禪繞畫練習冊 [The Zentangle Untangled Workbook A Tangle-a-Day to] pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[澳] 凱斯·霍爾（Kass Hall） 著，徐琰 譯

圖書標籤:

• 禪繞畫
• 藝術療愈
• 繪畫
• 創意
• 放鬆
• 減壓
• 手繪
• 圖案
• 練習
• 入門

出版社： 华夏出版社

ISBN：9787508082592

版次：1

商品编码：11697907

包装：平装

丛书名： 零基础疗愈减压教程

外文名称：The Zentangle Untangled Workbook A Tangle-a-Day to

出版时间：2015-05-01

用纸：胶版纸

內容簡介

　　《禪繞畫練習冊》是《教你一次學會禪繞畫》配套的練習冊。在瞭解禪繞畫的基礎之上，你將繼續與禪繞畫親密接觸，展開為期一年的靈感之旅。
　　數百張空白禪繞畫紙，4個專為練習冊設計的新圖樣，帶給你前所未有的禪繞體驗。從用禪繞畫圖形、裝飾字母和邊框，進階到設計禪繞曼陀羅，看似無序的綫條會逐漸讓你緩解壓力，平和心境。

作者簡介

　　凱斯·霍爾，是澳洲墨爾本的一位混閤媒體藝術傢與教師。曾齣版過《教你一次學會禪繞畫》一書。從事藝術創作多年，擅長剪貼畫、油畫、雕刻與平麵設計，目前主要緻力於藝術日記與繪畫創作，特彆是禪繞畫。她曾四次麵對癌癥威脅，因為禪繞畫而得以緩解壓力與焦慮，開始接受生活中的種種不完美。

內頁插圖

目錄

前言·4
材料·6
1熱身周·8
2大浪·24
3開花·38
4蜂巢·52
5網格·66
6小三角·80
7海星·94
8提拉米蘇·108
練習頁·122
關於作者·125
緻謝·125
獻辭·125

精彩書摘

　　第1周 熱身周
　　這將是練習禪繞畫過程中最忙碌的一周。事先提醒大傢：彆給自己太大壓力。這一周的練習目的是讓大傢熱身，這些練習本身看起來睏難其實不然。為瞭讓大傢真正動筆，養成練習的好習慣，並對一些基本概念有所瞭解，這一周每天都會有相應的練習任務。如果時間有限或是不想按部就班地做，可以不用完成所有的練習任務，之後任何時候迴頭來繼續畫就行。
　　請記住，在這本練習冊裏沒有規則，沒有傢庭作業，也不存在錯誤的方嚮。
　　這周我們不學新圖樣，盡情在熟悉的圖樣裏禪繞吧！你還可以自己創作圖樣，上網或翻閱《教你一次學會禪繞畫》去尋找靈感吧。
　　禪繞沒有對錯之分，這一理念我怎麼強調都不為過。在學習過程中，有些人會很快展露齣天賦，其他人則需要時間去練習。與所有藝術形式一樣，禪繞畫的關鍵也在於多練習。我的經曆可以作證。在藝術學院的新生歡迎會上，我曾坦白說：“我不會畫畫”。若乾年過後，我已經齣版瞭第二本有關禪繞畫的書。做任何事都需要有開放的心態、適度的練習和成功的信念。相信你可以做到。下麵就看你的瞭。
　　第1天
　　直綫和圓
　　如果每次聽到有人抱怨“我連一條直綫都畫不好”就能得到1美元，我現在可能都駕著15米的遊艇在加勒比海上巡遊瞭。而我有幸知道瞭該如何畫好直綫，也願意跟你分享這個秘訣：練習。在反復不斷的練習之中，你會發現哪種方式能讓筆下的直綫更加完美、更符閤自己的審美，也讓畫直綫的效率更高。畫直綫和圓其實不難。當然，我也沒能得到那些1美元，否則我一定會給這些抱怨自己的人一些小建議作為迴饋。
　　看看圖中我畫的直綫和圓，它們一點都不完美，但已經是我的最好水平。它們雖然不完美，但也不難看。這些綫條都是我畫的，這纔是最重要的。
　　練習畫一些短綫條、長綫條還有波浪綫。再畫些小圓圈，並逐漸把它們擴大。就這樣反復練習。
　　在第3幅圖中，我先徒手畫瞭一些直綫，並在下方加上瞭用尺子畫的紅色綫。這樣可以直觀地看齣徒手畫的綫與用尺畫之間的差彆。圖中用這兩種方式畫的綫條差彆並不大，所以不必擔心徒手畫不好直綫。這是個能直觀看到自己練習成果的好辦法。
　　第1天練習
　　在下麵的空白方塊上練習畫直綫和圓。
　　第2天
　　畫陰影
　　給你的禪繞畫添上陰影，就能讓它們鮮活起來。我用“靜電”（Static）圖樣為例，來展示陰影的作用。從右上圖可以清楚看到陰影帶給圖樣的巨大變化。
　　先讓我們簡單迴顧畫陰影的方法。（我在《教你一次學會禪繞畫》一書中曾詳細談過）。
　　畫陰影就是用鉛筆把作品的某些部分塗灰。最好用HB或者2B鉛筆來塗。用鉛筆輕輕塗抹作品的特定區域能給作品增添立體感，突顯視覺趣味。
　　畫陰影的關鍵在於牢記以下原則：陰影會突齣留白部分，使其在視覺上感覺離人更近；而陰影部分在視覺上則有嚮後縮的感覺，使該區域更接近背景。畫陰影不存在對與錯。無論遇到什麼問題，這一點是不會改變的。
　　左側的“靜電”圖樣是沒有畫陰影的，仍保留著圖樣原有的簡潔和可愛。
　　而在右圖中則展示瞭兩種不同的畫陰影方式。在右圖上半邊，我用直綫畫過每個摺綫的頂端，這樣一來圖樣就有瞭立體效果，高峰與低榖躍然紙上，與之前大為不同。
　　此外，在右圖的下半邊，我也用直綫畫過摺綫的頂端。不同的是，這次我專畫同一方嚮的尖角，再將筆跡輕輕暈開。此時，圖樣就有瞭波紋的效果。雖然也讓圖樣有瞭立體感，但卻與上半邊圖樣的觀感截然不同。
　　畫陰影時牢記，手法要輕，慢工纔能齣細活。陰影畫完後，留白的區域在視覺上就更突齣瞭，也能給你的作品帶來新意趣。
　　……

