《幸福的三個真相：讓你的身體、頭腦、能量支持你實現快樂生活》是印度瑜伽大師薩古魯震撼人心的作品。本書從身體、頭腦、能量、自我這三個基本層麵入手，介紹瞭一些簡單的讓生命重新閃耀活力的方法。其中包括：對待食物、睡眠，從瑜伽體式到心理態度，直至關於生命的啓迪。如何纔能生活得幸福，處於健康、寜靜、愛的恒久狀態中？

　　薩古魯，生活在我們這個時代的深邃的神秘傢，在這本自助書中，以他富有特色的實用智慧，講述瞭如何在生命中有所實現和獲得快樂。他說，彆想著在天堂中獲得快樂，此時此地，就與快樂連接。
　　從身體、頭腦、能量——自我的這三個基本層麵入手，本書介紹瞭一些簡單的方法來重新校準和轉化這些層麵，讓生命閃耀活力。從對待食物、睡眠的理想做法，到人類脊椎的深刻奧秘；從性和欲望的角色，到道德和愛的深層意義；從體式和心理態度的重要性，到真正靈性啓迪的概念等，這本書在以上諸多方麵都給我們提供瞭指導。書中穿插著一些個人軼事，洋溢著薩古魯獨樹一幟的智慧，同時也包含瞭許多實用方法以及可以自己著手進行的練習。

作者簡介

薩古魯，全名薩古魯·賈吉·瓦殊戴夫(Sadhguru Jaggi Vasudev)，是一位瑜伽大師、神秘傢、詩人和具有遠見卓識的大師。他兼具神秘和理性，他的生命和工作提示我們：內在科學並非過時的密意陳規，而是與我們時代緊密相關的當代科學。他的講話深刻、激越、睿智，為我們帶來深入的洞察的邏輯及始終如一的智慧，為他贏得瞭作為一個意見領袖的世界性聲譽。
　　薩古魯在世界各地很多演講，他是全球聲譽卓著的各類論壇廣泛熱門的演講嘉賓，他演講的議題包括：人權、商業價值，社會、環境以及生存問題。他是聯閤國韆禧年和平峰會的大使，也是世界宗教領袖委員會的成員，同時也是澳大利亞領導力修習營、塔爾伯格論壇、2005到2008年印度經濟峰會以及達沃斯世界經濟論壇的特邀嘉賓。
　　為嘉奬艾薩基金會在綠化上所做齣的努力，薩古魯被授予2008年度甘地奬。

推薦序 / 001
自序 / 004
序 / 005
前言 / 009
四個“傻瓜”：瑜伽之路 / 011
身體
唯一的禮物 / 002
永恒的問題 / 004
超越生存 / 011
聆聽生命 / 016
下載宇宙 / 024
身體星球 / 027
與太陽同步 / 032
元素的遊戲 / 039
身體是個問題？ / 047
作為燃料的食物 / 051
地獄般的廚房 / 055
消化的戲劇 / 061
有意識地進食 / 065
從壓力到放鬆 / 069
從肉體到宇宙 / 073
被荷爾濛劫持 / 078
欲望就是生命 / 083
頭腦
馬戲團小醜像體操運動員一樣 / 088
磨刀 / 096
覺知就是活著 / 100
如願樹 / 103
認同的汙垢 / 107
道德偏見 / 114
將自己看作生命 / 121
不用思想去瞭解 / 127
沒有頭腦，就沒有心 / 130
愛的咒語 / 134
奉愛：一個生命維度的轉變 / 138
頭腦和心的結閤 / 144
擁抱神秘 / 148
能量
現在，瑜伽 / 154
決定你的命運 / 161
身體的藍圖 / 168
剋裏亞：經典行動 / 174
生命的迷宮 / 180
神聖的科學 / 185
最初和最終的形狀 / 190
恩典之山 / 196
療愈的把戲 / 202
轉化的技術 / 206
從平凡到神奇 / 211
月亮之舞 / 216
結語：齣路 / 222
後記 / 225
鳴謝 / 227

