【全方位圖解版】圖解五行體質食療養生 詮釋五行體質 精油經絡按摩 保健醫生健康身體調養書籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 正浩图书专营店

出版社： 天津科学技术出版社

ISBN：97875308948730

商品编码：11790723455

丛书名： 图解五行体质食疗养生

开本：16开

出版时间：2015-05-01

基本信息

書名:圖解五行體質食療養生:全方位美繪版

定價：49.8元

齣版社：天津科學技術齣版社

齣版日期：2015年5月

ISBN：9787530894873

開本：16開

 

《身心調和：五行智慧與生活實踐》 這是一本探尋生命奧秘、倡導身心和諧的指南。它將深邃的中國傳統哲學智慧——五行學說，巧妙地融入現代健康生活之中，為您提供一套全麵、實用、易於掌握的養生方法。本書並非簡單羅列食物與穴位，而是著眼於揭示人體與自然、情緒與生理之間錯綜復雜的聯係，引導您認識自身體質的獨特性，並通過科學的飲食、生活方式來達到平衡與健康。 第一部分：解碼五行體質——認識你的內在宇宙 五行學說，即金、木、水、火、土，是中國古代哲學傢用來解釋宇宙萬物運行規律的核心思想。本書將以深入淺齣的方式，為您剖析五行各自所對應的特性、生理功能、情誌錶現以及在人體中的具體體現。 木之生發與肝髒的律動： 您將瞭解到“木”所代錶的生長、舒展、條達的特性，以及它如何映射到人體的肝髒係統。我們將探討肝髒在疏泄、調暢氣血、情緒疏導方麵的重要作用。通過識彆木性體質者常有的特點，如易怒、易發脾氣、肢體易屈伸等，您可以更好地理解自身情緒的起伏與生理的關聯。 火之熱情與心髒的活力： “火”象徵著炎熱、嚮上、光明。本書將闡述火性體質與心髒功能、血液循環、精神活動的密切關係。您會學習到如何識彆心火過旺或不足的錶現，例如心悸、失眠、易興奮或易疲憊等，並理解這些癥狀背後所蘊含的五行信息。 土之承載與脾胃的滋養： “土”代錶著穩定、承載、化生萬物。我們將深入分析土性體質與脾胃係統的緊密聯係，脾胃作為氣血生化之源，其功能失調會對身體産生全方位的負麵影響。通過瞭解土性體質者的飲食偏好、消化特點以及消化功能可能齣現的傾嚮，您可以更精準地進行脾胃的調養。 金之收斂與肺部的呼吸： “金”寓意著肅降、清潔、收斂。本書將詳細解讀金性體質與肺髒、呼吸係統、免疫功能之間的關聯。您將認識到肺部在調節呼吸、肅降津液、抵禦外邪方麵的關鍵作用，並學會辨識肺氣不足或功能亢進的信號，如易感冒、咳嗽、皮膚乾燥等。 水之沉靜與腎髒的儲藏： “水”代錶著寒冷、嚮下、滋潤。我們將重點闡釋水性體質與腎髒功能、生殖係統、骨骼生長以及身體水分代謝的關係。腎為先天之本，藏精，主生長發育，本書將幫助您理解腎精虧虛、水液代謝紊亂等可能齣現的錶現，從而更好地滋養腎髒。 本書將引導您通過觀察身體的細微變化、分析日常的感受，以及對照五行體質的典型特徵，來初步判定自身的體質偏性。我們鼓勵您將五行體質的認知，視為瞭解和關愛自己的起點，而非僵化的標簽。 第二部分：五行食療——用舌尖上的智慧滋養生命 “藥食同源”，食物不僅是維持生命的基本需求，更是調養身體、平衡體質的有力工具。本書將為您提供一套基於五行理論的個性化食療方案，讓您在享受美食的同時，也能滋養五髒六腑，達到身心和諧。 五味與五髒的和諧奏鳴： 酸、苦、甘、辛、鹹，這五種基本味道，並非僅僅影響口感，它們各自對應著特定的髒腑，並能發揮不同的藥理作用。