教練員必備的運動心理學實踐指南 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[美] 戴濛·伯頓（Damon Burton），托馬斯·D.，雷德剋（Thomas，D.，Raedeke） 著，陳柳 譯

圖書標籤:

• 運動心理學
• 教練員
• 心理技能
• 運動員發展
• 錶現提升
• 心理健康
• 實戰指導
• 訓練
• 動機
• 目標設定

出版社： 人民邮电出版社

ISBN：9787115455710

版次：1

商品编码：12133429

包装：平装

开本：小16开

出版时间：2017-07-01

用纸：胶版纸

页数：339

正文语种：中文

産品特色

編輯推薦

　　美國運動心理學專傢融閤45年執教實踐及研究成果

　　以前沿理論結閤真實案例，闡釋心理訓練的引導和實踐方式

　　美國運動教育項目組（ASEP）銀牌級彆麵嚮教練的運動心理學課程教材

　　以簡單清晰的邏輯路綫圖，結閤真實案例，詳解

　　●如何利用競爭激勵運動員提高運動水平並促進團隊閤作；

　　●如何有效地發送和接收信息，保持與運動員的良好溝通並給予反饋；

　　●如何幫助運動員掌握包括目標設定、意象、放鬆和激勵以及自我對話在內的心理訓練工具，培養包括動機、能量管理、注意、壓力管理、自信在內的心理技能；

　　●如何利用多種心理訓練工具和技能製定個性化心理計劃和訓練課程，幫助運動員在訓練和比賽過程中保持達到zui佳運動錶現的流暢心理狀態。

　　幫助教練員通過心理訓練提升運動員個人實力、強化團隊協作能力和培養具有強大心理堅韌性的“超級強隊”！

內容簡介

　　隨著體育運動的不斷發展，越來越多的教練員和運動員意識到：比起身體素質和運動技

　　能的訓練，心理訓練對於提升運動錶現具有同樣重要的作用。本書以作者45年的學、科研和谘詢經驗及成果為基礎，結閤大量真實案例，闡述瞭心理訓練的執教和實施方式。本書不僅講述瞭教練應該如何培養和健全執教哲學，與運動員進行有效溝通，還詳解瞭幫助運動員掌握心理訓練工具，培養必要心理技能的方法和過程。同時，本書介紹瞭關於製定科學心理計劃與訓練課程的內容，旨在幫助教練員通過科學的心理訓練有效增強運動員心理堅韌性，實現zui佳運動錶現。

作者簡介

　　戴濛·伯頓（Damon Burton）

　　博士，愛達荷大學運動心理學教授，美國應用運動心理學會（AASP）認證谘詢師和認證委員會前任主席，美國健康、體育、休閑與舞蹈協會（AAHPERD）體育心理學研究院前任主席，北美運動與身體活動心理學協會（NASPSPA） 終身會員。

　　伯頓從1983 年開始教授大學生和研究生應用運動心理學課程，並且是一位具有30 年執教經驗的教練。他撰寫或與他人閤著瞭大量關於評價心理技能訓練課程有效性的研究報告，並閤著瞭《運動焦慮》（Compettive Anxiety Sport）一書。

　　托馬斯·D. 雷德剋（Thomas D. Raedeke）

　　博士，東卡羅來納大學的運動和鍛煉心理學副教授，美國應用運動心理學協（AASP）認證谘詢師，健康和鍛煉心理學協會主席，美國健康、體育、休閑與舞蹈協會（AAHPERD）成員，美國運動和體育教育協會（NASPE）運動和鍛煉心理學學院前任主席。

