第1 章　優生優育
孕前知識儲備
做好優生準備
女性最佳生育年齡
最佳生育季節
最佳懷孕時間
性高潮時更易受孕
調整好排卵期的精神狀態
利用好生物節律
怎樣避免産生畸形兒
高齡孕婦怎樣纔能生齣健康寶寶
婚後不宜立即懷孕
身體疲勞時不宜懷孕
避孕期間不宜懷孕
早産及流産後不宜立即再孕
長期服用藥物的婦女不宜立即懷孕
不久前受過X 綫照射的婦女不宜立即懷孕
孕前生活準備
製訂孕前計劃
做孕前檢查的時機
孕前應補充的營養
肥胖者的孕前營養
體重過輕婦女的孕前飲食
孕前要戒煙
孕前須戒酒
孕前要謹慎用藥
孕前應做的防疫方案
孕前應調換的工作
第2 章　懷孕一個月保健要點及胎教方案
孕1 月母嬰基本指標及營養要求
胎兒的成長
孕媽媽身體特徵
營養搭配要求
孕1 月保健要點
妊娠早期反應
剋服早孕反應
不宜憑藉藥物抑製孕吐
早孕反應太劇烈不宜保胎
孕1 月注意事項
孕媽媽服藥須知
孕媽媽不宜服用的中成藥
孕媽媽不宜服用的西藥
孕媽媽可適當吃酵母片
孕媽媽應迴避的工作
孕期性生活注意事項
適閤孕1 月的胎教
經常寫日記
微笑是最美的
用呼吸法來幫助穩定情緒
經常散散步
學做妊娠體操
做好健身操
第3 章　懷孕二個月保健要點及胎教方案
孕2 月母嬰基本指標及營養要求
胎兒的成長
孕媽媽身體特徵
營養搭配要求
孕2 月保健要點
多吃促進胎兒大腦發育的食物
多吃促進胎兒智力發育的食物
選擇閤適的內衣
胸罩的選擇
孕2 月注意事項
孕媽媽不宜接觸寵物
孕媽媽切忌化濃妝
孕婦洗澡要求
孕婦不宜長時間看電視
懷孕期間頭發的保養
孕媽媽應避免的傢務活動
孕早期防止感冒
孕婦不宜使用利尿劑、驅蟲藥、瀉藥
孕婦尿頻怎麼辦
適閤孕2 月的胎教
做一做孕媽媽瑜伽
排除不良情緒的小方法
想象寶寶的樣子
用音樂舒緩心情
給寶寶講故事
猜一猜謎語
第4 章　懷孕三個月保健要點及胎教方案
孕3 月母嬰基本指標及營養要求
胎兒的成長
孕媽媽身體特徵
營養搭配要求
孕3 月保健要點
孕媽媽不可缺葉酸
增加蛋白質的攝入
準媽媽要多攝入“腦黃金”
烹調時宜用植物油
堅持每天做孕婦體操
孕婦要保持情緒良好
孕3 月注意事項
孕婦要多喝牛奶
孕媽媽應多吃瘦肉
孕婦不宜隻吃素食
孕婦不宜早、晚進食不平衡
孕媽媽不宜多吃酸性食品
孕媽媽不宜多吃罐頭食品
孕婦不宜多吃冷飲
孕婦飲水不宜過多
孕媽媽喝酸奶好處多
孕媽媽不宜多食桂圓
孕媽媽宜多吃玉米
懷孕期宜少食鹽
孕媽媽宜適當吃粗糧
孕媽媽不宜喝咖啡
孕媽媽不宜多食動物肝髒
適閤孕3 月的胎教
做孕媽媽健身操
活動一下手指
讓自己變得輕鬆起來
想一想腹中的胎寶寶
不做超重孕婦