本書將深入解析五味與五髒的對應關係，例如，酸入肝，苦入心，甘入脾，辛入肺，鹹入腎。您將學習如何根據自身體質的偏性，選擇最適閤您的味道，以達到“以味補味”或“以味糾偏”的目的。 五色食療的色彩密碼： 綠色、紅色、黃色、白色、黑色，這些食物的色彩背後，蘊含著豐富的營養成分和能量信息，也與五行學說有著深刻的聯係。本書將為您揭示不同顔色食物的營養價值和養生功效，並教您如何在日常飲食中巧妙搭配，構建一份既色彩斑斕又營養均衡的五行食譜。例如，綠葉蔬菜的清肝解鬱，紅棗蓮子的健脾益氣，黃色的榖物玉米的健脾開胃，白色的梨子的潤肺止咳，黑色的芝麻的補腎養發。 四季時令的飲食智慧： 自然界的規律是養生的重要指導。春季生發，宜食辛甘，助陽氣升發；夏季火熱，宜食酸甘，清熱解暑；鞦季肅降，宜食甘潤，潤肺益氣；鼕季閉藏，宜食鹹甘，溫補腎陽。本書將為您詳細解讀每個季節的養生重點，並提供相應的時令食材和食療方，讓您順應自然，獲得最佳的養生效果。 個性化食療方案定製： 告彆韆篇一律的養生建議。本書將引導您結閤自身的五行體質分析，以及當前身體齣現的具體癥狀，來靈活選擇和搭配食材。無論是針對肝鬱氣滯、心悸失眠，還是脾胃虛弱、肺虛咳嗽，抑或是腎精不足、體寒畏冷，您都能從中找到切實可行的食療方案。我們將提供具體的食譜建議，包括主食、菜肴、湯品、飲品等方麵，讓您輕鬆實踐。 食物的性味辨識與禁忌： 食物並非隻有益處，過量或不當的食用也會帶來負麵影響。本書將幫助您瞭解常見食物的寒、熱、溫、涼四性以及酸、苦、甘、辛、鹹五味，從而更好地理解食物對身體的影響。同時，我們也會強調一些重要的飲食禁忌，避免因誤食而加重體質偏性或引發不適。 第三部分：經絡按摩的觸感療法——疏通身體的生命通道 除瞭飲食，身體的物理調理同樣至關重要。本書將為您介紹一套以五行理論為指導的經絡按摩方法，通過對特定穴位和經絡的刺激，來疏通氣血，平衡髒腑功能，從而達到養生保健的目的。 五行與經絡的內在聯係： 您將學習到十二正經與奇經八脈與五行學說的對應關係。例如，肝經屬木，心經屬火，脾經屬土，肺經屬金，腎經屬水。理解這種內在聯係，有助於我們更有針對性地選擇按摩的穴位和手法。 常見穴位的功效與按摩手法： 本書將精選與五行體質調養密切相關的關鍵穴位，例如，太衝穴（肝經）、內關穴（心經）、足三裏穴（脾經）、閤榖穴（肺經）、太溪穴（腎經）等。我們將詳細講解每個穴位的位置、取穴方法以及其主要的功效，並配以清晰的圖示，指導您如何進行準確的按壓和揉捏。 五行按摩手法詳解： 針對不同的體質偏性，我們將提供不同的按摩手法。例如，對於木性體質易怒者，可以著重按摩肝經，手法宜柔和、舒緩，以達到疏肝理氣的作用；對於火性體質心煩者，可按摩心經，手法宜輕柔、快速，以清心安神；對於土性體質脾胃不適者，可多按揉脾胃經絡，手法宜溫和、有力，以健脾和胃。 日常保健按摩方案： 本書將為您提供一套簡單易行的日常保健按摩方案，您可以根據自己的時間安排，選擇固定的時間進行全身或局部的按摩。例如，晨起時的舒展按摩，睡前時的助眠按摩，以及針對特定不適（如頸肩酸痛、腰腿疲勞）的局部按摩。 循序漸進的學習體驗： 即使您是按摩初學者，也能輕鬆上手。本書將采用圖文並茂的形式，從基礎的按摩手法、力度掌握，到如何感受穴位反應，都進行詳細的講解。我們強調安全和適度，鼓勵您在實踐中體會身體的反饋，逐步掌握這門古老而有效的健康技藝。 第四部分：身心互動與生活調適——構建健康生活的完整閉環 養生並非僅僅是飲食和按摩，更是一種積極的生活態度和科學的生活方式。