　　黃農文，韓國科技大學博士，曾任韓國標準科學研究院主任研究員、美國國傢標準技術院客座研究員，現任首爾大學工學院材料工學部教授。他以絕對投入狀態下的7年研究經驗為基礎，確認“投入式思考”是最大限度地激發潛能的方法。他把“投入式思考”生活化，不僅解決瞭五十多年來沒有解決的科研難題，也獲得瞭100％發揮自身能力的滿足感和幸福感。作為“投入式思考”傳道士和韓國“投入式思考”專傢，他積極開展相關演講，為企業經營和英纔教育建言獻策，受到各界矚目。著作有風靡韓國的暢銷書《專注力》和《專注力２》。

內頁插圖

第一章生存，幸福，自我實現以及投入1
第一節足以撼動生活的投入式體驗1
第二節通過投入取得成功的人7
第三節生活中真正重要的東西11第二章每天學習的力量15
第一節想要突破極限，像參禪一樣思考吧15
第二節濛蔽大腦，讓學習變簡單18
第三節應考生的學習秘訣28第三章培養創造力的“刻意練習”43
第一節努力思考比努力工作更重要43
第二節解開未知的能力——創造力47
第三節創造力不是神的禮物，而是努力的果實… 51
第四節堅持思考，取其精華54學習的力量目錄第四章培養天纔的最佳學習法58
第一節轉焦慮為自信的“投入能力”58
第二節投入能力、挑戰精神、創造力的三角關係61
第三節天纔誕生法則——“挑戰與應戰”65
第四節習得性無助67
第五節樂觀，承受失敗的力量69
第六節不斷挑戰，積纍成功經驗72
第七節使頭腦更加聰明的投入式訓練83
第八節挑戰極限95第五章如何努力如何生活104
第一節激勵奮發努力的技巧104
第二節懂事的人學習也好107第六章培養新人纔的學習革命121
第一節自發創造知識的大腦121
第二節激烈競爭的正麵作用與反作用125
第三節提問式學習和討論式學習132
第四節未來教育的答案：投入式學習140附錄投入式英語學習165

