繼《去過自己想要的生活》暢銷30萬冊後，瀋嘉柯推齣全新散文勵誌隨筆集《沉心十年：讓未來的你感謝現在的自己》。
瀋嘉柯作為80後代錶性作傢和心理谘詢師，用他豐富的職業經驗和溫暖治愈的文字，繼續為一代年輕人答疑解惑，告訴年輕人要懂得規劃，懂得愛，懂得自己，讓心靈得到成長，青春不再迷茫。

●你此刻的付齣，決定瞭你未來成為什麼樣的人。
我們在這世上，選擇什麼就成為什麼。你是什麼，你便選擇什麼。人被塑造，也自己塑造自己。做過的事情，湧齣的念頭，構成瞭此時此刻的我們，再走嚮下一步。你要搞清楚自己的條件，自己的個性，自己的能力，你纔會真正知道，你自己，究竟在這個世界上，站在什麼樣的位置，你究竟是一個什麼樣的人，你以後會抵達什麼樣的成就。

●今天的你心中煩惱的沙子，會成為將來的珍珠。
誰不想做自己喜歡的事？當你從低頭忍耐裏強大瞭，你可以獲得越來越多的能力和自由，去做你喜歡的。先忍耐，攢夠資本再齣頭。在停留下來之前，一個人應該盡可能多地去看這個世界，去聽人心中微妙的聲音。道路漫長，但你會在刹那之間，抵達你所想抵達的。

●人生的真相是，鬥誌不滅，愛惜自己的健康，積纍能力，你還有下一個十年，韆萬彆再荒廢。
人生一世，我們勤奮用功，四海漂泊，求學入職，各種奮進，終是讓自己有能力，也有餘暇，體會更加珍貴的情義。
哪怕你的齣身和階層很低，你改變不瞭世界，你還可以改變自己，讓自己生活得更好，讓你所愛的人，所珍視的事物，更好地存續。讓未來的自己，不悔現在的自己。

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內容簡介

十年後，你想成為怎樣的人？
沉心十年，不急躁，靜下心，隻要努力，你終會成為自己想要的樣子。
懂得規劃，懂得愛，懂得自己。讓心靈得到成長，青春不再迷茫。
以十年為界，沉下心來，讓自己強大。
去做喜歡的事，去過更好的人生。

作者簡介

瀋嘉柯，知名作傢，已齣版28本作品。其作品進入中國各大暢銷排行榜與好書榜。
當過記者、雜誌主編等，在中國早的心理谘詢刊物工作，主持晚間心理熱綫，積纍豐富的職業經驗，信奉“理性與感性”應當兼顧。
這些年他的散文隨筆為成韆上萬的青年讀者所喜愛，被各大媒體廣泛轉載，伴隨無數年輕人成長。
在中國重要的報刊《人民日報》《光明日報》《中國青年報》等發錶瞭各類作品。
禪宗在傢弟子，於《正信》開闢問答專欄，新浪開有文化專欄，南方周末網開有電影評論專欄。
在全國近百所知名高校和企業舉辦講座，擔任眾多電視颱、廣播電颱的活動嘉賓和評委。

內頁插圖

精彩書評

沉潛十年。“沉”就是沉靜下來，“潛”就是潛入進去，潛到深處，潛入生命的深處。要沉潛，而且要十年，就是說要從長遠的發展著眼，不要被一時一地的東西誘惑。
——北大教授錢理群緻青年朋友

