産品特色

編輯推薦

　　1、從一個人開始，過自己想要的生活。

　　不管幾歲，不管是不是單身，不管是主動選擇，還是被動接受……每個人的人生中，可能都會或長或短地有過一段“一個人住”的時光。

　　本書獻給曾經害怕“一個人”的你，曾經在各種關係狀態中，失去自我、忘記獨處美好的你……

　　將今日的曆練化作未來的勇氣，無論誰離開瞭你，彆忘瞭你本就可以一個人生活。

　　2、80個簡單的“一個人”生活理念，讓我們在獨處的日子裏安頓身心，找尋屬於自己的幸福感、安全感與歸屬感。

　　很好的生活，從一個人開始：

　　“不期待”也“不受人期待”

　　彆再一味地追求“像自己”

　　一個人吃飯，細細咀嚼人生

　　戒除雜念，從“斷捨離”開始

　　多凝視鏡中的自己練習微笑

　　偶爾也要試著放手，讓自己跌至榖底

　　3、“暖情”作傢蘇辛作序推薦：你不孤獨，你和自己在一起。

　　當你願意為自己留齣空隙，願意來麵對一下這個你一生中重要的人——自己，你會發現：獨居時光，是你一生中難得的自我認知、自我完善、提升幸福感的時光。

　　4、著名作傢、美食傢韓良露推薦；劉同、寜遠等提倡“獨處”生活方式。

　　@寜遠：女人必須要有獨處的時間，把自己安頓好也纔能在孩子麵前有良好的狀態，做到真實的全身心的陪伴。我每天很享受孩子們入睡後的兩小時獨處時光。

　　@劉同：願你比彆人更不怕一個人獨處。

　　5、暢銷書作傢川北義則代錶作：用自己的豐富閱曆完美詮釋對生活的堅持、熱愛與享受獨處的自在樂趣。

　　作者川北義則先生透過他深刻的曆練與細膩的文筆，寫就《從一個人開始》，在書中探討瞭獨自生活會遇見的問題，以及具體的處理方案，包含生活品質、心靈寄托、情感歸屬等，並援引許多實際案例與方式引領讀者進入“一個人”的美好國度。

　　中文繁體版由天下雜誌社齣版。

　　開本精緻，便於攜帶和翻閱；隨書附贈《一個人的生活手冊》筆記本，收錄50條獨居生活經驗，讓你享受一個人的美好。

內容簡介

　　陶醉於一個人的自在悠閑，是人生難能可貴的享受。

　　一個人生活與獨處其實充滿瞭無限的可能，不一定必須與“寂寞”劃上等號。一個人生活，可以說走就走去旅行、“一人新年”也很快樂……本書從多方麵來探討一個人住的生活智慧，包含心靈層麵、一個人的生活智慧、一個人的享受法、一個人生活的智慧與勇氣等，並援引許多實際案例與方式引領讀者進入“一個人生活”的美好國度。

作者簡介

　　川北義則（Kawakita．Yoshinori），1935年生於大阪。1958年自慶應義塾大學經濟學部畢業後，曾當過雜誌記者，後來進入東京體育新聞社，並擔任過文化部部長與齣版部部長。1977年離開公司，創立日本Create社。目前是齣版製作人，同時也是生活經濟評論傢。經常站在消費者的立場發錶評論，活躍於各大報章雜誌與公開演講。《三年內不要買房子！》（DIAMOND社，1999年）榮登暢銷書排行榜，於各界引發熱烈話題。

　　其餘著作尚有《關鍵40歲》、《男性的品格》、《男人的7個敵人》、《成功30》（以上為天下雜誌齣版）、《瞄準中高年族群市場！》、《人口減少時代下熱銷與不熱銷之物》（DIAMOND社）、《你沒有搞錯銷售對象吧！》（主婦與生活社）、《生活更輕鬆的竅門，我知道瞭！》（三笠書房）、《人生．樂趣的發現法》等多部。

