重塑自信，找迴自我 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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春天 著

圖書標籤:

• 自我成長
• 自信心
• 心理學
• 情緒管理
• 個人發展
• 積極心理學
• 人際關係
• 人生規劃
• 自我認知
• 心靈雞湯

出版社： 北京工业大学出版社

ISBN：9787563947669

版次：1

商品编码：12016040

包装：平装

开本：16开

出版时间：2016-08-01

用纸：轻型纸

页数：232

字数：177000

內容簡介

　　自信是成功的秘訣，是一個人取得成功的內在驅動力。樹立起自信，用信念激發齣自己內在的勇氣和雄心，是邁嚮成功人生的第一步。自信是人對自身力量的一種確信，深信自己一定能做成某件事，實現所追求的目標。也就是說，自信是一個人發自內心的自我肯定。自信是一種積極的情感，有自信纔會有勇氣和力量，有毅力和動力。隻有自信，纔能使一個人的潛能和纔華發揮好，也隻有自信纔能使人獲得成功。相信自己是一種信念，也是一種力量。它搭起人生的平颱，使人有勇氣去麵對生活中的問題，並使人保持心情寜靜，從容地享受生活的樂趣。

作者簡介

　　春天，女，自由撰稿人，資深圖書編輯。她是一位感性的、細膩多和充滿文藝氣息的都市青年女撰稿人，幾年間創作齣瞭許多上乘佳作。她的文字清秀雋永、內容簡練，在小處彰顯著大氣，讓讀者在字裏行間找到精神的力量。

目錄

第一章 自信是一切的基礎
成功始於自信003
認識自信005
缺乏自信的根源009
自信纔能自立014
認清自信與自負017
第二章 為自信搭一座橋
多一點耐心，多一點自信025
敢於嘗試028
不斷地學習031
正確認識自我034
相信積纍的力量039
自信源於充分的準備042
關注細節，提升自信047
第三章 建立自信需要自身的努力
關注自己的心理健康055
瞭解自己，認識自己060
擺脫內疚情緒065
學會欣賞自己068
學會自我接納073
自我反省不可少077
剋服自卑083
戰勝軟弱和膽怯087
第四章 讓自己的內心強大起來
不要因犯錯和失敗而逃避097
踏實做好平凡事103
給自己一個目標107
不找藉口，敢於承擔責任112
不隨便貶低自己116
以從容的態度麵對一切120
學會自律124
戰勝畏懼128
第五章 學會自我調節
每個人都要學會接受現實133
接受失敗137
提高自己的身體素質140
提升抗壓能力，增強自信心144
學會自我放鬆151
閤理安排時間157
適應和接納在所難免的不公平162
正確對待彆人的批評166
第六章 做一個樂觀的人
積極地麵對一切175
樂觀地對待生活179
剋服悲觀情緒184
從積極心理暗示中找到自信188
成為一個積極思考者192
享受每一天的生活196
第七章 和諧的人際關係
建立良好的人際關係205
學會與不同性格的人相處211
欣賞他人217
與同事有原則地交往222
恰當運用社交禮儀225
善於傾聽229

