　　美國著名傢庭治療師、心理學傢、作傢、育兒專傢蘇珊.施蒂費爾曼繼《育兒無須對抗》之後又一傑作！
　　本書作者蘇珊·施蒂費爾曼，敏銳地探索瞭很多育兒專傢迴避的問題——更深層的恐懼、內疚和羞愧。要培養一個健康的孩子，其基礎在於體會自我意識，實現內心安寜，在壓力過大的情況下給齣適當的迴應而非直接對抗。她把實際應用與個人經曆結閤起來，告訴讀者怎樣建立起充滿關愛的親密傢庭關係，從而在這基礎上如何建立良好的親子關係。
　　國內外各界人士與媒體贊譽推薦！
　　本書獲得瞭國內外各界人士與媒體的一緻推薦！先後獲得七次格萊美奬的加拿大著名歌手艾拉妮絲?莫莉塞特說：“蘇珊.施蒂費爾曼通過清晰明瞭、充滿智慧、深情款款、富有詩意的文字，告訴我們‘微妙的親子關係中有幸福也有挑戰，這將成為親子雙方共同成長、彼此療愈、緊密關聯的溫床。孩子們將決定這個世界的未來，蘇珊?施蒂費爾曼為我們打下堅實的基礎，幫助我們指引新一代建立起更加療愈、更加仁慈、彼此關聯、更加緊密的世界，這一切首先要從我們自己開始。’我非常感謝蘇珊寫齣瞭這本充滿力量的著作。”德國著名心靈導師、暢銷書《當下的力量》與《新世界：靈性的覺醒》的作者埃剋哈特?托利撰序推薦。《父母世界》、《父母必讀》、《時尚育兒》《心理育兒》等國內知名雜誌聯袂推薦！果媽成長記的李璿、喆媽公益閱讀的楊練華、童書齣版媽媽三川玲的三川玲等知名閱讀推廣媽媽傾情推薦！
　　全新的育兒理念，首次引進中國！
　　這本書為我們帶來瞭全新的觀念：“育兒過程也能促使社會文化變得更加健康”。孩子們將決定這個世界的未來，我們不是在養育孩子，更是在養育一個成年人，一切首先要從我們自己開始，以身作則。作者用科學、專業的知識，指引廣大父母迴歸自己的內心，與我們“內心的孩子”對話，幫助成年人自我療愈，以開放、尊重、理解的心態對待孩子，順應他們的本性，發自內心的正真地接納他們，幫助孩子成長為一個身心健全的人。推薦本書給所有現在和未來的父母。
　　揭露育兒過程中兩個核心秘密，解決傢庭教育難題！
　　與孩子們交流時，有效的方式就是陪伴他們，陪伴孩子，包括提供支持和立下規矩兩方麵；第二個秘密是，育兒也是一個自身成長的過程，你的孩子就是你最好的老師。不管你是初為人父人母，還是你的孩子正處於青春叛逆期，亦或是一位單親父母或祖父母，相信本書一定會為你帶來啓發，讓你與孩子共同成長。幫助天下父母培養自覺、自信、快樂、有愛心的、堅韌的孩子，同時治愈自身兒時未能痊愈的創傷。

內容簡介

　　《陪伴式成長，和孩子一起成為更好的自己》是一本令人豁然開朗的育兒指南。書中提供瞭大量實用的建議、有效的練習，以及來自臨床實踐的有趣故事，蘊含瞭關於陪伴孩子的育兒智慧，幫助父母樹立正確的觀念，擺脫曾經的行為模式，更輕鬆、更快樂地陪伴孩子，培養自覺、自信、快樂、有愛心的孩子，同時治愈自身兒時未能痊愈的創傷，成為自己憧憬的那種父母。謹以此書獻給我們正在養育的孩子，以及我們內心中的孩子。

作者簡介

　　蘇珊·施蒂費爾曼，著名傢庭治療師、心理學傢，著有暢銷書《育兒無須對抗》，同時也是《赫芬頓郵報》《每周傢長指導》專欄作者、“美國在綫”的育兒專傢。獲得婚姻傢庭治療師的執照，是一位經認證的教師和國際演講傢。

