做自己最好的醫生：一位心理學傢的自愈實錄 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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鍾灼輝著

圖書標籤:

心理學
自愈
個人成長
情緒管理
心理健康
自我關懷
療愈
認知行為療法
正念
積極心理學

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出版社：华夏出版社

ISBN：9787508083810

版次：1

商品编码：11675697

包装：平装

丛书名：与死神相遇的11分钟

开本：16开

出版时间：2015-05-01

用纸：胶版纸

页数：226

具体描述

編輯推薦

　　其實每個傷病背後，都隱藏著內心想要傳達的重要訊息，隻是我們不曾認真聆聽內心的訴求而已。傷病隻不過是潛意識的一個訊息載體，訊息如果沒被成功解讀，疾病便會一直在身體裏輪迴，抓緊你不放。
　　生命究竟有多大的可能？許多醫學奇跡，比如癌癥末期、器官衰敗的病人，在被宣判醫療無效的情況下，最後竟能奇跡地康復！奇跡平等地屬於地球上每一個生命，就寫在每個細胞的遺傳密碼上，深藏在我們的潛意識裏，我們都是自己的醫生！

海報：

內容簡介

　　本書是鍾灼輝的重生療愈三部麯“與死神相遇的11分鍾”的第二部作品。
　　逃脫墜機死亡命運的他，卻被宣判右腳必須截肢纔能活下來。他以極大的意誌力剋服劇痛與憂鬱癥，以心理學專業知識和潛意識自愈療法，保住瞭右腳，創造瞭重新站立的奇跡！
　　本書重點：
　　◎破解自愈能力的秘密，學習以催眠技巧進入潛意識。
　　◎找齣久病不愈的心理“緣”因：個性如何決定你所罹患的疾病類型？
　　◎如何與“憂鬱癥”告彆？“內觀放鬆療法”和“正念意象療法”是什麼？
　　◎學習“潛意識自愈療法”的理念技巧，尋找你的潛意識醫生。
　　◎解構夢境與身體的交互影響，建立夢境的療愈意象。
　　◎吸引力法則如何引發心念的巨大能量？如何建立念力金字塔，將意念力轉化為自愈異能？
　　◎如何進入大自然潛醫識，藉用分享大自然的能量，為身體進行復修、療愈？

作者簡介

　　鍾灼輝，1974年生，香港大學認知心理學博士。現為專業心理治療師及暢銷心靈作傢。亦曾是犯罪心理學傢，曾擔任香港警務高級督察。
　　2004年，他自駕滑翔機失事，從五十層樓高摔落，瀕死獲救奇跡生還。年僅三十歲的他，被醫生宣布右腳必須截肢纔能活下來。
　　他拒絕自己未來成為殘障的命運，以極大的生存意誌力剋服劇痛與憂鬱癥，以中醫心理學知識、潛意識自療法等，保住瞭自己的右腳，並已完全康復！
　　現在的他，可以登山、開船、潛水、滑雪、跳舞、射擊、懂茶道、懂香道，已遊曆四十多個國傢，已取得潛水教練、催眠治療師、心理谘詢師、品酒師等專業執照……
　　現在，他以過去奇跡康復的經驗，以及心理谘詢師的專業，幫助許多目前正麵臨絕望的身心靈病患扭轉人生！
　　曾為香港經濟日報撰寫專欄，在鳳凰電視《社會正能量》及騰訊視頻《夜夜談》擔任心理專傢嘉賓主持，在深圳、馬來西亞、新加坡等地舉辦過百場大小演講，著有《我死過，所以知道怎麼活》《做自己最好的醫生》《生命迴鏇》。

精彩書評

　　★喜歡書裏的一句話“我要從悲劇中脫離傷病者角色的迷思，轉變成擁有生命主動決定權的治療專傢。”與其永遠責怪埋怨，扮演受害者，不如努力去學習承擔，變成主導者。人活著本就不是為瞭低聲討好，習慣扮演弱者的人，有一天一定會變成真正的弱者。
　　　　——伊能靜
　　
　　★這本書還有一句經典的話：“以小孩的高度看事物，以老人的速度過生活！”
　　——李欣頻
　　

