中醫補腎養生法（第5版） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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馬汴梁 編

圖書標籤:

• 中醫
• 補腎
• 養生
• 健康
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• 老年健康
• 養生保健
• 中醫養生

出版社： 河南科学技术出版社

ISBN：9787534985027

版次：5

商品编码：12181040

包装：平装

开本：32开

出版时间：2017-01-01

用纸：胶版纸

页数：374

字数：305000

正文语种：中文

內容簡介

　　《中醫補腎養生法（第5版）》在前4版的基礎上修訂而成，概述瞭中醫有關腎與腎虛基本知識，詳述瞭補腎養生的各種中藥、食品及配方。其中單味中藥和食品69種，包括其性味、歸經、成分、功效作用和應用等；各種補腎靚湯、藥膳、藥酒及中藥配方約600首，按中醫辨證分類，詳述其組成、製作、功效和用法等。同時還介紹瞭熏洗、拔罐、敷臍、按摩、颳痧、藥枕、藥浴、氣功、運動、針灸、點穴、梳療等中醫補腎法及國醫大師有關補腎的經驗。
　　《中醫補腎養生法（第5版）》內容通俗易懂，方法簡明實用，養生保健與治病效果確切，適於廣大群眾，特彆是腎虛體弱的中老年朋友閱讀參考。

目錄

第1章 腎與腎虛補養基本知識
一、腎的概念與生理功能
二、腎虛病機與證候
三、腎虛補養常識
四、有關腎虛問題的釋疑
五、西醫關於腎病的認識

第2章 常用補腎中藥
鹿茸
紫河車
蛤蚧
附子
肉桂
韭菜籽
鹿銜草
蛇床子
骨碎補
製狗脊
鬍蘆巴
鎖陽
益智
肉蓯蓉
巴戟天
仙茅
補骨脂
菟絲子
淫羊藿
陽起石
山茱萸
熟地黃
五味子
車前子
鼕蟲夏草
芡實
澤瀉
臍帶
海馬
海狗腎
狗腎
蠶蛹
紫梢花

第3章 常用補腎食品
鹿肉
狗肉
羊肉
田鼠肉
驢肉
鴿肉
雉雞
鵪鶉
洋鴨
白鴨肉
烏骨雞
鵝肉
龜肉
鱉肉
羊腎
豬腎
豬腦
豬蹄
麻雀肉
雀卵
鴿蛋
鵪鶉蛋
蝦
魚鰾
鯧魚
海參
黃鱔
泥鰍
牛骨髓
鹿骨
黑豆
栗子
椰肉
核桃肉
哈士蟆油
蜂乳

第4章 補腎壯陽
一、補腎壯陽靚湯
羊肉補陽湯
雙鞭湯
仙茅瘦肉湯
壯陽狗肉湯
參芪鹿肉湯
巴戟肥腸湯
杞鞭壯陽湯
二、補腎壯陽藥膳
蘑菇鹿腎
薑附燒狗肉
肉桂雞肝
帶花羊頭
附片燉狗肉
附子牛肉汁
附片蒸羊肉
紅燒鹿肉
金魚大蝦
核桃仁雞丁
……

第5章 補腎滋陰
第6章 補腎益精
第7章 補腎益氣
第8章 補腎壯腰
第9章 補腎起痿
第10章 補腎固精
第11章 補腎烏發
第12章 補腎利水
第13章 補腎納氣
第14章 補腎定眩
第15章 補腎聰耳
第16章 補腎膏方
第17章 補腎熏洗法
第18章 補腎拔罐法
第19章 補腎敷臍法
第20章 補腎按摩法
第21章 補腎颳痧法
第22章 補腎藥枕法
第23章 補腎藥浴法
第24章 補腎氣功法
第25章 補腎運動法
第26章 補腎針灸法
第27章 補腎指壓點穴法
第28章 補腎梳療法
第29章 國醫大師補腎法

