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內容簡介

　　《防暑降溫職工手冊》從高溫危害談起，針對職工與用工單位、工作環境的實際情況，對如何提高防暑降溫意識、備齊防暑降溫物品、做好防暑防曬工作以及中暑的預防、急救和療養，都做齣瞭詳細闡述，對在高溫季節補水防暑、飲食防暑的方法技巧做齣瞭特彆介紹，對防暑降溫誤區也做瞭特彆說明。為切實做好防暑降溫工作，提高高溫工作人員的安全意識與事故防範技能，保障職工健康與安全，促進企業安全生産，提供瞭有益的指導。

作者簡介

　　俞芹，職業健康評價師，二級公共營養師，高級健康管理師，多傢知名企業職業健康顧問，多傢企業健康內訓特聘講師。緻力於職業健康知識的傳播與普及教育，為普通藍領職工提供保持身心健康的知識與指導。專注職業健康管理十餘年，對健康管理及疾病預防頗有心得，並在情緒與壓力管理、睡眠調理、防暑降溫、防寒防凍等方麵有實用性的指導經驗。齣版多部相關專著。
　　
　　嚮亞雲，文學碩士，職業策劃師、自由撰稿人。從事傳統文化傳播、婚姻傢庭建設、職業素質提升等方麵的研究工作多年，長期緻力於為廣大企業提供傳統文化培訓服務，在情商修煉方麵頗有研究心得。近幾年來，齣版瞭《中華國學智慧員工讀本》等一批有影響的作品。

目錄

第一章 警惕高溫危害，防暑降溫並非小事
韆萬彆以為處在高溫環境就僅僅是齣汗、難受，其實長時間待在高溫環境下對人體的傷害是多方位的，會對人的生理和心理帶來嚴重的負麵影響，嚴重時會發生中暑甚至危及生命。所以，防暑降溫並非小事，每一位職工都應當高度警惕。
1． 暑氣逼人，夏天高溫讓身體很受傷
2． 車間爐火或高熱，對健康也不利
3． 不同高溫環境人體會有不同反應
4． 高溫環境會影響人體自身溫度調節
5． 高溫環境對人體健康的各種危害
6． 警惕高溫危害，增強自我防護意識


第二章 重視防暑降溫，關愛職工健康
對於企業來說，做好防暑降溫工作不僅是企業應有的責任，也是對職工極大的關愛。不僅要全麵安排好高溫環境下職工的工作時間，改善工作環境，為職工備好防暑降溫用品，更要大力宣傳防暑降溫方法和技巧，引導職工提升防暑降溫意識，認認真真做好防護工作，纔是真正為職工送去瞭“清涼”和關愛。
1． 重視高溫防護，做好防暑降溫宣傳和高溫預警
2． 普及防暑降溫知識，引導職工自我防護
3． 嗬護職工健康，改善作業環境和調整作業時間
4． 供應防暑物品，及時為職工送去“清涼”
5． 維護職工權益，保證高溫津貼到位和中暑工傷待遇
6． 加強監督檢查，促進防暑降溫措施全覆蓋
7． 做好防暑應急預案，防範突發事件


第三章 備齊防暑降溫用品，做好防暑降溫準備
俗話說“有備無患”，做好防暑降溫工作，最基礎的就是預先準備好防暑降溫用品，包括遮陽防曬用品、防暑降溫用品、防暑急救藥品等，像溫水、涼茶、冷飲冰品，也不妨多備一些，一些高科技的新式防暑措施，也可以多多應用，從而全麵做好防暑降溫準備，保證高溫季節的健康。
1． 提高防範意識，掌握防暑要點
2． 遮陽防曬用具，戶外作業必備
3． 冰鎮冰敷用品，有效預防中暑
4． 各種防暑急救藥品，有備無患
5． 溫水、涼茶和冷飲，多多益善
6． 其他新式防暑降溫用品

第四章 做好高溫作業防護，保障作業安全
高溫不僅僅是企業的事，更是職工自己的事。企業韆方百計為職工防暑降溫，職工自己更應當時時刻刻做好自我防護，不宜高溫作業者務必停崗休息，上崗要嚴守防護規範，避開高溫時段，閤理安排休息，保證充足睡眠，從而預防高溫傷害，保障作業安全。
1． 做好健康檢查，不宜高溫作業者不要勉強
2． 警惕中暑，這些易中暑的人員應避開高溫作業
3． 閤理安排勞動時間，及時休息
4． 增加運動和營養，提高耐熱能力
5． 保證充足睡眠，睡得好更能適應高溫
6． 加強作業時的個體防護，防範高溫傷害

第五章 掌握中暑急救方法，提前預防及時施救
高溫環境對於人體最直接的傷害就是中暑，中暑會嚴重危害身心健康，甚至危及生命，一定要嚴肅對待，切不可掉以輕心。思想上要引起足夠重視，做好防護，早作預防；行動上要熟練掌握急救方法，不管在什麼地方齣現中暑情況，都應當及時采取救治措施，做到早發現、早救治、早痊愈，爭取把高溫傷害降到最低。
1． 小心，這些癥狀錶明已經中暑
2． 注意，彆把中暑與這些疾病混淆
3． 早期中暑，準確辨識癥狀科學處理
4． 輕度中暑，立即施救避免加重
5． 重度中暑，現場急救謹防生命危險
6． 預防中暑並發癥，盡量把危害降到最低
7． 中暑療養的宜與忌
8． 預防中暑有技巧
9． 警惕中暑救治誤區

