適讀人群：25歲以上，懼怕親密關係，渴望親密關係，想要更高質量的親密關係的人群，主要集中在文化層次較高，對情感需求很高的女性。
　　我們進入任何一種職業都會提前接受專業的職業培訓，比如當醫生，比如當建築師。唯獨我們戀愛、走入婚姻、生子教子沒有經過任何培訓，我們認為人類天生就有能力自然而然的做這些事情。婚戀和教育中的很多暗流和激流的根源恰恰在於我們的童年多少是有傷的，而我們戀愛、結婚、生子後又沒有“培訓上崗”，導緻多數的婚姻和教育都無聲無息地按照慣性進入瞭輪迴。　　《關係：適度依賴讓我們走得更近》就像一本“培訓手冊”，結閤案例，給齣策略和方法，幫我們在戀愛、婚姻、朋友、親子及同事關係中更好地相互瞭解，更好地相處。

內容簡介

　　“沒有誰能像一座孤島在大海裏獨踞，每個人都像一塊小小的泥土連接成整個陸地”。我們的社會認為“成熟的”大人能夠在這個復雜充滿挑戰的世界上獨自處理好每件事情。而事實上沒有誰願意享受斯巴達剋式的孤獨戰鬥，即便徵服瞭整個世界，如果沒有人可以分享勝利的喜悅，那勝利就和徹底的孤獨和絕望僅僅捆綁。為瞭生活的幸福，我們每個人都必須重新掌握原本存在於我們身上的“依賴”技能。學會平衡親密和自主，請求幫助而不感到無能，與其他人建立聯係，而不在這個過程中喪失自我。我們生活在繁忙而日漸疏離的社會中，每個在職場中獨自奮鬥的人，每個因為懼怕交托而躲避親密關係的人，每個因為懼怕承擔而過度依賴伴侶或父母的人，他們都需要學會平衡親密和自主，從而發現自我，建立更健康的親密關係和人際關係。　　《關係：適度依賴讓我們走得更近》由世界公認的依賴問題羅伯特·F·伯恩斯坦執筆，幫助我們重獲適度依賴的技能，讓我們能夠充分地信任彆人，而又不喪失自我，能夠敞開心扉展示自己的脆弱麵，同時又有自信處理關係中的衝突，從而獲得高質量的親密關係和人際關係。

作者簡介

　　羅伯特·F·伯恩斯坦，博士，人格專傢，在依賴問題上獲得公認的世界級專傢。他目前是Gettysburg學院的心理學教授，在人格動力、診斷和治療領域發錶瞭100多篇文章，並參與瞭30多部著作的寫作工作。