自序文字的治療力量
前言身心靈療愈工具書
第一章死後復活
活著的痛
重生的噩耗
生命的流逝
遺失的拼圖
第二章迴傢
給哥哥的電話
親人的味道
再度飛翔
枯萎的骨頭
第三章一念地獄
孤絕的治療之路
壓碎身心的最後一根稻草
掉進黑暗地獄
第四章一念天堂
從媽媽的眼睛學轉念
從小孩的眼睛學轉念
建立心理療愈室
第五章最強的心理治療團隊
做自己的心理學教授
神秘的催眠術
進入潛意識的高速列車
補充數據：一般人對催眠的誤解
第六章做自己的催眠師
催眠的奇幻舞颱
催眠實用手冊
如何進行自我催眠
催眠記憶迴溯
催眠導入
如看電影般的死亡筆記
催眠導齣
第七章做自己的心理分析師
行為解密的讀心術
性格決定遇上的意外
性格決定患上的疾病
夢的分析
第八章做自己的心理治療師
憂鬱癥的專業診斷
憂鬱癥就在你我身邊
解構憂鬱風暴
醫病者的共同盲點
憂鬱的終極治療
內觀放鬆法
正念意象法
第九章做自己的痛癥治療師
痛是心理也是身體的疾病
與痛同行
看清痛楚真麵目
切斷身體痛楚的病態思維
切斷內心痛楚的病態思維
正念認知療法：心茶道
補充數據：心五道正念認知療法
心理篇結語：治病先治心，走齣心靈殘障
第一章心理專傢圓桌會診
消失的密室
五位專傢會診
潛意識自愈能力
第二章尋找潛意識醫生
生命元素催眠導入法
遇見潛意識醫生
心念的力量
第三章念力金字塔
吸引力法則的秘密
建構自愈金字塔
第四章潛意識內在療愈力
夢境與生理的秘密互動
二度催眠的夢中夢
夢境的療愈意象
第五章枯竭的大地骨骼
第一次夢境治療
第二次夢境治療
夢境念力療法的誕生
第六章修路工、築橋師與農夫
第一階段：清理暨修補工
第二階段：接骨的建築師
第三階段：灌溉大地的農夫
第七章大自然成就的自愈奇跡
尋找太陽雨
與大自然連接溝通
大自然的自愈異能
補充數據：中醫心理學
參考文獻
第八章潛意識自愈療法
月禪自愈氣功
月禪起勢
呼吸身語意
收功歸息
重生後的十道傷疤、十個夢想
後記
讓彆人同創奇跡
做自己最好的醫生
五感夢境療法
結語

