美麗俏媽媽：産後形體恢復操（附光盤） pdf epub mobi txt 電子書下載 2024

圖書介紹

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布琳著

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发表于2024-12-28

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齣版社：遼寜科學技術齣版社

ISBN：9787538194135

版次：1

商品編碼：11855270

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2016-01-01

用紙：銅版紙

頁數：112

附件：DVD光盤

附件數量：1

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具體描述

編輯推薦

適讀人群：待産、産後媽媽
　　新時代的女性希望自己能展現生命中每個階段的美麗。産後的新媽媽們也早已擺脫瞭體態臃腫、身材變樣的陳舊形象，而是在陽光下盡情伸展，充滿活力。本書提到的産後形體恢復運動能夠促進産後促進子宮復舊，能夠恢復腹部肌肉緊張度，能夠防止乳房下垂重塑健美形體，能瘦身，還可以調節體內脂肪分布，相比市場同類書籍更為科學、係統，專業性更強。

內容簡介

　　本書是為産後新媽媽量身定做的運動方案，由資深專業教練精心設計，根據許多新媽媽産後的親身體驗編排而成。主要內容包括産褥體操、産後有氧塑身操、瑜伽、放鬆運動，按照新媽媽的身體恢復期科學編排，安全、易學，讓你也可以像好萊塢明星媽媽一樣身材齣眾！本書語言輕鬆生動，輔以大量配圖，圖文並茂，陪伴新媽媽愉快度過産後這一特殊時期。

內頁插圖

Part1做個光彩照人的漂亮媽媽！01
一、魔法塑身，産後美麗不打摺02
二、産後體型變化大03
三、産後1個月生活作息一覽05
四、産後運動好處知多少？09
五、漂亮媽媽魅力變身運動守則10
Part2産後窈窕健康塑身坊13
一、産後恢復第一步——産褥體操14
二、全麵恢復體力，緊縮鬆弛的肌肉——産後2~5周的運動19
三、６周後，嚮全麵塑身挑戰！28
1.準備活動28
2.風靡全球的産後美體修身34
◎有氧熱身運動34
◎靚媽媽縴縴美臂40
◎“豐”姿綽約魔法豐胸48
◎“腰”窈辣媽奇效縴腰56
◎性感俏媽圓翹臀夢64
◎婷婷俏媽魔力秀腿72
3.寵愛媽媽的神奇瑜伽82
4.放鬆結束運動94
附錄102
一、産後49天調理日程錶103
二、産後體態恢復小動作104