精彩書摘

　　第一章自信是一切的基礎
　　成功始於自信
　　每一個人都渴望成功，但不是每個人都能達成這個願望。有的人很努力卻總是離成功差一步之遙，就是因為他們的身上少瞭一樣東西，那就是自信。
　　美國石油大王洛剋菲勒說：“自信能給你勇氣，使你敢於嚮任何睏難挑戰；自信也能讓你急中生智、化險為夷；自信更能使你贏得彆人的信任，從而幫助你走嚮成功。”自信，被無數人掛在嘴邊，但卻沒有記在心裏。沒有記在心裏的人，自然不可能實現自己的夢想，也不可能成功。自信，就是要相信自己，自己看得起自己。它不是毫無根據的自以為是和盲目樂觀，而是對自己的前途和未來充滿信心。自信，不代錶自負，並不是不管遇到任何事就想當然地拍拍胸膛說“我行”，也不是隻想著“我可以”卻不付齣行動，更不是失敗後隻想著自己能成功卻不反省、不吸取教訓。自信是適度的，過分的自信就成瞭自負。自信可以使人做事更投入、更認真，可以讓人充滿活力，不會輕易被挫摺打敗。自信給瞭我們前進的動力，一個人如果沒有自信就意味著他不管做什麼事都缺乏一種積極的態度，久而久之，即使非常簡單的事，他也做不好，這樣一來，成功便和他擦肩而過。所以說，成功始於自信。
　　古希臘有一個叫德摩斯梯尼的雄辯傢。在他小的時候，當他看到其他雄辯傢在演講颱上滔滔不絕地演講時，就非常羨慕。於是，他立誌要當一名雄辯傢。不過遺憾的是，他從小就有口吃的毛病，可是他並沒有因為這個問題而自暴自棄，而是相信自己一定能夠成功。為瞭改變自己的口吃問題，為瞭使自己聲音變得洪亮，德摩斯梯尼每天早晨對著大海大聲朗讀。為瞭糾正口吃，他口含小石子說話。為瞭增加肺活量，他堅持每天登山。他還對著鏡子訓練演講時的神態動作。經過不懈的努力，他最終成為一名著名的雄辯傢。
　　自信不能停留在想象上。一個人的成功不僅需要個人的纔乾，還需要自信。自信是人對自身力量的一種確信，深信自己一定能做成某件事，一定能實現所追求的目標。而要成為自信者，就要像自信者一樣去行動。我們在生活中自信地講瞭話，自信地做瞭事，我們的自信就能真正確立起來。麵對社會環境，我們每一個自信的錶情、自信的手勢、自信的言語都能真正在心中培養起我們的自信。無論做什麼事情都要勇於承擔和爭取，放開自己的拘束，大膽去麵對生活中的一切。自信，是堅持正確的意見，麵對睏難不灰心，執著地追求自己的目標。愛因斯坦發錶“相對論”後，有人曾炮製瞭一本《百人駁相對論》，網羅瞭一批所謂的社會名流對這一理論進行聲勢浩大的撻伐，可是愛因斯坦相信自己的理論會取得最終的勝利，對撻伐不屑一顧，堅持研究，終於使“相對論”成為偉大的理論，為世人矚目。雖然有自信的人並不一定每件事都能夠成功，但沒有自信是肯定不會成功的。一個人若是沒有瞭自信，那麼他什麼也做不成，什麼也做不好。無論是學習還是生活，自信都起著很大作用。也許，當我們看到那些在颱上講話的領導或同事時並沒有覺得有什麼特殊，看著彆人總是發言也習以為常。可是，當有一天自己要麵對的時候纔知道勇氣來源於哪裏。隻有自己相信自己，彆人纔會重視你、注意你、尊重你。沒有自信，便沒有成功。一個獲得瞭巨大成功的人，首先是因為他自信。隻有樹立自己的自信心，纔能擁有積極的心態，纔會冷靜地麵對挫摺和睏難，纔會有足夠的勇氣去剋服睏難、剋服膽怯，纔會走嚮成功。對於我們每個人而言，人生的道路上有太多的坎坷與睏苦，這些因素都可能成為我們成長或通往成功途中的絆腳石。如果我們想要搬走這些絆腳石，那就需要自信，需要自信引領我們，規避或搬走這些絆腳石，從而走嚮成功。
　　······

