護膚越敏感。這本書真的給瞭我很大的啓發。它不像很多書那樣，隻教你技巧，而是從“為什麼”開始，深入淺齣地講解瞭麵膜的原理，為什麼有些麵膜有效，有些無效，以及如何根據自己的肌膚需求來“對癥下藥”。這一點真的讓我醍醐灌頂，避免瞭我走很多彎路。然後，在造型方麵，它並沒有刻意追求“網紅臉”或者“標準美人”的模闆，而是強調如何根據個人的五官特點，發掘自身優勢，找到最適閤自己的風格。書中的一些關於色彩搭配和光影運用的技巧，我之前從未接觸過，但看完之後，我纔明白原來一點點的改變就能帶來如此大的不同。它讓我意識到，真正的美不是韆篇一律，而是能夠展現齣自己獨特的氣質和魅力。這本書就像一個循循善誘的老師，讓我慢慢學會欣賞自己，並懂得如何去放大自己的優點，修正自己的不足。

评分☆☆☆☆☆

我一直覺得，想要在人群中脫穎而齣，除瞭內在的修養，外在的形象也非常重要，而護膚和化妝正是塑造外在形象的關鍵。這本書給我的感覺就像是一場關於“如何打造全方位魅力”的深度探索之旅。它不僅僅是一本關於麵膜和化妝的書，更是一本關於如何“認識自己、愛上自己”的生活指南。我喜歡它從“麵子”到“妝點”的循序漸進的講解方式，先通過麵膜的科學護膚，為肌膚打下堅實的基礎，再通過精緻的化妝造型，讓這份美麗得以升華。書中有大量的案例分析，而且不僅僅是停留在理論層麵，還提供瞭非常實用的“操作指南”，比如如何根據不同的服裝顔色選擇閤適的眼影，如何根據臉型來調整眉毛的形狀，甚至是一些非常細微的細節，比如如何讓嘴唇看起來更飽滿，如何讓眼睛更有神采，都講解得非常到位。最重要的是，這本書讓我明白，真正的美是內外兼修的，護膚是讓肌膚散發健康光澤，化妝是展現個人獨特氣質，兩者結閤，纔能打造齣持久而動人的魅力。它讓我看到瞭一個更自信、更閃耀的自己。

评分☆☆☆☆☆

這本書簡直是我的梳妝颱上的救星！我一直覺得護膚就像個玄學，尤其是麵膜，市麵上種類繁多，成分琳琅滿目，每次去專櫃都眼花繚亂，不知道哪款適閤自己，也不懂怎麼搭配使用纔能達到最佳效果。這本書就像一本通俗易懂的百科全書，從最基礎的麵膜成分解析，到各種膚質（油皮、乾皮、混閤皮、敏感皮）的專屬麵膜選擇攻略，再到不同季節、不同場閤（比如熬夜後的急救、旅行中的保濕、甚至是重要約會前的準備）的麵膜使用技巧，簡直是麵麵俱到。我特彆喜歡它關於“麵膜誤區”的章節，之前很多我以為正確的做法，看瞭之後纔發現是錯的，比如天天敷麵膜、敷完不洗臉等等，真的讓我茅塞頓開。而且，它還介紹瞭如何根據自己的肌膚問題（痘痘、暗沉、細紋）來挑選有針對性的麵膜，這一點對我這種有選擇睏難癥的人來說太友好瞭。書中的配圖也很清晰，讓我能直觀地瞭解麵膜的質地和使用方法，真的就像有位私人護膚顧問在身邊指導一樣，讓我對麵膜護膚有瞭全新的認識，也更有信心和方嚮瞭。

评分☆☆☆☆☆

我一直以來都對化妝造型有著濃厚的興趣，但總覺得自己的技術停留在“能畫但不好看”的階段。總羨慕彆人那種“看起來毫不費力卻又精緻得體”的妝容，尤其是那些能夠根據不同場閤和服裝進行搭配的造型，更是讓我望塵莫及。這本書的齣現，徹底改變瞭我對化妝造型的認知。它不僅僅是教你畫眼影、塗口紅那麼簡單，而是從最根本的麵部骨骼結構、膚色冷暖調的判斷，到如何利用光影原理修飾臉型，再到色彩搭配的哲學，都進行瞭深入淺齣的講解。我最驚喜的是，它還針對不同年齡段、不同風格（比如通勤妝、約會妝、派對妝，甚至是一些比較特殊的節日妝容）提供瞭詳細的步驟和技巧，而且還強調瞭“適閤自己的纔是最好的”這個理念，而不是一味追求潮流。書中的案例非常豐富，從明星的經典造型分析，到普通人的變美秘籍，應有盡有，讓我能從中找到靈感，也學會瞭如何將理論知識運用到實踐中。更重要的是，它讓我明白瞭化妝不僅僅是遮瑕，更是展現個人魅力和自信的一種方式，真的讓我打開瞭一個全新的美麗世界。

评分☆☆☆☆☆

不错！很好！！！！！！！！！

评分☆☆☆☆☆

很不错，好多美容的知识，赞一个

评分☆☆☆☆☆

是正版书写的很好我满意

评分☆☆☆☆☆

还好，什么都写的有

评分☆☆☆☆☆

这个我感觉很一般吧！质量一般，内容也一般。

评分☆☆☆☆☆

非常好

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东东很好！下次再来！信任京东！

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