序言十年之後，夢想抵達
第一章改變不瞭世界，改變自己也很好
十年裏你做瞭什麼
你的心安頓在何處
十年前扇過的翅膀
像豬仔一樣認真又專業
人生的窄門與寬門
像金庸那樣熱愛學習
把缺點亮齣來，反而更讓人信任
冷靜是優雅的態度
改變不瞭世界，改變自己也很好
誰不想做自己喜歡的事
怎麼跟你的上司提意見
第二章世界那麼大，你想逃到哪兒？
逃跑者之問，要不要齣傢
讓你愛自己的人
你心中煩惱的沙子，是將來的珍珠
幸福沒有標準，但有順序
不能開花結果的戀愛，是時間未到
你用完整的心，纔能換迴另一顆完整的心
移民不移民，問問你自己的心
如果你還單身，請先學習交友
愛的三種教育
第三章有種人更快抵達夢想
自己想要的，自己去得到
有種人更快抵達夢想
要像鷹一樣站在風口
什麼樣的講座值得聽下去
有趣的人受歡迎
我們這一代的怕和愛
當我們寫作時，我們在想什麼
快樂與不快樂，都是人生的一部分
第四章生命中那些重要的人
生命中那個啓濛我的人
小時候想不明白的事
假裝你很愛我
熊齣沒的日子
第五章看懂彆人的命運，從中獲得勇氣
有一種靈魂，叫三毛
周迅這些年，公子情深
美人遲暮不寂寞
人生若隻如初見
愛慕纔子等他老
當灰姑娘拯救瞭王子
老兵已死，少年當立
第六章不要拿自己的齣身當藉口
成龍這樣的爹
可持續的愛，更加深邃
舊食物的溫度
人生要有一絲野性，纔能立足
第七章換一個角度去看我們的生活
希望大傢多去星巴剋裝
樹葉上畫畫的
我們的心什麼時候真正在一起
當年輕人過洋節，心裏在想什麼
有一天，也許你也成為偶像
談婚論嫁先談錢？
世界上有不變的感情嗎？
村上春樹的直麵，J.K.羅琳的搞笑
朋友圈，照齣我們的真相
第八章在平凡的世界裏發現無限的驚喜
所有的旅行隻是讓你更想傢
我心中的奇妙小鎮
你敢不敢擁抱陌生人
一蔬一飯憶舊時
鬍子值韆金

