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編輯推薦

一本實用的傢庭醫學科普讀物，一本為高血脂患者量身定做的居傢保健指南。本書涉及高血脂的基礎知識、生活調理、藥物調理等諸多方麵。閱讀本書，不再畏懼高血脂，也不再為高血脂而擔心。

內容簡介

《降脂就這麼簡單》從高脂血癥的基本病理、自我檢查、醫院診療到高脂血癥的科學養生、飲食防治、心理調適等都進行瞭詳盡的介紹，是一本指導讀者有效防治高脂血癥的科普讀物。

作者簡介

陳廣垠，畢業於中國中醫研究院研究生部，從事臨床工作二十餘年，擅長中西醫結閤治療高血壓、冠心病、心衰、心肌炎、心律失常、高脂血癥等心血管係統疾病以及各種貧血、白細胞減少癥、血小闆減少性紫癜等血液係統疾病。參與多項國傢級、省部級、院級科研課題，在專業雜誌發錶相關醫學論文10餘篇。

內頁插圖

目錄

目錄

第一章 認識血脂，降脂專傢有話說
第一節 正確認識生命的“無聲殺手”什麼是血脂003
脂類的生理功能004
血脂與膽固醇的關係004
血脂的來源006
膽固醇的來源006
膽固醇也分好壞嗎007
甘油三酯的理想水平007
膽固醇和甘油三酯的作用008
高血脂及其發病原因008
常見繼發性高脂血癥009
高血脂的危害有哪些010
高血脂的類型012
高血脂是胖人的專利嗎012
血脂越低越好嗎013
中醫對高脂血癥的認識013

第二節 影響血脂升高的因素年齡性彆對血脂的影響016
遺傳對血脂的影響017
肥胖影響血脂017
引發血脂升高的飲食因素017
職業對血脂的影響018
飲酒對血脂的影響018
吸煙對血脂的影響019
不良情緒影響血脂代謝020
季節變化對血脂的影響020
藥物對血脂的影響020
動脈粥樣硬化與脂質代謝的關係021
高血壓與高血脂的關係022
糖尿病與高血脂的關係022
腦卒中與高血脂的關係023
胰腺炎與高血脂的關係024
甲狀腺功能與高血脂的關係025
脂肪肝與高血脂的關係026

第三節 及早發現高血脂，預防是關鍵高脂血癥的癥狀錶現027
各型高脂血癥的臨床錶現028
高脂血癥的診斷標準030
血脂檢查的注意事項030
血脂檢查為何要抽空腹血031
血脂檢查各項指標的意義032
怎樣看懂血脂化驗單033
兒童血脂代謝紊亂034
老年人血脂異常的檢查034
高脂血癥易患人群035
定期檢測血脂036
通過體型看血脂037
做好高血脂的針對性預防038
中年人如何預防高血脂039
中青年人群高血脂的預防039
高血脂防治要領040
老年人如何預防高血脂041
高血脂的控製方案041


第二章 降脂刻不容緩，飲食調理來幫忙
第一節 飲食原則，降脂的第一法寶膳食與血脂的關係045
高血脂是吃齣來的嗎046
高血脂的飲食結構應閤理047
膽固醇攝入過多的影響048
脂肪酸與血脂的關係049
熱量與血脂的關係051
糖類與血脂的關係052
縴維素與血脂的關係053
蛋白質與血脂的關係054
維生素與血脂的關係055
微量元素與血脂的關係056
降脂的飲食原則058
Ⅰ型高脂蛋白血癥的飲食調理060
Ⅱɑ型高脂蛋白血癥的飲食調理061
不同類型高血脂的飲食原則061
瘦豬肉對血脂的影響063
降脂飲食也應順天時064
選擇閤適的烹飪方法065

第二節 飲食的細節，降脂亦有宜忌烹飪菜肴慎重選擇食用油067
膳食縴維對血脂的作用068
限製總熱量的攝入069
適量補充脂肪070
適量攝入蛋白質071
盡量做到少吃鹽072
多吃含鉀、鈣豐富而含鈉少的食物073
進食時宜細嚼慢咽073
適量飲用低度酒074
高脂血癥患者喝水有講究074
降脂飲食少食多餐太片麵076
外齣就餐點菜的注意事項076
降脂宜吃雞蛋嗎077
降脂宜少食動物內髒077
遠離使血脂升高的食物078
飲茶降脂效果好079
多吃瘦肉未必是好事080

第三節 明星食材，降脂就這樣吃有益降脂的榖類081
蕎麥081
燕麥081
薏苡仁082
大豆083
玉米083
芝麻084
麥麩084
紅薯085
有益降脂的蔬菜086
芹菜086
菜花086
薺菜087
蘿蔔087
洋蔥088
黃瓜089
竹筍089
番茄090
鼕瓜090
蘆筍091
馬齒莧091
綠豆芽092
苦瓜092
茄子093
大蒜093
海帶094
香菇095
黑木耳095
紫菜096
魔芋096
有益降脂的果品097
橘子097
蘋果097
獼猴桃098
山楂098
大棗099
柚子100
闆栗100
葡萄100
杏仁101
花生102
葵花子102
核桃103
蓮子103
鬆子104
有益降脂的其他食物104
鯽魚104
海參105
蝦105
兔肉106
蜂蜜106
牛奶107
茶葉107
橄欖油108
美味降脂食譜推薦109
主食109
菜肴114
湯羹120
茶飲126

