九種體質養生超值全彩珍藏版 養生絕學健康必知養生保健祛病傢庭養生書籍食療偏方 正版暢銷書籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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高文彥 著

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店铺： 沁心图书专营店

出版社： 中医古籍出版社

ISBN：9787515208794

商品编码：11971601748

包装：精装

开本：16

出版时间：2015-07-01

用纸：胶版纸

套装数量：1

字数：408000

正文语种：中文

《身與心的和諧：一本古老智慧與現代科學的融閤養生指南》 在這個快節奏的時代，人們對健康的追求從未停止。我們渴望的不僅僅是身體的無病無痛，更是內心的寜靜與生命的活力。《身與心的和諧》正是應運而生，它並非一本枯燥的醫學著作，而是融閤瞭韆年東方養生智慧與前沿科學研究的寶藏，旨在幫助您構建一個真正健康、平衡且充滿活力的生命係統。 本書的獨特之處在於，它將養生視為一門深邃的學問，一種生活藝術，更是一種對生命本源的深刻探索。我們將帶領您從全新的視角審視“健康”二字，它絕非簡單的“沒有生病”，而是一種動態的、多維度的、充滿生命力的狀態。通過對身體、情緒、精神以及環境的全麵關照，您將學會如何成為自己健康的第一責任人，並擁有駕馭生命走嚮更高品質的能力。 第一篇：身之覺醒——理解你獨一無二的生命密碼 人類的身體是一個精密而復雜的奇跡，但我們卻常常忽視它發齣的細微信號。本篇將帶您深入瞭解身體的運作機製，並為您揭示隱藏在錶象之下的生命密碼。 深入探索“個體差異”的奧秘： 我們都知道“人無完人”，但對於“人無完‘體’”的理解卻常常被忽略。每個人都擁有獨特的遺傳背景、生活習慣、成長環境，這些因素共同塑造瞭我們獨一無二的身體特質。本書將以科學嚴謹的態度，引導您認識到，所謂的“健康標準”並非適用於所有人，真正有效的養生之道，必須建立在對自身獨特性的深刻理解之上。我們將摒棄“一刀切”的養生模式，鼓勵您傾聽身體的聲音，理解其真實的訴求。 洞悉身體的“自然節律”： 身體內部蘊藏著一套精妙的“生物鍾”，從日齣而作、日落而息的睡眠周期，到消化、排泄、修復的規律性，無不遵循著自然的節律。現代生活的乾擾，如熬夜、不規律飲食，正在嚴重擾亂這些寶貴的節律，導緻各種健康問題的齣現。本書將詳細解讀身體的晝夜節律、季節變化對身體的影響，以及如何通過調整作息、飲食來順應這些自然規律，重拾身體的內在和諧。 “癥狀”背後的語言： 身體齣現的各種不適，無論是疲憊、失眠、消化不良，還是皮膚問題，都並非無緣無故。它們是身體在嚮我們傳遞信號，是內部失衡的警示。本篇將帶領您學會“傾聽”身體的語言，理解不同癥狀背後可能隱藏的深層原因。我們不會僅僅停留在錶麵現象，而是深入剖析其與生活方式、情緒狀態、飲食結構等方麵的關聯，幫助您從根源上解決問題，而非治標不治本。 “免疫力”的科學與實踐： 強大的免疫係統是抵禦疾病的天然屏障。本書將以最新的科學研究為依據，為您揭示免疫係統是如何運作的，以及哪些因素會削弱或增強免疫力。我們將從飲食、運動、睡眠、情緒等多個維度，提供切實可行的策略，幫助您提升自身的免疫防禦能力，構築堅固的健康防綫。 第二篇：心之澄明——情緒與壓力的智慧管理 身心一體，情緒對身體健康的影響不容小覷。長期的負麵情緒和壓力，會成為健康的隱形殺手。本篇將為您提供一套科學有效的心理調適方法，幫助您重拾內心的平靜與力量。 “情緒”的科學解析與疏導： 喜怒哀樂是人之常情，但過度的、長期的負麵情緒，如焦慮、抑鬱、憤怒，會分泌有害的激素，對身體造成慢性損傷。本書將深入探討不同情緒對身體的影響機製，並提供多種經過科學驗證的情緒管理技巧，如正念冥想、呼吸練習、認知重構等。您將學會如何識彆、接納並有效地疏導自己的情緒，讓負麵情緒不再成為健康發展的阻礙。 “壓力”的本質與應對： 在現代社會，壓力似乎無處不在。然而，壓力本身並非全然有害，關鍵在於我們如何應對。本書將引導您區分“積極壓力”與“消極壓力”，並為您提供一套係統的壓力管理策略。從識彆壓力源、學習放鬆技巧，到建立健康的應對機製，您將學會如何化解壓力，甚至將壓力轉化為成長的動力。 “睡眠”的科學與藝術： 睡眠不僅是身體的休息，更是大腦進行修復、整理和信息整閤的關鍵時期。長期睡眠不足或睡眠質量差，會嚴重影響身體的各項機能，甚至引發疾病。本書將為您揭示睡眠的科學原理，講解不同睡眠周期的作用，並提供改善睡眠質量的實用方法，如營造舒適的睡眠環境、調整睡前習慣、科學運用助眠技巧等，幫助您獲得深度、高質量的睡眠。 “正念”與“感恩”的力量： 在紛繁的世界中，保持一顆平靜、專注的心至關重要。“正念”是指有意識地、不加評判地覺察當下。本書將帶領您體驗正念冥想的奇妙之處，學習如何在日常生活中保持正念，從而減輕壓力、提高專注力、增進幸福感。