內頁插圖

第一章適度依賴：
改變你的人際關係類型/001
適度依賴意味著充分地信任彆人，敞開心扉展示自己脆弱的一麵，同時有足夠的自信去處理關係中的衝突，這種衝突是每個人都會經曆的。
怎樣是適度依賴？/003
掌握四個關鍵的適度依賴技巧，讓你更自信更幸福/005
自我挫敗的關係模式讓我們“隔絕”瞭彼此/007
適度依賴能夠通過學習獲得嗎？/011
測測你的關係類型/011
約翰的故事：工作中敢於擔當決策果斷的大男人，卻是戀愛關係中的“小男孩”/019
適度依賴模式養成四步走/022
第二章不滿的根源：
我們是如何隔絕瞭彼此/025
生命早期的關係將會影響我們的一生，早期關係中有兩個方麵決定瞭我們將會養成何種依賴模式。依戀風格影響到我們對依賴的感覺——它決定瞭我們的情緒反應。關係劇本則影響到我們對依賴的看法——它決定瞭我們的期望和信念。
生命早期的“依戀風格”和“關係劇本”決定我們養成何種依賴模式/028
消極的過度依賴：形成根源和錶現/033
障礙性疏離：形成、根源和錶現/037
障礙性疏離的模式/039
安妮：自信外錶下的隱痛/042
下一章預告：遇到過度依賴或疏離的人，你該如何跟他們相處？/044
第三章識彆和應對關係遊戲和關係陷阱/047
關係遊戲是權力鬥爭——兩個人都希望從對方身上盡可能地索取更多，而盡量少地付齣。通常人們都意識不到他們捲入瞭一場關係遊戲。關係陷阱是玩關係遊戲的人所使用的策略。目的是為瞭讓彆人按自己的想法行事。
高質量人際關係的特徵：開放和真誠、關心和體貼、安全感和信任/051
最傷感情的關係遊戲和關係陷阱/052
識彆過度依賴信號，避免本能反應/054
布萊恩：一個抵製患者依賴的心理治療師/060
識彆疏離信號，避免本能反應/062
下一章預告：將適度依賴運用到各種關係中/068
第四章愛情中的適度依賴/071
斯騰伯格的研究錶明，愛情關係是獨一無二的：愛情是唯一一種融閤瞭親密、激情忠誠的人類關係。在愛情中，我們顯露自己不為人知的一麵。我們感受到彆人所無法激起的渴望。並且我們産生一種其他人都無法喚起的唯一的忠誠感。
愛情的獨特挑戰：找到親密、激情、忠誠三者之間的平衡點/075
過度依賴的愛情令人窒息/077
疏離的愛情令人不安/084
硃迪和班尼特的婚姻被強烈的不安全感籠罩/091
下一章預告：將適度依賴技巧應用在友情中/095
第五章朋友間的適度依賴/097
朋友就是瞭解我們的本質，而仍然愛我們的人
——傑羅姆·康明斯
不同的友誼，不同的交往方式/101
南希和崔娜：一種不尋常的斷續的友誼/110
跟過度依賴的朋友重建關係/112
跟疏離的朋友重建關係/117
下一章預告：傢庭中的適度依賴/123
第六章傢庭中的適度依賴/125
人永遠無法脫離自己傢庭的影響，它在很多看不到的方麵影響著我們，這種強大的控製力持續一生。我們會在親密關係中無意識地重復原生傢庭的相處模式。
理清傢庭係統中的角色、聯盟和權力中心/129
直麵親子關係中的依賴和疏離/132
摒棄手足間矛盾衝突的感情，平等相待/142
手足間對抗造成莎朗自我認同扭麯/151
下一章預告：成為適度依賴的父母/153
第七章成為適度依賴的父母/155
瞭解自己是成為好父母的關鍵。通過瞭解自己，你的洞察能力和自省能力纔會提高。這樣，你纔能與孩子更好地相處，幫助孩子成長。反過來與孩子的互動過程也像一麵鏡子，讓成人看到自己親密關係中存在的問題。
教養方式測驗：要想瞭解孩子，先要瞭解自己的教養方式/160
幫孩子擺脫過度依賴/167
與疏離的兒童和諧相處/173
卡拉：青春期的疏離與負麵的自我認同感/180
下一章預告：工作中的適度依賴/184
第八章工作中的適度依賴/185
管理專傢哈裏·萊溫遜的說法更直白：“所有組織，再現瞭所處文化之下的傢庭結構。”也就是說，處理傢庭關係的策略同時適用於工作關係。
企業與傢庭很像/189
工作關係中適度依賴的四種模式/191
領導是通過鼓勵（而非命令）來領導/197
下屬要做心中有謀的“有心人”/200
同事要在閤作和競爭之間找到平衡點/203
指導關係界限很重要/207
阿瑟：模範員工，可怕的退休者/209
下一章預告：睏境中適度依賴讓我們更強大/211
第九章睏境中適度依賴讓我們更強大/213
睏境會卸掉我們的僞裝，還原真實的自己。它既會激發我們的優勢，也會暴露我們的劣勢；還會放大我們的差異，凸顯我們的癖性。而彼此適度的依賴會幫我們重拾信心和力量。
每個考驗的背後都會蘊藏著機會/216
應對失去的三個階段/219
本傑明和薩拉：一對夫妻的兩種危機應對方式/224
過度依賴者麵臨的睏境/226
疏離者麵臨的睏境/229
適度依賴在應對危機時的優勢/231
下一章預告：適度依賴我們幸福地變老/235
第十章適度依賴讓我們幸福地變老/237
隨著年齡的增長，人漸漸洞悉世事，卻更加看不清自己。
——弗朗剋斯·拉羅什福科
失敗的老齡化：舊問題重現/241
威爾瑪和艾爾：破壞性的祖孫羈絆——從順從到憤怒再到虐待/246
成功的老齡化：優勢和適應/250
老年期適度依賴：將可能性變為現實/257
結語將適度依賴融入生活每一天/261
緻謝/267