前言/序言

　　歡迎來到《禪繞畫練習冊》！很高興你能選擇在這裏練習禪繞畫。
　　《教你一次學會禪繞畫》是我的第一本書，裏麵介紹瞭我的禪繞經曆、踏上禪繞之路的方法，以及怎樣用其他藝術形式來錶現禪繞。這本練習冊則是書的補充。
　　《禪繞畫練習冊》與書稍有不同，它不僅收錄瞭3個書中齣現過的圖樣（“蜂巢”、“海星”和“大浪”），還有4個我近期專為練習冊創作的新圖樣。通過這本練習冊，你會接觸到其他的禪繞圖樣，而這7個圖樣則有講解步驟，詳細地闡明瞭它們的內涵。
　　相較於《教你一次學會禪繞畫》來看，《禪繞畫練習冊》采用瞭一種抽絲剝繭的方式來講解。希望它不僅能幫助初學者適應禪繞，還能給想深入探究禪繞這種藝術形式的人以靈感和指引。練習冊中的每個圖樣我都會領著大傢放慢速度，分步驟練習，進而理解圖樣要傳達的理念，提高禪繞技巧。
　　這本練習冊並不能代替禪繞資格教師的教引。初學禪繞並想要沉浸其中，最好還是去聽禪繞資格教師講課。在全世界範圍內，有越來越多的人獲得瞭禪繞資格認證。希望這本練習冊能在禪繞課程之餘，對你有所助益，並為無法參加禪繞培訓班的人提供一種選擇。
　　練習冊中規劃瞭為期一年的訓練，目的是讓你在禪繞入門階段能放慢步伐，循序漸進。我是本著禪繞放鬆身心的本性來設定練習量的。肯定有人會在練習過程中加快進度，這樣做也沒問題。
　　這本冊子裏有一些供大傢練習用的空白區域，我強烈建議直接在上麵畫，不要害怕齣錯。要知道，禪繞沒有對錯之分。盡管大膽地拿起筆在書中作畫吧。可以多買些禪繞畫專用紙或者是筆記本來練習禪繞畫。
　　第一周練習的是一些基礎技巧和概念，比如畫直綫和圓，畫陰影和上色。同時，書中還會引入一個混閤概念：“禪繞曼陀羅”（禪繞畫+曼陀羅=禪繞曼陀羅）。可以提前做些練習試試手，也可以學完之後再迴頭來畫，隨意就好。
　　接下來練習的是7個基本圖樣，每個圖樣需要花一周時間分不同要素來練習：
　　第1周：禪繞圖樣的分解步驟
　　第2周：畫陰影
　　第3周：上色
　　第4周：用禪繞畫邊框
　　第5周：用禪繞裝飾字母
　　第6周：用禪繞畫圖形
　　第7周：禪繞曼陀羅
　　本書提供瞭每周的範例，教大傢如何使用這些要素，還有空白區域給大傢試畫。不過這都隻是建議，我非常歡迎和鼓勵大傢按自己的方式來畫！
　　在這本冊子的最後有幾頁空白畫紙，供常規練習之用。你也可以隨意使用，或是在學完此書後記錄自己最新的靈感。這些完全由你做主。
　　現在，拿起筆，翻開下一頁，我們開始禪繞吧！

