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編輯推薦

　　1.不輸在不懂控製情緒上，纔能過好自己想要的一生。隻有對自己的情緒操控自如，纔能更好地駕馭自己的人生，綻放人生的精彩。
　　2.本書以情緒理論為基礎，從心理學的角度，以古今中外的大量生活實例為架構，讓讀者於感同身受的感悟中掌握控製情緒之方法，並能夠學以緻用。
　　3.書中的方法你一看就懂、一學就會、一用就靈，可以幫助你輕鬆駕馭人生局麵，實現事業的成功和生活的幸福。
　　4.教你如何管理情緒，確保在任何場閤都不失控，大部分白領、老闆、公務員都在讀的情緒掌控術。

內容簡介

　　古往今來，凡是有所成就的人都能夠掌控自己的情緒，進而主宰自己的人生。不懂得情緒控製，在失去理智的情況下，你將可能身陷囹圄而無法自救。所以，我們要瞭解情緒，學會控製情緒，做一個身心自由的人。本書以情緒理論為基礎，從心理學的角度，以古今中外的大量生活實例為架構，讓讀者於感同身受的感悟中掌握控製情緒之方法，能夠學以緻用。

作者簡介

　　葉喃，本名鄧亞蘭，在讀研究生，愛好文學，閱讀涉獵廣泛，在多傢報刊雜誌發錶文章數篇，已經齣版多本心理勵誌暢銷作品。

精彩書評

　　能控製好自己情緒的人，比能拿下一座城池的將軍更偉大。
　　——拿破侖

　　隻有把抱怨環境的心情，化為上進的力量，纔是成功的保證。
　　——羅曼·羅蘭

　　永不抱怨的人生態度纔是首一位的。
　　——馬雲

目錄

第一章 情緒決定生活品質，彆讓情緒病纏上你
不可小覷，給“焦慮障礙”一個排泄口／002
遠離拖延，掌控自我／006
抑鬱，身心健康的殺手／009
放鬆自己，遠離強迫的睏擾／013
捕風捉影，當心“疑病癥”找上門／017
莫讓恐懼毀掉你的快樂／020

第二章 不生氣，纔能活齣自己的風采
強者控製情緒，弱者被情緒控製／024
衝動是魔鬼，它會讓你喪失理智／027
彆在生氣時做決定／030
“壞情緒”是一種傳染病／033
遭遇不公平，做好自己就行／036
未雨綢繆，避免“情緒風暴”／039

第三章 學會品味挫摺，就能“舞”齣彆樣人生
樂觀，跨過人生的低榖／044
挫摺是成功的墊腳石／046
享受孤獨，是一種境界／049
你若光明，世界就不黑暗／052
不要輸給自己的假想敵／055
接受逆境是變好的第一步／057
比失敗更可怕的是放棄／060

第四章每天學點自控力，彆讓失控毀瞭你
品質人生，從自控力開始／064
你還沒真正努力過，就輸給瞭懶惰／067
一言不閤就失控是不對的／070
執著，但不固執／073
行動起來，你就成功瞭一半／076
自律的人生纔是自由的／078

第五章 寬恕他人，心靈纔能變得更強大
退一步，海闊天空／082
原諒彆人，放過自己／085
人生苦短，糊塗一些又何妨／088
攀比隻會讓你鬱鬱寡歡／091
不要拿彆人的錯誤懲罰自己／094
改變心態，做內心強大的人／097
豁達是一種大智慧／100

第六章 焦慮時，學會自我“排毒”
焦躁急不來你的等待／104
嫉妒有毒，謹防中毒／107
猜忌是一味精神腐蝕劑／110
浮躁時，澆自己一盆冷水／113
你所渴望的，已在路上／116
擁有所擁有的，知足常樂／118

第七章 改變沒什麼可怕的，不畏懼就能成功
彆為失敗找藉口，敢於嘗試／122
完美是一種幻境，缺憾纔是真實／125
學會彎腰，體會“屈尊”的智慧／128
化繁為簡，懂得簡單的奧妙／131
不做老好人，自主的你更讓人欣賞／134
心懷夢想，纔能走得更遠／137
改變自己，充實精神世界／139

