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內容簡介

　　八步驟助孕計劃；十個黃金助孕飲食規則；十條黃金助孕生活規律；利用閤理的膳食、健康的生活方式、輔助營養、避免環境危害的自然療法促進懷孕，助您好“孕”。《如何快速懷孕》適閤所有希望生孩子的婦女，無論你是首次有這樣的想法還是經年纍月地嘗試依然無果。書中介紹的方法可以幫助你將身體調整到最好的狀態，使你提高成功受孕的機會。

目錄

第1步 怎麼吃，吃什麼
什麼是助孕飲食控製
孕前助孕飲食
孕前營養物
男性飲食
素食主義者和嚴格的素食主義者
需要避免什麼
有機食物
閱讀食品標簽
健康的購物選擇
總結
其他與營養相關的因素
你的體重
十個最重要的黃金助孕飲食規則

第2步 你所要做的，就是改變自己的生活方式
處處當心
懷孕適閤的年齡
卵子的儲備
你伴侶的年齡
你若是吸煙，請戒掉
酒精
身體鍛煉
睡眠
性生活時間
為提高生育能力需舒緩情緒壓力
調查研究其他的治療方法
十條黃金助孕生活方式規律

第3步 除瞭正常的飲食，你還可以攝入這些營養補充劑
葉酸
鋅
硒
必需脂肪酸
維生素B6
維生素B12
維生素E
維生素C
錳
鐵
左鏇精氨酸
左鏇肉堿
輔酶Q10
維生素A
嘗試草藥助孕
服用補充劑

第4步 想要在最短的時間懷孕，請遠離這些毒素
日常毒素
內分泌乾擾化學品（EDCS）和外源性雌激素
你自己的化學清洗室
淨化你的飲食
淨化你的生活
不必過度緊張
避免職業和環境毒素的注意事項

第5步 “好孕”。你不可以有這些炎癥
你的就醫史
檢查炎癥
導緻生育能力喪失的炎癥
一旦懷孕，感染會帶來麻煩
你的伴侶可能齣現的感染（陳舊及新的炎癥）

第6步 你瞭解自己的最佳受孕時機嗎？
避孕和懷孕
瞭解生育知識，運用自然計劃生育
常見的錯誤觀念

第7步 你瞭解自己的生育力嗎？
接下來
生育力檢測
男性不育的原因
男性生育力檢查
可能會影響女性生殖功能的因素
結論

第8步 你還可以接受輔助受孕
照顧好你自己
診所
促排卵藥物
輔助受孕技術
胚胎移植
生育治療的負麵影響

附錄
女性生殖係統解剖
月經周期的變化
受孕與懷孕
男性生殖係統解剖
受精和種植

精彩書摘

　　《如何快速懷孕》：
　　試使用鹽的替代品，如低鈉鹽。低鈉鹽的成分是鉀替代部分鈉。你還需要明白，鹽是許多食物中的隱身成分，因此要閱讀標簽以確定是否含鹽（鈉成分）。你的目標是保證每日攝入的鹽不超過5g。
　　甜味劑：使用天然的甜味素永遠是最佳選擇，如水果或葡萄乾，而不要選擇糖或人工甜味劑。在現代生活中，使用蜂蜜也可以。但是，蜂蜜都經過加工，因此比起隻有一種原料的純蜂蜜，糖和添加劑的含量都高。楓糖漿也是一種選擇，但是要確保純正，而不是“楓糖口味”的糖漿。
　　豆子和莢果：豆子和莢果是助孕飲食中一個重要的部分，因為它們常用於做代餐。在超市可以買到預製的用鷹嘴豆製成的鷹嘴豆泥。多數豆子需要在使用前浸泡一夜，或者也可以買有機的其他種類豆子，如蕓豆。
　　肉類：如果你吃肉，那麼傢禽（如雞和火雞）可以是一個更理想的選擇。此外，如果有條件，你應該買有機的、散養或以玉米為飼料的禽類。最好完全不吃紅肉（詳見第5～6頁），但是如果你一定要吃，那麼遵循政府給齣的建議，即每天不超過95g。
　　魚類：要選擇含油量高的魚，如鯖魚、金槍魚、三文魚、沙丁魚和鳳尾魚。新鮮和冷凍的魚為最佳。而理想的烹飪方式應該是燒烤或煮，而不要油煎。
　　乳製品：如果有條件，就要買有機的、不含抗生素和化學物質的乳製品。如果你對牛奶不耐受，就可選擇羊奶或喝有機豆漿。還可以煮米漿或麥片牛奶。要買含乳酸菌的活性酸奶，而且最好是有機的。這樣可以減少化學物質的攝入量，化學物質會抑製你的生育能力（詳見第6～7頁）。
　　黃豆：買非轉基因的有機黃豆。如果買豆漿，就要確保不含糖。豆腐可以用來炒菜、做湯和做甜點。再次強調，買有機和非轉基因的黃豆。不要買任何由大豆蛋白分離物製成的食品。因為製作過程中會殘留鋁和硝酸鹽。至少60％的加工食品含黃豆（包括麵包、餅乾、比薩餅和嬰兒食品），同時，多數含黃豆的加工食品都使用的是大豆蛋白遊離物，而不是整個大豆。因此，在查看標簽時要留意。
　　油：使用黃油（盡量選用有機黃油）和非氫化的人造黃油。選擇冷壓的、未精煉的蔬菜油，如葵花籽油和芝麻油。簡單烹製食物時使用初榨橄欖油。
　　……

前言/序言

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