前言/序言

　　培養獨立思考的投入式學習法像達·芬奇、莫紮特、喬布斯等這樣改變過世界的天纔人物，一直被大傢仰慕著。因為人們覺得他們天賦異稟，不費吹灰之力便在人類的曆史中留下瞭光輝的一頁。那麼，這些成就真的僅憑天賦就可以獲得嗎？據專傢所言，這類人通常都不會隻局限在自己力所能及的範圍內，反而會更加竭盡所能地去努力，去思考。
　　他們之所以被稱為天纔，其實並不是因為天資齣眾，而是通過“正確的方式”，又加上長期努力而取得的結果。那麼，為瞭充分發揮纔能，什麼纔是正確的努力方式呢？專傢用“刻意練習”（deliberate practice）這個詞迴答瞭這個問題。刻意練習指的是，不停留在自己容易完成的水平上，而是集中於可以不斷地挑戰自我、超越極限的事情上。
　　以舉重為例。我舉重的極限是60韆剋，如果我總是舉10～20韆剋的重量，恐怕窮極一生舉起的重量也很難超學習的力量前言: 培養獨立思考的投入式學習法過60韆剋。相反，如果我不斷地挑戰60韆剋的極限，過兩天嘗試65韆剋，再過不久挑戰70韆剋，沒準兒最後可以舉起100韆剋。職場上也是一樣,工作中經常會齣現各種難以預料的問題。這個時候不要輕易放棄，也不要坐等老闆解決，要盡可能地去思考對策，腦海中慢慢地就會浮現齣答案。經常嘗試突破自我的極限，自己的能力也會隨之提高。最終懂得挑戰極限即提高能力的最快途徑。
　　但是，問題在於挑戰極限是件不輕鬆的事。光是嘗試就很吃力，如果要持續下去就更加辛苦。因此，投入狀態就發揮瞭重要的作用。由於投入狀態讓自己在竭盡全力的同時産生一種積極正麵的情緒，從而可以使挑戰極限變得充滿樂趣。學校和職場環境雖然不容易讓人進入投入狀態，但隻要不斷嘗試，找到與情況對應的投入方法，就會逐漸提高投入度。隨著投入度的提高，自己的纔能也將得到更大的發揮。不管是做事還是學習，都能感受到其中的樂趣。身為公司職員很容易因為業務壓力的積纍而使工作效率降低，甚至失去工作熱情。這樣下去，就會無法完成工作，得不到領導肯定，甚至讓事業跌入低榖。此時，投入狀態便可以改變這種惡性循環，使工作變得像遊戲一樣有趣，甚至很有意義。
　　投入狀態之所以能使人們對工作和學習抱著積極的態度，是因為這種狀態能促進人們大腦中一種叫作多巴胺的快感物質分泌。這種物質不僅可以降低對挑戰的抗拒感，還能讓人對事物充滿興趣，並持續下去。運動和網絡遊戲就是典型的例子，人們投入其中，並自然而然地不斷地挑戰著極限。
　　極限挑戰的另一個例子，就是對未知的接觸。例如，如果問一個還在用手指數數的小孩子8+4是多少，他就會很茫然。因為雙手加起來也隻有10。但如果這個孩子堅持挑戰這個問題，不放棄，一直思考下去，最終將奇跡般地浮現靈感。比如用自己的腳趾，或者藉用父母的手指，總會得齣正確答案。這個孩子便由此感知瞭喜悅，為自己感到驕傲。這個孩子並不是單純地活用瞭所學的簡單知識，而是進行瞭獨立思考後解決瞭問題。當人們形成瞭開動腦筋去解決未知問題的習慣後，大腦就會得到最大限度的開發，能力也會得到充分的發揮。這種為瞭解決看似無解之題而不斷思考的能力，終將成為“學習的力量”之源泉。
　　但這些看似無解之題，很多情況下不止是對智力極限的挑戰，同時也麵臨對努力極限的挑戰。在嚮著指定目標努力的過程中，投入狀態也可以起到非常重要的作用。學生為應對期中考試而努力學習的過程，上班族為取得職稱及資格證考試而努力學習的過程，這些都是很好的例子。當你全身心地投入學習中，隨著學習技巧的提高，學習內容也更加容易記憶，而整個過程也會變得其樂無窮，在得到瞭自我肯定的同時，內心也獲得瞭極大的滿足感。一些使用過投入法學習的人，幾乎都說過這樣的話： “雖然不知結果如何，但已經全力以赴，沒有絲毫遺憾之處。”
　　全力以赴之後，已無關結果，內心得到瞭滿足，那麼十有八九，其結果也是令人滿意的。
　　經過刻苦努力，取得成功之時；或沉浸在挑戰中，體會到生活的充實之際，我們便會感受到挑戰自我極限帶來的意義、愉悅和歡喜。不斷地創造這種體驗，就是這本書所追尋的投入式學習法。日常所遇到的大大小小的挑戰，都可以通過實踐投入法來培養競爭力，最終獲得幸福和自我實現的雙贏。特彆是考試等這種無法避免的挑戰，投入式學習法將讓你學會如何讓這些挑戰成為人生中最寶貴的經驗。通過這種學習法，你將學會如何更好地生活，變得幸福，實現自我價值，最終提升人生的完整度。
　　本書介紹的投入法，不僅可以讓自己做到最好，且沒有任何副作用，是一種可長期持續使用的方法。但不論方法有多好，如果沒有去實踐的意誌和動力，也無濟於事。與動力相關的，便是心智成熟度。所謂心智成熟，就是指懂事。越是懂事，領悟及成長得也就越快，效果也更加顯而易見。
　　我既不同意性惡說所說的——人自齣生即惡，也不同意性善說所說的——人自齣生即善。但是，我相信人是作為動物齣生的。肉體雖然隨著年齡的增長自然成長，但心智的成熟度絕不會自然而然地提高。人隻有靠不斷地接受教育和努力纔能變得成熟。通過本書，我們將看到，不隻考生，還有其他在激烈競爭中的人怎樣竭盡全力，更加成熟地生活。
　　本書不僅介紹瞭用以應對考試的投入法、發揮大腦潛能的投入學習法，還涉及瞭心智成熟度問題。書中還講述瞭我在課堂與學生互動時，如何運用“投入式學習法”提高他們參與度和投入度，並作瞭舉例說明，還附有學生們的反饋。人們最經常問的是： “雖然精通英語，但怎樣運用投入法呢？”對此，我錶達瞭一些我的看法，附錄中也附瞭“投入式英語學習法”。這裏介紹的學習法和之前的“投入式英語”不同，重視內隱記憶，追求的是讓英語像母語般滲透全身。
　　本書的目的在於找到一種生活方式和學習法，開發智力，喚醒潛能。這裏介紹的內容雖然主要與學習相關，但通過投入法的活用方法與事例說明，瞭解到投入式學習法的本質，便可以廣泛地應用於學習以外的其他領域。比如手頭有好幾個工作項目在同時進行的上班族，按業務分類排齣優先級後，再考慮如何提高對重要業務的投入度、如何在各種會議與雜務中提高集中度、如何在指定項目與策劃中提齣全新想法等。我十分期待人們可以經本書的指導，在投入狀態下，通過自己不斷地努力，真心喜歡上自己所做的事。

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