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書  名：懷孕坐月子吃什麼宜忌必查

書  號：9787518409051

定  價：39.8元

齣版社：中國輕工業齣版社

作 者：北京協和醫院營養科主管營養師 李寜主編

齣版日期： 2016-09-01

裝 幀：平裝

頁 碼：200

韆字數：200

本書以*簡潔明瞭的宜忌形式，告訴你孕期和産後什麼能吃，什麼不能吃。每月胎寶寶發育圖讓你更清晰地看到寶寶一點點長大。更有貼心的體重管理建議，讓孕媽媽吃得舒心還不擔心超重。孕期遇到什麼狀況、睏惑，還有營養專傢為你一一解答。當然還有，坐月子的飲食宜忌，讓你抓住改變體質的好時機，産後更加光彩照人。

   孕産媽媽必吃的24種食物，單獨成章，不僅為你提供營養豐富、做法簡單的菜譜，而且還有營養素分析，備孕、懷孕、坐月子的不同吃法，讓你不再糾結“吃”與“不吃”。

   全書圍繞孕期營養和産後食補，為孕産期女性提供瞭非常詳實、的科學飲食宜忌，每天翻一翻必定受益匪淺。

 Part1 備孕懷孕飲食宜忌必查

  備孕期

  備孕夫妻所需營養快快查

  葉酸

  蛋白質

  脂肪

  鋅

  維生素A

  維生素C

  維生素E

  備孕女性飲食宜忌

  宜在孕前3 個月加強營養儲備

  宜喝豆漿，養生又助孕

  忌大量吃鬍蘿蔔

  忌快速

  備孕女性營養食譜

  芋頭粥

  裏脊菱肉

  烏雞湯

  備育男性飲食宜忌

 

  宜提前3個月戒煙戒酒

 

  宜夫妻雙方同補葉酸

 

  忌飲用碳酸飲料

 

  忌吃品

 

  備育男性營養食譜

 

  羊肉山藥湯

 

  鬍蘿蔔牛肉絲

 

  蔥燒海參

 

  營養專傢解答：備孕期常見問題

 

  Q孕前需要吃各種營養品嗎

 

  Q備孕時零食都不能吃瞭嗎

 

  Q停吃避孕藥就可以懷孕嗎

 

  Q體形偏瘦怎麼辦

 

  Q大齡備孕女性怎麼吃

 

  Q丈夫補葉酸可以吃妻子的葉酸片嗎

 

  Q有過宮外孕經曆，如何備孕

 

  Q孕前貧血怎麼辦

 

  Q備孕多吃酸味食物就能懷男孩嗎

 

  孕1月

 

  媽媽寶寶所需營養快快查

 

  葉酸

 

  維生素E

 

  蛋白質

 

  孕1月飲食宜忌

 

  宜繼續補葉酸

 

  宜每天一杯牛奶

 

  宜吃清肺食物抗霧霾

 

  宜吃嫩玉米安胎

 

  忌貪吃冷飲

 

  忌早餐吃油條

 

  忌吃人參、蜂王漿

 

  忌過多補充葉酸

 

  忌一懷孕就大補

 

  孕1月營養食譜

 

  ”早生貴子”蜜

 

  燕麥南瓜粥

 

  牛肉餅

 

  鮑汁西藍花

 

  火腿奶酪三明治

 

  香椿芽拌豆腐

 

  營養專傢解答：孕1月常見問題

 

  Q意外懷孕，沒有提前補葉酸怎麼辦

 

  Q補充黃體酮對寶寶有影響嗎

 

  Q昨天忘記吃葉酸片，今天要多吃一片嗎

 

  Q黃體酮低的孕媽媽怎樣吃

 

  Q孕婦感冒瞭，怎麼辦

 

  Q不知道懷孕吃瞭感冒藥，對寶寶有影響嗎

 

  Q先兆流産怎麼吃

 

  Q經常吃燒烤、喝酒，一個多月後纔知道懷孕咋辦

 

  孕2月

 

  媽媽寶寶所需營養快快查

 

  碳水化閤物

 

  維生素B6

 

  鋅

 

  孕2月飲食宜忌

 

  宜堅持吃健康早餐

 

  宜常吃核桃

 

  宜每天吃一個蘋果

 

  宜吃新鮮天然的酸味食物

 

  忌全吃素食

 

  忌過量吃巧剋力

 

  忌因孕吐影響正常飲食

 

  忌強迫自己進食

 

  忌自行用藥止吐

 

  孕2月營養食譜

 

  蛋醋止嘔湯

 

  奶酪手捲

 

  罐燜牛肉

 

  蘸醬菜

 

  彩椒雞絲

 

  雞蛋時疏沙拉

 

  營養專傢解答：孕2月常見問題

 

  Q一吃就吐怎麼辦

 

  Q懷孕瞭很愛吃山楂，會對寶寶有影響嗎

 