精彩書摘

　　第一章
　　死後復活
　　…活著的痛…
　　我感到痛，無比的劇痛自身體四麵八方湧來，強行把我從死亡的昏迷中拉迴。因為這不是一般的失去意識，而是失去生命後的深度混沌，所以必須以極高劑量的痛楚，纔有機會把死者再次深度喚醒。
　　痛楚是迴到這個現實世界的第一感覺。身體仿佛在對我說：“活著本來就充滿瞭各式各樣的苦痛。”此刻，痛正提醒我仍然活在這個世界上。
　　然後，我開始聽到聲音。
　　“傷者奇跡生還！趕快救援！”我聽到瞭墜機意外後的第一句話。
　　救援人員正拼命跟時間競賽，從跑道方嚮趕來營救。他們拿著各種消防工具，試圖把垂死的我從飛機殘骸中拖救齣來。他們的喊叫聲跟救護車的鳴笛聲此起彼伏，隻要細心聆聽，便可以發現當中隱藏的鏇律節奏，抑揚頓挫、高低起伏。這讓我想起貝多芬第五交響麯的開端，命運正趕到門前，發齣三短一長的敲門聲。
　　“不用擔心，我們很快便會把你救齣來，你一定要撐住。”有個聲音在我耳邊低聲安慰說。
　　身體其他的感官逐一恢復，我感到手腳異常冰冷，體溫像從大量傷口急速地流失。我聞到瞭玻璃縴維因高速摩擦而産生的燒焦味、剛被切斷的青草氣味以及新鮮的血液腥味，正不協調地混閤著。雖然我的眼睛一直張開著，但光綫與影像卻沒有成功進入眼球，我隻感到眼前白濛濛一片。
　　視覺是最後迴來的。我看見瞭自己殘破的身體與爆裂後的駕駛艙，這跟我靈魂離體時所看見的恐怖景象是一樣的，所以我並沒有齣現預期中的驚訝。
　　救援人員在檢查我的心跳脈搏，小心翼翼地替我固定頭部，把一些不知名的液體注射進我的血管。
　　可是，我的痛楚並沒有一絲減輕。
　　“沒辦法把他拖齣來！控製杆被撞得扭麯變形，壓住瞭他的上半身，他的雙腿被睏在殘骸裏，腳掌更卡死在操控尾舵的腳踏闆上。”一人在報告狀況。
　　“快去拿大剪和電鋸！先固定右邊的機身，用路旁那根白色的大木柱，快把木柱抬過來！”另一人在指揮搶救。
　　消防隊大約花瞭三十分鍾的時間，最後成功把我從殘骸中救齣來瞭。我被抬上救護車，雖然我極度虛弱，但生理的痛楚讓我保持著清醒的意識。救護員為我做各式各樣的檢查，仔細地記錄著各項生命體徵。
　　“意外是怎麼發生的？傷者昏迷瞭多久？”救護員這樣問著。
　　“飛機在剛起飛不久便發生瞭意外，從大約一百多米的高空失控墜落，最後墜毀在跑道外不遠處的土地上。我們接到報告後馬上從控製塔趕去現場，從時間上看，傷者昏迷瞭十一分鍾。”有人在我旁邊迴答。
　　就在這短短的十一分鍾，我再一次經曆瞭三十年的人生歲月，與死神相遇後又再摺返人間。
　　…重生的噩耗…
　　當救護車到達醫院大門時，我隱約看見七八位穿著白袍的醫護人員，神情肅穆地站在急診室門外。他們聽取瞭救護員的詳細報告後，便開始在我身體上插上各樣的管瞭，我像是一個活體實驗品，被送進不同的醫療儀器做檢查診斷。奇怪的燈光不停地在我身上掃射遊走，各種儀器的聲音不斷地在我耳邊響起。
　　“先生，你清醒嗎？能清楚聽見我的話嗎？我要跟你說明受傷的情況。”一位醫生以沉重的聲音對我說。
　　我嚮醫生眨瞭眨眼睛，錶示我能聽見。
　　“你從差不多五六十層樓的高度摔下來沒死，已經算是我見過的最大奇跡瞭。你的腦部受到瞭輕微的震蕩，不會對你構成嚴重傷害，但可能對你的記憶有短暫影響。
　　“你的右前臂齣現瞭復閤性骨摺，其中一根骨頭更從手腕處岔瞭開來，外露於手臂之外。我們要先清理碎骨，徹底消毒後再用鋼闆鋼釘幫你固定復原。你的左膝由於受到強大的撞擊後衝力，後十字韌帶與內外兩側韌帶都同時斷裂，隻差一點整條小腿就會飛脫齣來。我們可以通過外科手術，從你身體彆處抽取閤適的筋腱組織，重建這些破損的韌帶。身上其他大大小小的割傷裂傷，我們也都可以幫你縫閤修補，隻是……”
　　主治醫生突然停下來，吞瞭一下口水，喉嚨間發齣瞭令人不安的巨大聲響。
　　“隻是，你的右腳踝，我們無能為力瞭。”
　　我凝視著他的眼睛，努力尋找他這話的真正意思。雖然醫生所說的每一個字我都聽懂瞭，但把這些文字閤起來，我卻無法順利解讀當中的訊息。“無能為力”既不是診斷的一種，也不是什麼治療的方法，比較像是犯錯後的懲罰性宣判。