　　他從1983 年開始在俄勒岡大學、科羅拉多大學和東卡羅來納大學教授大學生和研究生的應用運動心理學課程，並且是美國運動教育項目組（ASEP）執教類課程的講師。

目錄

ASEP 銀牌級彆係列課程前言 …………………………………………………ix
前言 ………………………………………………………………………………xi
緻謝 …………………………………………………………………………… xiii
第1 部分　基礎概念 ………………………………………………………… 1
第1 章　執教哲學 …………………………………………… ………………3
培養積極的執教哲學　4
理解競爭並建設性地利用　11
第2 章　溝通 ………………………………………………………………… 17
什麼是溝通　18
錶達有效信息　19
細心傾聽　30
衝突與對抗　33
第3 章　心理技能訓練簡介 ………………………………………………… 39
心理因素和卓越錶現　40
MST 有用嗎　43
MST 方法　45
與MST 相關的障礙和謬見　48
培養MST　50
第2 部分　開發心理訓練工具 ……………………………………………… 57
第4 章　目標設定 …………………………………………………………… 59
什麼是目標以及為何利用目標　60
有效目標的特徵　62
發揮目標作用：目標的實施過程　69
培養運動員目標設定技能　73
第5 章　意象 ………………………………………………………………… 79
什麼是意象　80
影響意象有效性的因素　82
有效使用意象　83
製訂意象訓練計劃　94
第6 章　放鬆和激勵 ………………………………………………………… 99
什麼是放鬆　100
放鬆策略　104
什麼是激勵　109
激勵策略　109
培養運動員放鬆和激勵技能　113
第7 章　自我對話 ……………………………………………………………121
自我對話的概念　122
運用自我對話的方式　123
積極和消極思維　125
優化自我對話　130
培養運動員聰明的對話技能　139
第3 部分　提高心理技能 ………………………………………………… 145
第8 章　動機 ……………………………………………………………… 147
什麼是動機　148
運動員的需求和內部動機　149
奬勵的影響　153
應對成功和失敗　155
創造掌握導嚮型動機氣氛　160
第9 章　能量管理 ………………………………………………………… 167
理解能量管理　168
喚醒是如何影響能力錶現的　169
為何喚醒不足和過度喚醒都會影響能力錶現　170
確定最佳能量區域　172
心理層麵的喚醒　177
培養運動員的能量管理技能　182
第10 章　注意 ……………………………………………………………… 187
理解注意　188
注意容量　191
選擇性注意　193
持續性注意：專注力　196
實施注意技能計劃　201
第11 章　壓力管理 ………………………………………………………… 205
理解壓力　206
壓力管理　210
培養運動員的壓力管理技能　217
第12 章　自信 ……………………………………………………………… 227
理解自信　228
自信的概念　229
提升自信　234
培養團隊信心　240
在比賽中培養和保持自信　241
自我實現預言：自信水平提升或降低　242
培養運動員的自信　243
最後的思考：培養最後的自信　245
第4 部分　融閤心理訓練工具和技能 ……………………………………… 247
第13 章　心理計劃 ………………………………………………………… 249
認識心理計劃　250
心理計劃類型　253
啓動、釋放和提示詞的作用　254
開發心理計劃　255
開發運動員的心理堅韌性技能　271
第14 章　心理技能訓練計劃 ……………………………………………… 275
開始　276
有效MST 計劃的組成要素　276
實施一個基礎MST 計劃　284
附錄A　復習題答案 ………………………………………………………… 291
第1 章：執教哲學　291
第2 章：溝通　292
第3 章：心理技能訓練簡介　292
第4 章：目標設定　293
第5 章：意象　293
第6 章：放鬆和激勵　294
第7 章：自我對話　295
第8 章：動機　296
第9 章：能量管理　297
第10 章：注意　298
第11 章：壓力管理　299
第12 章：自信　300
第13 章：心理計劃　301
第14 章：心理技能訓練計劃　302
附錄B　放鬆和激勵演示 …………………………………………………… 305
漸進式肌肉放鬆演示示例　305
自我導嚮放鬆演示示例　307
能量機示例　309
治愈白光示例　310
附錄C　錶現策略測試 …………………………… ……………………… 313
術語錶 ……………………………………………………………………… 317
參考文獻 …………………………………………………………………… 327
關於作者 …………………………………………………………………… 339