  Q孕媽媽多吃水果，寶寶皮膚會白嗎

 

  Q特彆想吃點涼的東西，可以嗎

 

  Q剛懷孕就感冒瞭，堅持不吃藥，會對寶寶有影響嗎

 

  Q孕吐反應特彆強烈，會不會影響胎寶寶發育

 

  Q懷孕後聞到牛奶的味道就想吐，怎麼辦

 

  孕3月

 

  媽媽寶寶所需營養快快查

 

  維生素A

 

  維生素E

 

  鎂

 

  孕3月飲食宜忌

 

  宜經常吃香蕉

 

  宜適量攝入脂肪

 

  宜常備健康小零食

 

  宜飲食粗細搭配

 

  忌吃過多糖分高的水果

 

  忌用水果代替正餐

 

  忌過量進食肉類

 

  忌隨意使用安胎藥

 

  孕3月營養食譜

 

  糖醋蓮藕

 

  蔥爆酸甜牛肉

 

  葡萄薑蜜茶

 

  青檸煎鱈魚

 

  雜糧蔬菜瘦肉粥

 

  五榖豆漿

 

  營養專傢解答：孕3月常見問題

 

  Q懷孕後氣色不好，是不是要

 

  Q職場孕媽媽早餐、午餐吃不好，晚餐是不是要多吃點

 

  Q職場孕媽媽午餐怎麼吃對胎寶寶*好

 

  Q懷孕3個月，體重沒有增長，這正常嗎

 

  Q吃粗糧雖好，可孕媽媽腸胃弱，不好消化怎麼辦

 

  Q素食孕媽媽該怎樣吃纔能保證胎寶寶的營養呢

 

  Q不吃雞蛋和牛奶的純素食孕媽媽該如何吃 

 

  孕4月

 

  媽媽寶寶所需營養快快查

 

  蛋白質

 

  維生素D 

 

  孕4月飲食宜忌

 

  宜用食物預防妊娠斑

 

  宜定時用餐

 

  宜食用的食物

 

  宜適量吃全麥食物

 

  忌在睡前吃易脹氣的食物

 

  忌過量喝咖啡

 

  忌晚飯吃得過飽

 

  忌吃太多加工肉製品

 

  忌攝入含鉛高的食物

 

  孕4月營養食譜

 

  紫薯山藥球

 

  什錦沙拉

 

  彩椒炒腐竹

 

  海帶雞蛋捲

 

  宮保素三丁

 

  米飯蛋餅

 

  營養專傢解答：孕4月常見問題

 

  Q很愛吃瓜子，懷孕後吃瓜子該注意些什麼

 

  Q不愛吃蔬菜的孕媽媽怎麼辦

 

  Q孕3月前吃不下，營養沒跟上，以後能補迴來嗎

 

  Q孕吃茄子不好，是真的嗎

 

  Q孕媽媽可以吃哪些零食

 

  Q*近胃口不好，不想吃飯，就愛吃水果，是否會影響胎寶寶發育呢

 

  Q是不是吃得越多對胎寶寶越好

 

  媽媽寶寶所需營養快快查

 

  脂肪

 

  維生素A

 

  維生素C

 

  膳食縴維

 

  孕5月飲食宜忌

 

  宜適當吃些奶酪

 

  宜常吃豌豆

 

  宜常補充維生素C 

 

  宜吃芹菜緩解

 

  忌吃含人造奶油、人造黃油的食品

 

  忌單吃紅薯

 

  忌喝糯米甜酒

 

  忌吃蜜餞

 

  忌連袋熱奶

 

  孕5月營養食譜

 

  黃瓜腰果蝦仁

 

  香菇炒菜花

 

  五仁大米粥

 

  水果酸奶吐司

 

  栗子扒白菜

 

  百閤炒牛肉

 

  營養專傢解答：孕5月常見問題

 

  Q晚上齣現腿抽筋是由於缺鈣嗎

 

  Q懷孕期間一直在吃鈣片，為什麼還會小腿抽筋

 

  Q頭暈眼花是怎麼迴事

 

  Q醫生讓清淡飲食，可我口味偏重，有什麼辦法嗎

 

  Q孕婦長期喝純淨水好不好

 

  Q孕5月瞭還是特彆容易疲倦，正常嗎

 

  Q擔心長胖，用水果代替主食可以嗎

 

  Q孕媽媽體重不斷增長，胎寶寶不見長怎麼辦

 

  孕6月

 

  媽媽寶寶所需營養快快查

 

  蛋白質

 

  鈣 

 

  鉀 

 

  維生素D

 

  孕6月飲食宜忌

 

  宜常吃魚 

 

  宜吃飯細嚼慢咽

 

  宜吃含鐵食物

 

  宜喝煮開的豆漿

 

  忌孕期減體重

 

  忌過量補鈣 

 