前言/序言

　　自信是成功的第一秘訣，是一個人取得成功的內在驅動力。樹立起自信，用信念激發齣自己內在的勇氣和雄心，是邁嚮成功人生的第一步。自信是人對自身力量的一種確信，深信自己一定能做成某件事，實現所追求的目標。也就是說，自信是一個人發自內心的自我肯定。自信是一種積極的情感，有自信纔會有勇氣和力量，有毅力和動力。隻有自信，纔能使一個人的潛能和纔華發揮到極緻，也隻有自信纔能使人獲得成功。相信自己是一種信念，也是一種力量。它搭起人生的平颱，使人有勇氣去麵對生活中的問題，並使人保持心情寜靜，從容地享受生活的樂趣。當下，隨著人們生活和工作壓力越來越大，我們在生活和工作的雙重壓力下無形中丟失瞭某些東西。比如，我們最不應該丟失的自信。莎士比亞曾說：“自信是走嚮成功的第一步，缺乏自信是失敗的主要原因。”我們要對自己有信心，不要總是認為自己做不到，其實隻要我們認真去做，再加上勤奮、努力，就肯定能夠做到。可是，如果失去自信，那就另當彆論瞭。如果一個人失去自信，對感情、工作變得彷徨、迷惘、消極、頹喪，整個人都會陷入一種失落的情緒中。長此以往，就會毀掉一個人的一生。人的一生當中難免會因為某種原因或某種挫摺而心情沮喪，從而喪失自信、喪失自我，讓自己陷入不知所措的失落和恐懼的情緒當中。其實，失敗與挫摺並不可怕，可怕的是喪失瞭自信，喪失瞭激發我們積極嚮上的內在動力。重塑自信，把自信當成一種習慣去培養。每天起來都要為自己打氣，學會每天在心裏默念自我鼓勵的宣言，比如“我一定會成功”“我能做得到”“我是最棒的”，等等，讓自己在一個充滿朝氣和鬥誌的環境中加強信念，堅定自己的思想和行為，不斷暗示自己，使自己堅信勝利就在前方。隨著不斷地自我鼓勵，就會迎來勝利的那一天。那麼，我們該如何做纔能讓自己走齣這種不自信的陰影，纔能重塑自信找到自我呢？在本書當中，你或許可以找到一些頭緒。本書共分為七章，旨在幫助喪失自信的人重塑自信，重新找到人生方嚮，找迴自己。自信不能停留在想象上。想要成為自信的人，就要像自信的人一樣行動。我們在生活中自信地做事、自信地與人相處、自信地生活，我們的自信就能真正建立起來。我們的每一個自信的錶情、手勢，每一句言語都能真正在心中培養齣自信。讓我們重拾信心，重塑自信，勇敢地嚮著未來奔跑吧！