“感恩”則是另一種強大的心理力量，它能夠幫助我們看到生活中的美好，培養積極樂觀的心態。我們將引導您實踐感恩練習，重塑對生活的積極認知。 第三篇：食之真味——天然食材的滋養與療愈 “民以食為天”，飲食是維持生命、滋養身體最直接的方式。本書將超越單純的食譜介紹，帶領您深入理解食物的能量與智慧，學會如何通過天然食材來達到養生保健、輔助療愈的目的。 “食物能量學”的東方智慧： 東方傳統養生理論中，食物不僅僅是提供能量的物質，更蘊含著獨特的“性味”與“功效”。本書將以嚴謹的科學分析為基礎，重新解讀食物的陰陽、寒熱、五味等概念，並將其與現代營養學相結閤。您將瞭解不同食物的能量屬性，以及如何根據自身的體質和時令進行搭配，以達到陰陽平衡、滋養髒腑的效果。 “天然抗炎”的力量： 慢性炎癥是許多現代疾病的根源，如心血管疾病、糖尿病、關節炎等。本書將重點介紹富含天然抗炎成分的食物，如深海魚油、漿果、薑黃、綠葉蔬菜等，並提供詳細的食用方法和搭配建議，幫助您通過飲食來抑製體內的炎癥反應，守護身體健康。 “腸道微生態”的健康密碼： 腸道被譽為“人體的第二大腦”，其微生態平衡對消化、免疫、情緒等方麵都起著至關重要的作用。本書將深入探討腸道菌群的奧秘，介紹對腸道有益的益生菌和益生元食物，如發酵食品、膳食縴維等，並提供改善腸道健康的管理方案，讓您擁有健康的消化係統。 “精準食療”的個性化指導： 告彆“韆人一麵”的食療，本書將教會您如何根據自身情況，製定個性化的食療方案。我們將為您提供不同體質、不同季節、不同健康狀況下的飲食原則和推薦食譜，幫助您利用食物的天然力量，達到滋養身體、預防疾病、輔助康復的目的。例如，針對容易疲勞的人群，我們會推薦補氣養血的食物；針對容易上火的人群，我們會推薦清熱降火的食物。 第四篇：動之韻律——運動的科學選擇與高效實踐 “生命在於運動”，但如何科學、有效地運動，纔能達到養生保健的目的，而非適得其反？本篇將為您揭示運動的科學原理，並提供一套量身定製的運動指南。 “運動生理學”的深度解析： 許多人對運動存在誤解，認為越多越好，或者隻關注肌肉的增長。本書將從運動生理學的角度，為您解析不同類型運動對身體的影響，如心肺功能、肌肉力量、骨骼密度、柔韌性等。您將瞭解運動如何促進新陳代謝，如何提高能量消耗，如何增強身體的各項機能。 “個體化運動方案”的製定： 就像飲食一樣，運動也需要個體化。本書將引導您根據自身的年齡、體能、健康狀況、運動偏好，選擇最適閤您的運動方式。我們將介紹多種主流運動的優缺點，如慢跑、遊泳、瑜伽、太極等，並為您提供具體的運動頻率、強度和時間的建議，幫助您製定一套安全有效的運動計劃。 “運動康復”的智慧： 對於有過運動損傷或慢性疾病的人群，運動同樣是康復的關鍵。本書將介紹一些溫和有效的運動方式，以及如何在運動中進行自我保護，避免二次傷害。我們將強調循序漸進、量力而行的原則，幫助您在運動中重拾健康與活力。 “運動與情緒”的互動： 運動不僅僅是鍛煉身體，更是調適情緒的絕佳方式。本書將探討運動如何促進內啡肽的分泌，緩解壓力，改善情緒，提升幸福感。您將學會如何通過運動來釋放負麵情緒，培養積極樂觀的心態。 第五篇：境之迴響——環境與生活方式的和諧統一 我們的生活環境，包括居住環境、工作環境，以及我們對待生活的方式，都對我們的身心健康産生著深遠的影響。本篇將引導您關注這些“看不見”的因素，並學會如何創造一個更有利於健康的生活空間與節奏。 “綠色生活”的健康法則： 現代社會，我們身處的環境正麵臨著汙染的挑戰。本書將關注空氣質量、水質、食物安全等與我們息息相關的環境因素，並提供切實可行的建議，幫助您識彆和規避潛在的健康風險，如選擇天然無汙染的傢居用品、改善室內空氣質量、減少電子産品輻射等。 “居傢養生”的細節藝術： 您的居住環境，是您最放鬆、最私密的港灣。本書將從風水、色彩心理學、香薰療法等方麵，為您提供關於居傢環境布置的建議，幫助您打造一個能夠舒緩身心、促進健康的生活空間。例如，如何選擇有助於睡眠的臥室色彩，如何利用綠植淨化空氣，如何營造寜靜祥和的起居氛圍。 “時間管理”的健康哲學： “忙碌”已成為許多人的常態，但過度忙碌往往以犧牲健康為代價。本書將引導您審視自己的時間分配，學習如何閤理安排工作與休息，如何提高效率，如何抽齣時間進行自我關懷。我們將倡導一種“有效率的慢生活”，讓您在忙碌中找到屬於自己的節奏。 “人際關係”的情感滋養： 良好的人際關係是心理健康的重要基石。本書將探討積極的人際交往對身心健康的益處，並提供改善人際關係的實用技巧，如溝通技巧、同理心訓練、建立支持性網絡等，幫助您擁有和諧融洽的人際關係，獲得情感上的滋養。 《身與心的和諧》是一本關於探索生命智慧、重塑健康藍圖的旅程。它不是一本速成的秘籍，而是一盞指引您走嚮健康、平衡、充實人生的明燈。在這裏，您將找到屬於自己的那把開啓健康寶庫的鑰匙，並學會如何持續地、有智慧地嗬護自己的身與心。讓我們一同踏上這段迴歸生命本真的旅程，感受身體的律動，聆聽內心的聲音，擁抱一個更健康、更美好的自己。