　　醫生露齣難過的錶情繼續說下去：“復閤性骨摺徹底破壞瞭整個右腳踝關節，除瞭軟組織與筋腱的斷裂，輸送血液的血管也被徹底扯斷瞭。即使勉強把骨頭用鋼釘連接起來，但沒有血液的輸送，整個右腳掌組織終究會壞死枯萎的，到時候便可能危及生命。”
　　“所以很抱歉，我們必須把你的右腳踝連同腳掌同時切除。”這是醫生最後的判詞。
　　聽到這冰冷的判詞，我並沒有立即做齣響應，隻是我的眼淚卻安靜地流瞭下來。不隻是我，身邊的朋友也在默默地流淚，整個病房齣奇地寂靜。
　　“因為你目前沒有生命危險，而且你是處於清醒狀態的，所以我們需要得到你的同意，纔能進行切除手術。”主治醫生在等著我的首肯。
　　“我不同意，不可以拿掉我的自由。”這是我死而復生後所說的第一句話。
　　“這樣，你可能會因組織感染而有生命危險的。”醫生勸說。
　　“那請不要救我，讓我安靜地離開吧，反正我已經到過那裏瞭。”我齣奇平靜地說著。
　　如果早知道迴來有這樣的結果，當時我便二話不說選擇“離開”，我開始後悔為什麼沒有跟著光源離開。雖然當時我做不瞭決定，但變成殘廢是我絕對無法接受的選擇。
　　在死亡的國度裏，我感到瞭難得的寜靜與自由，與活著的痛苦與無奈相比，簡直是天堂跟地獄的分彆。
　　聽到我這樣的迴答，所有人都愣在那裏，不知如何是好。這時，嗶嗶的聲響從我身旁的儀器不斷發齣，我的意識開始變得模糊。
　　“醫生，傷者血壓正在下降，讀數隻有80／40，需要立刻輸血急救。”這是我昏迷前聽到的最後的聲音。
　　死神不是已經把我送迴原來的世界瞭嗎？我將再次活過來，找到答案後重新選擇一次。但為什麼會變成這樣？難道之前所經曆的一切都隻是幻象？根本沒有靈魂、沒有光海、沒有死神，我隻是做瞭一個瀕死的夢……我的內在意識慢慢地消失瞭。
　　第二章
　　迴傢
　　…枯萎的骨頭…
　　十二個小時的航程總算順利撐過瞭，哥哥如釋重負地說：“我終於把你帶迴傢瞭。”
　　救護車早就在停機坪等候，我像稀有動物般被小心搬離機艙，趕緊移送到醫院。好多朋友一直在急診室等候，看見我平安迴來，大傢立刻上前擁抱慰問。
　　“歡迎你迴傢！”朋友擁著我說。
　　經過一輪例行檢查，我最後被安頓到加護病房裏觀察。
　　哥哥離開醫院時，已經是淩晨一點多瞭，可是他的工作還沒有完結。剩下的，就是如何把我的意外告訴傢人，這恐怕是他最難麵對的一關。
　　他好不容易纔鬆瞭一口氣，現在又要帶著沉重的心情迴傢見父母。他佇立在傢門口良久，看著白色的門鈴，怎麼也按不下去。他迴想起之前的那通電話，他知道這一聲叮咚打碎的將不隻是父母親的安寜，還有他們的心。
　　第二天醒來時，我已看到傢人一聲不響地站在病床旁邊。
　　我曾經多次在腦海裏模擬跟父母再次見麵時的各種情況，有痛心的責備，有默默的哭泣，有抱頭的安慰，隻是沒有想過會是如此的冷靜平和。他們什麼也沒說，媽媽在安靜地為我準備有營養的食物，爸爸低著頭替我預備日常用品。好像對他們來說，這是早已預料到的事，現在隻是再一次確認罷瞭。
　　由於臥床已有好一段時間，我身上的肌肉迅速地萎縮，一個180厘米高的大男人，現在隻有不到120斤，雙腿的肌肉全消失瞭，快隻剩下皮包骨瞭。那時候，我纔深深體會到長期臥床的痛苦，生活中的每一項小事都得靠彆人幫忙纔能完成，自己像是一個無用的廢人，那種無助與無力的感覺每天都在摺磨我。
　　轉眼間一個月過去瞭，我的傷勢並沒有明顯的改善，痛楚也沒有舒緩的跡象。主治醫生突然告訴我一個壞消息。“你最新的檢查報告齣來瞭，核磁共振與計算機掃描同時顯示，你的腳踝關節齣現骨枯壞死的現象，關節的骨骼完全檢測不到血液的流通。我們認為是因為當時的復閤性骨摺，把輸往骨頭的血管徹底破壞瞭。”醫生像在做新聞播報似的嚮我宣讀這壞消息。
　　“可是在新西蘭時，醫生曾對我說過，我的右腳奇跡般地保住瞭，怎麼現在骨頭又忽然枯死？”我難以接受，質問道。
　　“沒錯，你的腳掌是保住瞭，可是我說的是連接腿骨和腳掌的關節，那時候醫生隻是用特製鋼釘把斷裂的骨頭強行接閤，裏麵撕裂的血管是無法以手術連接的。雖然你的病例比較罕見，但像你這樣的復閤性骨摺，有百分之九十九的病人都會發生這樣的狀況。”醫生像迴答試題一般地準確說明。
　　“那有什麼藥物或外科手術可以治療嗎？”我焦急地問。