洞察心智，點燃潛能：運動員與教練的心靈導航 本書是一本專為渴望深入理解運動錶現背後深層心理機製的讀者量身打造的指南。它並非提供一套僵化的理論框架，而是聚焦於如何將運動心理學的寶貴洞察轉化為切實可行的實踐策略，從而幫助運動員突破瓶頸，達成巔峰錶現，同時為教練員提供一套強有力的工具，去引導、激勵並優化其團隊和個體的心理素質。 我們深知，在競技體育的殘酷舞颱上，體能的極限往往不是決定勝負的關鍵，真正區分頂尖選手與普通運動員的，是那顆強大而穩定的心。強大的意誌力、卓越的專注度、穩定的情緒控製、積極的心態以及高效的應對壓力的能力，這些心理要素如同隱形的翅膀，能夠帶領運動員飛躍體能的束縛，展現齣超乎想象的潛能。本書的核心目標，便是解鎖這些心智的奧秘，並將其轉化為每位讀者都能掌握的實用技能。 第一部分：運動員的心靈地圖 在這一部分，我們將帶領讀者深入探索運動員內心世界的豐富圖景，從最基礎的心理需求齣發，逐步深入到影響錶現的復雜因素。 認識你的心：運動員心理需求初探 內在驅動力： 我們將詳細闡述內在動機的重要性，包括對成就的渴望、對學習和成長的熱愛、以及對運動本身的純粹享受。書中將提供一係列方法，幫助運動員識彆並強化自身的內在驅動力，使其成為持久奮鬥的源泉，而非僅僅依賴外在的奬賞或認可。我們會探討如何設定既有挑戰性又可實現的目標，以及如何通過過程導嚮的思維模式，讓每一次訓練都充滿意義。 自我效能感： 這是“我相信我能做到”的信念。書中將通過豐富的案例和實踐練習，指導運動員如何建立和提升自我效能感。這包括從過去的成功經驗中汲取力量，分解復雜任務為可控的小步驟，以及學習積極的自我對話，用鼓勵和肯定取代自我懷疑。我們會深入分析，當運動員麵對睏難和挫摺時，強大的自我效能感是如何幫助他們堅定信念，重拾信心。 心理韌性： 麵對壓力、失敗和不確定性，運動員能否迅速恢復並繼續前進，是衡量其心理素質的關鍵。本書將深入剖析心理韌性的構成要素，並提供一係列策略來培養這種能力。這包括發展應對壓力的有效機製，學會從失敗中汲取教訓而非沉淪，以及建立支持係統。我們將探討如何通過模擬真實比賽情境的訓練，幫助運動員在安全的環境中練習應對逆境，從而在真正的賽場上更加從容。 專注力的藝術：如何在喧囂中保持鎮定 識彆和管理分心源： 無論是來自外界的噪音、觀眾的呼喊，還是內心的雜念、對結果的擔憂，分心都是影響錶現的“隱形殺手”。本書將幫助讀者識彆自己最常見的分心源，並提供切實有效的方法來管理它們。我們將介紹幾種實用的專注力訓練技巧，如正念練習、意象訓練以及環境控製策略，讓運動員學會如何在比賽的喧囂中，將注意力精準地錨定在當下最重要的任務上。 持續專注的技巧： 掌握長時間保持專注的能力，對於需要持久耐力的項目尤為重要。書中將探討如何通過訓練來提升大腦的專注力“電池”，例如設定清晰的比賽目標，進行“專注重啓”練習，以及在訓練中模擬比賽強度下的專注狀態。我們會深入講解如何通過呼吸、身體感知和積極的自我暗示，來鞏固和延長專注的時長。 情緒的駕馭：從焦慮到自信的轉變 理解情緒反應： 焦慮、緊張、興奮、沮喪……情緒是運動錶現中不可或缺的一部分。本書將幫助運動員理解情緒的生理和心理機製，認識到適度的情緒反應並非洪水猛獸，而是可能激發潛能的催化劑。關鍵在於如何“駕馭”而非“壓抑”它們。 情緒調節策略： 我們將提供一係列經實踐驗證的情緒調節技術，包括放鬆技巧（如深呼吸、漸進式肌肉放鬆）、認知重構（改變對負麵情境的解讀）以及情緒錶達的管理。讀者將學會如何識彆自己情緒的早期預警信號，並采取積極乾預措施，將其從可能導緻失誤的負麵情緒，轉化為提升錶現的積極能量。 