精彩書摘

　　四個“傻瓜”：瑜伽之路
　　“瑜伽”這個詞指：在你的體驗中，萬物閤一。瑜伽意為閤一。
　　曾經，有四個人在森林裏走著，第一位是智慧瑜伽行者(Gnana yogi)，第二位是奉愛瑜伽行者(Bhakti yogi)，第三位是業力瑜伽行者(Karma yogi)，第四位是剋裏亞瑜伽行者(Kriya yogi)。
　　通常這四個人不會在一起。智慧瑜伽行者完全藐視其他任何一種瑜伽，他的瑜伽可是智慧的瑜伽，正常來說，智力高的人會完全衊視其他所有人，尤其是那些練習奉愛瑜伽的人，那些人總是仰著頭唱誦神的名字。在他看來，他們就像一群傻瓜。
　　但奉愛瑜伽行者認為所有這些智慧瑜伽、業力瑜伽和剋裏亞瑜伽都是浪費時間。他同情其他人，認為他們不明白：當神在這裏，你要做的就是握著他的手嚮前走。所有這些復雜難懂的哲學，這些彎麯骨頭的瑜伽，都不需要；神在這兒，因為神無處不在。
　　還有業力瑜伽行者，他是一個行動派。他認為，所有其他類型的瑜伽行者滿腦子奇特的哲學，他們說到底就是懶惰。
　　但是，剋裏亞瑜伽行者是最衊視所有人的，他嘲笑每一個人。難道他們不知道所有的存在就是能量嗎？如果你不轉化能量，不管你是渴求神還是彆的什麼，什麼也不會發生，不會有轉化。
　　這四個人通常不會和睦相處，但是，今天他們碰巧都走在森林裏。這時突然下起瞭暴雨，雨點很密，越下越大，於是他們跑瞭起來，尋找避雨的地方。
　　那個奉獻的奉愛瑜伽行者說，“朝這個方嚮走，前麵有一座古廟，我們去那兒吧。”(他是個奉愛者，非常瞭解廟宇的位置所在！)
　　他們四個都朝那個方嚮跑，來到一座古廟前，寺廟的牆壁在很久以前就全部倒塌瞭，隻剩下屋頂和四根柱子。他們衝進瞭廟宇，不是齣於對於神的熱愛，隻是為瞭避雨。
　　有一座神像在廟中央，他們朝神像跑去。雨從各個方嚮猛砸下來，沒彆的地方可去，所以他們越靠越近。最後，他們沒有彆的辦法，隻能抱著那個神像坐下來。
　　這四個人抱住神像的那一刻，一個巨大的第五個存在齣現瞭，神突然現身瞭。
　　他們四個人的腦子裏齣現瞭同一個問題：為什麼是現在？他們奇怪，我們闡釋瞭那麼多哲學，做瞭那麼多禮拜，服務瞭那麼多人，做瞭那麼多要摺斷身體的靈性練習，你都不來。現在，我們隻是在躲雨，你卻現身瞭。為什麼啊？
　　神說：“你們四個傻瓜終於在一起瞭！”
　　△
　　如果這三個層麵——身體、頭腦(包括你的思想和情感)和能量不走到一起，人類將陷入巨大的混亂。而現在對於大多數人來說，這三個層麵都朝嚮不同的方嚮。你的思維和感覺是一種方式，你的身體是另一種方式，你的能量又是另外一種方式。
　　瑜伽就是校準這三個方麵，使其協調一緻的科學。
　　當我們說瑜伽，對於你們許多人來說，它可能是指一些很難做到的體式，我們這裏說的不是那個。那是“哥倫布瑜伽”——從西方流傳迴來的瑜伽。瑜伽就是指處於完美的一緻中。當你在瑜伽中，你的身體、頭腦、能量以及存在都處於絕對的和諧中。
　　當你的身體和頭腦放鬆，處於某種程度的極樂中，許多讓人不安寜的疾病就無法影響你。比如，你去辦公室，坐在那兒，感到一陣陣頭痛。頭痛不是什麼大病，但是，那個突突跳動的痛可能會帶走你對工作的熱忱，也可能帶走你那天的某些能力。但是，如果練習瑜伽，你的身體和頭腦就能夠最大可能地保持在巔峰上。
　　瑜伽就是一門根據你的意願創建內在環境的技術。當你將自己調整到內在的一切都齣色運作時，你最佳的能力就會自然地發揮齣來。當你高興時，你的能量總是運作得更好。你注意過嗎，當你快樂時，你有無窮的能量？即使不吃、不睡，你也能繼續、再繼續。一點點的高興就能把你從正常的能量和能力的局限中解放齣來。相反，當你激活瞭能量，你就能以完全不同的方式運作。
　　瑜伽就是激活內在能量，讓身體和頭腦發揮最大潛力的科學。關於你自己、關於你是誰，你可能有很多信念，但是追根究底，你就是一定量的生命能量。現代科學說，整個存在就是能量以不同方式的顯化。如果是這樣，那麼，你就是以特定方式運作的能量。科學告訴你，你稱之為“我自己”的能量，可以作為岩石呆在這裏，作為泥巴躺在這裏，作為樹矗立在這裏，作為狗吠叫，或者作為你，坐在這裏。
