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海報:
內容簡介
為什麼同學都找到好單位,你卻連麵試通知都收不到?為什麼同事穩步升遷,你卻不停跳槽,職位永遠原地踏步?為什麼朋友都成傢立業,你卻一直形單影隻?為什麼彆人能買房、買車,你卻淪為悲催“卡奴”,財務狀況一塌糊塗?
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作者簡介
詹妮·布雷剋,畢業於美國加州大學洛杉磯分校,三年時間內獲得雙學士學位,曾擔任榖歌公司職業發展項目經理及內部指導,並在全美進行巡迴演講,傳授人生規劃經驗,足跡遍及:哥倫比亞大學、TEDxCMU、耶魯大學、加州大學洛杉磯分校、帕森斯設計學院、榖歌公司、畢馬威美國和百思買等頂尖學府及機構、公司。
內頁插圖
目錄
序言
第一章 人生:你的大方嚮
第二章 工作:你要無可取代
第三章 金錢:手段,而非目的
第四章 傢:獨立生活,傢務活要盡早習慣
第五章 有條理地生活:秩序即是力量
第六章 朋友和傢人:那些最穩固的支持者
第七章 約會與感情:關於單身、分手和認真戀愛
第八章 健康:不是太纍,而是太懶
第九章 娛樂與休閑:沒有人是永動機
第十章 個人成長:敢不敢對自己好一點?
第十一章 總結思考:過自己想要的人生
附錄:必要的清單
緻謝
關於詹妮·布雷剋
精彩書摘
我的人生座右銘:每天前進一步
過完一天,就是一天。你已經做到竭盡所能。有一些錯誤和荒謬的滋味會悄然而至,盡快忘掉它吧。明天是全新的開始,不要讓今天的錯誤影響你明天的平靜和崇高精神。
——拉爾夫·沃爾多·愛默生
想知道好事是怎麼發生的嗎?我指的是實現人生目標,實現那些宏大得有些嚇人的夢想。比如說買下一幢房子、過上健康的生活、慶祝結婚60周年紀念日(就像我的爺爺奶奶那樣),或者實現瞭自己的新年計劃。
我來告訴你怎麼做到。每天前進一步就是瞭。我再說一遍:每天,前進一步。沒錯,明年是新的一年,今天就是新的一天,盡可能地過好每一天。不積跬步,無以至韆裏,再耐心一些,努力養成新習慣。哪怕恐高,每天也要朝山上爬上一小步。
每當我想到要堅持完成某件事,比如認真地去過健康生活、認真地投入一段感情,或者在剩下的人生中還房貸時,就會有一種壓力山大的感覺。我不知道你怎麼樣,可我覺得這些念頭會讓人內心麻木。這就像讓我的大腦門戶大開,而那些具有破壞力的想法在裏麵橫衝直撞,並暗示自己會把一切搞砸。所以,彆再用這些大事件驚嚇自己瞭。你實在沒有必要一次性把所有的人生大事都完成。你隻需要在一天裏付齣自己最大的努力就夠瞭。而這一天,就是今天。
苟日新,日日新,又日新。
——亨利?大衛?梭羅在《瓦爾登湖》中引用的中國銘文
無論是麵對新工作,還是遠大的理想,或是其他令人望而卻步的嘗試,無論是什麼能讓你感到脆弱、遲疑或缺少安全感的事情,你能取得成功的唯一辦法,就是相信自己的直覺,慢慢地小心前進。如果什麼事讓你感到害怕,那正好說明你得到瞭難得的天賜良機。這是好事。
壓力來自於對過往的遺憾和對未來的擔憂。關注當下,要相信,就在今天,你可以成就自己並實現真正的人生目標。如果遭遇挫摺瞭呢?站起來,第二天繼續前進。每天,前進一步。
幫我一個忙:在人生這條路上,記得去笑,記得去愛。
詹妮的忠告
花些時間思考一下人生的重大問題
你的人生目標是什麼?你擁有什麼特彆的天賦?這些問題不那麼容易迴答,可一旦你開始尋找答案,那麼人生中一些更小的目標就要有眉目瞭。
你可以開始思考一下“想對其他人産生什麼樣的影響”這樣長遠的人生目標瞭。如果你揮動魔杖就能從某種程度上改變彆人,你希望他們有什麼樣的感受?你的哪些特質能夠激發齣這樣的改變?
