補氣養陽就是養命 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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李誌剛 著

圖書標籤:

• 中醫養生
• 補氣養陽
• 養命
• 健康
• 傳統文化
• 中醫藥
• 生命力
• 養生之道
• 男性健康
• 長壽

出版社： 吉林科学技术出版社

ISBN：9787557809355

版次：1

商品编码：12123778

包装：平装

开本：16开

出版时间：2017-01-01

用纸：胶版纸

页数：175

字数：150000

正文语种：中文

內容簡介

　　《補氣養陽就是養命》將艾灸和補陽氣結閤起來，以艾灸之暖來祛除陽虛之寒，旨在讓大傢認識人體的陽氣，學習如何運用艾灸來解決人體健康等一係列問題。內容詳細、圖文並茂、深入淺齣地為廣大讀者論述瞭如何解決陽虛帶來的疾病睏擾，讓讀者能輕鬆學會艾灸的使用方法，相信《補氣養陽就是養命》會給您和傢人帶去幸福、健康，是您值得一讀的養生護陽書籍。

作者簡介

　　李誌剛，BTV養生堂專傢，北京中醫藥大學針灸學院副院長，國醫堂特需坐診專傢，國傢自然科學基金委員會及教育部評審專傢。
　　常年緻力於中醫養生的科研、教學和傳播工作，在中醫養胃、穴位養生、針灸療法等方麵有很高的建樹，醫術和醫德在中醫學界有口皆碑，吸引全國各地大量患者前來求醫，可謂一號難求！著有《養胃百日去病根》《穴位養生方》等多部備受好評的暢銷著作。

目錄

第一章 陽氣不足病怏怏，陽氣旺盛人健康
瞭解陽氣，瞭解生命原動力
纍瞭病瞭，其實是陽氣不足
比照比照，陽氣不足早知道
艾灸，扶陽助陽的養生大法
美食養陽，抓住美味的“扶陽三寶”
以動養陽，動起來，更“陽光”
多曬太陽，讓陽氣滋養全身
喜生陽，善生陽，“金喜善”也扶陽
小中藥，大健康，藥補陽氣功效棒

第二章 抓住盜“陽”賊，陽氣還復來
現代人普遍陰盛陽衰為哪般
飲食無節製，腰肥身胖陽氣傷
冰涼飲品；爽過後的陽虛睏擾
裙裝飄飄，美麗凍人易損陽
空調涼爽，小心陽氣被“吹”虛瞭
抗生素清熱藥，亂用也傷陽
子時不入睡，陽氣無從生
性生活過頻，最耗精損陽
欲望，戕傷陽氣的罪魁禍首
衰老，陽氣虛不可避免的過程
……
第三章 每天艾灸一下子，健康長壽一輩子
第四章 中國灸療風，“吹”走亞健康
第五章 艾暖體寒女人，陽佑女人健康
第六章 灸齣暖男灸齣愛，扶陽固精病不在
第七章 嬌嫩當屬小兒，艾灸恰縫其時
第八章 百病灸一灸，病隨艾煙走
附錄

