上篇 要控製好人生,先控製好情緒 Part 01 覺察自己當下的情緒,承認它、接納它 Part 02 瞭解自己的情緒從何而來 Part 03 嘗試著以適當的方式來錶達情緒 Part 04 疏導、緩解內心積纍的不良情緒
下篇 遠離壞脾氣,修煉好情緒 Part 01 止住氣不憤怒:一憤怒,你就輸瞭 Part 02 忍住氣不衝動:心有蓮花,不因小事煩惱 Part 03 屏住氣不焦慮:改變不瞭世界,就改變心情 Part 04 穩住氣不傷神:勇往直前,自會萬裏晴空 Part 05 定住氣不浮 三分命運,七分脾氣 下載 mobi epub pdf txt 電子書