  忌用沸水衝調營養品

 

  忌邊看電視邊吃東西

 

  忌把腐竹當豆腐吃

 

  孕6月營養食譜

 

  西葫蘆餅

 

  排骨玉米湯

 

  紫薯銀耳鬆子粥

 

  五彩蝦仁

 

  豬肝拌黃瓜

 

  孜然魷魚

 

  營養專傢解答：孕6月常見問題

 

  Q吃瞭辣的東西，胎動很頻繁，會影響胎寶寶嗎

 

  Q B超檢查羊水偏少，怎麼辦

 

  Q 孕期有點腹瀉，會影響胎寶寶發育嗎

 

  Q如何預防妊娠高血壓

 

  Q生病後服用中藥嗎

 

  Q妊娠糖尿病篩查，血糖水平接近臨界值，日常飲食該注意什麼

 

  Q 都說孕婦不能吃火鍋，是真的嗎

 

  Q懷孕6個月，肚子比彆人小，是不是胎寶寶發育不良

 

  孕7月

 

  媽媽寶寶所需營養快快查

 

  蛋白質

 

  卵磷脂

 

  脂肪

 

  鎂

 

  孕7月飲食宜忌

 

  宜適量多喝水

 

  宜常吃鴨肉

 

  宜適量吃些海苔

 

  宜吃一些綠豆

 

  忌飲食過鹹，防止妊娠水腫

 

  忌吃皮蛋

 

  忌吃過量醃製食品

 

  忌空腹喝酸奶

 

  忌吃生雞蛋

 

  孕7月營養食譜

 

  紅薯餅

 

  奶汁燴生菜

 

  香肥帶魚

 

  裏脊肉炒蘆筍

 

  鹹香蛋黃餅

 

  芝麻醬拌苦菊

 

  營養專傢解答：孕7月常見問題 

 

  Q瞭怎麼辦

 

  Q妊娠水腫該吃些什麼食物

 

  Q腹圍增長過快，怎麼辦

 

  Q輕微貧血，飲食上需注意什麼

 

  Q妊娠糖尿病如何控製飲食

 

  Q診斷為妊娠高血壓，應怎樣調養

 

  Q想讓寶寶更聰明，如何補充DHA

 

  Q孕媽媽不愛吃肉，怎麼辦

 

  孕8月

 

  媽媽寶寶所需營養快快查

 

  蛋白質

 

  α-亞麻酸

 

  維生素C

 

  鈣

 

  孕8月飲食宜忌

 

  宜多喝粥

 

  宜使用鐵製炊具烹調

 

  宜適當吃野菜

 

  宜適量吃豬腰

 

  忌完全不吃鹽

 

  忌用骨頭湯補鈣

 

  忌常吃洋快餐 

 

  忌飯後馬上吃水果

 

  忌吃隔夜菜 

 

  孕8月營養食譜

 

  芹菜燕麥粥

 

  奶酪烤雞翅

 

  炒饅頭

 

  涼拌海蜇

 

  蜜汁南瓜 

 

  魚頭豆腐湯

 

  營養專傢解答：孕8月常見問題

 

  Q晚上11點左右會餓，宵夜可以吃點什麼

 

  Q自己頭發不好，吃什麼能讓寶寶頭發好

 

  Q復閤維生素或鐵劑可以替代水果和蔬菜嗎

 

  Q孕30周瞭，還有必要吃蛋白質粉嗎 

 

  Q怕長太胖，努力控製食量，會不會影響胎寶寶發育

 

  Q胃總是不舒服，脹脹的，正常嗎

 

  Q體重增長超標怎麼辦

 

  Q孕媽媽在鞦季用”貼鞦膘”嗎

 

  Q水果是吃得越多越好嗎

 

  孕9月

 

  媽媽寶寶所需營養快快查

 

  鈣 

 

  鋅

 

  鐵膳食縴維

 

  孕9月飲食宜忌

 

  宜吃魚防早産

 

  宜常吃紫色蔬菜

 

  宜適量吃金針菇

 

  宜適當吃銀耳

 

  忌空腹吃柿子

 

  忌吃煎得太焦的雞蛋

 

  忌吃辛辣的食物

 

  忌喝市售的果飲料

 

  忌吃太多罐頭食品

 

  孕9月營養食譜

 

  腐竹玉米豬肝粥

 

  南瓜蒸肉

 

  鬆仁雞肉捲 

 

  黃花菜炒鵝肝

 

  蝦仁油菜

 

  橙香魚排

 

  營養專傢解答：孕9 月常見問題

 

  Q想要順産，應補充什麼營養素

 

  Q孕期肚皮癢怎麼緩解

 

  Q血壓偏高的孕媽媽適閤吃什麼

 

  Q不愛吃魚的孕媽媽吃什麼能預防早産

 

  Q這個月開始，晚上總是睡不著覺，吃什麼能緩解

 

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