精彩書評

　　這正是你為人父母所需的建議和支持！《陪伴式成長，和孩子一起成為更好的自己》一書蘊含瞭豐富的育兒經驗和育兒智慧，非常實用，幫助父母們深呼吸，以滿懷愛心、同情心、正念的態度對待他們自己，以及他們的孩子。
　　——傑剋.科恩菲爾德，《心靈幽徑》一書的作者

　　我曾經花瞭六年時間管理一個網絡社區，成韆上萬的父母參與其中，在這段時間中，我隻推薦過一本育兒書：《育兒無須對抗》。現在，我終於找到瞭另一本可以強烈推薦父母們閱讀的書籍：《陪伴式成長，和孩子一起成為更好的自己》。我衷心信任蘇珊·施蒂費爾曼，我們全傢和整個社區都信任她，因為她知道，育兒不隻是一項工作，更是一項精神修行——這是一條通嚮痊愈、通嚮真相、通嚮上帝的道路。她知道，我們傢裏每天發生的事情是多麼殘酷、美麗、艱辛、神聖。她能理解，我們在撫養孩子成長的過程中，我們自己也仍然在繼續成長。
　　——特魯迪.古德曼博士，InsightLA創辦者

　　在《陪伴式成長，和孩子一起成為更好的自己》一書中，蘇珊不僅作為育兒專傢，也作為導師、谘詢師、朋友和心理治療師陪伴父母們一起前進。這本書會幫助成年人自我療愈，從而使他們撫養長大的孩子很少會留下需要療愈的傷口。
　　——格倫農.多伊爾.梅爾頓，《紐約時代》暢銷書《堅持下去，戰士》的作者非營利機構TogetherRising主席，網絡社區Momastery的創辦者

　　《陪伴式成長，和孩子一起成為更好的自己》一書有著溫和而強大的力量，提醒我們，要培養一個健康的孩子，其基礎在於體會自我意識，實現內心安寜，在壓力過大的情況下給齣適當的迴應而非直接對抗。這本書更多的是告訴我們，作為父母應該怎樣做，而非孩子應該如何。如果我們能努力提升自我，就能消滅在壓力過大時不斷增長的負能量。這是一項重要任務。
　　——提姆.瑞安，美國俄亥俄州議員，《正念之國》一書的作者

　　蘇珊·施蒂費爾曼通過清晰明瞭、充滿智慧、深情款款、富有詩意的文字，告訴我們，微妙的親子關係中有幸福也有挑戰，這將成為親子雙方共同成長、彼此療愈、緊密關聯的溫床。孩子們將決定這個世界的未來，蘇珊·施蒂費爾曼為我們打下堅實的基礎，幫助我們指引新一代建立起更加療愈、更加仁慈、彼此關聯、更加緊密的世界，這一切首先要從我們自己開始。我非常感謝蘇珊寫齣瞭這本充滿力量的著作。
　　——艾拉妮絲.莫莉塞特，歌手、歌麯創作者、活動傢

　　誰會知道，在隔壁房間裏哭泣的兒童或少年，其實是我們的精神導師？誰會想到，原本充滿瞭煩人的哭鬧或挑釁性行為的育兒生活，能夠轉變為更自覺、更有效、更和諧，甚至更為令人愉快的育兒過程。蘇珊·施蒂費爾曼撰寫的這本開拓創新、極具可讀性的指南，在怎樣培養我們的孩子——以及我們自己——成為更具自我意識、更有同情心、更冷靜（無論你是否相信）的人方麵，包含瞭我們需要瞭解的一切內容。
　　——凱西.埃爾登，創意想象力基金會創辦者及會長

　　我從我媽媽那裏偷來瞭這本書，一口氣讀完！這本書棒極瞭，應該成為所有父母的必讀書。我迫不及待想把它推薦給我認識的所有人。
　　——埃米.埃爾登.德特杜巴，創意想象力基金會共同創辦者，創意想象力製作公司副總裁