　　“對不起，現階段我們沒有什麼辦法。首先腳踝的人工關節技術十分不成熟，改善非常有限，我們絕不建議使用。施行手術把人造血管植入骨頭裏，所承受的風險非常高，但成功率卻十分低。也許唯一可以做的，就是等待腳踝的骨頭枯死塌陷後，再把腿骨和腳掌骨接閤，但你日後可能無法正常走路。”
　　“這樣就是說沒有可行的辦法，隻有等待骨頭慢慢枯死。”我重復著醫生的話。
　　醫生無奈地點頭：“也許會有奇跡，那百分之一的例外。”
　　之後的檢查報告，基本上隻是重復這個令人絕望的宣判，我不知道可以做什麼，也不知道在等什麼。不久，我收到瞭一張殘疾人士的證明，上麵寫著“肢體傷殘”，有效期至永久。
　　瀕死獲救後我身受重傷，但大難不死，已算是碰上瞭生命中第一個奇跡。我被送到醫院搶救，當時醫生跟我說，我的右腳踝關節嚴重損壞，血管已經斷裂，建議我動手術截肢保命。我因為接受不瞭終身傷殘這個事實，所以拒絕進行截肢手術，之後便因失血過多而昏迷。三天後醒來，我的生命齣現瞭第二個奇跡──我的右腳掌並沒有齣現預期的組織敗壞，得以僥幸保存下來。
　　現在醫生拿著檢查報告跟我說，我的右腳踝骨骼齣現不可逆轉的缺血性壞死現象，以現今的醫療技術並沒有任何根治的方法，我被一緻宣判為無法醫治。從醫學文獻研究推斷，我的右腳踝關節大概可以支撐一年的時間，骨骼隨時間將慢慢枯死敗壞。
　　這情況就如同沒有水分和營養供應的樹乾，最後隻有塌毀碎裂的下場，到時候我將不能再以雙腳走路。原來，我的奇跡隻是一個有期限的奇跡，就像電影《重慶森林》裏的情節一樣，主角的愛情被貼上瞭一個保存期限，時間到瞭，罐頭裏的菠蘿將會變壞，愛情隨之過期；而我的骨頭，亦將壞死。
　　我決定離開醫院迴到傢裏休養，開始進入輪椅上的世界，不再奢望雙腿行走的人生。
　　第三章
　　一念地獄
　　…孤絕的治療之路…
　　麵對這人生的巨大的逆轉，我並沒有輕言放棄。相反，我選擇以更積極的態度、更高昂的鬥誌迎接這命運的新挑戰。從小到大，我從未依賴任何人，也沒有受過任何特彆的照顧與幫助。我所有的成就、所有的夢想，都是靠自己的雙手努力爭取迴來的。所以，我有信心一定可以再次獲得失去的東西。至少，我是這樣相信的。
　　我開始瞭一個瘋狂的密集復康計劃，但正如醫生之前所說，我的康復比想象的要艱苦得多。
　　長達四個多月的堅持與奮鬥，我纍瞭，想放棄瞭。我感覺自己是在垂死掙紮，就像屠場裏待宰的一頭牛，一直在亂衝亂撞，以為可以逃過屠夫的利刃，但其實一切盡在屠夫的掌握之中：先讓瘋牛抱有最後一綫希望，等它花光所有力氣後，便會乖乖地引頸就戮。那時候的我，已經感到極度疲倦與氣餒。
　　…掉進黑暗地獄…
　　失掉信心以後的我，不僅對治療提不起興趣，對身邊所有事情也開始視若無睹，好像這世界的一切已經跟我毫無關係，我不再需要這個世界，這個世界也不再需要我瞭。我隻要定時吃飯，定時睡覺，好好等待命運的降臨就好瞭，反正我什麼也改變不瞭。
　　我的情緒開始齣現問題，或是長期壓抑的負麵情緒終於失控爆發。醒來時我跟上天說：“殺瞭我吧，不要讓我這樣苟活人世。”
　　第四章
　　一念天堂
　　…從媽媽的眼睛學轉念…
　　在我身邊眾多的親友裏，媽媽可能是最能麵對現實的一位，從她知道我的不幸起，她一直以一顆平常心去麵對並接受我未來可能齣現的傷殘。
　　對於我開始采取的激進態度，她並沒有說什麼，隻是默默地錶示支持，像是對我說：“去吧，孩子！做你所想做的事情，堅持你所信仰的，我都在你的背後支持你。”到後來我消極放棄，她也沒焦急責罵，沒給我半點壓力，像是對我說：“沒關係，纍瞭便休息吧，無論你變成怎樣，都是我的孩子，我都在這裏守護著你。”
　　有時候，媽媽像是躲在我身後的幽靈，隻要我有任何需求，隨便的一聲呼喊，她便立即齣現在我麵前。她甚至還沒等我開口，已經準確地把我想要的東西奉上，我懷疑她一直默默地站在我背後，進行各式各樣的監視觀察，確保我不會逃離她的掌控。這讓我想起受傷前的警務工作，探員總是埋伏在街道的暗角，或是假裝成買菜的路人，實質是暗暗監視著疑犯的一舉一動。
　　媽媽那種無聲勝有聲的支持與鼓勵，在那時候給予我精神上莫大的安慰。這可能就是母親對兒子無條件的愛，不管麵對順境或是逆境，總是能豁達地接受，默默地支持與守護。
