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內容簡介

　　《會坐月子的女人最美麗 106條最貼心最實用的産後護養秘訣》是根據中國産婦的生理特點以及心理特點，以眾多臨床經驗為基礎，以養生理論為原則，結閤當代健康生活的理念，從長後飲食、科學護理、産後心理、産後美容、常見病防護等方麵講解怎樣坐好月子，怎樣地補充營養，如何調理新媽媽的産後心理，以及怎樣更快更好地恢復氣血與體力的專業保健書籍。書中各種簡單、易懂、詳細、有效的小訣竅更是新媽媽*好的“産後調理師”。

目錄

第一章 做會吃的艾子，坐健康月子
第一節 月子間飲食規劃
懷胎十月，産後第一餐
坐月子期間的飲食原則
産後分階段進行飲食
坐月子期間的早餐和夜宵
哺乳期新媽媽的膳食規劃
坐月子的素食滋補法
第二節 分情況進補
根據體質采用食療方法
不同體質的食療催乳秘訣
不同職業産婦的月子餐
剖宮産的媽媽這樣吃
第三節 食物間的抉擇
夏天坐月子，最美味的清淡關食
幫助新媽媽調養又催乳的食物
催乳最好的食物——木瓜
坐月子必須食用的營養食品
産後食用公雞還是母雞
紅糖與白糖之間的抉擇
坐月子，最養身的水果
新媽媽的補鈣食物

第二章 科學護理，生活“月來月好”
第一節 認識科學觀念
産後保健的誤區
坐月子，摒棄這些習俗
坐月子，不用太守舊
産後可以洗頭嗎
奶水真的不足嗎
第二節 産後全身護理
坐月子分階段護理
産後做清爽關人
坐月子護理牙齒的方法
子宮的“後分娩時代”
産後傷口護理措施
解除産後疲憊感
第三節 産後科學保健
順産媽媽這樣保健
剖宮産媽媽這樣保健
二胎媽媽的護理經
春天坐月子的養護法
鼕季坐月子如何養護
新媽媽的睡眠養護
産後私處這樣恢復
産後“縮陰術”
第四節 護理注意事項
傢中可以做的産後檢查
這些産後檢查不可丟
小心産後傷口的異常變化
産後第一次例假的準備
産後衛生巾的選擇
鞦天坐月子的注意事項
“性福”生活這樣開始
産後上班前的準備工作

第三章 快樂的月子，從心開始
第一節 認識産後精神疾病
産後一年內的精神問題
新媽媽的抑鬱癥類型
小心産後抑鬱的誤區
第二節 走齣抑鬱陰霾
與産後抑鬱癥作鬥爭
怎樣走齣産後陰霾
開心食品的神奇效果
産後瑜伽，讓新媽媽靜心

第四章 要迴你的青春，要迴你的靚麗
第一節 擁抱花容月貌
産後美容養血月子餐
産後不做黃臉婆
産後斑點輕鬆消除
解除妊娠紋的食療方法
剖宮産疤痕可以最小化
産後脫發，怎樣挽救秀發
第二節 恢復婀娜身姿
月子塑身的關鍵問題
不同年齡段的産後減肥運動工
産後瘦身計劃——果蔬大餐
恢復身材的瑜伽練習法
怎樣拯救産後肥胖重災區
産後這樣做，不要大象腿
産後五法，還你驕傲小腹
防止乳房下垂的按摩法
第三節 走齣産後瘦身誤區
産後瘦身的誤區
産後瘦臀，這些惡習要改掉
靠腹帶瘦身不可靠

第五章 月子有禁忌，日子天天都美麗
第一節 産後要忌嘴
新媽媽不可不知的飲食禁忌
新媽媽産後不要這樣吃
哺乳期的飲食禁忌
哺乳期，這些水果不要吃
關於吃棗的美麗謊言
産後滋補湯，並不一定靠譜
月子裏喝水不可太多
這些中藥新媽媽要注意
第二節 改掉不良習慣
小心月子越坐越衰老
民間坐月子陋習要避免
避免太早進行傢務勞動
月子期間如何上網
新媽媽可以看電視嗎

第六章 輕輕鬆鬆祛病痛，舒舒服服坐月子
第一節 解決産後不適
産後月經異常怎麼辦
産後月經不調，喝湯便可以解決
産後便秘不可怕
産後媽媽怎樣遠離“肛門事件”
産婦異常齣汗這樣調理
解決産後瘙癢，讓新媽媽快樂生活
産後齣血的原因和防治方法
産後嘴饞的後果
第二節 減輕産後疼痛
産後防止腰背痛很重要
産後腰痛，小心這些動作
産後疼痛這樣避免
減輕産後宮縮痛
産後乳脹，記住這些方法
第三節 避免“月子病”
新媽媽，怎樣遠離“月子病”
新媽媽預防乳腺炎的方法
産後子宮脫垂這樣預防
産後避免分娩後遺癥
預防産後尿失禁
新媽媽預防産褥熱策略
輕鬆遠離夏日産後風濕
新媽媽怎樣預防感冒
坐月子發燒不要慌
這樣對付産後靜脈血栓
滋補要適宜，小心脂肪肝
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