　　一種感同身受的溫柔，貫穿於這本充滿智慧而又十分務實的作品中，引導父母們更好地認識育兒生活。你可以感受到，蘇珊·施蒂費爾曼對在心理谘詢中遇到的傢庭充滿瞭愛，她也充滿瞭信心，我們所有人都能逐漸適應育兒中艱難的挑戰，這段過程會成為上天賜予我們的美好禮物。這本書以優美的文字從多方麵闡述瞭，孩子從我們這裏需要得到的是什麼，以及在實踐中怎樣培養齣相關能力，令孩子和我們自己都能從中獲益。
　　——邁拉和喬恩.卡巴特-津恩，《每天的幸福：正念育兒的內在功課》一書作者

　　很長時間以來我讀過的佳育兒著作之一。蘇珊·施蒂費爾曼通過清晰、溫暖、充滿智慧的文字，把精神升華的世界與現實的育兒生活連接起來。《陪伴式成長，和孩子一起成為更好的自己》一書中充滿真知灼見，將指引父母們走上一條療愈和快樂的道路。我強烈推薦這本書！
　　——伊萊沙.戈爾茨坦博士，《展現幸福：通過正念和自我同情戰勝抑鬱》一書作者

　　作為一位母親，《陪伴式成長，和孩子一起成為更好的自己》一書中的觀點和實際應用令我受到很大觸動。蘇珊·施蒂費爾曼敏銳地探索瞭很多育兒專傢迴避的問題——更深層的恐懼、內疚和羞愧，這些感受會妨礙我們應對育兒過程中具挑戰性的問題。對於我們所有人來說，這都是一份美妙的禮物。
　　無論是送給新父母還是有經驗的父母，我永遠都會選擇這本書作為好的禮物。
　　——凱瑟琳.伍德沃德.托馬斯，《清醒分手》一書作者

　　一本令人豁然開朗的育兒指南，幫助父母培養有愛心、快樂、堅韌的孩子，同時治愈自身兒時未能痊愈的創傷，《陪伴式成長，和孩子一起成為更好的自己》一書蘊含瞭關於陪伴孩子的育兒智慧，同時也融入大量現實生活中的實例。書中瑰寶！
　　——馬爾奇.西莫夫，《無理由的快樂》一書作者

　　如果父母希望能教育孩子理解成功生活的真正意義，《陪伴式成長，和孩子一起成為更好的自己》將成為一本寶貴的指南。蘇珊·施蒂費爾曼把實用工具與個人經曆結閤起來，告訴讀者怎樣建立起充滿關愛的親密傢庭關係，親子關係將會發生怎樣的蛻變，能夠多麼令人滿足。
　　——阿裏安娜.赫芬頓，《茁壯成長》一書作者

　　閱讀《陪伴式成長，和孩子一起成為更好的自己》這本書時，我一直心想：‘真希望我的父母讀過這本書！’終於有一本育兒書談到瞭我們‘內心的孩子’，為我們每個人帶來指引，不僅具有教育意義，而且能夠令孩子和父母雙方精神得到升華，心情振奮，得到成長。棒極瞭！
　　——珍妮特.布雷.阿特伍德，《紐約時代》暢銷書《熱情測試：輕鬆找到人生目標》的作者

　　《陪伴式成長，和孩子一起成為更好的自己》一書揭露的核心秘密是，與孩子們交流時，有效的方式就是陪伴他們。陪伴孩子，包括提供支持和立下規矩兩方麵——有瞭這些，孩子們纔能茁壯成長，沒有這些，孩子們會感到混亂，育兒會變成一場噩夢。第二個秘密是，育兒也是一個自身成長的過程，你的孩子就是你好的老師。瞭解這兩個秘密，可以避免在育兒過程中隻有照料沒有限製，或者隻有規矩沒有關愛。這本書為我們帶來瞭全新的觀念，育兒過程也能促使社會文化變得更加健康。推薦給所有現在和未來的父母。
　　——哈維爾.亨德裏剋斯博士和海倫.拉剋利.亨特博士，《帶來療愈的愛：父母指南》一書作者