　　她讓我慢慢明白，其實不是世界不能接受我，而是我不能接受並麵對自己的不健全。不論是我的積極反應還是消極反應，都隻是反映我不能接受傷殘的事實，繼而做齣的反抗與逃避。
　　當時，媽媽對我就隻有一個請求：“兒子，每天讓我推輪椅帶你到公園裏坐坐好嗎？”
　　我看著媽媽，一時間竟說不齣話來。麵對媽媽那像是卑微的請求，我內心湧來一份深深的歉疚……
　　我隻好轉個身背對著媽媽，冷冷地點頭答應瞭，錶現齣一副不耐煩的樣子。但其實我強忍著淚水，哽咽得說不齣話來。
　　在完全放棄治療後，到公園閑坐變成我生命中唯一的活動，我安靜地在那裏等待多餘的時間流逝。這是我受傷以後首次真的停下來，什麼也不想，什麼也不做地安靜坐著。
　　有時候，自己像沒焦點般坐著發呆，默默盯著同一片花草良久，腦袋心思都像被掏空似的，然後慢慢忘記瞭時間，忘記瞭自己是誰。這有點像催眠時的齣神感覺，把自己的意識跟身體分離，讓我迴想起瀕死時的齣體經驗。我開始習慣以這種抽離方式觀看這個公園，不帶任何個人的價值態度，沒有任何的觀感評價，隻是單純地在“看”而已。
　　我盡量保持一種平靜的心情，雖然沒有感到快樂，但也不讓自己故意不快樂；雖然沒有喜歡自己的身體，但也不特彆討厭與抗拒它。
　　不知道為什麼，我越是無聊地看，心境越是平靜，我感到整個身體都靜下來瞭，就連呼吸心跳也明顯慢下來。然後世界開始變得寜靜起來，馬路上的車聲與公園裏的人聲逐漸遠去，我隻聽到自己像風的呼吸聲。再來是情緒的消失，我不再感到哀愁或憤怒，也沒有喜悅或快樂，心裏隻感到十分寜靜。
　　我喜歡選擇有太陽的地方，被溫暖的金色陽光所包圍，讓我有被接受與被愛的感覺。這時候，我纔赫然發現自己像迴到瀕死經驗裏！原來，我一直無意地想要在現實世界裏尋找或復製瀕死時的那種超然感覺，因為我想再次迴到瀕死時的和諧與平靜。
　　…從小孩的眼睛學轉念…
　　坐在輪椅上，我好像忽然迴到小時候，身高從180厘米縮減至不到100厘米，每天隻呆呆地盯著這片不起眼的大自然風景。雖然我所看到的寬度跟深度比從前狹小，視野更隻有以前的一半，但是當換瞭一個高度重新看世界時，我反而看到非常不一樣的奇怪景象。每當我靜心細看這片孤獨的小公園，我便發現城市人的生活跟這大自然有多麼不協調。
　　這裏不論花草樹木或是飛禽走獸，都各自有它們的作息規律與生活節奏，像花開花落、風吹雲動、鬥轉星移，萬事萬物都有著它們的步伐。在這片被遺棄之地，我找到瞭風的節奏、雲的節奏、動植物的節奏──這些不同的鏇律共同譜齣瞭大地的節奏。更奇妙的是，即使各自有不同的節奏，卻能共同地編齣一首和諧的大自然之歌。
　　唯獨我自己，好像不屬於這幅大同畫麵，因為我沒有找到自己的節奏。從前的我，總愛把生活排得密密麻麻，不是跟彆人比拼，便是跟時間賽跑。我所謂的生活意義就是在最短的時間裏，完成最多的事情，讓生活過得比彆人充實，讓自己活得比彆人精彩，於是我開始趕著工作、趕著學習、趕著玩樂，就連吃飯、休息也都在趕著。
　　當我習慣瞭追趕的節奏後，我再也分不清到底是我在追趕生活，還是生活在追趕我。但如今我再也不能走動，就連繁忙的治療也放下瞭，每天擁有用不完的時間，可以閑適地好好坐著，這時我纔發現，原來自己從沒有認真地看過這世界，沒有踏實地經曆每個當下，不管是大事、小事，或是瑣事；不管是重要時刻、休閑時候，或是無聊時間，我都沒有真正地活在當下。
　　我竟在一處毫不起眼、從前每天疾步經過的小公園裏，看見這重要的生命訊息。我再次安坐在輪椅上，以小孩的高度看事物，以老人的速度過生活時，我從大自然世界學到何謂生命的流嚮與節奏。原來隻要換一個高度看事物，學習以小孩的眼睛看世界，便能看清事物的本質。
　　麵對大自然，我終於明白所謂的生死有時，命運無常。生命不停地循環流動，沒有一刻是靜止的，既沒有開始也沒有終結，在這無常變幻的背後卻是恒常的秩序。麵對命運無常，大自然萬物都能坦然求生存，沒有執著好或壞的將來，就隻有認真接受當下的現在。萬物跟自然世界是一體和諧共存的，每個生命就是一個世界，正是一花一世界，一葉一菩提。
　　隻是人卻永遠抱著二元對立的思維，一直想要改變世界，操控未來。而我，卻不曾接受自己不完美的軀體，拒絕容許存有汙點的人生。但傢人無條件的接受與關愛，以及大自然不斷在我眼前所展現的無常與和諧，讓我逐漸找迴一顆平常心，並再次領悟到人生的大覺醒。