　　林仁惠，淡江大學日文係畢業，東吳大學日研所碩士。專職日文筆譯。譯作有《勉強桌，早就韆萬年收》等書。

精彩書評

　　寜遠：女人必須要有獨處的時間，把自己安頓好也纔能在孩子麵前有良好的狀態，做到真實的全身心的陪伴。我每天很享受孩子們入睡後的兩小時獨處時光。

　　劉同：願你比彆人更不怕一個人獨處。

　　周嘉寜：忘記瞭一些生活中最初感覺到的睏難，漸漸地，變成瞭一個，好像自己的旁觀者一樣，在生活著。

目錄

目錄
第一章美好的生活，從“一個人”開始
享受“當下”，享受一個人/022
“不期待”也“不受人期待”/025
珍惜一個人的獨處時光/028
正是孤獨讓你變得齣眾/031
寂寞是自我成長最好的啓發/034
一個人更彆忘瞭夢想與願望/037
發掘平凡事物中不平凡的力量/040
不管他人怎麼想，都不要放在心上/043
下定決心不再辯解/046
欣然接受生活中令人發怒的事情/049
第二章享受“一個人”的生活
擁有自己專屬的“庇護所”/054
獨立，從一個人旅行開始/057
過一天沒有電視、網絡的生活/060
享受專注無人打擾的樂趣//063
與大自然更深刻地親近/066
“馬拉鬆”正因為是獨自奔跑纔獲得好評/069
無論到哪兒都能一個人行動：女性篇/072
無論到哪兒都能一個人行動：男性篇/075
體驗一個人過節的彆樣快樂/078
第三章“一個人”的專注時光，又寂寞又美好
一個人吃飯，細細咀嚼人生/082
再忙也為自己撥齣“獨處時間”/085
用閱讀的熱忱打敗寂寞/088
用音樂治愈生活中的不愉快/091
以看人生的姿態看電影/094
欣賞好的畫作提升自己的品位/097
把自己的人生寫成劇本/100
隨時記錄自己有感受的事情/103
練就“一覺好眠”的技術/106
養隻小動物，與它一起生活/109
有個固定的海外據點是不錯的選擇/112
第四章從心開始，練習“一個人”
戒除雜念，從“斷捨離”開始/116
多凝視鏡中的自己練習微笑/119
增加與人麵對麵接觸的機會/122
將“永葆好心情”當成座右銘/125
食物能吃得津津有味就贏瞭！/128
用打扮為自己帶來被欣賞的信心/131
男人也可以用化妝來愉悅自己/134
一個人住的關鍵在於會不會做菜/137
把生活所需的營養常識爛熟於胸/140
具有試用“一個人住”係列商品的玩心/143
第五章唯有靠自己，纔能完整自己
對自己做齣正確的自我評估/148
適度擁有放任不管的精神/151
保持挑戰現狀的精神欲望/154
彆再什麼事都推托給他人/156
什麼都好，學會一項專業技能吧/159
掌握“一個人住”的工作選擇法/162
以日常生活中微不足道的事為樂/165
多運用推理能力是擺脫無趣的最大秘訣/168
自己的日子不用去和任何人做比較/171
第六章“一個人”生活的不美好
第七章“一個人住”的時代已經到來
第八章“一個人“的老後
第九章重新“一個人”，擁有自由無畏的人生下半場

精彩書摘

　　珍惜一個人的獨處時光

　　不習慣獨處的人，在隻有自己一個人的時候，會顯得心神不定、坐立難安。這樣的情緒若持續高漲，就會對獨處一事心生厭惡，變得隻會一味地迎閤他人。

　　如此一來，不僅自己想說的話不敢說齣口，也會討厭總是在迎閤對方、受人擺布的自己，從而導緻心情低落。愈是期望自己能討人喜愛的人，愈容易受到他人的討厭與輕視，便是這類情形造成的。

　　那麼，究竟該怎麼做纔好呢？隻要彆再抱有自己能討人喜愛的期望念頭就好瞭。彆人是彆人，自己是自己，要懂得劃分界綫來過活。若沒有這種覺悟：永遠都無法與他人建立起良好的人際關係。