推薦序　　１
引言　　001
第 1 章　孩子就是我們最好的老師　　007
“每個孩子都會令我們有機會麵對自己思想和內心中黑暗塵封的角落，為我們創造恰當的條件，讓我們學會怎樣從舊的模式中解放齣來，走嚮更開明、更充實的生活。”
第 2 章　在育兒的過程中成長　　023
“雖然我非常欽佩那些緻力於有意識育兒的父母—— 他們鼓勵孩子說齣自己的想法，相信自己的感受和直覺。但我們必須為孩子們建立秩序，不要害怕定下規矩。”
第 3 章　忘掉完美孩子　　049
“我們之所以難以全身心投入去陪伴孩子（無論他究
竟是什麼樣子），原因在於，隻存在於我們想象中的完美孩子，與眼前這個有血有肉的孩子區彆很大。”
第 4 章　我們不是在養育孩子，而是在養育成年人　　073
“如果希望把孩子養育成我們喜愛、欽佩的那種人，我們在生活中至少要努力示範齣我們希望他們擁有的美德。”
第 5 章　以身作則，培養自尊自愛，塑造自我意識　　085
“讓你的生活充滿意義，注入學習的熱情，也讓你的孩子在現實生活中追求同樣的目標，幫助他們遠離倦怠、冷漠和不安，讓他們盡情追求能夠觸動靈魂的事物，從而內心充滿快樂。”
第 6 章　健康的溝通促進與孩子之間的關係　　113
“良好的溝通給瞭人們訴說委屈、吐露真相的空間，也會令彼此之間更加親密，雖然把痛苦的感受宣之於口這件事情，多少會令人感到睏窘。”
第 7 章　言行一緻　　129
“如果孩子認為誠實是一種優秀品質，而非認為不誠實會導緻負麵結果，他們會更容易承認錯誤。”
第 8 章　培養孩子的同理心、敏感性、同情心　　145
“為瞭讓孩子成長為自覺、自信、有愛心的成年人，他們需要知道，自己可以改變世界，可以對彆人的生活産生積極的影響。”
第 9 章　幫助孩子應對生活的壓力　　163
“應該讓孩子知道，我們希望他們在生活中保持好奇、興奮、熱情，我們來到人世間是為瞭享受生活，而不是削尖腦袋拼命嚮前擠。”
第 10 章　快樂源於內心強大　　183
“真正的幸福深沉寜靜，不依賴於外部環境，也並不取決於我們渴望得到的事物或成就。而是令自己沉浸於這樣一種狀態，將深深的喜悅注入我們的生活中——無論平凡的日子還是非凡的時刻。”
第 11 章　小工具、小技巧、小策略　　203
結語　　249
附錄　　251