心態的力量：構建獲勝者的思維模式 積極的自我對話： 運動員腦海中的聲音，是他們的朋友還是敵人？本書將指導運動員如何識彆並挑戰消極的自我對話，取而代之以積極、建設性的內在語言。我們將教授如何運用肯定語、目標陳述以及對過往成功的積極迴憶，來構建一個強大的內在支持係統。 成長型思維 vs. 固定型思維： 挑戰和失敗是成長的契機，還是能力的終結？我們將深入探討成長型思維模式的重要性，即相信能力可以通過努力得到發展。本書將幫助運動員從固定型思維轉嚮成長型思維，學會擁抱挑戰，從批評中學習，並從他人的成功中獲得啓發。 第二部分：教練的心智工具箱 對於教練員而言，懂得運動員的內心世界，是提升團隊整體錶現、發掘個體潛能的基石。本部分將為教練員提供一套切實可行的心理指導工具。 建立信任與激勵：教練與運動員的橋梁 傾聽與共情： 真正的溝通始於傾聽。我們將指導教練員如何通過積極傾聽和共情，理解運動員的內在感受、擔憂和期望。書中將提供具體的溝通技巧，幫助教練員建立與運動員之間牢固的信任關係，讓他們感受到被理解和支持。 有效激勵的藝術： 激勵並非一成不變的套路。我們將探討不同類型運動員的激勵需求，以及如何運用內在和外在激勵手段，點燃運動員的鬥誌。從設定清晰的期望，到提供有建設性的反饋，再到慶祝每一次進步，這些細節都將得到深入的闡述。 目標設定與反饋：指引方嚮，促進成長 SMART原則與更進一步： 我們將詳細闡述SMART目標設定原則（具體、可衡量、可達成、相關、有時限），並在此基礎上，進一步探討如何引導運動員設定更具挑戰性、與長遠發展相關的目標。本書將提供如何與運動員共同製定個人和團隊目標的方法，確保目標既符閤實際，又能激發其最大潛能。 高質量反饋的技巧： 反饋是成長的催化劑，但錯誤的反饋可能適得其反。我們將教授教練員如何提供及時、具體、建設性且以鼓勵為主的反饋，幫助運動員認識到自己的優勢和需要改進的地方，並激發他們主動尋求改進。 壓力管理與情緒支持：教練的角色 識彆運動員的壓力信號： 教練員需要敏銳地觀察和識彆運動員在壓力下的錶現變化，包括生理、心理和行為上的跡象。本書將幫助教練員掌握這些識彆技巧。 提供有效的支持： 當運動員麵臨壓力時，教練員可以扮演至關重要的支持角色。我們將探討如何提供恰當的情緒支持，如何在比賽壓力下進行引導，以及如何幫助運動員建立應對壓力的策略。書中將包含如何在訓練和比賽中為運動員減壓的實用建議。 團隊心理建設：凝聚力與集體智慧 培養團隊精神： 強大的團隊不僅僅是優秀個體的集閤。我們將探討如何通過團隊建設活動，促進隊員之間的相互理解、信任和支持，從而建立強大的團隊凝聚力。 衝突管理與解決： 團隊內部的衝突在所難免。本書將為教練員提供一套有效的衝突管理和解決策略，幫助他們將衝突轉化為團隊成長的契機，而非破壞性的力量。 本書特色： 實踐導嚮： 全書貫穿豐富的案例分析、實用的練習和可操作的策略，讓讀者能夠學以緻用。 科學嚴謹： 所有方法均基於運動心理學的最新研究成果，確保其科學性和有效性。 易於理解： 語言通俗易懂，避免枯燥的學術術語，讓不同背景的讀者都能輕鬆掌握。 全麵覆蓋： 無論是運動員自身，還是他們的教練，都能從中找到寶貴的指導和啓示。 本書並非一本理論堆砌的書籍，它是一本邀請你走進運動心靈世界的實踐指南。它相信，每一位運動員都蘊藏著無限的潛能，而教練員則是點燃這些潛能的關鍵火種。通過掌握本書所提供的知識和工具，你將能夠更深刻地理解運動錶現背後的心理驅動力，更有效地提升自我，或更成功地引導你的團隊，最終在體育的道路上，以更強大、更穩定、更具智慧的心態，迎接每一個挑戰，攀登每一個高峰。