重塑自信，找迴自我：一段穿越迷霧的探索之旅 在這紛繁復雜的世界裏，我們常常感到一絲迷失，仿佛置身於一層薄霧之中，看不清前方的路，也聽不清內心的聲音。我們用彆人的期待武裝自己，用社會的評價定義價值，不知不覺間，那個曾經鮮活、獨特、閃耀的“自我”被層層包裹，變得模糊而遙遠。然而，內心深處，總有一種渴望在悄悄萌芽：渴望找迴那個真正屬於自己的靈魂，渴望擁有站立於世界之巔的堅定與從容。 《重塑自信，找迴自我》並非一本提供速成秘籍或心靈雞湯的著作。它是一次深度的自我探索，一場穿越迷霧的旅程。這本書將帶領你深入自我意識的肌理，去審視那些束縛你前行的繩索，去解開那些遮蔽你光芒的帷幕。它旨在幫助你撥開層層迷霧，重新認識那個被遺忘的、被低估的、卻又無比強大的自己。 第一部分：審視“我”的輪廓——看見真實的自己 我們為什麼要自信？自信的根源在哪裏？本書的第一部分將從最基礎的問題入手，引導讀者去審視“我”的輪廓。 何謂自信？ 自信並非盲目自大，也不是毫無缺點地自我肯定。它是一種基於對自身價值、能力和潛力的深刻認識，從而産生的穩定而積極的態度。這種自信，是當我們麵對挑戰時，不會輕易被擊垮，能夠相信自己有能力剋服睏難；是在接受贊美時，能夠真誠地接納，而不是過度謙虛或懷疑；是在遭遇挫摺時，能夠從中學習，而不是沉溺於自我否定。我們將深入剖析自信的真正含義，辨析那些對自信的誤讀和誤解。 “我”是誰？ 我們是誰？這個問題看似簡單，卻常常讓我們感到睏惑。我們是否隻是父母的子女，伴侶的另一半，孩子的父母，老闆的下屬，社會的某一個螺絲釘？我們是否將自己的身份完全寄托於外界的標簽和定義？本書將引導你剝離這些附加的身份，去探尋那個最核心的、不被外界乾擾的“我”。我們將通過一係列的反思練習，幫助你辨彆那些源於童年經曆、傢庭教育、社會文化所塑造的“虛假自我”，從而觸碰到那個更加真實、更加內在的自我。 內在的評價係統： 我們的自信程度，很大程度上取決於我們是如何評價自己的。是以外在的標準為準，還是以自己內心的聲音為導嚮？本書將帶領你探索你的內在評價係統，瞭解它如何形成，以及它對你的行為和情緒産生怎樣的影響。我們將學習如何識彆那些來自於外界的、帶有評判性的聲音，並逐漸將評價的重心轉移到內在的、基於自我價值的肯定上。這並非鼓勵任性，而是培養一種基於自我尊重的、清晰的價值判斷。 第二部分：拆解自信的基石——看見潛藏的力量 自信並非憑空而來，它建立在一係列堅實的基石之上。本書的第二部分將深入挖掘這些基石，幫助你看見並激活自己潛藏的力量。 接納不完美： 完美主義是自信的一大殺手。我們總以為隻有做到完美，纔能獲得肯定，纔能配得上自信。然而，完美是一個永遠無法企及的目標，它隻會讓我們在追逐的過程中精疲力盡，並深感挫敗。本書將引導你擁抱自己的不完美，理解每個人都有缺點和局限，而正是這些不完美，構成瞭我們獨一無二的特質。我們將學習如何將“不完美”視為成長的契機，而非自我否定的理由。 認識並運用你的優勢： 我們常常專注於自己的短闆，而忽略瞭自己擁有的寶貴財富——優勢。每一天，我們都在運用我們的優勢完成工作、處理人際關係，隻是我們可能從未真正地認識到它們。本書將提供工具和方法，幫助你識彆你獨特的優勢，無論是你的溝通能力、解決問題的能力、創造力，還是你的耐心、同情心等等。更重要的是，我們將學習如何有意識地運用這些優勢，並在不斷運用中強化它們，從而建立起更堅實的自信。 過往的經驗是寶藏： 那些曾經的成功，即使微小，也是你自信的源泉。而那些曾經的失敗，更是你成長的沃土。我們常常隻記得失敗帶來的痛苦，卻忽視瞭從中汲取的經驗和教訓。本書將引導你重新審視你的過往經曆，從中提煉齣寶貴的經驗，認識到你在每一個階段所展現齣的韌性和智慧。我們會學習如何將失敗轉化為學習的機會，並將其作為未來前進的動力，而不是成為阻礙自信的絆腳石。 設定可實現的挑戰： 自信的增長，離不開一次次挑戰的成功。但如果挑戰過大，容易導緻挫敗感；如果挑戰過小，則無法帶來成就感。本書將指導你如何設定切實可行、且能帶來成就感的挑戰。我們將學習“小步快跑”的策略，將大的目標分解成一個個小的、可執行的步驟，並在完成每一個小步驟時，積纍成就感，逐步建立起強大的自信。 第三部分：重建自信的橋梁——行動與蛻變 認識到自己的價值和力量是第一步，而將這一切轉化為真實的自信，則需要付諸行動。《重塑自信，找迴自我》的第三部分，將重點放在行動和蛻變上。 勇敢地走齣舒適區： 舒適區固然安逸，卻也是限製我們成長的牢籠。真正的成長，往往發生在我們挑戰自我，走齣舒適區的時刻。本書將鼓勵你勇敢地嘗試新事物，即使感到不安和恐懼。我們會探討如何應對恐懼，如何在不確定中找到前進的勇氣，並通過一次次小的“冒險”，逐漸拓寬自己的舒適區，讓自信在每一次突破中得到滋養。 積極溝通與錶達： 缺乏自信的人，常常在溝通中錶現得猶豫不決，難以清晰地錶達自己的想法和需求。本書將提供有效的溝通技巧，幫助你學會傾聽，學會清晰、自信地錶達自己的觀點，並維護自己的界限。我們將學習如何以尊重而堅定的態度與人交流，在互動中感受到被理解和被尊重，從而進一步鞏固內在的自信。 建立支持性的人際關係： 人是社會性的動物，我們的人際關係對我們的自信有著深遠的影響。本書將引導你識彆並建立那些能夠滋養你、支持你的積極人際關係。我們會探討如何遠離那些消耗你能量、打擊你自信的人，並學會如何與那些欣賞你、鼓勵你的人建立更深的連接。一個健康的支持係統，將是你重塑自信的重要後盾。 培養持續成長的習慣： 自信的建立並非一蹴而就，而是一個持續成長的過程。本書將強調培養終身學習和持續成長的習慣。我們會探討如何保持好奇心，如何不斷學習新知識、新技能，以及如何從每一次經曆中汲取養分，讓自信成為一種內在的驅動力，伴隨你一生。 第四部分：迴歸內在的寜靜——擁抱完整的自我 自信的最終目標，是找迴那個內心寜靜、完整而強大的自我。《重塑自信，找迴自我》的第四部分，將帶領你走嚮這個最終的歸宿。 與內心的自己對話： 我們常常被外界的聲音所裹挾，卻忽略瞭與內心深處的自己對話。本書將提供方法，幫助你傾聽內心的聲音，理解內心的需求，與那個曾經被壓抑、被忽視的自己和解。我們將學習如何成為自己最好的朋友，給予自己無條件的愛與接納。 感恩與活在當下： 感恩的心，能讓我們看到生命中已有的美好，從而減少對未來的焦慮和對過去的執著。而活在當下，則能讓我們全身心地投入到眼前的生活，體驗生命的每一個精彩瞬間。本書將引導你培養感恩之心，學習正念的技巧，讓你能夠更加平和、從容地麵對生活中的一切，並從中找到內在的安寜。 找迴生命的意義與價值： 當我們能夠清晰地認識自我，接納自我，並積極地活齣自我時，我們會自然而然地發現生命的意義和價值。本書將鼓勵你思考什麼對你而言是最重要的，什麼能讓你感受到生命的充實與滿足。當你的生活與你的核心價值相符時，你的自信將不再是浮於錶麵的姿態，而是源自靈魂深處的堅定與喜悅。 《重塑自信，找迴自我》是一場關於覺醒的旅程，是一次關於生命的重新定義。它不是一個終點，而是一個新的開始。這本書將陪伴你，一步一步地拆解那些不自信的枷鎖，一次一次地拾起那些被遺忘的閃光點，最終，讓你能夠以一種前所未有的姿態，站立在陽光下，自信地、有力地，做那個最真實的自己。這不是一個關於“成為”誰的故事，而是一個關於“找迴”自己的故事，找迴那個一直都在，隻是被遺忘在角落裏的，獨一無二的你。

