　　産後媽媽比常人更容易遇到各種不適與疾病，為瞭方便産後媽媽自查自調，《做營養月子餐原來這麼簡單：吃得對，纔能養得好》針對最常見的病癥進行瞭介紹，産後媽媽可以從中找到飲食重點，以及對癥食療方法，減輕病痛的同時，也能及時照顧到營養攝入。希望《做營養月子餐原來這麼簡單：吃得對，纔能養得好》能給準媽媽、産後媽媽帶來切實有效的指導，並與胎寶寶一同養成良好的飲食習慣，潛移默化地為胎寶寶的身體與心智發育加分，同時，通過懷孕獲得一個好體質，蛻變為成熟、美麗的母親。《做營養月子餐原來這麼簡單：吃得對，纔能養得好》從備孕宜吃與不宜吃的食物開始，對懷胎十月、分娩、坐月子及哺乳時吃什麼，怎麼吃，進行瞭全麵解讀，各階段的重點營養一目瞭然，如果準媽媽、産後媽媽有疑問，可以在問答中獲得幫助。

作者簡介

　　歐陽曉霞，女，1968年齣生，畢業於新鄉醫學院臨床醫學專業。任內黃縣第二人民醫院婦産科主任，副主任醫師。從事婦産科臨床治療20餘年，擅長婦科腫瘤、妊娠糖尿病、妊高癥、難産及不孕癥診治。在處理婦科疑難癥方麵經驗豐富。曾在國傢級報刊發錶《分娩鎮痛》等學術論文多篇，多次參加國傢級婦科高級研修班培訓。曾榮獲安陽市勞動模範和內黃縣“十佳醫生”等光榮稱號。

第一章新媽媽坐月子保健與飲食要求
新媽媽生活護理
現代坐月子的營養觀

第二章坐月子孕早期飲食
孕早期飲食原則
孕1月：優質受精卵成長期
孕1月營養食譜
孕期常見問題答疑
孕2月：胎寶寶神經係統發育關鍵期
孕2月營養食譜
孕期常見問題答疑
孕3月：胎寶寶牙齒發育關鍵期
孕3月營養食譜
孕期常見問題答疑

第三章坐月子孕中期飲食
孕中期飲食原則
孕4月：步入腦發育迅速增長期
孕4月營養食譜
孕期常見問題答疑
孕5月：彆錯過唐氏篩查最佳時期
孕5月營養食譜
孕期常見問題答疑
孕6月營養食譜
孕期常見問題答疑
孕7月：胎寶寶智力發育關鍵期
孕7月營養食譜
孕期常見問題答疑

第四章坐月子孕晚期飲食
孕晚期飲食原則
孕8月：預防妊娠高血壓
孕8月營養食譜
孕期常見問題答疑
孕9月：控製飲食，彆讓胎寶寶體重超標
孕9月營養食譜
孕期常見問題答疑
孕10月：胎寶寶各器官發育完全
孕10月營養食譜
孕期常見問題答疑

第五章坐月子哺乳期飲食
哺乳期飲食原則
做月子和哺乳期吃什麼
坐月子和哺乳期不能吃什麼
根據體質調整飲食
月子裏身體變化及營養要點
産後1周：開胃為主
産後2周：清補為主
産後3周：溫補為主
産後4周：清補為主
産後5-6周：趨於正常飲食
剖宮産媽媽飲食調養
催乳下奶飲食調養
哺乳期常見問題答疑
新生兒喂養

第六章孕期常見不適與飲食調養
孕吐
水腫
失眠
感冒
便秘
靜脈麯張
妊娠高血壓
妊娠糖尿病

第七章特殊産婦坐月子飲食與調養
高血壓媽媽月子期怎麼吃
乙肝媽媽月子期怎麼吃
糖尿病媽媽月子期怎麼吃