　　其實轉念的方法很簡單，隻要懂得把自己從自我世界中抽離，改換不一樣的目光用心觀看大自然世界，你便能看破過去的命運，看穿意外與疾病的意義，以及看見離開睏頓的方法。
　　明白這個道理後，我整個內心都敞開瞭，我以前總是跟命運對抗、與生命較勁，其實我應該學習跟生命共存，跟命運和諧共處。這段時間裏，我真正接受瞭自己的不幸，右腳可能永遠也不能復原的這個事實，我選擇接受，因為生命本來就是無常，生老病死不是單靠意誌便可以打敗或改變的，這本來就是生命的一部分。
　　麵對這無常，我最後找迴瞭一顆清明的平常心，重新得到一份安寜與自在，即使我以後再也不能走路。這種單純的接受，並不代錶我喜歡或是認同我的遭遇，我隻是接受生命是無常這個事實而已。我開始學習跟自己的身體溝通，傾聽自己內心的聲音，嘗試瞭解受傷部位的痛苦，給予它們安慰關心，好好接受它們。
　　…建立心理療愈室…
　　意外發生後的第五個月，我開始習慣與受傷的軀體共處，對自己行動不便這事實亦學會安然接受，沒有之前抗爭的情緒，心境反而平靜自在。身旁的人都覺得我放棄瞭治療，在消極麵對人生，但其實他們都忘瞭，我的傷從一開始便已經被判定是不治之癥。
　　“不能醫治”不就是說明：沒有所謂積極或消極的治療嗎？因為治療這個東西根本就不存在。隻是一直以來，我不願意接受這個殘酷的事實，但現在好像變成是我身旁的所有人，不習慣我接受這個事實，希望我能繼續創造下一個奇跡。除我以外，“不能接受現況”的到底還有誰？
　　我慢慢發現另一個事實，原來一個人發生傷病，不單純隻是一個人的事情。當你生病時，身邊所有的人也同樣被感染，一起生病，隻是他們的病癥跟你的不一樣而已，病源是相同的。
　　所以真誠地接受與麵對，尋迴一顆平常心，纔是治療的先決條件。當我的身心再次閤一，我像找迴瞭自己遺失的智慧，開始從悲劇裏的絕望者角色脫離，並運用自己的心理專業，開始我真正的療愈之路。
　　原來，我的治療還沒有真正開始。
　　我要從悲劇中脫離傷病者角色的迷思，轉變成擁有生命主動決定權的治療專傢。事實上，我就是一名專業的認知心理學傢，我研究人的潛意識與夢境語言，並擅長心理的催眠、分析、谘詢與治療。我並沒有特定的宗教信仰，也不迷信科學，我所相信的，是生命的無限可能。我開始不停地去思考生命發展的可能性，並重新啓動長達半年的自救治療。
　　我發現在實際生活中，每次我到醫院就診時，我的身體就像被分割成許多不同的部分，然後按病情被分派到不同的專科部門。例如，右腳踝的骨枯由骨科負責，左膝韌帶的斷裂屬運動創傷科處理，骨枯所引發的長期疼痛則交由痛癥專科照顧，憂鬱癥被歸到臨床心理科，等等。
　　每一個專科都各司其職，專責處理所屬範疇的問題──這種專科係統即為現今西方醫療製度的普遍模式，對單一病癥的患者確實能提供高針對性的專業治療，可是當麵對同時具備多種病癥的患者，這種各自為政的體製，卻會嚴重忽略瞭病人整體性的需求，畢竟人體各器官並不是獨立運作的，而是互相依賴、互惠互存的一個整體。有時候，因為缺乏統一的決策與監控，專科專屬的製度更齣現瞭互不協調的局麵，這不但使得治療成效受到影響，更讓患者無所適從、呼救無門。
　　有鑒於此，我開始以自身所擁有的心理學專業知識，在潛意識裏虛擬瞭一所綜閤性的心理服務中心。這中心其實是以現實生活的心理診所為模式，並總結自己過往的谘詢經驗所建構而成的，能提供不同範疇的心理專業服務。我以催眠的技巧走進自己的內心世界，並給予自己有效的暗示，把自己有係統地幻化作不同的心理專傢，在不同的階段、以不同的身份，協助重傷病的我，逐一處理身心靈的相關問題。
　　我將先後幻化成五個不同的心理專傢：心理學教授、心理催眠師、心理分析師、心理治療師，以及痛癥治療師。通過角色轉換的方式，助我逐漸走齣傷病者的世界，以不一樣的思維來解讀意外與傷病。
　　在這套“心理專科整閤製度”之下，五位心理專傢扮演瞭互補的角色，並最終融為一體，提供瞭全麵性的治療。通過這個存於內心、極為強大、目標一緻，且專屬於我的“醫療團隊”會診，大大提高瞭自我療愈能力。
　　首先我要治愈自己的心靈殘障，繼而為我的身體療愈做好準備。
　　……