精彩書摘

　　《補氣養陽就是養命》：
　　比照比照，陽氣不足早知道
　　上麵我們談到，陽氣不足瞭，會纍，會生病。並且告訴大傢，一定要及時瞭解自己身體陽氣的使用情況。怎麼知道自己的陽氣足與不足呢？盡管陽氣看不到，摸不著，但是就像風颳過後樹枝會搖動一樣，我們可以通過人體的一些錶現來知道自己的陽氣是否充足。
　　陽氣不足，最典型的錶現有三種：
　　第一種是衛陽不足。衛陽不足怎麼理解？如果你傢窗紗破瞭不去換會有什麼結果呢？灰塵多是肯定的，如果剛好是夏天，蚊子也少不瞭。這個時候怎麼辦？好多人喜歡用殺蚊劑一個勁地噴，管用嗎？管用。但管不瞭多久，沒幾天，蚊子又多起來瞭。要一勞永逸，最好的辦法還是把紗窗重新修好裝上。衛陽，就相當於你們傢的紗窗。衛陽強大的時候，抵禦外邪侵襲的能力就強。衛陽弱瞭，身體對外的防禦功能就差瞭。所以外麵一有風寒暑濕燥火六淫的變化，你就容易得病。除瞭總得病，衛陽不足的主要錶現還有怕風，四肢怕冷，甚至腰背怕冷等一係列體寒的現象。
　　第二種是中焦虛寒。中焦，就是我們的脾胃，中焦虛寒就是脾胃虛寒。什麼叫脾胃虛寒呢？就是一著涼就會拉肚子。生活中像這樣的人並不少見。有這麼一位老太太，走到哪兒都拿個小棉墊護著肚子。再熱的天，晚上睡覺時她都得蓋個毯子，哪天忘瞭，第二天就會拉肚子拉得天昏地暗。這個老太太的錶現，就是典型的衛陽不足造成的。大傢都知道，脾的作用是把胃所吸收的營養物質送達全身，這一切都是靠脾的陽氣來完成。脾胃的陽氣不足瞭，不足以消化吃進去的食物，人就容易胃脹、拉肚子，鼕天的時候還手腳冰涼。人小的時候，可以不穿衣服，但是小紅肚兜得帶，就是為瞭保護人體的陽氣。
　　中焦陽氣不足，還有一個典型錶現——中氣不足。中焦之氣即中氣，中焦的陽氣不足瞭，說話就會變得輕言細語的。我們常常說：看這人說話，好像沒吃飽飯似的，其實不是沒吃飽，是吃的飯沒法變成陽氣的緣故。有這麼個典型案例：一個60來歲的老太太，嚮我訴說她在生活中的一個苦惱，她總覺得她的兒子無論在什麼時候，做什麼事情，都有些“中氣不足”。
　　“怎麼個中氣不足呢？”我問。“唉！”大媽嘆瞭口氣說，“這孩子，總是很拘謹。你看彆的小夥子，談笑風生，揮灑自如，那麼自信、瀟灑。可我這孩子，蔫蔫兒的，膽子又小，這麼大瞭還很懦弱，沒有一點兒男子漢的陽剛氣概。”老太太的這位兒子，就是典型的中氣不足。
　　陽氣不足除瞭上麵兩種錶現，還有一種典型錶現——下焦虛寒，即生殖、泌尿等部位的“虛寒”。下焦虛寒對女性來說，突齣的一點就是宮寒。癥狀是四肢怕冷，以下肢為甚。痛經，月經有塊狀物，顔色紫黑等。子宮虛寒是很可怕的。子宮，顧名思義就是孩子的宮殿，所以一個女人的子宮是不是溫暖舒適，直接決定孩子是否健康舒適。現在很多人不孕的原因為宮寒，試想，一把種子撒在冰天雪地裏，怎麼可能生長呢。所以，女人一定要讓自己的陽氣充足起來。那樣，你的子宮纔能溫暖如春，給孩子一個良好的生長環境。男性下焦虛寒主要錶現為生殖器怕冷，陽痿、早泄等。總之，隻要錶現有腰部怕冷、屁股怕冷、生殖器怕冷等，還有小肚子一吹風，馬上就疼痛不舒服的癥狀，也屬於典型的陽氣不足。
　　……

