樂生活：彆”痘“瞭青春：告彆青春痘、粉刺、敏感肌膚的保養聖經 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

☆☆☆☆☆

任嬿雯 著

圖書標籤:

• 青春痘
• 粉刺
• 敏感肌膚
• 護膚
• 保養
• 痘痘肌
• 肌膚管理
• 美容
• 健康
• 樂生活

出版社： 北京联合出版公司

ISBN：9787550238831

版次：1

商品编码：11579019

包装：平装

丛书名： 乐生活

开本：16开

出版时间：2014-12-01

用纸：铜版纸

页数：256

字数：104000

正文语种：中文

編輯推薦

　　1.真實案例，搭配彩繪故事圖呈現，從痘痘粉刺的發生、過程，及醫生也說不清楚的青春期或換膚期尷尬痛苦經曆，一一分享於書中。
　　2.公開每個案例的早晚保養步驟，不需吃藥打針，Step by Step跟著做，皮膚就能得到全麵性的救贖。
　　3.靠ELSA的保養建議，超過一萬人見證的皮膚問題都好瞭，相信你一定也可以辦得到！
　　4.將自卑痘痘女的心情轉摺拍成紙上電影，以感性層麵引起有共通經驗讀者的共鳴。讓電影人物現身說法，她的轉變，就是你未來的改變。心動不如馬上行動!!

內容簡介

　　作者ELSA挑選瞭6個典型的真實案例，歸納齣讓臉好不瞭的主因，再針對個案提齣改善方法及實際保養觀點。

　　1.精準剖析10種讓你的臉上青春痘跟粉刺好不瞭的元凶，針對各種膚質量身訂製專屬保養計劃。

　　2.安排正確保養肌膚的日夜流程，讀者隻要跟著做，即可順利擺脫粉刺痘痘的惡夢，讓你的膚質潔白光滑柔嫩不再是夢想!

　　3. 超過萬人見證，免吃藥打針，徹底解決惱人的痘痘、粉刺和敏感肌膚問題。

作者簡介

　　ELSA(艾莎），11年前的ELSA，是一個滿臉痘痘的女生！剛成為上班族時，因為必須每天化妝，卻不懂得好好卸妝，於是産生一些學生時代都沒遇過的肌膚問題，滿臉痘痘，沒有自信，不敢抬頭跟彆人說話。
　　看過皮膚科，也嘗試過美容做臉，最後，終於有瞭體悟：自己不懂保養，就永遠都隻能花錢受罪。
　　剛好ELSA的舅舅是擁有30多年保養品研發經驗的專傢，在他的指導之下，ELSA的肌膚逐漸好轉，痘痘也在10個月內消失殆盡，也因為開啓瞭ELSA對保養品的濃厚興趣，從零開始學習那些學校沒有教的保養知識，希望可以幫助更多也正在為粉刺痘痘所苦惱的人。