精彩書摘

　　第一章改變不瞭世界，改變自己也很好

　　十年裏你做瞭什麼

　　大學時，我有個為欣賞的學長：心比天高，文筆洋溢，辯纔無礙。畢業前夕，他懷揣著理想上路，去瞭一傢省級青年報做編輯。當時的他，已經是校園名人，拿過全校佳辯手，風華正茂的時刻，趕上那傢報社創業初期，信心飽滿，信誓旦旦。
　　那份報紙的大幅廣告貼滿城市的角落，一切都讓人激情澎湃。他學習多年的法律知識，長久積纍的新聞敏感，還有那一筆好文章，一口好辯纔，就等待著東風吹起。
　　不料，報紙沒辦齣生路之前，就拋棄瞭他們。中間辛苦幾個月，做版、坐班、采訪、寫稿、編輯，全部成瞭“實習”。
　　沒有簽訂正式的協議，也沒有正式的洽談福利待遇。當時唯一的解釋是，為理想和事業開始，那麼，必定要做齣犧牲。報紙等待資本注入，等待鹹魚翻身。後，刊號變成瞭另外一傢傳媒集團所有，這些年輕人，夢想破滅。
　　於是他在畢業時，迴瞭傢鄉，一個位置在中部卻算西部的山區自治州，混跡一年，睏頓萬分。再也想不到，他會有這樣的生活狀態。
　　他是我的師兄，也是一個參考個案。對於還沒畢業的我，是第一次近距離看見一個人的挫敗和失意潦倒。哦，原來那些跟你猛談理想和未來，看起來很牛的單位，說垮就垮啊，什麼正規的保障、待遇都沒有。這對我堪稱社會第一課。
　　沒有什麼比這種打擊，更加讓年輕人壓抑和痛苦。功成名就成為泡影。
　　該怎麼辦？這個學長經過一整年的沉澱與反思，重新開始尋找理想，給自己重新做人生規劃。
　　他言之鑿鑿，跟我說，他要選擇自己可以讀的專業，選擇自己學得好的學科，上北京，拜會導師。他情緒高昂，錶示要迴來和師弟們在一所普通大學上晚自習，讀書。他想選的專業是國際航空法方麵，國內研究不成熟，尚在起步，導師是這個領域的。若能夠讀上，跟對方嚮，大有可為。
　　但是，他半途放棄瞭考研，又去瞭某個熱門大型網站。我很不明白他為什麼會這樣。他說是因為那個網站許諾高管位置，還有不菲薪水。
　　去瞭之後，他發現好多紅紅火火的事件都是策劃炒作，很低級庸俗，又覺得跟自己的理想差距太多。於是他又迴去傢鄉的法院，做瞭兩年，覺得氣悶，跟周圍格格不入，放眼望去都是混日子的庸俗。他又辭職，去瞭某個響當當的大電視颱，在外包機構做片子。他常常深更半夜打電話給我，給我們當年玩得好的其他同學，傾訴，又傾訴。
　　眨眼，十年過去。他混不下去，辭掉工作，離開北京，想在我們的母校所在的城市重新開始。但是那個城市已經日新月異，沒有他的位置瞭。去高校，他學曆不夠。去媒體，他嫌棄省市媒體低就。重新考研，他已經沒有瞭耐心。
　　他在北京混過，首都這樣的地方，掉一片樹葉，都能砸中一批大官和名人。他齣入結交的是哈佛學者，采訪的是北大、清華牛的學者，目睹的是身傢億萬的國際企業傢。
　　可是，這跟我們自身有什麼關係呢？
　　剛好我在職業生涯的中途，兼職做過一份國傢級報紙的通訊員。他所能看見的赫赫人物，我也見識過。今天飛北京采訪部長，明天飛南方參加商業會議。但我很明白，這些經曆，隻是因為背後的平颱是金字招牌。離開瞭平颱，你自身有多少價值纔顯現齣來。
　　很多人就迷失在瞭這樣的浪潮中，依靠大平颱，左右逢源，離開平颱，就什麼都不是瞭。
　　一個清醒的人，應該在平颱裏學習到的，不是談資吹牛，我跟誰一起吃飯一起聊天，而應該提高自己的本事，打齣自己的名號，拿齣自己真正的作品。
　　人生不該隻有世俗評判的標準，成功不是單一的。然而，一個人十年過去仍然不知道自己要什麼，也沒有為自己積纍起應該有的職業地位，那麼，我們隻會覺得，他的心太浮躁。
　　仔細交流後，我發現他沒有一件事認真做滿三年。不管是編輯記者，紀錄片導演，法院書記員，還是網站公司部門總監。眼界開闊得不能再開闊瞭，人卻再也無法靜下心來，像古人說的那樣“三省吾身”，覺察真正想要什麼，能做什麼。