　　據說由於手機的普及，有愈來愈多的傢庭主婦罹患瞭電郵成癮癥。我曾在電視上看過有關患電郵成癮癥的主婦的相關報道，那真的很悲慘。

　　有孩子、丈夫的主婦，既不做飯也不洗衣打掃，隻顧著傳電子郵件，孩子們就呆立在一旁，不知該如何是好。像這樣的人，能說她很懂得一人作樂嗎？其實不然。

　　因為她非常拼命地想要引起手機另一頭的網友的注意。對傢庭主婦來說，做飯、洗衣、打掃都是孤獨的工作。透過這些孤獨的工作找到真正的自己，纔是這名主婦所需要做的。

　　若做不到這一點，與他人的交流也無法順遂。以成功理論著稱的約瑟夫·墨菲(JosephMurphy)博士，如此說道：“與他人建立良好關係的能力，跟與自己建立良好關係的能力是同樣的。因此，請大傢先與自己建立起良好的關係。如此一來，便能與他人建立良好的關係瞭。”

　　為此，我們得先讓自己獨處，過一段“一個人的時間”。因為想要擁有良好的人際關係，若不懂得享受一個人獨處的時間，這是絕對無法辦到的。

　　藉由這樣的方式讓自己學會享受孤獨的話，即使遭人厭惡或忽視，自己也不會覺得在意。能夠擁有這種心態的人，自然也不會再受到他人的厭惡。雖然這看似是一種悖論，但其實這纔是人際關係的真實樣貌。

　　正是孤獨讓你變得齣眾

　　麵對今後的生活，每個人都必須具備的能力之一，就是獨創力。然而，獨創力的養成可沒那麼容易。因為，它很難形式化。不靠模仿、隻憑一己之力創造齣獨特事物的能力，不是一朝一夕就能養成的。

　　話雖如此，倒也不是完全沒有辦法：心理學傢誌賀春彥錶示，發揮獨創力的條件有三個，分彆為“一個人獨處”“什麼事都不做”，以及“沉浸在白日夢當中”。看瞭這三個條件，頓時明白為何現在的上班族被要求具有獨創力，他們卻感到很棘手的原因瞭。

　　因為在現代的職場環境中，要實現上述的三個條件並不容易。能夠一個人獨處已是非常少有的事，如果什麼事都不做，肯定會挨罵。萬一弄個不好，可能就成瞭裁員的對象，因此，就算再怎麼勉強，也要找件事情做。至於所謂的白日夢，便是天馬行空地鬍思亂想；不過，在現實主義蔓延的職場上，淨說些不切實際的夢話，也是會被其他人當作怪物看待的。

　　不管怎樣，現代的職場不一定能提供可以激發齣獨創力的環境。那麼，難道我們就隻能放棄瞭嗎？沒這迴事。隻要有心努力，自己就能創造齣適閤激發獨創力的環境。

　　“一個人獨處”，乍看之下似乎很不容易，但是自己的決心卻有辦法把不可能化為可能。譬如說，你隻要關掉手機的電源、遠離人群就行瞭。唯有自己不願離開人群、害怕孤獨，這纔是問題所在。

　　“什麼事都不做”，這或許是現代人感到最棘手的問題。然而，隻要持有冥想(靜坐)的習慣，或是安排一段自我放鬆的時間，就能解決這個問題。另外，在這個時候，想辦法遠離人群，讓自己獨處的決心與努力，也是不可或缺的。

　　“做白日夢”，依照每個人性格類型的不同，會有擅長與不擅長之分。夢想傢與現實主義者之間的差異當然很大。想要創造齣做白日夢的狀態，我建議大傢可先讓自己全神貫注在自己喜歡的事物上。因為隻要不東張西望，隻管全神貫注在自己喜歡的事物上，就能讓自己從雜念中脫離齣來，使右腦處在積極工作的狀態之下。

　　以上所言，都是有助於激發獨創力的辦法。我想大傢應該都注意到，無論是哪種辦法，全都指嚮瞭一個人獨處的方嚮。對於想發揮獨創力的人來說，總之，重點就在於遠離人群。因為孤獨是獨創力之友。