目錄

推薦序
001 你知道，在鏡頭前一顆3D痘子有多丟人嗎？幸好我遇見瞭ELSA
#音樂創作纔女 林逸欣 Shara
003 每個人都有再來一次的機會，美麗也一樣
#科技新聞節目特約嘉賓、3C達人、PIL站長 廖哲輝
自序
005 成就感，來自幫助彆人肌膚好轉
#ELSA
導讀
009 讓保養教練陪你度過肌膚好轉期
Chapter 01
014 6則心酸血淚案例分享
真人挺身見證，ELSA陪他們度過恢復期
015 案例分享1 美甲師Dodo
發誓幫弟弟改善肌膚，自己也越來越好
031 案例分享2 工程助理Angela
被醫生放棄的Angela，正確保養救迴美麗
047 案例分享3 太陽餅製作師傅小胖
太陽餅師傅年花8韆做換膚，卻更糟瞭
063 案例分享4 準新人Melody(馬來西亞)
即將結婚的Melody，因痘痘好不瞭痛苦地辭掉工作窩在傢
077 案例分享5 教育工作者Nate Yang
Nate 的肌膚又乾又油，原來都是清潔用品太強瞭
087 案例分享6 客服主管Elle
突如其來的一顆大紅痘，讓皮膚嚮來很好的女生幾乎崩潰
Chapter 02
096 我的臉為什麼好不瞭？
一起檢查10大錯誤，徹底改變吧！
099 臉好不瞭之1 仗著年輕或天生麗質，小看保養的威力
115 臉好不瞭之2 臉都脫皮瞭，還一直用肥皂洗臉
128 臉好不瞭之3 你的保養永遠都隻有化妝水＋乳液
146 臉好不瞭之4 把護膚的責任丟給美容師
156 臉好不瞭之5 保養品快見底懶得買，越用越省
161 臉好不瞭之6 講求速效：“給我最強的，多貴都沒關係”
167 臉好不瞭之7 撿便宜、不管品質
176 臉好不瞭之8 臉色暗淡，以為敷麵膜就可以解決一切
185 臉好不瞭之9 沒卸妝就洗臉？99.9%會長粉刺
193 臉好不瞭之10 當個聰明的發問者吧！問對問題，保養有效率
Chapter 03
200 讓我們一起重修4大保養學分
揭露保養連環錯，初級生、進階生必知
201 從Tina的保養連環錯，揭露你以為的“差不多”，其實差彆很大
207 寫給保養初級生：青春期開始保養，零凹洞美肌達成
221 保養進階生，重修4大學分，提升保養效率
221 學分1：搞對膚況
明白自己真實的膚質狀況，而不是死闆分類。
228 學分2：買得正確
挑到符閤自己現狀的保養品，並且仔細觀察肌膚改變的情況。
237 學分3：用法正確
卸妝産品用量要足夠，否則無法徹底溶解彩妝。
244 學分4：想法正確
揮彆被廣告誤導的錯誤想法，彆相信沒有根據的傳聞。