第三章 生活規律，好習慣讓你輕鬆降脂
第一節 日常起居，降脂保健在平時勞逸適度的養生之道133
降脂保健的日常原則134
降脂應注意氣候變化134
居室經常通風135
起居有常，勞逸適度136
閤理的睡眠有益降脂137
降脂牢記睡眠“四不要”138
養成每天排便的好習慣139
常洗桑拿浴有助降脂139
沐浴時的注意事項140
適當做傢務，降脂效果好141
預防高血脂須從兒童抓起141
中青年預防高血脂的方法142
老年人降脂的日常護理原則143

第二節 遠離陋習，細節關愛血脂健康戒煙，讓血脂不再升高144
暴飲暴食的危害145
有病切忌亂投醫146
限酒，還血脂健康147
咖啡成癮危害大148
高脂血癥患者應少飲濃茶149
避孕藥，不可長期服用150


第四章 美好心情，心理健康是保障
第一節 端正心態，健身要先健心心情舒暢是降脂的關鍵153
性格與血脂健康154
高脂血癥患者的心理活動類型155
遠離焦慮，讓血脂迴歸正常157
你的心理超負荷嗎158
消除疲勞，永葆活力159
莫讓怒氣影響血脂健康160
消除恐懼保持血脂穩定161

第二節 情誌調節，樂觀伴隨健康行控製情緒，纔能控製血脂163
清靜養神，預防高血脂165
保持健康嚮上的心理狀態166
文娛活動有益降脂167
學會自我減壓167
保持豁達心境，遠離悲觀169
用音樂喚醒健康170
在書法繪畫中養心安神170
寄情花卉，愉悅心情172
中年高脂血癥患者的心理調節173
棋類活動，利於身心健康173


第五章 閤理運動，用“行動”徵服高血脂
第一節 科學運動，降脂的一劑良藥運動對血脂的影響177
運動調脂的機製178
高脂血癥患者運動有講究179
降脂運動三原則180
把握適度的運動節奏181
降脂運動療法的特點182
運動降脂的注意事項183
不宜進行降脂運動的患者185
有氧運動對降脂的益處186
有氧運動的注意事項187
老年高脂血癥患者的運動保健188

第二節 運動方式，閤適的纔是最好的有益降脂的健身走189
競走，增加體內好膽固醇190
立壁角，懶人的降脂運動191
有益降脂的跑步運動191
跳繩運動，減肥降脂193
有益降脂的遊泳運動194
跳舞運動，時尚降脂法195
健美操，降脂減肥雙管齊下196
登樓梯，輕鬆降脂197
有益降脂的騎自行車運動198
登山運動也降脂199
調節血脂的太極拳運動199
八段錦，傳統降脂運動200
易筋經調脂運動201


第六章 妙手迴春，中醫降脂方法多
第一節 中醫與血脂的辯證關係中醫是怎樣認識高血脂的205
中醫對高脂血癥病因的認識205
中醫對高脂血癥的辨證分型207
中藥治療高脂血癥的機製208
中醫治療高脂血癥的原則209

第二節 降脂常用的中藥何首烏210
決明子210
虎杖211
山楂211
甘草212
紅花212
銀杏葉212
黃芩213
大黃213
人參214
澤瀉214
枸杞子214
龍眼肉215
三七215
益母草216
靈芝216
絞股藍216
白芷217
月見草217
蒲黃218
茵陳218
金銀花219
女貞子219
玉竹219
荷葉220
昆布220
當歸221
羅布麻葉221
杜仲221

第三節 降脂常用的中成藥減肥降脂靈222
山莊降脂片222
血脂寜丸223
降脂靈片223
脂必妥片223
心可舒膠囊224
脂可清膠囊224
消栓再造丸224
心血寜片225
消脂護肝膠囊225
絞股藍總苷分散片225
三仙降脂膠囊226
丹田降脂丸226
防風通聖丸226
脂康顆粒227
山黃降脂片227
首烏延壽丹227
鬆齡血脈康膠囊227
益康膠囊228
康爾心膠囊228
解毒降脂片228
葡利安軟膠囊229
祛濁茶229
活血降脂膠囊229
決明降脂片230
月見草油膠丸230

第四節 降脂的內服方劑七味白術散231
化濁降脂湯231
生大黃粉232
丹參山楂湯232
山楂決明飲232
活血降脂湯232
補腦清脂方233
黃芪歸尾湯233
葛根柴鬍湯233
茵澤地荷湯233
益心湯234
白金茶234
首烏寄生飲234
蒼術枳殼丸234
地骨牡蠣湯235
丹參麥鼕茶235
茵陳蒿湯235
半夏枳實湯236

第五節 中醫降脂的獨特療法按摩降脂的原理237
推拿降脂的原理238
耳部按摩穴位降脂法238
揉腹按摩降脂法239
足部按摩降脂法239
按摩降脂時的注意事項241
按摩降脂也有禁忌241
針刺降脂的機製242
針刺降脂的方法243
針刺降脂的禁忌245
降脂的颳痧療法246
降脂的拔罐療法247
獨特的磁療降脂法249


第七章 科學用藥，降脂的“快捷鍵”
第一節 降脂用藥的指導原則降脂何時用藥效果好253
服用降脂藥物的好處253
部分藥物對血脂的影響255
瞭解降脂藥物的分類256
服用降脂藥物的原則256
降脂需要長期服藥嗎259
服用降脂藥物的注意事項259
降脂聯閤用藥的注意事項261
正確看待降脂藥物的副作用262
降脂藥物不良反應的誤區263
降脂過程中停藥會反彈嗎263
不同高脂血癥患者的用藥特點264

第二節 常用的降脂西藥他汀類藥物267
貝特類藥物269
煙酸類藥物270
膽酸螯閤劑類271

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