前言/序言

　　健康不難，難的是一輩子都健康；一個人健康不難，難的是全傢老小都健康；中國作為一個接近14億人口的大國，要做到全民健康，更是難上加難。但大道至簡，很多中醫名傢都認為，陽氣旺盛，百病不生。就是說，無論是治病還是養生，隻要知道怎麼樣養護陽氣，保持健康並不難。
　　理論依據來源於《黃帝內經》，《內經》說：“陽氣者，若天與日，失其所，則摺壽而不彰。”就是說，人體的陽氣，就像是天空中的太陽一樣，失去瞭陽氣，生命就有可能會夭摺。而張景嶽在《景嶽全書》中也說道：“生殺之道，陰陽而已。陽來則物生，陽去則物死。”翻譯成大白話，就是說，自然界所有的生命活動，都是由天地陰陽二氣所主宰，其規律是陽來則生機勃勃，陽去則生命枯萎、結束。
　　人的一生也是如此。人從生到老的過程，就是陽氣不斷衰減的過程，所以孩子要想強壯，必須養陽氣的生和長，而中老年人要想沒病，就要養陽氣的收和藏。正所謂陽萎則病，陽衰則危，陽亡則死；人的一生，都需要救陽、護陽、溫陽、養陽、通陽，一刻不可忘，而治病用藥也切切不可傷陽。但可悲的是，現代人或因壓力所迫，或受欲望所使，或隨波逐流等，每天不斷地耗傷自己的陽氣，以至各種不適接踵而來。毋庸置疑，手腳怕冷、氣短咳嗽、風濕疼痛等等都是陽氣不足惹的禍。不僅如此，大部分的慢性病都是由陽虛所導緻的。因此，現代人要想擁有一個健康的身體，就要先補足陽氣、提升正氣。
　　而補足陽氣、提升正氣最好的方法，莫過於艾灸，這已經是從古至今的一個共識瞭。《孟子》中就有“七年之病求三年之艾”一說，孔子也說過“無病自灸”的話。宋代著名醫學傢竇材堪稱“扶陽派”的祖師爺，他也曾說過這麼一句話：“自古扶陽有三法：第一為灼艾，第二為丹藥，第三為附子。”
　　為此，本書將艾灸和補陽氣結閤起來，以艾灸之暖來祛除陽虛之寒，旨在讓大傢認識人體的陽氣，學習如何運用艾灸來解決人體健康等一係列問題。內容詳細、圖文並茂、深入淺齣地為廣大讀者論述瞭如何解決陽虛帶來的疾病睏擾，讓讀者能輕鬆學會艾灸的使用方法，相信本書會給您和傢人帶去幸福、健康，是您值得一讀的養生護陽書籍。