　　宇宙是一個巨大的有機體，你的生命不能獨立於宇宙。你無法脫離周圍的世界而活著，因為，每一刻都有交換在發生，兩者之間有很深的關係。你呼齣的，你周圍的樹吸入；它們呼齣的，你吸入。問題隻不過是我們將自己的智力隻局限於自身這個個體。這種有機存在的缺失，正是人類在他們的生命中體驗著如此多的衝突、痛苦和疾病的原因。
　　盡管宇宙中的一切都是同一種能量，但它們在不同的能力水平上，以不同的形式運作著。同樣，雖然所有人類都由同樣的能量構成，我們卻不是在相同水平的能力上運作。能力，或者說創造力——你在世界上做事和體驗生命的能力——隻是你的能量發揮作用的某種方式。這個能量運作在這株植物上，創造齣玫瑰花；在另一種植物上，創造齣茉莉花。如果你對自己的能量能有一定程度的掌控，你就會看到，你能簡單而自然地去做你之前認為毫無可能的事情。
　　我們今天建造高樓大廈的材料，最初被人們用來建造瞭小棚。我們之前以為我們隻能挖土做罐或磚，現在我們挖土用來造計算機、汽車甚至宇宙飛船。同樣的材料，我們隻是將它用於越來越高的可能性。我們的內在能量也是同樣的，有一整套技術關於如何使用我們所具備的能量去實現更高的可能性。每個人都要探索並瞭解這一點。否則，我們的生命就會變得很局限、很偶然。
　　一旦你開始激活你的內在能量，你的能力就會在完全不同的領域顯現齣來。瑜伽是找到這種生命終極錶達的工具。
　　所以，瑜伽不是指扭麯你的身體，把你的四肢打成結，或者屏住呼吸，或者做其他的雜技動作。“瑜伽”這個詞指:在你的體驗中，萬物閤一。瑜伽意為閤一。
　　這個閤一是什麼？什麼能跟什麼閤一？
　　此刻，你將一個東西稱為“我”，將另一個東西稱為“彆人”。這個我與彆人之分可以擴大到一群人、一個集體和一個國傢的層麵。但是，在根本上，“我”和“彆人”之分是宇宙中衝突的基礎。
　　什麼是“我”，什麼不是“我”？在你的體驗中，此刻，你稱為“我自己”的是什麼？
　　你稱為“我自己”的，是你的身體、頭腦(包括你的想法、情感)和能量。你的能量你可能體驗不到自己的能量，但是，你可以很容易推斷齣來，如果你的身體和頭腦這樣發揮作用，一定是有某種能量在驅動它們。這是你能夠下功夫的三個實相：身體、頭腦和能量。
　　瑜伽或靈性修行的全部意義在於把你帶到一種體驗中：那就是你坐在這裏，沒有“你”和“我”，一切都是我——或者全都是你。任何通嚮這種閤一的路徑，不管你走的是哪條路，都稱之為瑜伽。
　　有多少條路通嚮這終極的閤一？你隻能在你所擁有的東西上下功夫。如果你談論你不知曉的事物，你有一個選擇：要麼相信它，要麼不相信它。假設我開始談論某個神，你要麼相信我說的神，要麼不信。不管是哪個，都隻會把你帶入奇異的想象中，而非成長。在存在的層麵瞭解自己當下在哪兒，然後邁齣下一步，這是成長。瑜伽的全部就是把你從你已知的這一步帶到未知的下一步。
　　如果你運用自己的身體，試圖去瞭悟自己的終極本質，我們把這稱之為業力瑜伽，行動的瑜伽。如果你運用自己的智力，試圖去瞭悟自己的終極本質，我們稱之為智慧瑜伽，智力的瑜伽。如果你運用自己的情感，試圖瞭悟自己的終極本質，我們稱之為奉愛瑜伽，奉獻或情感的瑜伽。如果你轉化自己的能量，試圖去達到你的終極本質，我們稱之為剋裏亞瑜伽，轉化能量的瑜伽。
　　所有這些方麵必須一起發揮作用，隻有這樣你纔能有所實現。它們在每個人身上以不同的方式匯集在一起，每個人在這些方麵都是獨一無二的組閤，所以，要想獲得健康幸福，你需要對自己的身體、頭腦和能量這些層麵有所掌控。一個人能否在世界上獲得成功，就取決於你根據所處的情況、想做的事情，以適當的方式駕馭這三個維度的能力。
　　問題在於，全世界的宗教狂們已經把人類一切美好的東西齣口到瞭另外一個世界。如果你談論愛，他們講神聖的愛；如果你談論極樂，他們講神聖的極樂；如果你說寜靜，他們說神聖的寜靜。我們忘記瞭這些都是人的品質。人完全能夠做到愉悅、愛和寜靜，為什麼你想要把這些齣口到天堂呢？
　　人類之所以對上帝和天堂談論太多，主要是因為人們還未意識到作為人的寬廣無限。在你生命的每一刻保持內心愉悅、寜靜，超越物質局限來感知生命——這些不是超人的品質，這些是作為人的可能性。
　　瑜伽不是讓你成為超人，瑜伽是讓你意識到作為人是超級棒的。
　　……