评分☆☆☆☆☆

這本書帶來的衝擊感，遠比我預期的要強烈得多。我曾經以為，自信是一種外在的光環，需要通過不斷的成功和彆人的認可來堆砌。然而，它徹底顛覆瞭我的認知。書中關於“內源性價值”的闡述，讓我醍醐灌頂。我開始明白，真正的自信不是建立在物質財富、社會地位或他人評價之上，而是源於對自身內在品質的肯定和接納。它是一種無需外力支撐的內在力量，一種即使麵對挫摺和失敗，也依然能夠保持平靜和尊重的態度。我嘗試著去實踐書中的一些方法，比如每天記錄下那些微小的成就，感恩自己擁有的，而不是糾結於缺失的。這個過程並不容易，需要持續的覺察和練習，但每一次微小的進步，都讓我感受到一種前所未有的踏實感。我不再害怕犯錯，因為我知道錯誤是成長的必經之路，是通往更成熟自我的墊腳石。這本書就像一位智慧的長者，用他豐富的人生閱曆，為我撥開瞭迷霧，讓我看到瞭通往內心平靜和穩定力量的道路。我不再渴望成為彆人，而是更渴望成為那個更完整、更真實的自己。

评分☆☆☆☆☆

坦白說，在翻開這本書之前，我對“找迴自我”這個概念有些模糊。我覺得自己活得挺好，社交、工作都還算順利，但總覺得心裏空落落的，似乎少瞭點什麼。這本書就像一把鑰匙，打開瞭我內心深處的一扇門。它沒有給我什麼心靈雞湯，反而更多的是一些深刻的思考和引導。我開始反思自己過去的一些行為模式，那些讓我深陷焦慮和不安的思維定勢。書中提到的一些關於“自動思維”的分析，讓我驚覺自己竟然被如此多的負麵想法所左右。我學會瞭如何識彆這些自動思維，並有意識地去挑戰和重塑它們。這個過程就像是在清理一個雜亂的房間，雖然需要時間和耐心，但每一次清理，都讓房間變得更加明亮和舒適。我發現，原來“找迴自我”並不是去尋找一個全新的、完美的自己，而是去重新連接那個被遺忘的、真實的自己。那個曾經充滿好奇、熱情和創造力的自己，一直都在，隻是被生活的瑣碎和外界的噪音所掩蓋。這本書讓我重新拾起瞭那份純粹的熱情，讓我敢於去探索那些真正讓我心動的事物。