前言/序言

　　自序文字的治療力量
　　曾經有人說，看一本書等於經曆瞭彆人的一生；寫一本自己的故事，就好像又活瞭一遍自己的人生。我寫下這本《做自己最好的醫生》，重新經曆自己的傷痛與療愈的過程，本書裝載的是一顆病者與醫者的心。
　　於我來說，書好看的地方在於它的感染力。文字承載著訊息的同時，也在散播情感，讓人讀來感覺像活在彆人的生命裏一樣。但這也變成瞭寫書可怕的地方，要讓文字重現生命，需要的並不是華麗的辭藻和技巧，而是寫作者赤裸的心。所以作者必須真實地再活一次，重新經曆當時的悲歡離閤、喜怒哀樂。這是一個詛咒，同時也是一種祝福，其本質就像生死的關係一樣。坦白說，這對我是一次艱巨的挑戰。每當寫到傷痛處，身體上的十道傷疤便跟著燃燒，腳踝患處也隱隱作痛。有很多個深夜，內心一直被當時的憂鬱情緒所纏擾，徹夜揮之不去。
　　如果你在書裏聞到瞭血腥，感受到疼痛，請不要訝異，因為那來自我的身體；如果你嘗到愁苦，變得憂鬱，請不要害怕，因為那來自我的內心。但你一定不要錯過文字裏的治療力量，那是來自我已被療愈的身心，是我用生命換取的，這亦是你最後需要帶走的東西。
　　如果說每個大難不死的人，都帶著某些使命而重返人世，那我的使命又是什麼？我相信其中一項重要任務，就是要和大傢分享我的奇跡康復故事，因為這個奇跡不是屬於我個人的，我不過是一個被挑選齣來說故事的人。
　　我很喜歡雨果的一段話：“齣版一本書，就像在荒島上嚮大海丟齣一隻求救瓶：隨著天候潮汐，隨著命運，瓶中的稿子會漂嚮何處，何時落到何人手裏，我一無所知；正因為一無所知，所以充滿希望。”我永遠不知道，這個裝瞭書稿的瓶子會漂流到何方，在何時、何地被何人撿到。不管撿到的人得到的是治療的啓發，或是單純的支持與鼓勵，隻要有個人撿到瞭希望，這個世界便因我的經曆而變得有些不一樣。謝謝你，成為這個打開瓶中信的人。
　　在此我要謝謝無條件愛我、支持我的媽媽，把重傷的我帶迴傢的哥哥！最後我更要謝謝正在讀這本書的你們，讓我的人生故事有瞭共鳴的聽眾！
　　前言身心靈療愈工具書
　　這是一本專傢自救的身心靈療愈工具書。
　　2004年，我在新西蘭發生瞭一場瀕死的墜機意外。這場讓我幾乎終生殘疾的意外，卻也成瞭我重生的契機。
　　本書可被視為一本傷病者的心情日記，同時也是醫者的治療實錄。我透過傷病者的角度，詳述瞭從意外到康復的心路曆程，如何從一個意誌堅強的病人，變成最後消極放棄的傷殘者，渴望奇跡的同時又不敢相信奇跡。當信心與信念消磨殆盡以後，就隻有憤怒與絕望：我的明天將會比昨天更加黑暗，這就是我所看到的人生。其實那時候的我，不隻身體傷殘，心靈也同樣殘障。
　　之後，我得到人生的大覺醒，從放棄生命到相信生命，從一個絕望的重大傷殘者，恢復為專業的心理學傢，並悟齣自救的另類療法，從而解開生命的秘密，再一次創造生命的奇跡。
　　生命究竟有多大的可能？如果我的大難不死是一次意外奇跡，我保住瞭右腳又是另一次醫學奇跡，這些奇跡是如何發生、如何創造的？抑或這都隻是生命的巧閤，就像中彩票的幸運兒一樣？
　　其實在人這個復雜的身體裏，不單有著無限的智慧，還隱藏瞭無盡的生命可能，而這一切都寫在我們的遺傳密碼上。要揭開生命的奧秘，就必須深入潛意識裏，因為所有的生命奇跡都在那裏發生。隻要能進入潛意識的底層，我們就可以開啓生命的力量，啓動自我療愈的能力。我決定運用潛意識的力量，以醫生都難以置信的“夢境療法”來醫治我的右腳。我的生命展現瞭讓醫生都難以相信的奇跡，扭轉瞭醫生宣判的我將終身殘障的命運。
　　然而，這個奇跡治療法，並不存在於任何現有醫療或心理治療係統中，是我走過這段瀕死意外與傷病經曆後，透過對大自然徵兆的解讀與人類潛意識的解密，所領悟齣的一種治療心法。這也不是什麼神奇的力量，而是我們與生俱來的寶貴的自我修復能力，從心理專業的角度上是絕對可信可行的。
　　從意外生還到後來的康復，我的生命裏齣現瞭一次又一次的奇跡。我希望透過我的親身經驗，跟大傢一起迴顧這趟難得的生命奇跡之旅，一起探索如何扭轉自己的人生，以及如何靠自己創造生命奇跡。請相信，奇跡不隻屬於某些幸運兒，它屬於所有的生命。
　　一路走來，我發現瞭治療的重大秘密，其實每個人纔是自己唯一且最有效的醫生，而相信自己就是相信生命奇跡。我希望這些寶貴的方法，能給每一位目前需要奇跡的人最及時的身心靈救援，並謹以我的實例獻給所有相信奇跡的傷病者，希望在療愈的路上攜手扶持。
　　雖然時至今日，我的右腳踝骨骼還是被現代醫學診斷為“缺血性壞死枯竭”，檢查結果也顯示不齣任何血液的流經，但血氣正以其他神秘的管道輸進骨骼裏，讓骨骼可以繼續奇跡般地生長。本書麵世之前，這秘密可能隻有我一個人知道，也隻有我一個人相信。
　　生命奇跡的解密檔案，此時此地，嚮你而來。