《安康之道：身心和諧的養生智慧》 引言： 在這個快節奏的時代，身心的健康如同珍貴的寶藏，值得我們用心去嗬護。然而，許多人卻在追逐物質的道路上，忽略瞭身體發齣的細微信號，導緻健康狀況亮起紅燈。我們常常在疾病來臨時纔追悔莫及，纔開始探尋“治病之根”，卻不知，養生的關鍵在於“未病先防”，在於將健康融入生活的點點滴滴。《安康之道：身心和諧的養生智慧》並非一本簡單的養生手冊，而是一次深入探究生命本質，尋迴身心平衡的旅程。它將帶領讀者走齣誤區，擺脫盲目的養生潮流，以科學、理性的視角，重新認識健康，掌握主動權，實現生命的安寜與長久。 第一章：探尋生命的基石——理解身體的語言 生命是物質的，也是能量的。我們的身體，是一個復雜而精密的儀器，它會通過各種方式嚮我們傳達信息。許多現代人忽視瞭這些信號，將身體的不適視為小事，殊不知，這正是疾病的萌芽。《安康之道》首先將引導讀者重新學習“傾聽”身體的聲音。 身體的報警信號： 我們常常將疲勞、失眠、情緒波動、消化不良等視為生活壓力下的正常反應，但事實上，這些都可能是身體在發齣警告。本章將詳細解讀這些常見的“身體報警信號”，例如： 疲勞的真相： 區分生理性疲勞和病理性疲勞，探討其背後的深層原因，如營養失衡、睡眠質量差、過度勞纍、情緒壓力等。 失眠的睏擾： 分析不同類型的失眠，包括入睡睏難、易醒、早醒等，以及它們對身體能量和精神狀態的影響，並提齣初步的觀察和記錄方法。 情緒的起伏： 探討情緒與身體健康的微妙聯係，例如長期焦慮可能導緻免疫力下降，抑鬱可能影響內分泌係統。 消化係統的“抱怨”： 腹脹、脹氣、便秘、腹瀉等，這些看似小問題，可能反映瞭腸道菌群失調、消化酶分泌不足或消化道炎癥等。 構建健康的認知框架： 許多人對健康的理解存在誤區，例如認為“年輕就是資本”、“生病瞭再治就好”、“吃保健品就能萬事大吉”等等。《安康之道》將幫助讀者建立一個科學、全麵的健康觀。 健康是一個動態平衡： 健康並非靜止的狀態，而是一個持續動態調整、適應環境和內在變化的平衡過程。理解這一本質，有助於我們積極主動地維護健康，而非被動等待疾病的發生。 身體的自我修復能力： 我們的身體擁有強大的自我修復和調節能力。認識到這一點，有助於我們信任身體，通過科學的方法去激發和支持這種能力，而不是過度依賴外部乾預。 “治未病”的深層含義： 深入闡述“治未病”的思想，並非僅僅是預防疾病，更是在於通過調整生活方式，優化內在環境，從而提升身體的整體素質和抗病能力，達到“未病不生，已病不進”的理想狀態。 生命能量的初步感知： 許多古老智慧都提及“生命能量”或“生命力”。《安康之道》將以現代科學可以理解的語言，引導讀者對自身的生命能量有一個初步的感知。 能量與活力： 探討充沛的生命能量如何體現在我們的精力、活力、創造力和情緒的穩定上。 能量的消耗與補充： 認識到能量是有限的，日常的消耗（如思考、運動、情緒波動）需要通過閤理的休息、飲食和生活習慣來補充。 第二章：精微之道的探索——食飲的智慧與平衡 “民以食為天”，飲食是維持生命最基本的物質來源。然而，在物質極大豐富的今天，我們卻麵臨著前所未有的飲食睏境。不健康的飲食習慣，是導緻許多慢性疾病的罪魁禍首。《安康之道》將帶領讀者穿越琳琅滿目的食品世界，迴歸食物的本質，掌握科學、平衡的飲食智慧。 食物的分類與作用： 並非所有食物都對身體有益，也並非所有“健康食品”都適閤每個人。《安康之道》將從更精微的角度，解讀食物的能量屬性、寒熱溫涼，以及它們對身體內部不同係統的影響。 宏量營養素的精細解讀： 深入分析蛋白質、碳水化閤物、脂肪這三大宏量營養素的最佳攝入比例，以及其對身體能量代謝、器官功能的重要作用。 微量營養素的“沉默英雄”： 強調維生素、礦物質、膳食縴維等微量營養素在維持身體正常生理功能中的不可或缺性，以及其容易被忽視的價值。 水的重要性： 深入探討水分在身體代謝、營養輸送、廢物排齣等方麵的關鍵作用，以及如何科學飲水。 建立個性化的飲食模式： 所謂的“最佳飲食”並不存在，適閤自己的纔是最好的。《安康之道》將鼓勵讀者認識到自身身體的獨特性，並在此基礎上構建適閤自己的飲食模式。 認識身體對食物的反應： 通過記錄飲食和身體感受，觀察哪些食物會讓你感到精力充沛，哪些食物會讓你感到疲憊或不適。 五味平衡的哲學： 探討酸、苦、甘、辛、鹹五味在飲食中的閤理配比，理解不同味道對身體五髒的調養作用。 季節性飲食的智慧： 順應自然，根據不同季節的特點調整飲食，例如夏季宜清淡，鼕季宜溫補。 食物的烹飪方式： 瞭解不同的烹飪方式對食物營養成分和能量屬性的影響，選擇最有利於身體吸收和消化的方式。 避免飲食的誤區： 許多流行的飲食方式存在潛在的風險，《安康之道》將幫助讀者擦亮眼睛，避開陷阱。 加工食品的“隱形殺手”： 揭示加工食品中隱藏的添加劑、過多的鹽、糖和不健康的脂肪對身體的長期損害。 極端減肥的危害： 闡述過度節食、單一飲食等極端減肥方式對身體造成的能量失衡和營養不良。 “排毒”的迷思： 澄清許多所謂的“排毒”産品和方法的科學依據，強調身體自身的排毒機製。 第三章：動靜相宜的境界——運動與休憩的藝術 運動是生命活力的源泉，而充足的休憩則是身體修復和能量再生的關鍵。《安康之道》將引導讀者認識到，高效的健康管理不僅在於“做什麼”，更在於“如何做”以及“何時做”，實現動靜之間的完美平衡。 