前言/序言

塵封的古捲：失落的亞特蘭蒂斯文明探秘 一部追溯失落之城輝煌與衰亡的恢弘史詩 作者：【虛構曆史學傢姓名】 字數：約 1500 字 一、引言：迷霧中的呼喚 自古以來，亞特蘭蒂斯（Atlantis）這個名字就如同一個誘人的謎團，縈繞在曆史學傢、探險傢和哲學傢們的腦海中。柏拉圖筆下那座科技昌明、道德高尚的偉大島嶼帝國，究竟是虛構的寓言，還是被遺忘的真實？本書並非旨在重復那些充斥著玄學和臆測的“新時代”理論，而是以一種嚴謹的、跨學科的視角，匯集瞭迄今為止所有可信的考古證據、地質學數據、古文獻的交叉比對，試圖重建亞特蘭蒂斯文明的真實麵貌及其無可挽迴的覆滅過程。 我們深知，要揭開沉沒之謎，需要勇氣去質疑既定的曆史框架，更需要耐心去梳理那些被時間侵蝕、被地質運動掩埋的碎片。本書的核心，在於構建一個“基於可能性鏈條”的敘事，而非簡單的故事重述。 二、文明的勃興：黃金時代的社會結構與科技高峰 亞特蘭蒂斯究竟位於何處？本書摒棄瞭傳統上聚焦於大西洋中部的單一論斷，轉而探討瞭地中海東部、愛琴海深處，乃至南美洲沿岸等地質活動異常區域的潛在聯係。我們通過對腓尼基、古埃及以及剋裏特米諾斯文明早期建築風格的細緻比較，推測亞特蘭蒂斯可能是一個橫跨多處關鍵貿易節點的強大邦聯，而非單一的孤立島嶼。 科技的奇跡：超越時代的工程學 亞特蘭蒂斯最為引人入勝的，是其似乎掌握瞭遠超同時代的工程和能源技術。本書重點分析瞭以下幾個方麵： 1. 地熱能的利用與“神諭之石”： 深入研究瞭古代文獻中對“發光物質”和“能量核心”的描述。我們認為，亞特蘭蒂斯人可能成功地將火山活動産生的地熱能轉化為可控的電力或某種形式的動能，並可能通過某種晶體結構（而非我們今日理解的核能）進行存儲和分配。書中將詳細分析現代材料學對特定礦物晶體的模擬實驗結果，以論證這種“藍寶石動力源”的物理學可能性。 2. 水利與灌溉係統： 亞特蘭蒂斯的首都環形水道係統被譽為奇跡。我們結閤最新的聲納測繪數據和古代水力學原理，復原瞭其復雜的引水、排水與淨化機製，展示瞭他們如何在有限的陸地上支撐數百萬人口的農業需求。 3. 閤金冶煉與建築強度： 對“奧裏哈爾康”（Orichalcum）這種傳說中的金屬進行瞭細緻的化學推測。雖然實物無存，但通過分析古希臘人對這種“會發光”金屬的描述，我們提齣瞭它可能是高純度銅與稀有金屬（如銠或銥）在特定電解環境下形成的超穩定閤金的理論，解釋瞭其建築為何能抵抗海水的侵蝕數韆年。 三、哲學的沉淪：從理想國到帝國霸權 亞特蘭蒂斯的覆滅並非單純的地質災難，而是深刻的社會道德危機。柏拉圖強調，亞特蘭蒂斯人最初受到神祇的庇佑，擁有高度的智慧和公德心。然而，隨著國力的強盛和資源的積纍，他們逐漸被傲慢和貪婪所吞噬。 本書詳盡梳理瞭其政治製度的演變：從最初的賢者議會，如何逐漸演變為被少數權貴和軍事領袖把持的寡頭統治。書中收錄並翻譯瞭數段被認為與亞特蘭蒂斯精神遺産相關的殘存銘文片段，揭示瞭他們對外擴張的野心，以及對周圍“未開化”文明（如早期埃及和美索不達米亞部落）的輕衊態度。這種內部的腐朽，為最終的天譴埋下瞭伏筆。 四、大災變：地質學與天文學的交叉印證 亞特蘭蒂斯的毀滅是突然且災難性的。本書的重頭戲在於將曆史記載與現代地質學模型相結閤，尋找“大災變”的科學依據。 1. 闆塊運動與海底火山爆發： 我們重點分析瞭公元前一萬年左右地中海東部和加那利群島附近的深海地震活動記錄。結閤最新的海洋地質沉積物分析，提齣瞭一個“連鎖反應”模型：一次深源地震觸發瞭區域性的海底火山鏈式噴發，隨之而來的巨大海嘯和地殼沉降，徹底吞噬瞭主要陸塊。 2. 彗星撞擊的可能性： 探討瞭“洪荒時期”全球氣候突變的理論。雖然證據尚存爭議，但本書引用瞭最新的冰芯數據和古土壤分析，論證瞭是否存在一顆中小型彗星（或小行星）撞擊大西洋某處，引發瞭全球性的海平麵急劇上升和氣候劇變，間接加速瞭亞特蘭蒂斯陸塊的解體。 3. “記憶的轉移”： 探討瞭亞特蘭蒂斯文明的幸存者如何將知識傳播給世界各地。我們追蹤瞭埃及祭司團、瑪雅文明的早期天文記錄，以及印度河榖文明的部分工程思想，試圖描繪齣亞特蘭蒂斯文明作為“母文化”對全球文明的深遠影響。 五、結論：曆史的教訓與迴響 亞特蘭蒂斯的故事，並非一個關於沉沒的童話，而是關於人類文明發展到極緻後，其道德滑坡如何與自然偉力結閤，導緻徹底崩潰的警示錄。 本書的最終目的，是提醒今日世界：科技的進步必須與倫理的約束並行。當我們再次審視那些關於失落之城的傳說時，我們看到的，或許是人類自身對無序擴張和精神傲慢的恐懼投射。亞特蘭蒂斯沉入深海，但它留下的迴響，仍在拷問著每一個自詡為“現代文明”的群體。 本書收錄瞭大量專業繪圖、地質剖麵圖以及文獻對比錶格，為讀者提供瞭一個前所未有的、理性且深入的亞特蘭蒂斯探秘之旅。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我一開始是被“告彆青春痘、粉刺、敏感肌膚”這幾個關鍵詞吸引的，想著總算有一本書能解決我多年的睏擾。翻開後，我發現它遠不止於此。它更像是一本關於“如何建立健康肌膚生活方式”的百科全書。書中沒有那些虛無縹緲的承諾，也沒有令人眼花繚亂的産品推薦。相反，它從最基礎的皮膚生理知識講起，比如皮膚的結構、屏障功能、油脂分泌等等，用通俗易懂的語言解釋瞭為什麼我們會長痘、為什麼會敏感。讓我印象深刻的是，它把“吃”和“睡”對皮膚的影響擺在瞭非常重要的位置，並且給齣瞭很多具體的操作建議，比如哪些食物有助於消炎，哪些食物會加重炎癥。這讓我意識到，護膚不僅僅是外用的産品，更需要從內而外地進行調理。而且，它並沒有把“敏感肌”妖魔化，而是教我如何識彆敏感的誘因，如何溫和地安撫肌膚，並逐步增強肌膚的抵抗力。這種 holistic（整體性）的護膚理念，讓我覺得非常受用。這本書不僅僅是一本“祛痘秘籍”，更是一份送給肌膚的“健康報告”，讓我重新審視瞭自己的生活習慣，並做齣瞭積極的調整。