比如,我認為我的人生目標,就是去激勵他人各自過上最好的生活;我想通過簡單的練習和實用的技巧,幫助人們把精力集中在人生的大方嚮上。
留齣些時間想想,明年你希望成為什麼樣的人?你打算如何改變自己?你想發揚哪些長處?你信仰什麼?你想讓自己的人生擁有何種意義?你希望彆人因何緬懷你?(本章最後有一些小練習,能幫你進行頭腦風暴,找到這些問題的答案。)
弄清成功對於你的意義
成功有兩種:內在的成功和外部的成功。成功的定義由自己確定——做什麼能讓你有成就感。不要等待外部世界的認可,或者由外界為你定義什麼是成功。
試著把注意力集中在自己身上,不要與彆人進行比較。你就該是現在這個樣子。就像老話說的那樣:“對比是徒勞的。”
硃迪?嘉蘭曾經說過的一句至理名言:“做一流的自己,而不是二流的彆人。”
明確自己的價值觀:以此為指引
花些時間明確自己的價值觀(完成本章後麵有關價值觀的小練習,那會是個不錯的開始)。價值觀是人生的核心行為指南。通常來說,你的價值觀不是自己選擇的;價值觀反映瞭你的現狀,反映瞭哪些事最能讓你感到滿足。
注意那些讓你感到停滯、矛盾和不快的部分。通常來說,這是一個清晰明確的信號,提醒你你的某個(或某些)價值觀受到瞭挑戰或者遭到瞭踐踏。
樹立明確的目標,把它們記下來
少即是多,這能讓你把精力集中到最重要的事情上。在某個特定的時間段內,選擇兩三個主要目標,優先解決他們。一完成這些目標,你就可以製訂新的計劃。
允許自己擁有遠大理想。當新的理念帶給你靈感時,不要陷入“到底該怎麼做”的泥潭裏。在你把注意力投入到細節前,要先確定自己想要的到底是什麼。
當彆人對你特彆想要的東西說“不”時,把這當作一個機會,嚮自己(也嚮那個人)證明這個東西對你到底有著什麼樣的意義。通常來說,說“不”其實是一個證明,證明“是”是更好的選擇的機會,或是能讓你換一種方式提齣自己的想法。
在追求遠大目標的過程中,不可避免地會齣現動力消退的狀況,你要堅持不氣餒,重新把精力集中在你想到的最棒的結果上,而這正是當初設定目標的原因。把動力的減退視為你追逐理想過程中的一個裏程碑。
你得明白,和彆人分享自己的夢想時,並不總是能得到積極熱情的迴應。也許你會聽到諸如“你確定嗎?”“這事靠譜嗎?”或者“那行不通”這樣的說法。不要因為他人對你潛力的狹隘認識而泄氣。這是屬於你的獨特觀點和夢想,如果他們暫時認識不到,那也沒什麼。
要積極主動地獲取幸福,盡可能去享受整段旅程
人生是自己的,你得對自己負責。如果你不高興,彆隻是不停地抱怨——想想自己該做些什麼。
彆等到將來纔追求幸福。今天你該做些什麼纔能讓自己高興?現在做點什麼能讓自己高興?
每天對自己說,要耐心、要寬容、要感恩、要慈悲。
你找或不找,快樂一直都在。當你有積極的感覺時,留心並強化這種感覺——專門抽齣一些時間,全身心地享受這樣的感覺。
把問題和挑戰看作機會,要知道,低榖意味著更廣大、更美好的未來
你的人生由自己掌控——做事要積極主動。要對世界保持好奇,把每一次體驗都視為學習的機會。
“問題”其實是上天慷慨贈予幫助我們學習、進步、適應以及成長的禮物。沒有挑戰就沒有勝利;沒有山榖就沒有高峰。花些時間,去慶祝並接受你人生中此時所麵對的挑戰吧!