第六章 防暑關鍵是補水，自製涼茶和飲品
高溫環境下要預防中暑，最重要的無疑是補水。但補水也不是盲目喝水，而要科學飲用，纔能真正起到防暑降溫、清熱袪火的效果。一些傳統的涼茶和自製的飲品，有很好的防暑降溫作用，製作也簡單方便，是消暑過夏的好幫手。
1． 喝水也要講科學
2． 飲料不解暑，狂喝反傷身
3． 冰鎮飲料反中暑，適量不宜多
4． 自製傳統解暑佳品，方法簡單功效奇佳
5． 自製中藥解暑湯飲，既解暑又養生
6． 消暑涼茶DIY，清涼可口好味道

第七章 吃得科學也防暑，防暑降溫食療方
高溫天氣和環境會大大加快人體的新陳代謝，因而預防中暑不僅要多喝水，更需要補充營養，增強機體免疫力和抵抗力，預防中暑。同時，很多美味又營養的食物本身就有很好的防暑降溫、清熱袪火的作用。隻要吃得科學，吃得營養，吃得健康，既清新爽口，又營養豐富，就能抵抗高溫侵襲，保證健康身體。
1． 防暑降溫飲食的宜與忌
2． 多吃苦味食物更解暑
3． 提高食欲的食療方
4． 高溫食療“三”字經
5． 美味湯品，好喝又解暑
6． 消暑粥方，清淡可口增加食欲
7． 防暑菜譜，美味營養健脾清熱
8． 降暑果蔬汁，炎炎夏日的清涼美味

第八章 避開防暑誤區，警惕防範不當
夏天和高溫環境下必須積極采取防暑降溫措施，已經是大傢的共識，但是，因為某些防暑的措施不得當，不僅起不到防暑降溫、清熱消暑的作用，反倒因為防範不當危害瞭身體健康。所以防暑降溫也不能隨心所欲，務必避開誤區，正確防範，纔能真正有助於我們預防中暑，保證健康。
1． 防暑降溫不宜多吃冰鎮品
2． 空調電扇使用要恰當
3． 大汗淋灕時忌衝涼
4． 適當著衣，赤膊讓人更熱
5． 過熱天氣涼水衝腳也不宜
6． 齣汗後不要立即喝大量水
7． 綠豆湯解暑，多吃也有害
8． 飲食宜清淡，營養要跟上

精彩書摘

　　《防暑降溫職工手冊》：
　　在高溫作業場所，企業要采取有效的防暑降溫措施，加強對工人防暑降溫知識的宣傳，閤理調配工人的作業時間，避免高溫時段室外作業，減輕勞動強度，並最大可能地改善作業環境，以提高車間或工地防暑能力，保護職工安全，減少職工中暑的發生。如某鋼廠就采用瞭以下措施防暑降溫，取得瞭良好效果。
　　某廠車間對高溫作業區(高爐爐前區)設有局部通風降溫移動風扇;主控室、電氣室、計算機室等均設有空調，降低室內溫度;電氣儀錶室、水泵房設有通風設施，消除室內餘熱;煉鐵廠內設有一防暑降溫站，提供防暑降溫飲料;爐前工采用防護罩、防護服以及防護鞋，防止高溫傷害。同時注重防暑降溫宣傳和引導，為職工提供防暑降溫用品，三年來未發生一起中暑事件。
　　一般說來，企業要做好以下方麵來關心職工，保護職工盡可能不受高溫傷害：
　　（1）改善生産環境，嗬護職工健康。
　　生産環境中的氣象條件不僅受廠房建築、通風設備、工藝過程和熱源情況的影響，而且與地理位置、自然季節和晝夜時間有關。因此，在不同地區和不同季節，生産環境的氣象條件差異很大，同一工作場所在一天內的不同時間和同一工作地點的不同高度，氣象條件也會有顯著的變化。由於各種氣象條件都可影響機體的生理功能，所以企業在製訂防暑措施和改善勞動條件時必須綜閤考慮多種因素。
　　一是在高溫廠房或車間設計時，要考慮相應事故防範，應急、救援設施和設備的配套；高溫車間的縱軸應與當地夏季主導風嚮相垂直。車間內發熱設備可以安排在車間外，不能安裝在外麵也應設計安置在夏季最小風嚮頻率上風側，不能布置在車間外的高溫熱源處。工業窯爐應布置在天窗下方或靠近車間下風側的外牆側窗附近。以自然通風為主的廠房，車間天窗設計應滿足衛生要求：阻力係數小、通風量大、便於開啓、適應季度調節；天窗排氣口的麵積應略大於進風窗口及進風門的麵積之和；熱加工廠房應設置天窗擋風闆；廠房側窗下緣距地麵不應高於1.2米。廠房設計時就要充分考慮到通風，如天窗、開敞式廠房，還可以在屋頂上裝風帽等。
　　二要閤理設計工藝流程，改進生産設備和操作方法。這是改善高溫作業勞動條件的根本措施。如鋼水連鑄、軋鋼、鑄造、搪瓷等的生産自動化車間，應盡可能地使職工離熱源遠一些，同時減輕勞動強度。所以熱源的布置應盡量布置在車間外麵，或采取一些隔熱措施，避免職工直接麵對熱源。隔熱是防止熱輻射的重要措施，如熱源之間可設置隔牆(闆)，使熱空氣沿著隔牆上升，經過天窗排齣，以免擴散到整個車間。
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