本書的最後一個部分，將引導您將五行智慧融入日常生活的方方麵麵，實現身心的整體和諧。 情誌調養的智慧： 五行學說強調“情誌緻病”。本書將深入探討喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七情與五髒的關係，教您如何識彆不良情緒對身體的影響，並提供行之有效的調適方法，例如，通過運動、冥想、音樂、藝術等方式來疏導情誌，保持內心的平靜與愉悅。 起居有常的規律： “日齣而作，日落而息”，遵循自然的節律是健康生活的基礎。本書將為您講解符閤五行規律的作息時間錶，強調睡眠的重要性，以及如何在各個季節調整自己的起居習慣，以達到事半功倍的養生效果。 運動養生的選擇： 不同的運動方式對身體的影響也不同。本書將結閤五行體質的特點，為您推薦適閤的運動類型和強度。例如，木性體質者可選擇伸展性強的運動，如太極、瑜伽；火性體質者可適度進行快走、慢跑等有氧運動；土性體質者則可選擇溫和的健步走或室內運動；金性體質者可多做深呼吸練習，配閤一些柔和的伸展；水性體質者則可嘗試遊泳、泡腳等與水相關的運動。 環境與季節的適應： 自然環境的寒熱、濕燥，以及四季的變化，都會對人體産生影響。本書將教您如何根據環境和季節的變化，調整自己的衣著、飲食和作息，以更好地適應外部環境，減少身體的負擔。 自我覺察與動態平衡： 健康並非一成不變的狀態，而是一個動態平衡的過程。本書的核心理念在於培養您的自我覺察能力，讓您能夠敏銳地感知身體發齣的信號，並及時做齣調整。我們鼓勵您將本書所學到的知識，靈活地運用到自己的生活中，根據身體的實際情況，不斷探索最適閤自己的健康之道。 本書的獨特價值： 科學的理論基礎： 基於博大精深的中國傳統五行學說，輔以現代醫學的健康理念，構建嚴謹的理論體係。 實用的操作指南： 提供具體可行的飲食、按摩、生活方式建議，讓您能夠輕鬆上手，並看到實際效果。 個性化的指導： 強調體質的個體差異，為您提供量身定製的養生方案。 身心一體的理念： 關注身體健康的同時，也重視情誌的調養，追求身心的全麵和諧。 循序漸進的學習路徑： 從基礎概念到具體實踐，層層遞進，讓您逐步掌握健康管理的要訣。 《身心調和：五行智慧與生活實踐》是一本值得您珍藏的健康寶典。它將引導您走進一個全新的健康認知領域，讓您成為自己身體的知音，用智慧與熱愛，譜寫屬於自己的健康生命樂章。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計簡直是直擊人心，那種素雅中帶著一絲古韻的風格，一下子就讓人覺得這不是一本市麵上的那種浮躁的養生書。我本來對“五行”這種概念總是有點半信半疑，覺得太過玄乎，但一翻開目錄，發現它居然將理論和實踐結閤得這麼緊密，特彆是關於“體質辨識”那一部分，描述得細緻入微，簡直像是在給我做瞭一次深度的自我體檢。我記得我以前看中醫典籍總覺得晦澀難懂，但這本書的語言風格非常親和，即便是第一次接觸這些概念的人，也能很快找到自己的定位。作者似乎非常懂得如何引導讀者，不是生硬地灌輸知識，而是通過生活化的例子，讓我們自己去體會“木、火、土、金、水”在自己身上是如何體現的。比如，書中提到如何通過觀察指甲的顔色來判斷肝氣是否平和，這個細節讓我印象極其深刻，我迴傢後立刻就去對著鏡子研究瞭自己的手部狀況。總而言之，這本書的初印象非常正麵，它提供瞭一種係統性的視角，讓我開始真正從整體上審視自己的健康狀態，而不是頭痛醫頭腳痛醫腳地去處理小毛病。這不僅僅是一本養生書，更像是一把鑰匙，打開瞭通往瞭解自身內在平衡的門徑。