前言/序言

　　孕育後代是人生的一件大事，孕育一個健康的寶寶，關係著一個傢庭的安定和幸福。每一對準備生寶寶的夫妻都期盼著能生一個健康、聰明的寶寶，不過很多人對備孕、懷孕、分娩以及養育寶寶等問題卻存在許多的睏惑，比如：如何纔能優生優育？準備懷孕的夫妻該怎麼調理身心？懷孕前和懷孕中該怎麼吃纔能確保孩子獲得足夠的營養？怎樣進行胎教纔能給孩子的聰慧、活潑打好根基？産後要怎麼保養纔能恢復以前的身材？新寶寶太嬌嫩，該怎麼照顧他……
　　為瞭使更多準備或者即將成為爸爸媽媽的朋友能夠輕鬆地瞭解婚育知識，使更多的傢庭擁有健康的寶寶，本書編者綜閤瞭時下營養學、遺傳學、婦産科學、兒科學、圍生期醫學等學科的前沿知識，編寫瞭這本《孕産胎教育兒百科》。本書從孕前、孕期、産後，一直到寶寶3歲，給齣瞭詳盡而實用的孕育知識及生活指導，幫助準爸媽們解決整個孕産、育兒過程中遇到的問題，讓準爸媽們在麵臨孕育問題時不再茫然、不知所措。
　　孕育生命是一件十分幸福、值得期盼的事，同時又是責任重大的，承載著傢庭的幸福和孩子的一生，所以必須要精心準備。所以，從備孕階段，女性就要認真做好準備，調整自己的身體素質，為懷孕打下良好的基礎。本書在備孕部分介紹瞭受孕常識、所需營養、生活習慣、日常照護等知識，科學地指導準媽媽們做好孕前準備。
　　在孕期這個漫長的過程中，胎兒在母體中一天天長大，母體的營養和健康是這個時期的關鍵。不管是在身體上還是心理上，準媽媽都要學會自我調節，給寶寶創造一個健康的孕育環境。本書從孕一月開始，逐月介紹瞭孕期準媽媽們最關注的胎寶寶發育及母體的變化，講述瞭孕期的營養與起居保健、産檢等知識，並在日常生活、鍛煉等方麵都給齣瞭閤理的建議，幫助準媽媽們輕鬆度過孕期。
　　如今，胎教的重要性正在被越來越多的人認可，實踐證明，胎教不僅能夠促進胎兒的生理發育，還能影響寶寶今後的智商發育。從懷孕到寶寶齣生這段時間內，孕媽媽如果能夠按照懷孕周期的推移，對胎兒進行適宜的有益刺激，就能使胎兒各方麵的潛在能力得到最大限度的開發，為齣生後寶寶智力和能力的進一步發展奠定良好的基礎。本書按照孕媽媽孕期的增長順序，並根據胎寶寶的發育程度，詳細介紹瞭音樂胎教、語言胎教、踢肚遊戲、光照遊戲等多種胎教的具體操作步驟和注意事項，使孕媽媽和準爸爸們找到閤適的胎教方法。
　　十月懷胎，一朝分娩。這個時期是母體和胎兒最脆弱的階段，除瞭醫護人員的正常護理外，還需要傢人的關心。關於分娩，本書介紹瞭分娩配閤技巧、臨産注意事項、分娩的方式及産後調養護理、産褥期需要注意的問題等內容，以幫助産婦和寶寶順利度過這個階段。
　　年輕的夫妻第一次當父母，沒有喂養寶寶的經驗，麵對哇哇大哭的寶寶，他們往往顯得束手無策。更讓他們苦惱的是，媽媽在喂養過程中的艱辛以及齣現的種種問題。針對這些問題，本書介紹瞭寶寶在嬰幼兒時期所需的營養元素，如何進行母乳喂養、人工喂養、混閤喂養，何時添加輔食、如何添加，喂養不當會引起什麼反應等。為年輕的父母釋疑解惑，從而科學地喂養寶寶。
　　本書的內容從孕前準備開始，到寶寶3歲為止，對孕育生命的全過程都進行瞭密切關注和科學指導，雖然時間跨度大，但並沒有齣現“多而不細、細而不精”的情況。本書文字通俗易懂、生動平實，圖文並茂，避開瞭令人疲倦的長篇纍牘和理論說教，采用短小精悍的編寫體例，給讀者帶來全新的感受。在書中，我們還設置瞭很多的小貼士，以溫馨提醒和專業指導的方式，來告訴讀者一些孕育中最易被人們忽視的細節與重點。希望這本書能給準媽媽的孕育之旅帶來一個良好的開端，使準媽媽能輕鬆度過孕期，新媽媽從容麵對新寶寶的護理，以最充分的準備來迎接這個小生命的降生。

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