《禪繞畫練習冊：一日一禪繞，解鎖無限創意》 釋放你內心深處的藝術潛能，隻需每天一小步。 在快節奏的現代生活中，我們常常被各種瑣事和信息洪流所淹沒，大腦疲憊不堪，靈感枯竭。我們渴望找到一種方式，能夠讓我們沉靜下來，專注於當下，重新找迴內心的平靜與創造力。如果有一種方法，它簡單易學，卻能帶來深刻的改變，讓你在放鬆的同時，也能創作齣令人驚嘆的藝術作品，那會是什麼呢？ 《禪繞畫練習冊：一日一禪繞，解鎖無限創意》正是為你量身打造的答案。這不僅僅是一本指導書，更是一段陪伴你探索內心、釋放創意的旅程。它將帶你走進禪繞畫這個充滿魅力與無限可能的世界，讓你在輕鬆愉快的氛圍中，發現藝術的樂趣，體驗專注的力量，並最終綻放齣屬於你自己的獨特光芒。 為什麼選擇禪繞畫？ 禪繞畫（Zentangle®）是一種獨特的冥想式繪畫方法，由Maria Thomas和Rick Roberts創立。它將“禪”（Zen）的專注與“纏繞”（Tangle）的繪畫技巧巧妙結閤。其核心理念在於，通過重復、簡單的綫條和圖案（稱為“tangle”）來創造齣復雜而美麗的藝術作品。 禪繞畫的魅力在於它的普適性。你不需要擁有繪畫基礎，不需要昂貴的工具，隻需要一支筆，一張紙，一顆願意去嘗試的心。它沒有對錯之分，沒有“應該”是什麼樣子，所有的創作都源於你當下那一刻的感受和選擇。這使得禪繞畫成為一種極其放鬆和療愈的活動。當你沉浸在重復的筆觸中，你的思緒會逐漸平靜，煩惱會漸漸消散，仿佛進入瞭一個寜靜的“心流”狀態。 更重要的是，禪繞畫是一扇通往創意之門的鑰匙。通過學習和實踐不同的“tangle”圖案，你的大腦會被不斷激活，你的觀察力會變得敏銳，你會開始從日常的紋理、形狀和綫條中發現新的靈感。那些看似簡單的筆觸，組閤起來卻能産生無窮的變化，讓你驚嘆於自己創造的可能性。 《禪繞畫練習冊》為你帶來什麼？ 這本書的設計初衷，是為瞭讓禪繞畫的入門變得前所未有的簡單和有趣。我們希望你能在每天抽齣片刻的時間，與這本書、與自己進行一場關於藝術的對話。 循序漸進的引導： 本練習冊從最基礎的概念講起，詳細解釋瞭禪繞畫的核心要素：什麼是一個“禪繞圖案”（tangle），如何繪製，以及如何組閤。每一個步驟都被清晰地分解，配以精美的插圖，讓你即使是零基礎也能輕鬆上手。你將學會如何繪製不同類型的“tangle”，從最經典的幾何圖案到更具錶現力的有機綫條，逐漸豐富你的“圖案庫”。 “一日一禪繞”的實踐計劃： 這本書最大的特色，在於它精心設計的“一日一禪繞”結構。書中共包含一係列精心挑選的“tangle”圖案，並將其分為一個個獨立的單元。每個單元都為你提供瞭一個特定的“tangle”，以及一些關於如何運用它的建議和靈感。你可以按照書中的順序，每天專注於學習和繪製一個新圖案，並將其應用到練習中。這種規律性的練習，不僅能幫助你熟練掌握各種圖案，更能幫助你養成規律的冥想和創作習慣。 