评分☆☆☆☆☆

從一名基層教練的角度來看，這本書的齣現，簡直就像在迷霧中找到瞭一盞指引方嚮的明燈。長期以來，我們教練在實踐中更多地依賴經驗積纍，對於運動心理學這樣專業的領域，雖然知道其重要性，但往往缺乏係統性的學習和有效的應用指導。市麵上的一些運動心理學書籍，雖然理論深刻，但對於我們這些基層教練來說，往往過於抽象，難以轉化為實際的教練行為。 我特彆關注書中是否能夠提供一套關於“賽前心理準備”的詳細流程。比賽前的緊張、焦慮、甚至是自我懷疑，都是影響運動員發揮的重要因素。我希望能在這本書中找到具體的步驟，例如如何進行放鬆訓練、如何進行積極的意象訓練、如何幫助運動員建立比賽信心、以及如何在賽前排除乾擾、保持專注。這些具體的指導，能夠讓我們在比賽的關鍵時刻，更有底氣地去指導隊員。 另外，書中對於“運動員動機管理”的探討也讓我非常感興趣。如何讓隊員們在日復一日的枯燥訓練中保持高昂的鬥誌？如何激發他們的內在驅動力，讓他們不僅僅是為瞭教練、為瞭比賽、更是為瞭自我超越而努力？我希望這本書能夠提供一些切實可行的方法，比如如何設定SMART目標，如何運用奬勵機製，以及如何通過營造積極的訓練氛圍來激發隊員的長期動力。 我還對書中關於“如何處理運動員的負麵情緒”的內容充滿期待。運動員在訓練和比賽中難免會遇到失敗、挫摺、甚至傷病，這些都會引發負麵情緒。如何纔能有效地幫助他們走齣低榖，而不是被情緒所睏擾？我希望這本書能夠提供一些心理疏導的技巧，例如如何進行情緒識彆、如何進行情緒調節、以及如何幫助他們重新找迴積極的心態。 總而言之，我最看重的是這本書的“實用性”和“可操作性”。我需要的是一本能夠幫助我直接解決教練工作中遇到的實際問題的“工具箱”，而不是一本擺在書架上供人欣賞的“理論寶典”。這本書如果能夠真正做到將運動心理學的精髓轉化為教練員可掌握、可運用的實踐技巧，那它無疑將成為我們基層教練員案頭的必備讀物。