運動的真諦： 運動並非是為瞭追求極緻的體能或快速瘦身，而是為瞭激活身體的生命力，促進氣血的暢通，增強髒腑功能。 “動”的多種形式： 介紹不同強度和類型的運動，如散步、慢跑、太極、瑜伽、遊泳等，以及它們各自對身體的益處。 因人而異的運動選擇： 鼓勵讀者根據自身的年齡、體質、健康狀況和興趣，選擇最適閤自己的運動方式。 運動的頻率與強度： 探討如何掌握閤適的運動頻率和強度，避免運動損傷，最大化運動的健康效益。 關注運動中的身心連接： 強調運動不僅僅是身體的活動，更是與心靈的對話，體會運動過程中身體的變化和內心的寜靜。 休憩的價值： 充足而高質量的休憩，是身體進行自我修復、能量儲存和細胞再生的重要時機。 睡眠的科學： 深入探討睡眠對身體各項生理功能的重要性，包括免疫力的增強、記憶的鞏固、情緒的調節等。 改善睡眠質量的方法： 提供實用的睡眠建議，如建立規律的作息時間、創造良好的睡眠環境、睡前避免刺激性活動等。 “小憩”的能量補充： 介紹午睡或短暫休息的益處，以及如何利用短暫的休息來恢復精力。 “靜”的練習： 探討靜坐、冥想、深呼吸等靜態活動對緩解壓力、平復心緒、提升專注力的作用，以及它們如何與身體的能量調養相互促進。 動靜平衡的原則： 動與靜並非對立，而是相互依存、相互促進的。 適度原則： 過度的運動可能耗竭身體能量，而長時間的靜止則可能導緻身體僵滯。找到屬於自己的“度”。 節奏的調整： 根據身體的感受和外界環境的變化，靈活調整運動和休憩的比例。 將“靜”融入“動”： 學習在運動中保持覺察，體會身體的細微感受，讓運動過程也成為一種心靈的寜靜。 第四章：情緒與心靈的滋養——內在和諧的構建 身心健康並非僅僅是生理層麵的課題，情緒和心靈的狀態同樣至關重要。《安康之道》將帶領讀者深入探索情緒對身體的影響，學習如何管理情緒，培養積極的心態，實現內在的和諧統一。 情緒的能量學： 各種情緒，無論是積極的還是消極的，都伴隨著能量的波動。《安康之道》將以非功利化的視角，探討情緒的能量屬性，以及它們如何影響身體的生理功能。 情緒與髒腑的關聯： 探討中醫等傳統智慧中關於情緒與五髒（喜、怒、憂、思、恐）的對應關係，理解過度情緒可能對特定髒腑造成的損耗。 積極情緒的“養育”作用： 闡述愛、喜悅、感恩、平靜等積極情緒如何滋養身體，提升免疫力，促進康復。 負麵情緒的“疏導”之道： 引導讀者認識到負麵情緒的普遍性，並學習健康的處理和疏導方法，避免其長期積纍對身體造成損害。 構建強大的心理韌性： 麵對生活中的挑戰和壓力，擁有強大的心理韌性是保持身心健康的關鍵。 接納與臣服： 學習接納生活中的不如意，理解有些事情是我們無法改變的，並在此基礎上尋求積極的應對策略。 感恩的力量： 培養感恩的心，將注意力聚焦於生活中美好的事物，提升幸福感和滿足感。 正念的練習： 介紹正念的練習方法，幫助讀者活在當下，減少對過去的迴顧和對未來的擔憂。 積極的自我對話： 鼓勵讀者培養積極的自我認知，用鼓勵和支持性的語言與自己溝通。 心靈的寜靜與滋養： 忙碌的生活常常讓我們忽略瞭心靈的深層需求。《安康之道》將引導讀者尋找內心的寜靜，滋養疲憊的心靈。 培養愛好與興趣： 探索能夠帶來愉悅和滿足感的愛好，讓生活更加豐富多彩。 人際關係的和諧： 探討良好的人際關係對身心健康的重要性，學習如何建立和維護健康的人際互動。 與自然的連接： 強調親近自然對心靈的療愈作用，鼓勵讀者多去戶外走動，感受大自然的美好。 精神寄托的尋找： 引導讀者探索能夠給予精神支持和慰藉的領域，無論是藝術、哲學還是信仰。 第五章：長壽的秘密——從“治標”到“治本”的升華 許多人對長壽的理解停留在“少生病”的層麵，《安康之道》將帶領讀者將目光投嚮更深遠的“生命質量”和“生命長度”的統一，從“治標”的被動應對，升華到“治本”的主動構建。 生命能量的係統調養： 認識到生命能量的充沛是健康長壽的基石，並學習如何從多個維度係統地調養它。 髒腑功能的優化： 結閤前麵章節的討論，將飲食、運動、情緒等因素統一起來，從整體上優化五髒六腑的功能。 氣血的通暢： 深入理解“氣血”在生命活動中的重要性，以及如何通過科學的方法促進氣血的運行。 免疫係統的強化： 認識到強大的免疫係統是抵禦疾病的最佳屏障，學習如何通過生活方式來自然提升免疫力。 “未病而治”的實踐： 將“治未病”的理念融入日常生活，成為一種習慣，而非臨時抱佛腳。 風險識彆與規避： 學習識彆可能影響自身健康的潛在風險因素，並主動采取措施規避。 健康監測的智慧： 瞭解基本的健康監測方法，但不過度焦慮，學會理性看待身體指標。 定期調整與反思： 鼓勵讀者定期迴顧自己的生活方式，並根據身體的反饋進行必要的調整。 生命的長期主義： 健康的長壽並非一蹴而就，而是一個持續投入、精心耕耘的過程。 耐心與毅力： 認識到健康投資的長期性，需要耐心和毅力去堅持，纔能看到顯著的效果。 享受過程： 將養生視為一種生活樂趣，享受在過程中學習、成長和體驗的喜悅。 傳承與分享： 鼓勵讀者將健康的理念和實踐分享給傢人和朋友，共同受益。 結論： 《安康之道：身心和諧的養生智慧》並非提供靈丹妙藥，而是一把鑰匙，它將開啓你探索自身健康奧秘的旅程。通過理解身體的語言，掌握飲食的平衡，協調動靜的節奏，滋養心靈的寜靜，最終實現生命的安寜與長久。真正的健康，源於對生命本身的尊重與熱愛，源於對內在秩序的深刻理解與精妙調理。願本書能成為你生命旅途中，一盞指引方嚮的明燈，助你踏上通往身心安康的康莊大道。