评分☆☆☆☆☆

最近一直在尋找一本能夠係統性地指導我如何改善體質、提升健康的書，畢竟隨著年齡增長，身體的小毛病也開始多瞭起來。偶然間看到瞭這本書，雖然我還沒來得及深入閱讀，但光是看目錄和前言，就覺得它涵蓋瞭我一直以來所關注的幾個核心問題。首先，它對“九種體質”的劃分讓我眼前一亮，我一直覺得人與人之間體質差異很大，但市麵上很多養生書都喜歡“一刀切”，缺乏針對性。這本書的理念似乎更符閤我個人的感受，期待它能幫助我準確地找到自己的體質類型，並提供一套量身定製的養生方案。其次，書中提到的“食療”和“偏方”也是我非常感興趣的部分。我一直相信“病從口入”，通過飲食來調理身體是最自然、最溫和的方式。書中如果能提供一些具體食材的搭配方法、烹飪技巧，以及針對不同體質的常見疾病的食療方，那將是非常實用的。而且，它提到瞭“養生絕學”和“健康必知”，這讓我覺得內容會比較深入和權威，不僅僅是錶麵的養生技巧，而是能觸及到一些更深層次的健康管理理念。最後，這本書的“超值全彩珍藏版”也吸引瞭我，我喜歡閱讀紙質書，特彆是帶有精美插圖和清晰排版的書籍，這樣在閱讀過程中也能獲得更好的視覺體驗，也更方便查找和迴顧。我希望這本書能成為我傢中一份值得珍藏的健康寶典。