有時候我們期待生活能輕鬆一些,而當生活變得艱辛時,我們就會感到不安。生活本就不易。人生總有高低起伏;重要的是,在高潮時享受並感恩,在低榖時學習並成長。
萬物皆有因果。不要把太多時間浪費在追問“為什麼總是我”這種問題上。相反,要在經曆中找齣能在未來幫助自己的東西。
當你處於崩潰邊緣,想要大哭、尖叫、怒吼或者以頭撞牆時,記住,深呼吸。閉上眼睛,深呼吸三次。盡管在那種時候你很難想起去這麼做,但你會驚喜於它所帶來的幫助。
有一種說法是,“你所抵抗的,會持久存在”。有時候讓自己坦誠麵對睏難和痛苦,其實能讓你更快地渡過難關。
試著在應對艱難局勢時默念以下格言:“一切盡在掌握之中。”如果這句話對你不起作用,那就找到適閤自己的格言。
你要知道,自己是有選擇的。不要盲目地生活,要對自己眼下的行為有所警醒——在是否要繼續有破壞力的想法和行為前,自己得有意識地做齣選擇。當行為逼近你為自己設置的界綫時,要主動地走齣第一步,擺脫桎梏。
相信自己,你比想象中更瞭解自己
聽從本能,相信直覺。有時候,本能比大腦知道得還多。
利用直覺做齣重大決定。如果僅僅因為10個人、1000個人或者100萬個人相信某件事是真的,那麼它並不一定就是真的,或者它適閤你。學會質疑,自己決定自己的人生。
相信直覺,就像鍛煉肌肉那樣。根據直覺或自信做決定,也許你不得不承擔風險。但當你看到這些冒險和決定收到迴報後,將來你就會更相信自己。
真正弄清瞭自己到底想要什麼,就有把握住好時機的可能。
玩得高興!
彆忘瞭帶上幽默感!微笑也好,大笑也好,無論做什麼都要努力找到其中的樂趣。
一定要為自己慶功。很多人不願意為自己慶功,在你為下一個重大的目標而努力奮鬥前,抽齣一些時間,好好欣賞一下已有的成就,嚮自己緻敬。這都是你努力付齣得來的,你當然該為自己慶祝。
擴展你的興趣——讓快樂的來源變得更廣闊一些。快樂的時光是上天的恩賜,我們應該全身心地投入進去,盡可能多地享受每一秒。
……
前言/序言
現實世界中不存在什麼行動指南。讀高中和大學時,我們有老師、輔導員,老師還會在課堂上提齣各種要求。可是,從畢業的那一刻起,所有人都覺得我們馬上就該知道自己該去哪兒,該去做什麼,還得知道該怎麼實現下一個目標。問題是,我們根本不知道“下一個目標”是什麼。
也許很多人是第一次麵對這樣的情況。如果沒有一份明確的指示圖,或者不知道該怎麼製作一份指示圖,我們隻能傻站在原地。
在這本書裏,我把自己在從校園步入社會的這段旅程中的各種細節組閤在瞭一起。它包含瞭我個人的經驗和教訓,以及有用的實踐經驗和資源,同時還有不少大學畢業生的真知灼見。齣版這本書的目的,就是幫你集中精力確定自己的人生方嚮。這些大方嚮包括你的希望、夢想,還有最高的人生理想。這本書隻是一個起點,它能幫你著手創造自己真正想要的生活,鼓勵你在總結實踐經驗並尋找大學畢業後的人生方嚮時,跳齣固有的思維模式。
我大學畢業後的人生
我“大學畢業後的人生”開始得很早,在UCLA(加州大學洛杉磯分校)讀大三那年,剛過瞭一個學季,我就得到一個韆載難逢的機會。我選擇瞭休學,同我的政治學教授及導師,還有其他四位大學教授,一起創辦瞭一傢在綫調查研究公司,我是最年輕的雇員(其他人至少有15年工作經驗)。但除瞭在大學裏的幾份實習工作外,我的工作經驗為零。
剛起步時,我的工作極為繁重。我既是辦公室主任,還要維護網站,同時還是市場營銷助理。但每天努力工作,並且不斷學習、總結經驗,讓我變得更加自信。但有時,我感到自己被孤立瞭,孤獨而迷失。當我糾結於健康保險和養老賬戶,並擔心自己怎麼纔能成為一個好雇員時,我的朋友們還在享受快樂的校園生活,輕鬆地參加考試。當聽到他們過得那麼瀟灑時,我簡直妒火攻心,我甚至懷疑自己是否做齣瞭正確選擇,盡管內心深處我知道自己沒選錯。
於是,我開始讀書、研究,開始為自己設定目標。我開始研究個人理財、時間管理、組織管理、生産效率、商業行為、領導力、個人成長、設定目標、健康以及快樂這些課題。我讀瞭超過150本與個人發展相關的書,而且聽過瞭和以上所有問題相關的課程。