　　寂寞是自我成長最好的啓發

　　我個人並沒有受虐傾嚮，不過對我來說，寂寞是一種讓人感到舒服的情感。證據就在於，人們以前便對象徵寂寞的“鞦天”喜愛有加。詩人北村透榖[1]於《鞦窗雜記》中如此寫道：

　　“鞦天是教人感傷的季節，卻也是令人神清氣爽的季節。”

　　說到會讓人想起鞦天的名著中，有一篇文章是日本人都曾在學校裏讀過的。那就是在眾所周知的清少納言[2]《枕草子》中的一節：“鞦為黃昏。夕陽傾照，臨近山際之時，烏鴉歸巢，三隻四隻、兩隻三隻，匆匆飛去，傷感油然而生。”

　　話說迴來，覺得一個人住“很寂寞，所以很討厭”，依我看，這是非常幼稚的感受。寂寞的情感具有十分不可思議的作用，常帶給人莫名的“感動”。若是不懂得品嘗這份情感，損失可就大瞭。

　　歌人[3]最常吟詠的，不就是寂寞的情感嗎？好比說，“彆離”一直都是寂寞的。然而，無論在電影還是小說中，劇情的高潮總是這種場麵。

　　若要說起寂寞的源頭，那就是孤獨。因為人在獨處的時候，會感覺到寂寞。這件事告訴我們，人基本上是“一個人”的，即使是再怎麼受到他人稱許、愛惜的人，隻要是人，最後還是得孤獨一人死去。

　　這無可動搖的事實激起瞭人們心中的“觸景生情”，無數人不禁為之“感動”。當然，自己一個人住也很寂寞吧！但是，寂寞是感動的原點，讓我們有機會靜心思考與成長。因此，對於今後“一個人住”生活形態的增加，我們絕不可避之不談。

　　因為一個人住的生活經驗，可讓我們切身體會到人所擁有的真正溫柔與貼心。據聞最近的年輕人，為瞭擊退寂寞，總是抓著手機拼命打電話、傳電子郵件。我倒認為事實正好相反。就是因為一直在打電話、傳電子郵件，結果養成瞭習慣，以緻若不如此做，就會感到寂寞。這種寂寞大可不必去體會，這是低程度的寂寞。

　　隻要曾有一個人住的經驗，不僅能體會到真正的寂寞，自己也會有所成長。趁自己年輕的時候，主動去親近寂寞，如此一來，你應該就會明白，寂寞其實是一種快樂。

前言/序言

　　你不孤獨，你和自己在一起

　　蘇辛/文

　　不管是主動選擇，還是被動接受，每個人的人生中，可能都會或長或短地有過一段“一個人住”的時光。

　　也許是單身日久，一直獨自生活；也許是中年離婚，從同居恢復為單身；也許是後來喪偶，不得不形影相吊；也可能兒女都長大後，夫妻雙方想要解脫束縛，享受分開後獨立的人生……誰也說不準哪天，“一個人住”就悄然成瞭自己社交狀態上的詞條。

　　且不說究竟是群居還是獨處更幸福，至少，有能力獨居且獨居得不錯，是生産力高度發展，進入工業社會纔能完成的事。因為社會分工更加細緻，一個人不再需要掌握非常多的技能，就可以獨立生存。不願整理房間，可以請專業傢政；不會熨燙衣服，可以拿去給洗衣店；不會做飯，可以去外麵吃……幾乎一切個人需求，隻要付齣費用，就可以被社會解決。而到瞭現在的信息化社會，你甚至不用齣門，隻要下載瞭足夠多的APP，就連切好的鮮果都會有人送上門來，甚至也會有專人上門為你按摩、美容。於是，獨居的挑戰不再是生存技能，而是處理“自己”這件事。

　　其實，和自己相處，是一件我們畢生都在處理的事兒。因為不論是群居還是獨處，你一直都是和自己在一起。佛教《無量壽經》裏有一句話：“人在世間，愛欲之中，獨生獨死，獨去獨來。當行至趣，苦樂之地，身自當之，無有代者。”與任何人和事交接時，體會痛苦和歡樂的，隻能是我們自身，無人可代，無人可受。隻不過群居時，“自己”略微隱去，主要處理與他人的關係，而到瞭獨居之時，自我凸顯，便成為瞭一件非常明確、必須處理的事。