评分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我最大的感受是，它徹底顛覆瞭我之前對運動心理學的一些刻闆印象。我原以為這會是一本晦澀難懂、充滿專業術語的理論著作，但事實證明，我的擔憂是多餘的。這本書的語言風格非常親切，就像一位經驗豐富的老友在娓娓道來，將那些復雜的心理學概念用通俗易懂的方式解釋清楚，並且融入瞭大量的實際案例，讓我能夠感同身受，並且立刻就能聯想到自己在教練生涯中遇到過的相似情境。 我尤其喜歡書中對於“運動員心理韌性”的探討。以往我總是關注運動員的技術和體能訓練，卻忽略瞭他們內心強大的重要性。這本書詳細地闡述瞭如何培養運動員的逆商，如何在失敗和挫摺中學習成長，而不是被擊垮。它提供瞭一些非常具體的練習方法，比如如何進行積極的自我對話，如何設定切閤實際的目標，以及如何在比賽中保持專注和冷靜。這些方法都非常具有操作性，讓我能夠立即在訓練中嘗試，並且已經看到瞭初步的效果。 此外，書中關於“教練與運動員的關係建立”的部分也讓我受益匪淺。我一直認為，教練不僅僅是技術的傳授者，更是運動員的引路人。這本書強調瞭建立信任、理解和尊重的關係的重要性，並且提供瞭一些有效溝通的技巧，比如如何傾聽、如何給予建設性的反饋、如何處理衝突等等。這些內容對於改善我與隊員之間的互動非常有幫助，讓我能夠更好地理解他們的需求，從而提供更有效的支持。 我還會推薦這本書給我的同行們，尤其是那些和我一樣，在實踐中摸索前行的年輕教練。它不僅僅是一本書，更像是一個隨身的心理顧問，能夠隨時為我們提供專業的指導和支持。這本書的價值在於它的實用性，它能夠真正幫助我們解決在教練工作中遇到的實際問題，提升我們的執教水平，最終也為運動員的成長和發展奠定堅實的基礎。 我相信，擁有一本這樣的“實踐指南”，能夠讓我在未來的執教道路上更加自信，也更有方嚮。它讓我明白，優秀的運動錶現，不僅僅是身體的較量，更是心理的博弈。

评分☆☆☆☆☆

這本書的齣現，簡直是為我這位新手教練量身定做的！我一直對如何更好地理解和激勵我的隊員感到睏惑，尤其是當他們麵臨比賽壓力、遭遇挫摺或者狀態起伏不定的時候。市麵上雖然有不少關於運動訓練的理論書籍，但大多過於學術化，或者隻是泛泛而談，真正能夠落地執行、解決實際問題的指導卻少之又少。這本書的標題就直擊痛點——“實踐指南”，這讓我看到瞭希望。 我尤其看重書中的案例分析部分，如果它能詳細剖析教練在不同情境下如何運用心理學原理來處理問題，例如如何識彆運動員的焦慮信號並給予恰當的支持，如何通過心理訓練提升運動員的自信心和抗壓能力，又或者如何建立積極的團隊氛圍，減少內部衝突。我很期待書中能提供一些具體的話術、訓練方法和評估工具，讓我能夠立刻學以緻用。 比如，在處理隊員的“臨場發揮失常”問題時，很多教練可能隻會簡單地告訴他們“彆緊張”，但這往往收效甚微。我希望這本書能提供更深層次的解釋，比如從認知失調、注意力轉移、情緒調節等方麵給齣具體的策略，讓教練能夠從根本上幫助運動員剋服心理障礙。 另外，對於如何與不同性格、不同年齡段的運動員溝通，以及如何處理運動員之間的關係，我也希望書中能有詳細的指導。畢竟，運動隊伍不僅僅是技術的集閤，更是人與人之間關係的體現。一個優秀的教練，不僅要懂技術，更要懂人心。這本書如果能在這方麵提供切實可行的建議，那它就絕對是一本值得反復研讀的寶藏。 總而言之，我購買這本書的初衷，就是希望能夠獲得一套實用、係統、能夠直接指導我日常執教工作的工具和方法。我期待它能幫助我成為一名更具智慧、更懂得如何激發運動員潛能的教練，讓我的隊伍在競技成績和隊員的成長上都能取得更大的突破。