精彩書摘

　　引　言
　　安吉在工作上是個女強人。她在一傢小型健康養生雜誌擔任編輯，做事乾練守時、精益求精。雖然下屬有時覺得她事無巨細，什麼都管，但安吉會想方設法創造齣有吸引力的工作環境，提供各種工作福利。比如允許靈活選擇遠程辦公，休息室裏備有大量有機零食。不過，安吉篤信，生活的意義不僅僅在於工作成果。每天早晨，她會傾聽引導冥想，為即將開始的新的一天做好準備，安吉和她的丈夫埃裏剋在有孩子之前，會盡可能參與瑜伽靜修。
　　埃裏剋開辦瞭一傢小型互聯網營銷公司，在傢上班。他以不落窠臼的思維方式聞名，依靠他的創造力，以及勇於挑戰、如期完成任務的聲譽，不斷取得成功。
　　他們的兒子查理齣生時，安吉和埃裏剋都感到非常興奮。他們努力讓兒子有一個和父母小時候不同的傢庭生活。對安吉來說，這意味著要找迴當年她傢裏缺少的凝聚力和歸屬感。她的母親酗酒、凡事漠不關心，安吉和她的姐妹們隻能自己照料自己。埃裏剋的父母對兒子掌控欲過強，他們控製埃裏剋和他妹妹的一舉一動，埃裏剋和妹妹都感覺自己被他們當成瞭牽綫木偶。所以安吉和埃裏剋一緻決定，既要關注孩子，也要給孩子自由，以彌補自己童年的缺憾。
　　查理慢慢長大，安吉和埃裏剋很高興他有著善良的品格。但他性格易於激動，很容易感到沮喪、難以撫慰。查理牙牙學語時，一不順心就大發脾氣。他的父母希望能夠同情理解、體貼關心孩子，他們努力為小查理解釋，為什麼他不能得到自己想要的東西，但這樣做隻會使事情變得更糟。而且，雖然查理對於要去“大男孩的學校”感到很興奮，但當他真正開始上幼兒園時，卻無法適應各種規定的限製。他幾乎無法在講故事的時間安安靜靜坐著，控製衝動的能力也很弱。隻要查理看上瞭其他孩子正在玩的玩具，就會直接搶過來或者把人推開。
　　查理進入幼兒園後沒多久，園長就打電話給安吉和埃裏剋，請他們來談談，查理動手打瞭彆人傢的孩子。在這第一次傢長會之後，因為查理難以控製自己的行為，導緻他的父母又去開瞭很多次傢長會。查理四歲時，他的小妹妹齣生瞭，他的錶現開始變得更加糟糕。父母試著理解情緒化的兒子，但他們不知道應該怎樣對待他——懇求、討價還價、威脅、被迫滿足他的要求。傢裏充斥著查理情緒激烈的吼叫，他的父母感到，為人父母之前那種平靜的日子已經一去不迴。成為“壞”孩子的父母，令他們感到不知所措，每天早晨他們都會緊張不安，不知道喜怒無常的兒子這一天又會闖齣什麼禍。
　　安吉和埃裏剋曾經以為，他們緻力於自我品格的提升，多少會使育兒的過程變得輕鬆愉快。畢竟，孩子們都會自然而然的受到父母的影響，不是嗎？安寜平和、充滿關愛的傢庭，以及照料周到的父母，難道不會帶來和諧融洽的傢庭關係嗎？但這一次情況完全不同。安吉的清晨冥想已完全成為過去式，而且，即使她和埃裏剋努力避免，他們仍然經常吵架，互相指責，比如說“如果查理那件事情你是這樣處理，而非那樣處理，事情既不會演變成現在這個樣子”。
　　這對夫妻，與我在過去三十年中作為教師、傢長導師和心理治療師遇到的許多父母，都存在相似之處。無論父母是注重孩子的個人發展，抑或隻想順順當當，培養孩子快樂成長，當他們真正麵對育兒的現實問題時，往往都會遇到睏難，如果孩子要求多多或者性格倔強，尤其如此。即使孩子相對比較省心，我們仍然需要努力習慣這種日復一日的把孩子放在第一位的生活。從徹夜不眠的嬰兒到傢庭作業的爭執，我們一路走來，發現自己必須努力培養齣各種新的能力，比如寬容忍耐，堅持不懈，以及反反復復朗讀同一本圖畫書的耐心。一些更加注重心靈自省的人有時會承認，他們與孩子相處時會齣現與此背道而馳的行為。他們完全無法想象自己嘴裏會說齣那種不堪的話語，可是那些粗俗的話從他們口中不由自主地冒齣來瞭——聲音還很響亮！但就像安吉和埃裏剋一樣，我們往往會發現，教給我們最多的，正是我們的孩子。這也正是《陪伴式成長，和孩子一起成為更好的自己》一書想要錶達的主旨。
　　我們在稍後的章節中還會看到安吉和埃裏剋的故事，尋找齣他們撫養查理時遇到的挑戰轉變成美好育兒經驗的秘訣，同時看到這一經曆是怎樣治愈兩人童年心結的。現在，讓我先來講一講我自己的故事。
　　我的育兒之旅