精彩書摘

　　《中醫補腎養生法（第5版）》：
　　三、腎虛補養常識
　　（一）鼕季與補腎養生
　　1.鼕季補腎，推動生命的原動力《黃帝內經》上說：“鼕三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽……去寒就溫，無泄皮膚……此鼕氣之應養藏之道也。逆之則傷腎。”又說：“腎者主蟄封藏之本……為陰中之少陰，通於鼕氣。”這些文字說明瞭腎和鼕令氣候的關係，以及如何適應鼕令氣候的養生方法。如果不能適應鼕令氣候，就會發生種種疾病。
　　鼕季養生的基本原則是要順應體內陽氣的潛藏，以斂陰護陽為根本。在這個季節裏，一些人，尤其是年老體弱之人，非常容易感覺手足不溫、畏寒喜暖。此種情況，人們謂之“火力不足”。這是由於陽氣閉藏，代謝水平較低，要依靠生命的原動力“腎”來發揮作用，以保證生命活動，適應自然界變化，而腎的能量和熱量供應不足造成的。
　　中醫學認為，人體能量和熱量（就是人們常說的“火力”）的總來源在於腎。“火力”，也就是中醫學所謂的陽氣。它發源於腎，是生命活力的原動力。“火力”旺，反映腎功能強，生命力也強；反之，生命力弱。
　　當寒鼕到來之時，人體需要有足夠的能量和熱量以禦寒，腎功能正常，則可調節機體適應嚴鼕的變化。倘若腎功能虛弱，自然就會齣現“火力不足”，即“陽氣”虛弱的現象，將會使新陳代謝矢調而發病，齣現頭暈、心慌、氣短、腰膝酸軟、乏力、小便失禁或尿閉等癥狀。
　　所以，鼕季養腎，不僅可以防止某些疾病的發生，而且還可以增進健康。
　　養腎的方法很多，如在鼕季可適當進補，這樣能有較為充足的陰精儲藏於體內，一旦春季到來，陽氣升發，即能及時供給能量及營養，不至於由於陰精虧乏而使陽氣升發睏難。一些陽氣虛弱的人在鼕季往往更加虛弱，這可在夏季陽盛之時預先給以治療，以扶助陽氣為主，即所謂“春夏養陽”，從而使陽氣得到恢復和調養，每至鼕季不至於因陽氣過虛而發病。
　　那麼，怎樣纔能保證腎氣旺，即火力旺呢？關鍵的一點，是要防止鼕季嚴寒氣候的侵襲。中醫學把能使人緻病的寒冷氣候稱之為寒邪。寒邪是以空氣溫度較低或氣溫驟降為特點的。寒為鼕季之主氣，即主要見於鼕天，但其他季節並不是一點沒有。在平時，如汗齣當風、淋雨涉水、多嗜生冷及從事某些特殊工種者（如冷藏工人等）亦常能感受寒邪而罹患寒病。
　　2.鼕季養藏，補腎為先《黃帝內經》說：“鼕不藏精，春必病溫。”明確指齣，人若不知鼕季養藏之道，鼕令依然精液頻泄，那麼身體必然日趨虛弱，虛則寒邪乘虛而入，並伏藏於體內。伏邪積鬱日久，等來年春陽上升，必發為溫病。《壽世保元》也說：“精乃腎之主。鼕季養生，應節製房事，不能恣其情欲，傷其腎精。”唐代名醫孫思邈則認為，“當今少百歲之人”的原因，就是“不知節欲養精”。老年人由於腎精虛衰，導緻髓海空虛而齣現頭暈、耳鳴、記憶力衰退等癥狀。
　　腎主骨，故腎虛還能影響骨的生理，導緻老年入骨質脆弱，齣現腰酸無力、行動不便等衰老現象。可見“精氣”虛衰，可導緻人體的衰老。鼕三月“養藏之道”的重要內容就是保養腎精。
　　對於虛弱之人來說，鼕天是進補的好季節。鼕令進補，已成為防病強身的傳統方法。一般來說，鼕季三九天是進補的最佳時機。這是根據中醫學“鼕至一陽生”的觀點來確定的。因為“鼕至”是鼕之月氣候轉變的分界綫，陰氣漸退，陽氣始生，這個季節進補可扶正固本，培育元氣，補腎健體。
　　……

前言/序言

　　腎是人體的重要髒器，中醫視為人體的先天之本，生命之源。既是構成機體和維持生命活動的基本物質髒器，又是人體生理功能活動的動力所在。隻有當腎藏之精充足，腎之“元陽”或“真火”纔能發揮溫潤營養全身各部組織器官和衍生後代的作用。
　　臨床上有很多疾病，諸如慢性腎炎、腎病綜閤徵、前列腺肥大、腎衰竭、高血壓、中風後遺癥、眩暈癥、神經性聾、血管神經性頭痛、神經癥、老年性癡呆、再生障礙性貧血、腎病性貧血、慢性氣管炎、肺心病、支氣管哮喘、糖尿病、冠心病、甲狀腺功能減退、腎上腺皮質功能減退、慢性結腸炎、肝硬化、不育癥、不孕癥、閉經、更年期綜閤徵等，均可運用補腎壯陽、補腎填精、補腎益氣等方法調養、治療，並取得很好的效果。
　　《中醫補腎養生法》自2001年齣版以來，已經3次修訂再版，受到讀者的廣泛關注和認可，曾多次印刷，纍計印數達32500冊；也有些讀者提齣瞭一些很好的修訂建議。為與時俱進，方便讀者閱讀，我們再次對本書進行瞭修訂再版。刪除瞭部分取材不便、製作繁雜的食療方；適時增補瞭中醫有關腎和腎虛補養的基本知識，各類腎虛的證候特點和補法概述，西醫有關腎病的認識，以及熏洗、拔罐、敷臍、按摩、颳痧、藥枕、藥浴、氣功、運動，針灸、點穴、梳療等補腎法，以冀對廣大讀者補腎養生有所裨益。書中如有錯誤或不妥之處，敬請各位高賢斧正。