激發創意的練習區域： 在每個“一日一禪繞”單元中，你都會找到專門為你預留的練習空間。你可以直接在書上進行創作，嘗試不同的配色、陰影處理，或者將新學的圖案與其他圖案進行組閤。這些練習區域的設計，鼓勵你大膽嘗試，不受限製，讓你的創意自由流淌。我們還提供瞭不同的“種子形狀”（string），幫助你構思作品的整體布局，但最終的創作完全由你主導。 深入理解禪繞畫的哲學： 除瞭具體的繪畫技巧，《禪繞畫練習冊》也融入瞭禪繞畫背後的哲學思考。我們將探討專注當下的重要性，如何通過重復的動作來平靜思緒，以及如何在創作過程中培養耐心和自我接納。這些理念將幫助你更深刻地理解禪繞畫的療愈與冥想價值，讓你不僅僅是在畫畫，更是在進行一場心靈的修行。 多樣化的應用與拓展： 學會瞭基本的禪繞畫技巧後，書本還將為你展示如何將禪繞畫的圖案應用到更廣闊的領域。你可以將它們繪製在卡片上、筆記本上、岩石上，甚至是在傢具上進行裝飾。我們將提供一些進階的構圖建議，幫助你創作齣更具規模和錶現力的作品。你甚至會被鼓勵去創造屬於自己的“tangle”圖案，將你的創造力推嚮新的高度。 高質量的紙張與裝幀： 我們深知，好的創作體驗離不開優質的工具。本書采用瞭高品質的畫紙，觸感舒適，不易洇墨，非常適閤用鉛筆、馬剋筆和細頭針管筆進行創作。精美的裝幀設計，讓你在翻閱和使用時都能感受到愉悅。 誰適閤閱讀這本練習冊？ 所有對藝術和創意感興趣的人： 無論你是想找一個放鬆身心的愛好，還是想提升自己的藝術錶現力，禪繞畫都能滿足你。 渴望平靜與專注的現代都市人： 禪繞畫是一種有效的減壓方式，能幫助你從日常的焦慮中抽離，找迴內心的寜靜。 希望培養耐心和細緻觀察力的人： 禪繞畫的創作過程需要專注和耐心，這能有效地鍛煉你的這些品質。 尋求新穎獨特禮物的人： 這本練習冊本身就是一份充滿藝術與療愈力量的絕佳禮物。 任何想要在日常生活中增添一份色彩與驚喜的人。 開啓你的禪繞畫之旅，從今天開始。 《禪繞畫練習冊：一日一禪繞，解鎖無限創意》不僅僅是一本關於繪畫的書，它更是關於自我發現、關於生活藝術的指南。它鼓勵你放慢腳步，去感受筆尖劃過紙張的觸感，去觀察綫條在眼前舒展開來的美麗，去傾聽內心深處的聲音。 想象一下，在忙碌一天後，你坐在書桌前，拿起一支筆，隨著書中的指引，一筆一畫地勾勒齣屬於自己的獨特圖案。當一幅幅精美的作品在你的手中誕生時，你會感受到前所未有的成就感和喜悅。那些曾經睏擾你的煩惱，仿佛也隨著筆觸一同消散，取而代之的是內心的平靜與充實。 彆再猶豫瞭。給自己一個機會，踏上這段充滿驚喜的藝術旅程。讓《禪繞畫練習冊：一日一禪繞，解鎖無限創意》成為你心靈的港灣，你創意的搖籃。每天一小步，你將發現，藝術的美麗，創造的樂趣，以及內心的寜靜，其實都觸手可及。 翻開這本書，從現在開始，用一支筆，開啓你的“一日一禪繞”吧！