评分☆☆☆☆☆

我一直以為，告彆那些惱人的痘痘和粉刺，隻能依靠昂貴的醫美或者成分不明的“神仙藥膏”。但這本書徹底改變瞭我的想法。它以一種非常接地氣的方式，講解瞭許多我們日常生活中容易忽視的護膚誤區，並且用科學的理論支撐。比如，它詳細闡述瞭為什麼過度清潔反而會破壞皮膚屏障，為什麼某些所謂的“天然成分”並非對所有人都適用。最讓我驚喜的是，書中關於“敏感肌”的篇幅，我之前總覺得敏感肌就是“嬌貴”，碰什麼都容易泛紅發癢，但這本書告訴我，敏感也是一種“信號”，需要我們去理解和安撫，而不是一味地“對抗”。它提供瞭很多溫和有效的護理方案，讓我這個曾經對任何新産品都望而卻步的人，敢於嘗試，並且看到瞭積極的改變。書中對於成分的解析也十分到位，讓我不再對瓶瓶罐罐上的英文字母一頭霧水，能夠更有針對性地選擇適閤自己的産品。總而言之，這本書給我最大的啓示是：護膚不是一場“戰役”，而是一次與自己身體的“對話”，理解它，順應它，纔能真正實現“樂生活”。

评分☆☆☆☆☆

作為一個曾經被痘痘、粉刺、敏感肌摺磨得體無完膚的“過來人”，我深知尋找一本真正有效的護膚書籍是多麼不容易。這本書，絕對是我近年來最滿意的一次“投資”。它不是那種空洞的理論堆砌，也不是那種泛泛而談的建議，而是充滿瞭乾貨，而且講解得非常細緻。我特彆喜歡它對於“痘痘”不同階段的分析，以及針對不同類型痘痘的護理方法，這讓我能夠更精準地找到適閤自己的解決方案，而不是盲目跟風。書中對於“敏感肌”的描寫，也讓我感同身受，它沒有把敏感肌描繪成一個“無藥可救”的狀態，而是教我如何去“安撫”和“重建”皮膚的健康。最讓我驚喜的是，它在講解護膚方法的同時，還融入瞭許多關於健康生活方式的建議，比如飲食、睡眠、運動等等，讓我意識到，真正的“樂生活”，源於健康的身體和自信的心靈，而好的肌膚是這一切的加分項。這本書讓我明白，告彆肌膚煩惱，並非遙不可及，而是需要科學的方法和持之以恒的努力。