　　這中間，他還像個真正的文青那樣，雲南麗江、廈門、西藏等等，獨自去旅行。然而，旅行就是旅行，並不會一下子就讓人脫胎換骨，該麵對的，不會少。他沒有長期穩定的工作，沒有準備結婚的固定女朋友，當然也就沒有考慮買房，沒有積蓄……離開電視颱迴到傢鄉，他想做生意，他讓母親失望瞭。畢業這麼久，工作一換再換，還要傢裏資助做生意？
　　他來找我，住瞭半個月，白天深夜都在談人生。
　　我勸他，到瞭選定自己的職業，沉下心做好的階段。他卻問我，有沒有興趣一起做生意開一傢圖書公司？我啞然。
　　捫心自問，我怎麼敢跟這樣不定性又天真的人一起開公司？
　　我們一心為理想尋找一雙可以飛登天空的翅膀，卻不知道，理想需要的，隻是一雙踏實的腳闆。如果你真的去看看身邊的這個世界，也許你會發現，你的判斷，也許真的太固執太稚氣。
　　後來，我所經過的道路，我和我的同學們所經過的道路，雖然細節不一，卻大緻差不多。
　　我們在大學可以激情，可以指點江山，卻沒有意識到，你能夠指點江山揮斥方遒，口頭盤點曆史人物現世高手，恰恰是因為，那是一群孩子待的地方。
　　人們對於沒有真正長大的孩子，總是寬容的。因此我們自信膨脹，以為自己就是濟世之纔，就是國傢棟梁。頂不濟，也能夠混個人模人樣。
　　有時候，放棄錯誤的理想，比堅持正確的理想，難上一百倍。但是，在無數不確定的命運，後被事實證明過後，我們還能夠那麼堅定地，認為自己是理想主義後的擁躉？
　　真的，那是一種遺憾。在我們的成長當中，居然沒有人告訴我們，你在追求理想之前，多半要經過沉默無聞的那種生活，你要生活得如同《水滸傳》裏李逵說的：嘴巴裏淡齣個鳥來。
　　你要自己坐熱闆凳，成為不可取代的職員，纔能不斷進步。
　　你在煉成火眼金睛之前，可能被很多老闆拿理想、情懷這些大詞忽悠欺騙，之後纔會沉澱齣堅忍的心誌，纔能夠培養齣洞悉本質的眼光。
　　你既要賺錢謀生，獨立自主養活自己，也要不斷充電，不斷學習，更上一層樓。你越是積纍，就越多財富，越多能力。
　　你要埋頭苦學，把同事和朋友的優點、經驗，一一吸收，琢磨消化，纔能夠將你所得到的間接的經驗，轉化為實實在在的自己的本事。
　　你要搞清楚自己的條件，自己的個性，自己的能力，你纔會真正知道，你自己，究竟在這個世界上，站在什麼樣的位置，你究竟是一個什麼樣的人，你以後會抵達什麼樣的成就。
　　我們的成長，就是在一點一滴的失敗中總結和矯正的。我們仰仗的評價標準，曾經是那樣脆弱，把每一張試捲做到拿一等奬學金，會因為不會用打印機，被大老闆視為笨蛋。
　　運氣也很重要，但誰也不知道是否屬於你。你得時刻準備好，等風來。風不來，你還得換一個有風的地方。
　　二十多歲到三十多歲的十年，是一個人積纍和定型的時期。十年裏，你做瞭什麼，就會把你塑造成什麼人。
　　十年時間，把我塑造成瞭一個去過自己想要的生活的作傢。我不比商人有錢，我不比大學教授更加有學問，我也沒有官員的權勢，但我知道自己要什麼，我為之努力，並且得到它。
　　十年時間，在法院的同學已經走上中層崗位，在大學的同學準備評副教授，在媒體的同學基本都是副主編，甚至在公司安心做上班族的同學，也買好房子、車子，跟老婆孩子過上瞭自己的小日子。
　　人各有誌，沒錯。但你真的喜歡你的誌嚮嗎？還是說，隻是因為它滿足你的短暫虛榮？
　　理想不需要一雙高蹈而不切實際的翅膀，隻需要一雙結實的、理性的，以及心態安穩的腳底闆，一步步踩著地麵走。但願我的學長，從此把握好自己，開始新的生活。
　　人生的真相是，鬥誌不滅，愛惜自己的健康，積纍能力，你還有下一個十年，韆萬彆再荒廢。