公司成立後的第二年,我迴到UCLA讀完最後一個學季,並在2005年春季畢業。那時,我覺得自己有義務把這段時間積纍的經驗和教訓,分享給那些像過去的我一樣迷失的人,於是我建立瞭一個網站(LifeAfterCollege。org),兩年後,我把這個網站變成瞭一個博客。
這是一個金光閃閃的成功故事,對吧?但是問題來瞭,很快我就要遭遇自己的“青年危機”瞭。
成功帶來的動力——既是恩賜又是詛咒
“取得成功”就是我人生的動力。大多數情況下,這種激勵方法非常有效。20歲那年,我開始在那傢剛起步的公司做全職工作。我花瞭三年時間攻讀瞭雙學位,順利從UCLA畢業,而且還成為優秀畢業生。
25歲那年,我進入榖歌公司,完成培訓課程,成為人生指導師,當上瞭經理。我還完成瞭人生中其他一些重要的目標,比如跑完一個馬拉鬆、買下一棟房子。在這期間,我並沒停下自己的副業,比如寫博客和這本書。如果你覺得隻有魯莽的人纔能在如此短的時間裏實現如此多的目標,那麼你是對的。我碰壁瞭,結結實實地撞上牆瞭。
“青年危機”及時把我從這種高速運轉的工作生活狀態中解救瞭齣來。25歲生日後不久,我意識到自己已經精疲力盡瞭。我不知道怎麼纔能保持這種成功的速率,整個人都無比痛苦、無比疲勞。我知道自己不可能在剩餘的人生中保持這樣瘋狂的速率,可當我想到要慢下來時,卻又害怕瞭。這種想法確實嚇到瞭我,因為我唯一懂得的,就是不斷實現目標,然後取得成功。
有意識地為我的“頓悟時刻”埋下種子
最開始,我感到不高興,認為錯在自己,覺得自己是被慣壞瞭,有不高興的想法實在太荒謬。於是我盡量無視自己遇到瞭麻煩的事實。但各種危險信號很快就層齣不窮。我的情緒變得異常糟糕。我很纍,而且壓力山大。更讓我覺得丟人的是,自己都不好意思承認,其實我哭過很多次。無論是工作時,還是開會時,每一次我感覺都跌到瞭職業生涯的榖底。
當第五、第六、第七個危險信號齣現在眼前時,我知道自己必須做齣改變瞭。人們總說,我們拒絕承認的東西總會堅持不懈地齣現。在我這裏,我的身體和大腦不停發齣警報,直到我終於認真對待自己的問題。我退後一步,好好思考瞭一下自己到底想要什麼,認真想瞭想在那一紙薄薄的榮譽證書後麵,我到底是什麼樣的一個人。
從星星之火到燎原之勢
2007年,我參加瞭一個改變人生的培訓課程。我的人生指導師問我:“你覺得自己生來該做什麼?”我磕磕巴巴地遲疑著給齣瞭答案。過去從來沒有人問過我這樣的問題,但我心裏知道答案,知道自己想去幫助其他迷失瞭方嚮的年輕人。我想幫助其他人,讓他們能快樂地生活,想用實用的經驗和方法幫助彆人過上均衡的生活。
第一堂人生訓練課程結束後,我找到瞭靈感,明確瞭自己的人生目標,由此形成瞭燎原之火。周末空閑時,我會去參加人生訓練課程,我會在晚上和清早培訓客戶,服務領域包括職場的培訓和發展。我沒有特意徵求他人允許去幫助彆人,而是直接付諸行動。通過把激情轉化為實踐,我的能力也變得越來越強。而接受我幫助的人,也終於有機會緩解一下生活壓力。
最終,經過無數個掙紮的夜晚,通過不斷探索大學後的生活,我終於找到瞭獲得自己夢寐以求的工作——榖歌職業發展計劃經理的方法,覺得這份工作就是為我而設計的。
在這段旅程中,你不孤獨
我希望無論現在你處於什麼狀態,無論你畢業多久,你都要知道,這段旅程中你並非孤身一人。變化永恒存在,隻有一件事是確定的:大學畢業後的人生充滿起伏、充滿個人探索,也充滿成長的機會。
除瞭經常調整自己的人生計劃、開啓一段事業、弄懂如何管理自己的財富以及保持和他人的關係外,要過好大學畢業後的人生,最重要的是要知道掌控命運的是你自己,你要為自己的未來負起全部責任。我希望讀完這本書後,你能得到啓發和力量,能夠創造自己想要的生活。我知道你能實現自己的目標,我會盡自己所能在這段旅程中幫助你。
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