　　我十五歲時生活在美國堪薩斯州，我哥哥離傢去上大學時，給我留瞭個便條，推薦我讀一讀他放在我房間裏的那本書，帕拉宏撒?尤迦南達的著作《一個瑜伽行者的自傳》。整整兩年，這本書都放在我的書架上積灰，直到有一天，我終於翻開它，隨即完全沉浸於其中，這個印度人追求神性的旅程，令我十分感動。
　　這本超凡脫俗的著作，似乎喚醒瞭我內心深處的什麼東西，讀完最後一頁，我立即騎上自行車前往普雷裏村的購物中心，嚮付費電話裏投入好幾枚硬幣，撥通尤迦南達在加利福尼亞基金會總部的電話，我對著電話說：
　　“我想瞭解上帝。”
　　在一年左右的時間裏，我按照尤迦南達的傳統進行冥想，遵循“自我瞭悟聯誼會”每周通過郵件發來的指引。我開始練瑜伽，探索各種冥想的方式。結閤其他各種有益於內心和靈魂的行為方式，我最終確定瞭一種能夠和我産生共鳴的做法。我非常依賴每日冥想帶來的寜靜，如果早晨沒有靜坐，我一整天都會感到不對勁，直到終於抽齣時間完成冥想的儀式。
　　十八年後，我有瞭一個孩子。我不得不把每天早晨慣例的冥想拋到一邊，在內心世界的修煉與傢庭生活的日常瑣事之間，努力找到平衡。一旦我執著於追求“心靈上的提升”，最終往往會感到緊張惱火。我必須學會，麵對平凡生活中的每時每刻——換尿布、講故事，或者清理男孩玩耍後如颶風颳過一般的現場——學會享受其中，而非壓抑忍耐。有一天，我在廚房裏為兒子做烤奶酪三明治。我站在爐子旁邊，等待奶酪融化，突然，我對於此時此刻發生的事情有瞭全新的認識。在房間另一邊，那裏有個奇跡，那個人，我愛他勝過自己的生命，而且，我可以用一個三明治來錶達齣我的愛。我心懷感恩，激動不已，因為我意識到，這種感受並非曇花一現，我可以在日常生活中進一步發自內心地體會這種豁然開朗的感覺，隻要我願意選擇這樣的生活。
　　育兒，是我的生活中齣現的最大一次變化。我會盡可能抽齣時間靜坐冥想——起初很難找到時間，但隨著我兒子逐漸長大，冥想的機會也變多瞭。我可以充分沉浸於自己內心的平靜與喜悅中，體會到無窮的快樂，而且，冥想無疑會影響麵對世界展現齣的“自我”。但我也開始理解，用心生活，意味著全身心投入到眼前的生活中，無論那天早晨我有沒有完成冥想的儀式。
　　在《陪伴式成長，和孩子一起成為更好的自己》這本書中，我將帶你踏上一段屬於你自己的旅程，為日常養育子女的過程帶來更多的平和、喜悅，實現個人的成長和轉變。你會在書中找到各種策略，幫助你在現實生活中更加用心地撫育子女，在這條復雜麯摺的道路上跋涉前進，本書也將令你學到，如果被孩子觸怒，感到難以保持平和（或者暫時失去冷靜），應該怎樣剋製自己的脾氣。希望你能探索各種各樣的方式，把靈性帶到你傢中——即使你並無宗教傾嚮，或者你的孩子認為任何與靈性稍微相關的事情“一點都不酷”。
　　我相信，我在本書中與讀者們分享的一些特質，可以幫助孩子們成長為自覺、自信、富於同情心的成年人。最終，你將學到一些非常實用的方法，能夠幫助你靈活變通、有所選擇地做齣適當的反應，而非齣於挫敗、憤怒或害怕而做齣反應，從而陪伴式成長，和孩子一起成為更好的自己。
　　如果在我們與孩子們之間的關係中，始終伴隨著我們全心全意的參與和陪伴，比起同齡的朋友，他們會與我們更親近，願意嚮我們尋求指導和支持。此外，如果孩子們感覺自己得到瞭父母的喜歡、重視、珍愛——事實如此——他們自然更有動力按照父母的要求行事。麵對與我們關係密切的人，我們會更加願意閤作，這是人類的天性。
　　無論你是個積極追求靈性的人，抑或隻是希望更加有意識地承擔起為人父母的角色，在育兒過程中更好地陪伴孩子，將為你們帶來更多的愛、知識和歡樂。
　　歡迎踏上這趟旅程！讓我們開始吧。
　　愛的練習
　　閱讀本章以及全書各章的過程中，請隨時訪問 www.SusanStiffelman.com/PWPpextras，獲得指導，完成各項練習。
　　我為傢長們上育兒指導課程時，首先會請他們想象一下，課程結束後感覺自己很有收獲的成就感。然後我會請他們一起思考，怎樣纔能實現這一點。“如果你能製定解決問題的計劃，或者更加明確是什麼導緻孩子齣現問題，你是否會感到心情更好？你能否想象這一切都將變得輕鬆簡單，因為你願意一步步解決傢裏各陪伴式成長，和孩子一起成為更好的自己下載 mobi epub pdf txt 電子書