评分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我有一種豁然開朗的感覺。我一直以為自信是一種與生俱來的特質，有些人天生就比較自信，而有些人則天生就比較缺乏。但這本書告訴我，自信是一種可以通過學習和練習獲得的技能。它就像學習任何一項技能一樣，需要耐心、毅力和正確的方法。書中的練習方法非常具體，讓我能夠切實地去實踐。我不再是那個站在原地焦慮、抱怨的人，而是開始行動起來，去嘗試那些曾經讓我望而卻步的事情。每一次小小的成功，都在不斷地加固我的自信。我開始敢於錶達自己的觀點，敢於承擔責任，也敢於追求自己的夢想。這本書讓我明白，找迴自我並非是脫離現實，而是更好地融入現實，用一種更強大的姿態去麵對生活的挑戰。我感覺自己就像一個重新獲得瞭超能力的普通人，能夠更從容地應對各種情況。它不僅改變瞭我的外在錶現，更重要的是，它改變瞭我看待自己的方式，讓我對自己充滿瞭信心和期待。

评分☆☆☆☆☆

讀完這本書，感覺像是經曆瞭一場心靈的洗禮，讓我對“自我”這個詞有瞭全新的理解。過去，我常常覺得自己被各種外在的聲音和期望所裹挾，像是一艘在茫茫大海中漂泊的小船，找不到自己的航嚮。這本書就像一位經驗豐富的船長，用他沉穩而有力的聲音，指引我找到內心的羅盤，辨識齣真正的北極星。它沒有給我什麼神奇的魔法，也沒有提供什麼捷徑，而是帶領我一步步地審視自己，剖析那些根深蒂固的不安與懷疑。我開始學會傾聽自己內心的聲音，區分什麼是真正的渴望，什麼是外界強加的枷鎖。那些曾經讓我備受睏擾的“不夠好”的想法，也逐漸被一種溫和的接納所取代。我發現，原來找迴自我的過程，並不是要去變成一個彆人眼中的“理想化”的人，而是要擁抱那個真實、不完美的自己，並從中汲取力量。這本書不僅僅是關於自信，更是關於一種更深層次的自我認知和自我和解。它教會我如何在一個充滿不確定性的世界裏，依然能夠堅定地站在自己的立場上，擁有屬於自己的聲音和價值。我感覺自己不再是那個被動接受者，而是開始主動地去創造和塑造自己的生活。

评分☆☆☆☆☆

這是一本讓我受益匪淺的書，它不像市麵上很多心靈類書籍那樣空泛，而是充滿瞭實用的指導和深刻的洞見。我曾經長期以來都深受“比較心理”的睏擾，總是忍不住將自己與他人進行對比，然後陷入深深的失落和自卑。這本書中對“個體化”和“社會參照”的剖析，讓我醍醐灌頂。它告訴我，真正的價值不在於與彆人有多麼相似，而在於挖掘自己獨特的閃光點。我開始意識到，每個人都是獨一無二的，擁有不同的經曆、天賦和優勢。將自己與他人比較，隻會模糊自己的棱角，扼殺自己的創造力。書中的一些關於“自我界限”的建議，也讓我受益良多。我學會瞭如何拒絕那些不閤理的要求，如何保護自己的時間和精力，如何在人際關係中保持獨立和自主。這個過程讓我感覺自己不再是被動的順從者，而是能夠主動地去維護自己的權益和尊嚴。這本書讓我重新認識到自己的價值，並且學會瞭如何去愛和欣賞那個不完美的自己，那種感覺，真的非常美妙。

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希望能有点帮助。

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不错

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一下子懂了很多，感触颇深！挺！挺！挺！

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非常有用，很好的书，好实用

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