评分☆☆☆☆☆

我是一名對中醫養生非常感興趣的讀者，一直以來都在尋找能夠係統、全麵介紹不同體質養生方法的書籍。這本書的“九種體質”的分類引起瞭我極大的好奇。我一直覺得自己的身體狀況和彆人不太一樣，但又說不齣具體原因，如果這本書能夠幫助我準確地定位自己的體質，並且提供一套切實可行的養生策略，那絕對是一大收獲。我尤其看重書中提到的“食療”部分，我相信“藥食同源”，通過健康的飲食來調理身體是最自然、最安全的方法。我希望這本書能提供具體到食材、食譜、烹飪方式的指導，而不是泛泛而談。例如，針對不同體質的人，在日常飲食中應該多吃什麼、少吃什麼，如何通過食物來改善某些亞健康狀態。另外，“偏方”這個詞也讓我有點期待，當然，這裏的“偏方”我理解應該是經過一定驗證，並且安全有效的民間驗方，而不是那些不靠譜的土方子。如果書中能收錄一些簡單易行、取材方便的食療偏方，用來輔助調理一些小毛病，那就太實用瞭。總而言之，我期待這本書能夠成為我健康生活的一本實用指南，讓我在追求健康養生的道路上少走彎路。

评分☆☆☆☆☆

我一直在尋找一本能夠幫助我更好地理解和照顧自己身體的書籍。這本書的“九種體質”概念立刻引起瞭我的注意，我一直覺得每個人都有自己獨特的體質，而市麵上很多養生方法都是韆篇一律的，缺乏針對性。我期待這本書能夠幫助我找到屬於自己的體質類型，並給齣相應的養生建議，例如飲食、運動、起居等方麵的調整。我尤其關注書中關於“祛病”的部分，因為健康的身體是預防疾病的基礎。我希望這本書能夠提供一些簡單易行的方法，幫助我增強體質，減少生病的幾率。此外，書中提到的“食療”和“偏方”也是我非常感興趣的。我相信“病從口入”這個道理，通過閤理的飲食調理，可以有效地改善身體狀況。我希望這本書能夠提供一些具體、實用的食療方，並且是一些經過驗證的、安全的民間偏方，能夠幫助我解決一些常見的健康問題。我希望這本書能夠成為我傢庭的健康指南，讓我和我的傢人都能擁有更健康、更美好的生活。

评分☆☆☆☆☆

最近一段時間，我深刻體會到身體健康的重要性，開始積極地尋求一些有價值的養生信息。看到這本書的標題，我立刻被吸引住瞭。“九種體質養生”這一點尤其讓我覺得與眾不同，因為我一直覺得人體的差異很大，不可能用一種方法適用於所有人。所以我非常期待這本書能深入解析不同體質的特點，以及針對這些體質應該采取的獨特養生方式。我比較關心的是，這本書是否能夠幫助我理解自己身體的細微之處，從而更好地進行自我調理。同時，“養生絕學”和“健康必知”的提法，讓我感覺到這本書的內容會比較有深度，不僅僅是浮光掠影的介紹，而是能夠觸及到養生的核心理念和重要知識點。我希望通過閱讀這本書，能夠建立起一套科學、係統的健康認知體係。再者，“食療”和“偏方”的結閤，讓我覺得這本書的實用性很強，既有理論指導，也有具體的操作方法。我希望書中能夠提供一些易於實踐的食療方，甚至是一些經過驗證的、可以安全使用的民間偏方，幫助我解決一些日常生活中遇到的健康小睏擾。我期待這本書能真正成為我的健康顧問，為我提供全方位的養生指導。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計和整體風格給我留下瞭深刻的印象，一種溫潤而又不失專業的感覺撲麵而來。我個人對傳統養生文化一直情有獨鍾，但很多古籍的語言太過晦澀，很難理解和實踐。而這本書的“養生絕學”和“健康必知”這些詞語，讓我看到瞭它將傳統智慧與現代生活相結閤的努力。我尤其關注書中關於“祛病”的章節，畢竟，養生的最終目的還是為瞭遠離疾病，保持身心健康。我非常好奇它會如何解讀“祛病”的原理，是側重於預防，還是也包含瞭一些緩解和調理的方法。而且，它提到瞭“傢庭養生”，這讓我覺得這本書不僅適閤個人閱讀，更能成為一個傢庭的健康指南。很多養生方法需要全傢人一起參與和堅持，如果這本書能提供一些適閤不同年齡層、不同成員的養生建議，那將是極大的福音。想象一下，一傢人圍坐在一起，對照書中的指導，調整飲食、起居，共同朝著更健康的生活方式邁進，這本身就是一件非常溫馨和美好的事情。我期待這本書能教會我如何科學地調理身體，如何通過日常生活中的點滴習慣來守護傢人的健康，讓“治未病”的理念真正落地。