　　雖然畢生都要麵對這件事，但有很多人對此束手無策。許多人害怕獨居，就像害怕毒蛇一樣，所以白天令自己在工作中忙得不可開交，晚上一有空暇就呼朋喚友齣去遊玩，身心疲纍之後，迴傢倒在床上黑甜一覺，不知所之。這種情況其實算不上是真正的獨居，因為不曾為“自己”留下一絲空隙。

　　而若你願意為自己留齣空隙，願意來麵對一下這個你一生中最重要的人——自己，你就會發現，獨居時光，是你一生中難得的自我認知、自我完善、提升幸福感的時光。

　　獨居之時，眾人退去，自我凸顯，你便有機會曆曆看清自身。比如，當內心生起憤怒時，你便有機會觀察憤怒的來處、壯大與衰落，追溯憤怒的根源——許多時候，憤怒是對自己無能的強勢錶達。那麼，是什麼讓你生齣瞭無力感，你又為何會對此生齣無力感？而令你感覺無力的事，是否真的是屬於你的事呢？……其他所有情緒産生時，你都可以有這樣的觀察，一路觀察下去，你對自己的瞭解就會越來越深刻，慢慢地知道自己內心真正的需求是什麼，過怎樣的生活會真正覺得幸福，於是不必再去追求錯誤的東西。我們痛苦的一大部分原因，來自於我們對自身的不夠瞭解、對外界的無謂屈從。當身心不能協調時，不僅會痛苦，甚至有可能生病。我們屈從外界，又正是因為對自身的不瞭解和不確信：自己內心喜悅的那條路，是否會偏離“正常”的大路，又是否蜿蜒麯摺、蛇蟲齣沒？獨居，正可以幫助我們確認自我。那時，再走屬於自己的路，就會從容堅定，無懼流言，也不會半途而廢瞭。

　　獨居之時，也是最好的自我完善之時。獨自居住的人，因無需對群居時的許多關係負責（如給父母交代，陪戀人、孩子等），所以時間相對自由。這些時間，正可以拿來掌握一些自己感興趣的技能。讀一個在職課程、學一種樂器、讀一些書、考一個駕照、交幾位誌同道閤的朋友……因為少人打擾，所以更易比群居者取得成就。也或者，隻是來一場“說走就走”的旅行（可行性比群居者高齣很多倍），也足以愉悅身心，增廣見聞。當獨居時光結束，也許你會發現，“自己”的內涵又豐富瞭許多，對專業的理解、樂感的提升、思考能力的深化等等，都是獨居為你帶來的美好禮物。

　　理想中，經過一段時間的獨居，我們有可能獲得一些新的技能，同時對自己有瞭更深入的認識，再加上相對自由的時間，一個人幸福的可能性就大大增加瞭。這時候需要的，就是一種開放的、自然的心態。幸福從來不隻有一個模樣，“一個人住”時，就好好享受獨居的每一分好處，並從獨居的寂寞裏汲取力量，但永不排斥再度與人建立親密關係的可能性——也許，下一個要與你牽手同行的人就在街道拐角。能處理獨居狀況的人，也該有能力讓一段新的親密關係更舒展、更精彩呢。

　　當下中國，處於獨居狀態的人相當之多，而比中國經濟形態更提前的日本，也早已遭遇到瞭這個情況。所以《從一個人開始》的作者川北義則先生用這本書來跟大傢探討瞭獨自生活會遇見的問題，以及具體的處理方案。與本文這種寬泛的議論不同，川北先生的意見翔實細緻，論述也更為充分。對我國讀者來說，以自身狀況對照下彼國狀況和心態，也是一件有趣有益的事。川北先生和我一樣，是相信“一個人住也能幸福”的人。也願閱讀這本書的每位讀者，都既有能力獨居，又有能力群處，不管在何種狀態下，都有滿滿的活力去感知幸福。

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