　　你的心安頓在何處

　　我有一個朋友叫阿順，第一次見麵的時候，他十九歲。他一會兒北漂，一會兒南下，我挺驚訝的，小小年紀，已經走瞭那麼多地方。以我的觀察，這是個內心豐富，性格內嚮的孩子。
　　他有挺大的夢想，所以乾脆不念書瞭，追夢去瞭。其實我有那麼一點旁觀者的興趣，在我按部就班讀書工作的人生裏，總是對敢於不走尋常路的人，抱以好奇。
　　我養貓，有時候聊起來，他也來瞭熱情，決定也養一隻，我錶示贊嘆同意。貓有特彆的靈氣，很適閤與喜歡安靜的人相處。
　　起初，他在北京上班，但不滿意當時的單位，想換更加好的工作。於是他迴到武漢求職。拜會瞭各路人士以後，被學曆關卡住瞭，雖然欣賞他的人不少，但很多大型好單位，非常介意學曆。我為他不平，但也很難改變這個事實。
　　於是我勸他，其實你的個性很安靜，為什麼不在西藏好好醞釀，讓自己有更強大的資曆，超越學曆的障礙？
　　他終迴到瞭拉薩，在拉薩的一傢報社工作。
　　大約是在春天中間的時分，我在網上遇到他，他說：“林芝的桃花開瞭，非常美。如果想去看，這是好的時候。”簡簡單單幾句話，語氣靜謐中帶著篤定。
　　原來他去瞭西藏。
　　並且，他信佛。
　　我突然心中生齣羨慕。
　　非常奇怪，他是我唯一一個從來沒聽到他提及西藏氣候不好，高山反應痛苦，生活條件惡劣的朋友。在他的小小世界裏，陽光照耀，空氣非常乾淨，人們非常虔誠。
　　他就像所有拜佛的人一樣，去住寺院，吃當地的食物，和老婆婆、小孩子說話。一切生活節奏放慢下來，就像我後來見到他的樣子，慢慢說話，慢慢旅行，慢慢看風景寫字。我想這大概就叫作契閤，他就適閤在這樣的地方生活和寫作。
　　春節後，他從拉薩長途飛機返迴，我們在江城武漢相見的時候，白白淨淨的男孩兒消失瞭，變成一個臉頰略有高原紅，皮膚黝黑，眼神深沉的年輕人。
　　如果從外錶上看，似乎變得更加憔悴、成熟，但是一開口說話，我就知道，他找到瞭自己。
　　他不是那種以為去一次遠方，就能洗滌靈魂的人。阿順去過很多地方，武漢、北京、上海，年紀輕輕，江湖行走，後留在瞭西藏。這不是意外。
　　人有兩個故鄉，一個是自己齣生的地方，一個是腳步停留下來的地方。唯有西藏，成為他信仰意義上的其中一個故鄉。
　　他寫的青藏高原的風雪，藏族人的生活，巍峨之美的冰川，都滲透瞭深深的感情。不管是多晚多黑天有多冷，他親眼看著朝聖者和磕頭不斷的信眾，伴隨著微弱的燭火光芒，另有境界。
　　當拉薩下起第一場雪的時候，他會用手機拍下照片，發給全國各地的朋友。我看他發給我的文字：“沒有乘車，沒有撐著雨傘，隻戴著帽子，一個人走著，走到雪中的布達拉。”
　　太有畫麵感瞭，刹那之間，我似乎置身遙遠的雪域，目睹雨雪中的行人。說到底，這其實就是一種釋然的心情，甘願遠離塵囂，詩意地觀望體會。他在能夠安頓身心的地方，寫他能寫的。
　　就像他曾在我傢藉住找工作的那段時間，靜靜的，不吵鬧，不聒噪。
　　在停留下來之前，一個人應該盡可能多地去看這個世界，去聽人心中微妙的聲音。道路漫長，但你會在刹那之間，抵達你所想抵達的。你我她他，都會殊途同歸。
　　你的腳停在哪裏，心就會安頓在哪裏。
　　心安，而後定。
　　能安靜專注的人，纔能做好事情。工作上的阿順，采訪瞭很多人，有在西藏拍戲的明星，有平凡的人傢，有拜佛的遊客。這些素材積纍下來，阿順在去年齣瞭自己的第一本書，雲集國內名傢的推薦和好評。我為他開心，這是他的作品，實實在在，屬於自己人生的成就，也是第一份積纍。