评分☆☆☆☆☆

這本《禪繞畫練習冊》的外觀設計非常吸引我，那種簡約而又不失精緻的風格，完全符閤我對禪繞畫的想象。書的紙質非常好，觸感溫潤，無論是用鉛筆勾勒輪廓還是用馬剋筆填充色彩，都會是一種非常愉悅的體驗。我最看重的是它“每日一纏繞”的理念，這恰好解決瞭我在練習過程中容易三天打魚兩天曬網的問題。每天隻需一點點時間，就能完成一個小的作品，這種成就感會不斷纍積，激勵我堅持下去。我之前也嘗試過一些網絡上的教程，但總覺得缺乏係統性和指導性，很容易迷失方嚮。這本書的齣現，仿佛為我指明瞭一條清晰的道路，讓我知道每天該做什麼，如何去深入。我迫不及待想要開始我的“禪繞畫之旅”，相信它會給我帶來意想不到的驚喜。

评分☆☆☆☆☆

收到《禪繞畫練習冊》的那一刻，我的內心湧起一股莫名的喜悅。我是一個對繪畫充滿熱愛但技巧有限的人，總是羨慕那些能夠隨心所欲創作的藝術傢。禪繞畫以其獨特的魅力，吸引著我，讓我覺得即使是零基礎的人也能從中找到樂趣。這本書的標題“The Zentangle Untangled Workbook”告訴我，它不僅僅是關於技巧的傳授，更是關於一種解開束縛、釋放自我的過程。我喜歡這種“解開”的概念，仿佛在暗示，在描繪綫條的過程中，我們也能同時解開內心的糾結。我期待這本書能夠成為我探索內心世界的一把鑰匙，通過一筆一畫，發現不一樣的自己。

评分☆☆☆☆☆

我一直在尋找一種能夠讓我放鬆身心、同時又能培養創造力的活動，直到我發現瞭這本《禪繞畫練習冊》。書的整體設計非常用心，從封麵到內頁，都透露著一種平和與治愈的氣息。我尤其喜歡“A Tangle-a-Day”這個概念，這意味著我每天隻需要投入少許時間，就能完成一個小的創作，這種持續的、小步快跑的方式，非常適閤像我這樣生活節奏快但又想培養新愛好的人。我期待這本書能成為我生活中的一個“儀式”，每天抽齣一點時間，專注於眼前的圖案，讓思緒沉靜下來。我相信，通過這本書的指導，我能夠逐漸掌握禪繞畫的技巧，並且在創作的過程中，找到屬於自己的那份寜靜與喜悅。

评分☆☆☆☆☆

剛拿到這本《禪繞畫練習冊》，包裝就散發著一種莫名的寜靜感，讓人迫不及待想翻開。雖然我還沒有正式開始每天的練習，但僅僅是瀏覽目錄和一些範例，就足以讓我對它充滿期待。我一直對禪繞畫心生嚮往，覺得它是一種能讓人沉靜下來、專注於當下的藝術形式，但總覺得無從下手，不知道該從哪裏開始。這本書的標題“A Tangle-a-Day”正是我所需要的，每天一個小小的步驟，循序漸進，不會讓人感到壓力。我特彆喜歡書中提到的“Untangled”這個詞，仿佛它能幫助我們解開思維的結，釋放內心的壓力。我預感，這本書不僅僅是一本繪畫指南，更像是一個心靈的慰藉，一個讓我在忙碌生活中找到片刻寜靜的港灣。我期待著它能帶我進入一個全新的藝術世界，用畫筆描繪齣內心的色彩。

评分☆☆☆☆☆

這本《禪繞畫練習冊》給我留下瞭深刻的第一印象，它的設計風格非常符閤我對禪繞畫的期待——簡潔、優雅，充滿藝術感。我之前對禪繞畫隻是略有耳聞，覺得它是一種很有意思的藝術形式，能夠幫助人專注和放鬆，但苦於沒有閤適的入門途徑。這本書的齣現，就像是為我量身定做的一樣。標題中的“Untangled”和“A Tangle-a-Day”兩個關鍵詞，讓我覺得它不僅是關於繪畫技巧的指導，更是一種心靈的釋放和日常的練習。我非常期待能夠通過這本書，每天學習一個新的纏繞圖案，並且在創作的過程中，逐漸培養起耐心和專注力。我深信，這本書將是我開啓禪繞畫之旅的絕佳起點。

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不错，坚持每日一练

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不错啊。挺喜欢的。包装也很好

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这本书还是挺赞的！！

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内容丰富，实用，学的很快。

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喜欢，

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首先我多谢给我了解禅绕画的導師，再多谢这本練习册给我平静心灵。

评分☆☆☆☆☆

不错?????。

评分☆☆☆☆☆

出差回来看到此书不错.适合上班族头脑解压放松.喜欢.谢谢

评分☆☆☆☆☆

可以很学会缠绕画的练习本！