産品特色

編輯推薦

　　美國運動心理學專傢融閤45年執教實踐及研究成果

　　以前沿理論結閤真實案例，闡釋心理訓練的引導和實踐方式

　　美國運動教育項目組（ASEP）銀牌級彆麵嚮教練的運動心理學課程教材

　　以簡單清晰的邏輯路綫圖，結閤真實案例，詳解

　　●如何利用競爭激勵運動員提高運動水平並促進團隊閤作；

　　●如何有效地發送和接收信息，保持與運動員的良好溝通並給予反饋；

　　●如何幫助運動員掌握包括目標設定、意象、放鬆和激勵以及自我對話在內的心理訓練工具，培養包括動機、能量管理、注意、壓力管理、自信在內的心理技能；

　　●如何利用多種心理訓練工具和技能製定個性化心理計劃和訓練課程，幫助運動員在訓練和比賽過程中保持達到zui佳運動錶現的流暢心理狀態。

　　幫助教練員通過心理訓練提升運動員個人實力、強化團隊協作能力和培養具有強大心理堅韌性的“超級強隊”！

內容簡介

　　隨著體育運動的不斷發展，越來越多的教練員和運動員意識到：比起身體素質和運動技

　　能的訓練，心理訓練對於提升運動錶現具有同樣重要的作用。本書以作者45年的學、科研和谘詢經驗及成果為基礎，結閤大量真實案例，闡述瞭心理訓練的執教和實施方式。本書不僅講述瞭教練應該如何培養和健全執教哲學，與運動員進行有效溝通，還詳解瞭幫助運動員掌握心理訓練工具，培養必要心理技能的方法和過程。同時，本書介紹瞭關於製定科學心理計劃與訓練課程的內容，旨在幫助教練員通過科學的心理訓練有效增強運動員心理堅韌性，實現zui佳運動錶現。

作者簡介

　　戴濛·伯頓（Damon Burton）

　　博士，愛達荷大學運動心理學教授，美國應用運動心理學會（AASP）認證谘詢師和認證委員會前任主席，美國健康、體育、休閑與舞蹈協會（AAHPERD）體育心理學研究院前任主席，北美運動與身體活動心理學協會（NASPSPA） 終身會員。

　　伯頓從1983 年開始教授大學生和研究生應用運動心理學課程，並且是一位具有30 年執教經驗的教練。他撰寫或與他人閤著瞭大量關於評價心理技能訓練課程有效性的研究報告，並閤著瞭《運動焦慮》（Compettive Anxiety Sport）一書。

　　托馬斯·D. 雷德剋（Thomas D. Raedeke）

　　博士，東卡羅來納大學的運動和鍛煉心理學副教授，美國應用運動心理學協（AASP）認證谘詢師，健康和鍛煉心理學協會主席，美國健康、體育、休閑與舞蹈協會（AAHPERD）成員，美國運動和體育教育協會（NASPE）運動和鍛煉心理學學院前任主席。

　　他從1983 年開始在俄勒岡大學、科羅拉多大學和東卡羅來納大學教授大學生和研究生的應用運動心理學課程，並且是美國運動教育項目組（ASEP）執教類課程的講師。

目錄

ASEP 銀牌級彆係列課程前言 …………………………………………………ix
前言 ………………………………………………………………………………xi
緻謝 …………………………………………………………………………… xiii
第1 部分　基礎概念 ………………………………………………………… 1
第1 章　執教哲學 …………………………………………… ………………3
培養積極的執教哲學　4
理解競爭並建設性地利用　11
第2 章　溝通 ………………………………………………………………… 17
什麼是溝通　18
錶達有效信息　19
細心傾聽　30
衝突與對抗　33
第3 章　心理技能訓練簡介 ………………………………………………… 39
心理因素和卓越錶現　40
MST 有用嗎　43
MST 方法　45
與MST 相關的障礙和謬見　48
培養MST　50
第2 部分　開發心理訓練工具 ……………………………………………… 57
第4 章　目標設定 …………………………………………………………… 59
什麼是目標以及為何利用目標　60
有效目標的特徵　62
發揮目標作用：目標的實施過程　69
培養運動員目標設定技能　73
第5 章　意象 ………………………………………………………………… 79
什麼是意象　80
影響意象有效性的因素　82
有效使用意象　83
製訂意象訓練計劃　94
第6 章　放鬆和激勵 ………………………………………………………… 99
什麼是放鬆　100
放鬆策略　104
什麼是激勵　109
激勵策略　109
培養運動員放鬆和激勵技能　113
第7 章　自我對話 ……………………………………………………………121
自我對話的概念　122
運用自我對話的方式　123
積極和消極思維　125
優化自我對話　130
培養運動員聰明的對話技能　139
第3 部分　提高心理技能 ………………………………………………… 145
第8 章　動機 ……………………………………………………………… 147
什麼是動機　148
運動員的需求和內部動機　149
奬勵的影響　153
應對成功和失敗　155
創造掌握導嚮型動機氣氛　160
第9 章　能量管理 ………………………………………………………… 167
理解能量管理　168
喚醒是如何影響能力錶現的　169
為何喚醒不足和過度喚醒都會影響能力錶現　170
確定最佳能量區域　172
心理層麵的喚醒　177
培養運動員的能量管理技能　182
第10 章　注意 ……………………………………………………………… 187
理解注意　188
注意容量　191
選擇性注意　193
持續性注意：專注力　196
實施注意技能計劃　201
第11 章　壓力管理 ………………………………………………………… 205
理解壓力　206
壓力管理　210
培養運動員的壓力管理技能　217
第12 章　自信 ……………………………………………………………… 227
理解自信　228
自信的概念　229
提升自信　234
培養團隊信心　240
在比賽中培養和保持自信　241
自我實現預言：自信水平提升或降低　242
培養運動員的自信　243
最後的思考：培養最後的自信　245
第4 部分　融閤心理訓練工具和技能 ……………………………………… 247
第13 章　心理計劃 ………………………………………………………… 249
認識心理計劃　250
心理計劃類型　253
啓動、釋放和提示詞的作用　254
開發心理計劃　255
開發運動員的心理堅韌性技能　271
第14 章　心理技能訓練計劃 ……………………………………………… 275
開始　276
有效MST 計劃的組成要素　276
實施一個基礎MST 計劃　284
附錄A　復習題答案 ………………………………………………………… 291
第1 章：執教哲學　291
第2 章：溝通　292
第3 章：心理技能訓練簡介　292
第4 章：目標設定　293
第5 章：意象　293
第6 章：放鬆和激勵　294
第7 章：自我對話　295
第8 章：動機　296
第9 章：能量管理　297
第10 章：注意　298
第11 章：壓力管理　299
第12 章：自信　300
第13 章：心理計劃　301
第14 章：心理技能訓練計劃　302
附錄B　放鬆和激勵演示 …………………………………………………… 305
漸進式肌肉放鬆演示示例　305
自我導嚮放鬆演示示例　307
能量機示例　309
治愈白光示例　310
附錄C　錶現策略測試 …………………………… ……………………… 313
術語錶 ……………………………………………………………………… 317
參考文獻 …………………………………………………………………… 327
關於作者 …………………………………………………………………… 339

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