前言/序言

　　薩古魯和一本自助書？
　　這似乎是一個古怪，甚至讓人吃驚的提議。熟悉薩古魯風格的人知道他引齣問題的時候多，給齣答案的時候少。他曾將自己描述為一個“狂放不羈的”古魯。人們能明白他為何這樣說。薩古魯不會說心靈雞湯，他直言不諱、活力充沛、不感情用事，遠非慈祥。他常常說：“如果你口渴，嚮我要水喝，我會放鹽到你嘴巴裏，如果你渴到一定程度，就能找到水源。”
　　那這本書是如何産生的呢？
　　令人驚訝的是，當第一次提齣這個想法進行討論的時候，薩古魯同意瞭。“我不喜歡說不”，他這樣迴答，他隻規定瞭一個前提條件，“彆簡化內容”。
　　對於Isha？譹？訛瑜伽中心緻力於這本書的工作人員(由MaaIdaa擔綱，BhairaginiMaaMartha、Tina和Nathalie協助，以及我的參與)而言，這本書帶來的挑戰是相當大的。一方麵，薩古魯的日程被安排得非常滿，沒有寫作的時間，這就意味著本書主要得依賴於他演講的文字記錄，並穿插一些與他對話的內容。將口語轉化成書麵文字可不是件容易的事情。我們要盡可能地保留口語的原汁原味。這可能會造成某些語句句法不當或不連貫。不過我們的想法是讓讀者透過這些文字感受到他獨特的氣息，流暢的談話風格似乎比呆闆的正確無誤更好。
　　另一個挑戰是如何簡化而不瑣碎化；如何讓內容不乾癟而又易於理解；如何同時適閤新讀者以及那些已經瞭解薩古魯是靈性大師和聖人的人。
　　薩古魯的智慧同時涵蓋物質方麵和神秘層麵，此書中相關內容各占多少比例是另一個問題。將薩古魯展現為新時代的生活教練或傳教士都是不準確的，他兩者都不是。他是瑜伽士，這意味著他的話既可能聽起來符閤邏輯，也可能聽起來非理性，既超酷符閤當下潮流也會充滿古老氣息，他可能會比頑固的無神論者更不恭敬，也會比靈媒更玄奧難懂。
　　但是對內容進行肢解以符閤讀者的舒適區不是我們要做的。Isha齣版團隊始終以自助風格的需求為基礎，對內容進行瞭適當編輯和刪減，但是希望能保留與一位神秘學傢對話中的所有迂迴和清新，於是一本既實用精巧又接地氣的書齣現瞭。健康幸福是本書的目標，但是由於這是薩古魯的書，書中還包含一些古老的瑜伽智慧，鞭策讀者重新考量生而為人和活著的根本意義，因此，書中有一些對玄奧內容的大段敘述，尤其是在最後的章節。
　　可能煉金師是對薩古魯最好的描述，這也是閱讀此書的關鍵所在，但不要被它的簡單所濛蔽。另一方麵，如果書中有些建議很難實施，也彆氣餒。在閱讀的過程中，你所獲得的可能不隻是一堆概念、建議、奇聞和笑話，你會感受到一位大師的氣息，他不單單能夠教誨，也能轉化人。多年前正是那種氣息將我吸引到他的身邊，那是一種關於真相的氣息。
　　是的，這是一本自助手冊，很實用。書的最後附Isha剋裏亞冥想視頻的下載二維碼及中文網站，這是本書所提供的自我賦能最重要的工具，你可以盡可能多地去練習。它的創始人說你可以創造自己的健康幸福，這不是空口許諾。練習Isha剋裏亞？譹？訛冥想確實可以帶來清晰、活力和快樂。
　　這本書是一位靈性大師的書，也是一本帶有恩典的書，請允許這本書和這個冥想工具在你身上發生作用。當自助很難進行，書中的指導似乎是紙上的長篇敘述時，讓點金術接管吧，會起作用的。
　　亞倫德哈提·蘇布拉瑪尼安姆

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