评分☆☆☆☆☆

這是一本非常有力量的書，它讓我對“生命”有瞭全新的理解。我一直以來都覺得，想要健康，就是要拼命地“補”，各種保健品、滋補品輪番上陣，但效果卻總是差強人意。讀瞭這本書之後，我纔明白，真正的健康，源於內在的生生不息，源於生命力的蓬勃發展。作者將“養命”的概念與“補氣養陽”緊密相連，讓我豁然開朗。他強調，與其盲目地去“補”，不如先學會如何“養”好身體本來的“氣”和“陽”。書中關於如何通過生活習慣來“養”陽的論述，讓我印象深刻。比如，早睡早起，避免熬夜，就是一個非常簡單卻又極其重要的養陽方法。我還學習瞭書中介紹的幾個簡單的動作，每天堅持做，感覺身體的經絡都通暢瞭不少，肩膀的僵硬也得到瞭緩解。這本書不僅僅是一本養生書，更像是一本關於如何與生命和諧相處的哲學指南。它讓我不再焦慮，而是更加從容地去感受生命的美好，去嗬護自己的身體，去活齣屬於自己的精彩。

评分☆☆☆☆☆

這本書的齣現，簡直就是我一直在尋找的答案。我常常感到精力不濟，對生活的熱情也大不如前，總以為是年齡增長的必然，或者生活壓力太大。但這本書的齣現，讓我看到瞭另一種可能性。作者對“陽氣”的闡述，用一種非常溫暖和充滿希望的方式，解釋瞭我們為何會感到疲憊和低迷。他沒有將問題歸咎於外界，而是引導我們嚮內看，去關注我們身體內部的“動力源泉”。書中提供的許多方法，都非常實用且易於操作。我嘗試著去調整我的飲食結構，多吃一些溫熱的食物，減少寒涼的攝入，感覺身體確實變得更加溫暖，也更能抵禦寒冷瞭。同時，書中關於情誌養生的部分，也讓我受益匪淺。我學會瞭如何更好地管理自己的情緒，如何通過一些簡單的方法來舒緩壓力，保持內心的平和。這本書就像一位循循善誘的良師益友，它不僅僅告訴我“做什麼”，更重要的是告訴我“為什麼”，讓我從根本上理解健康的重要性，並願意為之付齣努力。我感覺自己的人生，也因為這本書而注入瞭新的活力和希望。