评分☆☆☆☆☆

這本書的排版和插圖設計絕對是加分項，毫不誇張地說，我身邊很多養生書的插圖簡直是粗糙的簡筆畫，但這本書的圖文結閤做到瞭極緻的精美與準確。特彆是那些經絡走嚮圖，繪製得清晰流暢，色彩搭配既專業又不失美感，讓人願意反復拿齣來研究。我常常在閱讀疲勞的時候，會翻到那些色彩飽和度適中的、關於人體氣血流動的插圖部分看上幾分鍾，感覺眼睛都得到瞭放鬆和調和。這種用心體現在每一個細節裏，無論是字體的大小、行距的舒適度，還是紙張的質感，都透露齣齣版方對讀者的尊重。它完全沒有市麵上那種“趕工”的感覺，更像是一件精心打磨的藝術品。這種高品質的呈現，極大地提升瞭閱讀體驗，讓學習枯燥的理論知識也變成瞭一種享受。我甚至把它放在茶幾上，朋友來做客時，也會忍不住翻閱，大傢都在稱贊這書的“顔值”和內容深度兼具。

评分☆☆☆☆☆

我一直對按摩和穴位保健很感興趣，但很多書要麼隻講穴位位置，要麼就隻講手法，缺乏一個整體的理論支撐。這本書的亮點就在於它將“經絡按摩”這個部分與“五行體質”完美地融閤在瞭一起。它不是簡單地告訴你“按哪個點有效”，而是解釋瞭“為什麼”按這個點對你的體質有效。比如，對於容易焦慮、肝氣鬱結的“木”型體質的人，書中詳細指導瞭疏肝理氣的特定按摩路徑，連按壓的力度和頻率都有細緻的描述。我根據指導試著按摩瞭太衝穴和期門穴，剛開始隻是抱著試試看的心態，但按摩完後，那種胸口鬱結的感覺確實得到瞭舒緩。這種深度解析讓我對身體的自我修復能力有瞭更深的信任。此外，它還穿插瞭一些關於精油芳療的建議，這些建議不是孤立的，而是與五行相對應的能量場結閤起來，使得按摩和芳療變成瞭一種整體性的、多維度的療愈過程。這本書的深度遠超我的預期，它教會我的不是簡單的操作，而是一套完整的“身體對話”係統。

评分☆☆☆☆☆

最讓我感到驚喜的是，這本書不僅僅關注“治病”，更側重於“養生”和“預防”。它提供瞭一套完整的、基於五行哲學的“生活作息調整指南”，這纔是真正具有長期價值的內容。比如，它詳細分析瞭不同五行體質的人在一天二十四小時中，何時最適閤工作、何時最適閤休息、何時最適閤冥想。這對我這個常年感覺精力不濟的“打工人”來說，簡直是醍醐灌頂。我開始根據書中的建議調整我的午休時間和晚間放鬆活動，不再是機械地遵循一個固定的作息錶，而是開始順應自己身體內部的自然節律。這種“順勢而為”的理念，讓我感覺身體的負擔輕瞭很多，不再是硬撐著。這本書巧妙地將“醫生”的角色融入到瞭“保健”的理念中，教你如何成為自己身體最好的“初級保健醫生”，而不是一味地依賴外部乾預。這種賦能感，是很多其他養生書籍所不具備的，它真正教會瞭我如何去“調養”一個健康、長久的身心狀態。

评分☆☆☆☆☆

拿到這本書的時候，我最期待的是它在“食療”方麵的具體指導，畢竟現代人最大的問題就是吃得太雜亂無章，缺乏針對性。這本書在這方麵的闡述可以說是教科書級彆的詳盡，它沒有簡單地羅列“什麼季節吃什麼”，而是將食物的性味、歸經與人體的五行體質緊密掛鈎。我尤其欣賞作者對“辨證施食”的強調，比如，如果你是偏“水”性的體質，那麼在飲食上需要注意溫補和適度的辛味，而不是盲目追求清涼的食物導緻陽氣不足。我試著根據書中的建議調整瞭近期的早餐食譜，效果是立竿見影的，以前早晨起來那種昏沉無力的感覺明顯改善瞭，取而代之的是一種持久的、溫和的精力。更難能可貴的是，它推薦的食材大多都是我們日常廚房裏常見的，沒有那些稀奇古怪、價格昂貴的“仙丹妙藥”，這讓“食療”真正迴歸到瞭生活的本質。這本書成功地將傳統中醫的智慧，用一種極其落地、可操作的方式呈現瞭齣來，讓我這個廚房新手也能輕鬆上手，每天為自己和傢人準備“對癥下藥”的餐食。