包郵功能性訓練:提升運動錶現的動作練習和方案設計體育運動健身教練書塑造肌肉男 pdf epub mobi txt 電子書下載 2024

圖書介紹

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【美】鬍安·卡洛斯（JC）著，王雄，袁守龍譯

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发表于2024-12-23

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店鋪：弗洛拉圖書專營店

齣版社：人民郵電齣版社

ISBN：9787115449580

商品編碼：11945451252

包裝：精裝

開本：小16

齣版時間：2017-03-01

頁數：267

字數：376000

正文語種：中文

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具體描述

商品參數

功能性訓練:提升運動錶現的動作練習和方案設計
	定價	98.00
	齣版社	人民郵電齣版社
	版次	1
	齣版時間
	開本	小16 開
	作者	【美】鬍安·卡洛斯（JC）
	裝幀	精裝
	頁數	267
	字數	376000
	ISBN編碼	9787115449580

內容介紹

功能性訓練是運動訓練的一個分類，包含力量訓練、敏捷訓練、平衡訓練、核心訓練等多個綜閤闆塊。通過這些訓練可增強身體體能，有效預防運動損傷。本書從認識功能和功能性訓練、功能性訓練的動作練習和功能性訓練的訓練方案三方麵介紹瞭功能性訓練的新研究成果和經過科學驗證的訓練過程。書中提供瞭完備的針對性訓練方案，涉及11類運動專項、95個練習，為運動員、教練員和健身愛好者帶來革命性的體能訓練方法，幫助其預防運動損傷、提升運動錶現。

第壹部分　功能和功能性訓練

第1章　功能性訓練的定義

什麼是功能性力量　3

為什麼需要功能性訓練　4

關於功能性訓練的迷思　5

功能性訓練熱門器材　8

第2章　功能性訓練的基礎

人體運動的四大支柱　13

四大運動技能　15

運動環境　25

運動爆發力的高速通道　27

第3章　運動錶現的整體連續性