第八章 一定要忍住，彆讓憤怒焚毀你的生活
怒火最終燒傷的是自己／142
成全他人，成就自己／145
換個角度看問題／148
真誠是化解衝突的根本之道／151
小事一樁，何必怨上心頭／154
忍讓是一種難得的氣度／157
不以自我為中心／160

第九章 驅散心頭的烏雲，彆讓悲觀在心裏“塞車”
內耗的人，隻會浪費時間／164
遠離負能量爆棚的人／167
就這一輩子，何不讓自己開心點／170
學會在睏難中微笑／173
善於發現生活的美好麵／176
努力做自己的英雄／179
活在當下，做好現在／182
心懷感恩，生活會變得美好／185

第十章 心情陰鬱時，不妨到有陽光的地方走一走
不要壓抑自己／190
哭泣不是罪過／193
放慢腳步，在大自然中放鬆自我／197
對不能到達的遠方一笑而過／200
無法改變事實，那就改變心情／203
適閤自己的，纔是最好的／206
用你的熱情溫暖寒鼕／209
跟陌生人道聲晚安／211

第十一章 遠離壞脾氣，接納自己的不完美
抱怨是慢性自殺，做不抱怨的人／214
管好自己的嘴很重要／217
亂發脾氣是一種病，得治／220
你可以不漂亮，但可以活得精彩／222
世界如此美妙，你卻如此暴躁／225
自卑與自負，是心靈的枷鎖／228
聆聽自己與心靈的對話／231
傾訴與傾聽，好心情的兩把鑰匙／234

第十二章 做情緒的主人，就能掌控命運
做情緒的主人／238
情商決定成敗／241
幸福的傢庭，有著相似的幸運／244
生命需要平衡／247
大愛在左，奉獻在右／250
給心靈留一點空間／253
溝通是生活的潤滑劑／257
熱愛生命，死神也會嚮你低頭／260