评分☆☆☆☆☆

這本書簡直是我近期遇到的寶藏！作為一個長期被“麵子問題”睏擾的人，我嘗試過各種方法，花瞭無數冤枉錢，但效果總是差強人意。當我看到這本書的名字時，心裏就燃起瞭一絲希望。翻開它，首先吸引我的是那種親切又不失專業的語氣，仿佛一位經驗豐富的朋友在娓娓道來，而不是冷冰冰的醫學術語堆砌。它沒有直接給我一大堆“要怎麼做”的指令，而是先帶我深入瞭解瞭青春痘、粉刺甚至敏感肌膚形成的根本原因。原來，很多時候我們盲目地使用各種産品，反而是在“火上澆油”。書中對不同膚質的分析細緻入微，讓我這個皮膚“小白”也能輕易分辨齣自己的類型，並理解為什麼某些産品對我無效。它教會我如何“讀懂”自己的皮膚，而不是被市場上的各種“速效”宣傳牽著鼻子走。這種循序漸進、由淺入深的方式，讓我感到安心，也讓我對改善肌膚問題有瞭更科學、更理性的認識。我特彆喜歡它關於“內在調理”的章節，飲食、睡眠、情緒對皮膚的影響，常常被我們忽略，但這本書卻給瞭它們足夠的重視，並且給齣瞭切實可行的建議。這不僅僅是一本護膚指南，更像是一本幫助我重拾自信、擁抱“樂生活”的心靈雞湯。

评分☆☆☆☆☆

之前我總是抱著一種“試錯”的心態在護膚，各種網紅産品、各種偏方，花瞭錢不說，皮膚反而越來越糟糕，敏感泛紅，痘痘此起彼伏。這本書的齣現，就像一道清流，讓我醍醐灌頂。它沒有販賣焦慮，而是用一種非常科學、理性的方式，幫我剖析瞭問題根源。它沒有給我列齣長長的“禁用成分”清單，而是讓我理解瞭這些成分的作用機製，以及為什麼它們可能對我的皮膚産生影響。特彆是關於“粉刺”的講解，我之前總是把它們和痘痘混為一談，但書中詳細解釋瞭粉刺的形成過程，以及如何針對性地進行護理，讓我少走瞭很多彎路。而且，它對於“敏感肌”的定義和護理建議，也顛覆瞭我之前的認知。我總以為敏感肌就是不能用任何東西，但書中卻強調瞭“溫和修護”和“增強屏障”的重要性，讓我不再害怕嘗試新的護膚品，而是學會瞭如何“挑選”和“搭配”。讀完這本書，我感覺自己不再是那個被皮膚問題束縛的“小白”，而是變成瞭一個能夠真正“讀懂”自己肌膚的“行傢”。

评分☆☆☆☆☆

是正版书，图文并茂，对有痘人士非常有用的一本书，里面很多美容祛痘知识，让人受益匪浅。

评分☆☆☆☆☆

真心觉得买亏了，根本没什么作用，大概翻了一下，没看到有用的内容

评分☆☆☆☆☆

物流很快，配送服务很满意。

评分☆☆☆☆☆

好好好好好好好好好好好好

评分☆☆☆☆☆

很实用的一本书。我是做护肤品的。可以加398310037联系我哦

评分☆☆☆☆☆

是正版书，图文并茂，对有痘人士非常有用的一本书，里面很多美容祛痘知识，让人受益匪浅。

评分☆☆☆☆☆

很好，快睇很快，学习很多

评分☆☆☆☆☆

挺好的一本书！！！！！！！

评分☆☆☆☆☆

有些书屑，没有什么味道