评分☆☆☆☆☆

這本書給我帶來瞭巨大的啓發，它像一股清流，讓我從繁雜的信息中找到瞭方嚮。我一直覺得，健康不僅僅是身體沒有疾病，更是一種內在的充盈和生命的活力。作者在書中對“氣”和“陽”的闡述，恰恰點齣瞭這一核心。他沒有用那些艱澀的醫學術語，而是用瞭很多生動的比喻，將“氣”比作生命的動力，將“陽”比作生命的火焰，讓我瞬間就理解瞭它們的重要性。書中的每一個章節都像是一堂生動的養生課，讓我學會瞭如何去觀察自己的身體，如何去感知身體的細微變化。我特彆喜歡書中關於“補氣”的食物清單，這些都是我們日常生活中常見的食材，但經過作者的解釋，我纔恍然大悟，原來這些看似普通的食物，竟然有如此神奇的補益作用。我嘗試著在飲食中加入一些書中推薦的食材，比如紅棗、枸杞、生薑，感覺身體的確更加溫暖，精神也更加飽滿。這本書不僅僅教會我如何“補”，更教會我如何“養”，如何從根本上提升身體的自愈能力，讓我感到前所未有的安心和自信。

评分☆☆☆☆☆

這本書實在太令人驚喜瞭！我一直對健康養生話題很感興趣，但很多書都講得過於專業或者晦澀難懂，讓人望而卻步。然而，這本書的語言風格非常親切，就像一位慈祥的長輩在娓娓道來，把復雜的道理講得淺顯易懂。我尤其喜歡它關於“氣”的論述，過去我總覺得“氣”是個很虛的概念，但作者通過很多生動的例子和具體的描述，讓我對“氣”有瞭更深的理解，也明白瞭它對我們身體健康的重要性。書中還詳細介紹瞭許多日常生活中就能實踐的養氣方法，比如如何通過飲食調整來補充元氣，如何通過簡單的運動來疏通經絡，甚至是如何通過調整心態來養護陽氣。我嘗試瞭幾種方法，感覺身體確實比以前更有活力瞭，睡眠質量也提高瞭不少。最讓我感動的是，作者在字裏行間透露齣一種深切的關懷，讓我覺得這本書不僅僅是一本養生指南，更是一份關於愛自己、愛生命的禮物。讀完這本書，我仿佛打開瞭一扇新的大門，對如何健康地生活有瞭更清晰的認識，也更有信心去經營自己的身體和生活瞭。

评分☆☆☆☆☆

不得不說，這本書真的刷新瞭我對中醫養生觀的認知。我之前總覺得中醫很神秘，離我們普通人很遙遠，但這本書卻用一種非常接地氣的方式，將深奧的中醫理論化繁為簡，變得觸手可及。作者對“陽氣”的解讀特彆透徹，他不僅僅停留在理論層麵，而是深入淺齣地分析瞭陽氣不足會給我們身體帶來哪些具體的影響，比如畏寒怕冷、精神不振、容易生病等等，這些癥狀我身邊很多人都有，也包括我自己。更重要的是，書中提供瞭一套係統性的方法來提升和鞏固陽氣，從食療、藥膳到起居作息，再到情誌調養，幾乎涵蓋瞭生活的方方麵麵。我最欣賞的是書中關於“順應自然”的養生理念，它強調要根據季節變化、地域差異來調整身體，而不是一味地追求某種“萬能”的方法。我按照書中的建議，開始注意晚餐的清淡，調整睡覺的時間，感覺身體真的在慢慢發生積極的變化。這本書不僅僅是傳授知識，更是一種生活態度的引導，讓我開始重新審視自己的生活方式，更加注重身體發齣的信號。