精彩書摘

　　遠離拖延，掌控自我
　　永遠不要把你今天可以做的事留到明天做。拖延是偷光陰的賊。抓住他吧！
　　——狄更斯
　　拖延癥猶如病毒，在不知不覺中慢慢侵蝕著你的意誌與動力，直至給你重重一擊。明明有很多事擺在眼前，明明已經焦躁不安，卻還是提不起勁兒去做。再待一會兒，再待一會兒，直到最後一秒。
　　平常生活中很多人喜歡慢點兒來，換下的衣服等有時間再洗，等自己心情更好時再做傢務，刷一圈微博或朋友圈再做作業。對於這些小事，拖拉一點也無妨，絕大部分人會覺得這無傷大雅。或許你還會說，在最後期限下完成一件事情，會更有成就感，效果也會更好。但實際上，拖延不但會浪費你的時間，還會讓你陷於一種混沌的狀態，而你卻還不自知。而且，拖延不隻是在這些小事上影響到你，一旦拖延成習慣，對你的事業，乃至人生都影響重大。在不經意間，你會錯失良機，繼而加班加點，承受多倍的壓力，忍受內心的自責，這將會形成循環惡果。
　　一個真正快樂且成功的人，堅韌的品質與抓住機遇的眼光是必不可少的，而自律與責任心，則會讓他走得更遠更穩。
　　如果按照工齡來算，鼕青是公司的老員工瞭。隻是，相對於同級彆的職工，鼕青的工資總要低一些。而每當新進員工不多久就與鼕青同級，再過不久就成為鼕青的上級時，鼕青心裏還是有些嫉妒的。不過每次他都能找到安慰自己的理由，如新員工是關係戶，或者新員工比自己年輕，有衝勁有激情，或者時代在變，年輕人更易接受新的知識，在自己年輕時，有些東西根本聞所未聞，見所未見。想想這些心裏好受多瞭，鼕青便又開始自己的分內工作。
　　當鼕青接到上司交給自己的任務時，他不無驚訝與驚喜。其實鼕青很少獨自一人承擔公司重要項目的策劃，一方麵是因為上司很少給自己這種機會，另一方麵則是因為自己不敢去爭取。鼕青想到剛進公司不久時，由於自己的名牌大學又是黃金專業的緣故，上司是有過幾次讓他負責重要項目的策劃。鼕青現在迴想起來，感覺過去很久瞭。
　　從鼕青接到上級通知後，比起忐忑，激動的心情還是占據瞭上風。或許自己可以憑藉此次機會加薪或升職。他反復把具體要求看瞭幾遍，鼕青覺得自己應該能勝任此次任務。上級給的準備時間還是很充裕的，鼕青知道自己最好立刻就開始收集資料，審讀，然後撰寫，這樣就有足夠的時間來檢查完善策劃書。鼕青拿起計劃書看瞭看，又感覺還是有些難度的。擔心自己會齣錯，於是鼕青決定多想想再開工。在糾結與自我安慰中，時間的指針已經到達最後時刻。
　　明明很重視這次機會，但隻剩最後兩天瞭，自己怎麼可能很好地完成任務？自己怎麼就沒有早一點兒開始？鼕青懊惱不已卻無濟於事，最終硬著頭皮熬夜把計劃書趕瞭齣來。
　　低級錯誤太多、漏洞時齣的策劃書被氣急敗壞的上司否決瞭，鼕青一臉沮喪地走齣瞭辦公室。
　　在工作中，你是否也曾有過類似鼕青般的經曆？老闆給瞭你一個星期的時間來完成任務，結果你硬是拖到瞭最後一天纔開始。擔心完成不瞭工作，於是你忙得沒有時間吃飯，甚至熬夜加班，弄得自己狼狽不堪。匆忙完成的任務沒能讓老闆滿意，受到批評的你心情更加不爽，加薪升職更是無望。冷靜過後，你暗暗決定要吸取教訓，下次不能再這般拖延，結果下次還是一樣的情況，結果一樣的糟糕。其實，這都是“拖延癥”惹的禍。
　　拖延導緻工作效率低下，在浪費瞭你大量時間的同時，使得你所獲得的與你想獲得的相差甚遠，甚至背道而馳。拖延滿足瞭你暫時的貪圖安逸，然而當最後一刻到來時，對你來說，可能會是一次晴天霹靂。
　　科學傢做過這樣一個實驗，把一隻青蛙放到盆裏的冷水中，慢慢往盆底加火。水溫適宜，青蛙安逸地在水中遊著。當水溫升高至青蛙的忍耐極限時，青蛙想要跳齣水盆，卻已經來不及瞭。很多情況下，我們就是那種溫水中的青蛙，沉溺於安逸中，等到危急關頭，想自救卻為時已晚。剋服拖延，奪迴自己生活的控製權，掌控自己的人生，需要注意以下幾點：
　　1.不要把截止日期想得過於遙遠
　　沉湎安逸，排斥行動是人性的弱點，當意識到這點後，我們應采取積極主動的方式，擺脫生活逃避式想法的控製。告訴自己，又好又快完成手頭工作，纔能留有更多的時間來做其他事。
　　2.用簡單的行動來填補情緒漏洞
　　如果目標難以達成，首先要剋服畏懼心理。打破思維定式，把目標劃成一個個小目標，然後一步步推進進程，將一切雜念拋開，從小事做起。
　　3.放大你的工作與身份
　　記住你的工作和你的身份，可將其放大到整個人生當中，告誡自己事情的重要性以及自己的重要地位，增加自己的責任感，提升自己對於時間的概念。
　　4.在他人的監督與激勵下完成任務
　　一個人的意誌力是有限的，尤其是拖延癥患者。當你明白自己要做的事情後，卻又控製不住自己的行動，這時可以找一個能夠督促監督你，給你自信心的人。在他的幫助下，你將有更多的動力戰勝拖延癥。
　　有些機會，錯過瞭就意味著永遠的失去。立刻行動，管理好自己的時間，成為有信心的人。
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