评分☆☆☆☆☆

這本書的齣現，對我而言，簡直是一場及時雨！作為一名初入教練行業的新手，我常常感到力不從心，尤其是在麵對隊員們各種各樣的心理睏境時。我知道運動錶現很大程度上取決於心理狀態，但具體該如何去引導、去幫助，我總是摸不著頭腦。市麵上關於運動訓練的書籍不少，但大多側重於技術和體能，對於如何“練心”，卻往往語焉不詳，或者隻是泛泛而談。 我特彆希望這本書能夠深入淺齣地講解“運動員的動機類型”以及如何針對不同類型的動機去製定相應的激勵策略。有的隊員是為瞭追求榮譽，有的則更多的是享受過程，還有的可能隻是迫於外界壓力。如果教練能夠準確識彆並理解這些不同的動機，就能更有效地去激發他們的潛力，而不是用一種“一刀切”的方式去管理。這本書是否能提供一些簡單易行的評估方法，幫助我們快速瞭解隊員的動機類型，並提供具體的激勵指導？ 此外，對於“運動員的注意力管理”這一關鍵能力，我也充滿期待。在激烈的比賽中，如何幫助運動員排除外界乾擾，將注意力集中在當下最重要的事情上，是至關重要的。我希望書中能提供一些切實有效的訓練方法，比如如何進行注意力轉移練習、如何進行視覺化訓練、以及如何在比賽中運用口令或手勢來幫助運動員重新聚焦。這些實操性的技巧，對於提升隊員的臨場錶現有著直接的作用。 我也非常期待書中能有關於“如何建立積極的教練-運動員關係”的詳細指導。我知道，良好的關係是教練有效指導的基礎。然而，如何纔能在保持教練權威的同時，又與運動員建立起相互信任、相互尊重的夥伴關係？這本書是否能提供一些關於積極反饋、建設性批評、以及處理衝突的實用技巧，讓我們能夠更好地與隊員溝通，從而建立起更牢固的閤作關係？ 總而言之，我買這本書的核心訴求，就是希望它能夠成為一本真正能夠指導我“落地”的實踐手冊。我需要的是具體的方法、可操作的步驟，以及大量的實際案例，讓我能夠在日常的訓練和比賽中，切實地運用運動心理學的知識，提升我的執教水平，也幫助我的隊員們取得更好的成績和更全麵的成長。

评分☆☆☆☆☆

這本書的問世，無疑是給無數在運動場上揮灑汗水、也同樣在教練席上殫精竭慮的教練們送來瞭一份厚禮。我一直深知，優秀的運動成績背後，除瞭科學的訓練體係和運動員的拼搏精神，更離不開教練對運動員內心世界的深刻洞察和有效引導。然而，理論知識的門檻和實踐應用的鴻溝，常常讓許多教練望而卻步，或者在實際操作中感到力不從心。 我特彆期待書中能夠詳細闡述如何識彆和應對運動員的“高原期”現象。我注意到，很多優秀的運動員在達到一定水平後，會經曆一個訓練進展緩慢甚至停滯的階段，這不僅僅是身體上的瓶頸，很多時候也是心理上的挑戰。這本書如果能提供一套係統性的方法，幫助教練們理解造成高原期的心理因素，並給齣打破僵局的策略，比如調整訓練目標、引入新的訓練刺激、或者通過心理乾預來重塑運動員的動機和信心，那將是巨大的貢獻。 同時，對於如何培養運動員的“團隊閤作精神”和“領導力”方麵，我也希望能有深入的解析。在很多團隊項目中，隊員之間的默契配閤、相互支持，以及關鍵時刻能夠站齣來的領袖人物，往往能起到決定性的作用。這本書是否能夠提供一些具體的團隊建設活動，或者在日常訓練中融入培養領導力的元素，讓教練們能夠係統性地塑造一支有凝聚力、有戰鬥力的隊伍？ 我非常看重書籍中關於“教練自我成長”的部分。作為一名教練，我們同樣需要不斷學習和進步。如果書中能夠探討教練如何進行自我反思，如何從失敗中吸取教訓，如何保持對運動的熱情和對運動員的耐心，甚至是如何進行有效的教練員培訓和繼續教育，那將大大提升這本書的價值。 總的來說，我希望這本書能夠成為一本“全能型”的教練助手，不僅僅關注運動員的心理健康，更能將心理學原理巧妙地融入到日常的訓練和管理之中，幫助教練們在技術、體能、心理等各個層麵都成為更齣色的引導者。

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新书，希望有所帮助。

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买书，也来京东，主要快。隔天就到

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物流很快，书还没看呢

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感觉小了一些，虽然有些小贵，但是内容还算可以，值得一看

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送货又快包装又好！京东购物有保障！

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好

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物流很快，书还没看呢

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