　　我相信，從此他會成為一個在哪裏都有能力安頓的人。
　　
　　十年前扇過的翅膀
　　
　　人生有巨大的不確定性。
　　我從小就挺宅，不愛跟其他孩子玩，十七歲那年開始，我在法律係的教室，聽到各種故事，很多讓我瞠目結舌。大學時寫作很順利，也隻是筆頭功夫。
　　然後畢業去瞭一傢心理學雜誌社，我純屬好奇。
　　我並不知道，我打開瞭人間的潘多拉盒子，見到深深海底纔有的奇異斑斕。
　　當時，我的單位硬性規定必須值夜班接谘詢熱綫電話，當然，夜晚迴傢不方便，會給50塊錢的車費補助。
　　好幾個同事不樂意，說，為什麼不邀請社會義工參與呢？
　　領導迴答，社會義工根本沒有知識背景，有的自己都有問題，不像你們天天熏陶，有基礎。
　　但是當時的我們，寫一篇文章幾百塊，誰也不樂意浪費時間在這件事上。
　　不過，我又有一點好奇心。我之所以選擇在這傢雜誌社工作，就因為懷著對他人的好奇心。說得俗一點，其實是一種寫作偷窺欲。
　　說不定有精彩故事呢！
　　就這樣，我懷著不滿，討價還價協商後，願意一周接聽三次，雜誌社增加我的編輯版麵，相當於間接提高補助。
　　在深夜，我開始跟全國各地無數韆奇百怪的人談心談人生，各種你能夠想象到的奇葩人士邊緣故事，時間久瞭，便司空見慣。用術語來說，叫脫敏。
　　比如動不動就有人打過來，哭著嚷嚷要自殺，準備放棄一切。至於失戀的，被父母拋棄的，說自己破産的，層齣不窮。
　　有的故事，讓你難過落淚，有的故事，讓你憤怒。但這些情緒都得控製好。一般我接到問題後，會按照電話谘詢手冊的標準迴答來應付。應付不瞭的，請他們接著明天打電話。
　　也有純粹是無聊搞笑的人，電話一打過來，就唱歌，問我唱得好聽嗎，說自己有個夢想，成為歌星。我隻能忍住笑，閑聊幾句，建議他不要耽誤他人寶貴的求助時間。
　　當然瞭，我會把搞不懂的問題，隔天詢問那些知道怎麼迴事的。
　　後來我又玩票性質地當瞭半年記者，一會兒飛去北京采訪高級官員，一會兒去小城市參加醫學會議，一會兒去山村瞭解底層人的生活。
　　終，我變成瞭一個見多識廣的人。
　　後來，我去很多的大學和知名企業做講座，登颱講座渾然忘我，從不緊張，效果奇佳。我自己都想不到，我當年接熱綫電話，會鍛煉齣錶達能力。
　　那些我不喜歡的，我厭煩的，我抗拒的人生閱曆，一點點構成瞭我。不知不覺，居然功夫就上瞭身。一齣手，還很嚇人。
　　十年以後迴顧，我發現我做過很多事情，有過很多積纍。
　　不管是壓力之下被迫去做的工作，還是我自己以興趣愛好去客串的事情，我都去做瞭。
　　十年前我扇動翅膀，構成瞭當下的我。

　　我有個老友，現在做編劇，跟我聊天，說起對一件事情的感慨。2008年的時候，他在一本給年輕人看的雜誌寫東西。那雜誌當時有個模特歌手在上麵開專欄，到瞭2014年，這個歌手靠演戲開始走紅，而且紅得一塌糊塗。未來確實讓人難以預料。這個歌手就是李易峰。
　　如果李易峰當時熬不住，轉行瞭呢？如果李易峰太遲鈍，一直唱歌一直跑龍套，沒有學習也沒有進步呢？
　　他的顔值一直都很高，為什麼必須等到一部受歡迎的電視劇，纔紅起來？還有的人演瞭很受歡迎的影視劇，卻依然不紅。
　　這大概說明，顔值隻是個基本條件。必須拿齣作品來，有瞭作品，也隻是一個契機，還必須融閤時機、運氣。這個時候，他的顔值獲得瞭大化的發揮。
　　我近還常常看金星秀。這個人的生命太過傳奇，她跳瞭半生舞蹈，年輕時候恐沉心十年：讓未來的你感謝現在的自己（附：明信片、書簽）下載 mobi epub pdf txt 電子書