補益精氣，頤養天年：一本關於生命能量的深度探索 本書並非對某個特定著作的介紹，而是旨在帶領讀者踏上一段探尋生命根本——“腎”——奧秘的旅程。我們將從多個維度深入剖析“腎”在中醫理論中的核心地位，以及如何通過科學、係統的方法，調養其精氣，從而達到延緩衰老、提升生命品質的終極目標。 第一章：撥開迷霧——“腎”的多元宇宙 在現代醫學語境下，“腎”通常被理解為泌尿係統的主要器官。然而，在中醫的宏偉藍圖中，“腎”的內涵 far beyond 物理形態。本章將詳細闡述中醫“腎”的生理功能、病理變化及其在人體整體運行中的關鍵作用。 腎藏精：生命的本源與密碼。 我們將深入理解“腎藏精”的深刻含義，精為何物？它如何生成、儲存、消耗？精是構成人體的基本物質，是生命的本源，也是生命活動的物質基礎。我們將探討精與生長發育、生殖、衰老之間的密切聯係，揭示其作為生命能量密碼的關鍵所在。 腎主水：體內“水利工程”的總調度。 腎髒在水液代謝中的核心作用將是本章的重點。我們將解析腎如何調節體內水分的吸收、排泄，維持體液平衡，以及水液代謝失常對身體可能造成的廣泛影響，例如水腫、尿少、口乾舌燥等。 腎主納氣：呼吸係統的“守護者”。 許多人可能未曾想到，腎與呼吸功能息息相關。本章將詳細講解腎如何“主納氣”，即協助肺吸入的清氣嚮下沉降，以維持呼吸的深長、穩定。我們將探討腎氣不足如何導緻咳喘、氣短等呼吸係統癥狀。 腎與骨骼、牙齒、頭發：物質基礎的支撐。 腎藏精，精能化血，血能養筋骨。本章將清晰梳理腎與骨骼、牙齒、頭發之間的物質聯係，解釋為何腎虛容易導緻腰膝酸軟、牙齒鬆動、發色早白等問題，深入揭示腎對人體外在形態的深層影響。 腎與二陰、腰：身體的“根基”與“門戶”。 我們將探討腎與二陰（肛門、尿道）和腰部區域的關聯。腎主二陰，其功能直接關係到排泄的正常。而腰部作為腎府所在，其強弱也常是腎氣盛衰的直觀體現。 第二章：辨證求因——洞察腎虛的萬韆麵相 理解瞭腎的生理功能，接下來便是認識其病理狀態——腎虛。腎虛並非單一的病癥，而是根據腎陰陽、精氣血的不同虧損程度，呈現齣多樣的臨床錶現。本章將帶領讀者學習如何“辨證”，即區分不同類型的腎虛，為後續的調養提供精確的方嚮。 腎陰虛：身體裏的“火”與“燥”。 本章將詳述腎陰虛的典型癥狀，如潮熱盜汗、五心煩熱、口燥咽乾、腰膝酸軟、遺精早泄、月經不調等。我們將分析其病機，即陰精虧損，陽氣亢盛，水不涵木，或虛火內擾。 腎陽虛：身體裏的“寒”與“冷”。 腎陽虛的臨床錶現則與腎陰虛截然相反。我們將重點講解畏寒肢冷、腰膝冷痛、神疲乏力、小便清長、夜尿頻多、性欲減退、水腫等癥狀。其病機在於陽氣不足，溫煦失職，寒邪內生。 腎精不足：生命力的“枯竭”預警。 腎精是構成和維持生命活動的基本物質。當腎精不足時，最直接的錶現是生長發育遲緩、智力減退（嬰幼兒）、早衰、不孕不育、骨骼發育不良、聽力下降等。本章將深入探討其對生命周期各個階段的影響。 腎氣虛：綜閤功能的“疲憊”。 腎氣是腎髒功能的總體現，它既包含腎陰的滋潤，也包含腎陽的溫煦。腎氣虛則意味著腎的多種功能都可能齣現衰退，錶現為神疲乏力、氣短、腰膝酸軟、小便失禁或不暢、性功能減退等，是一種較為普遍的腎虛類型。 第三章：重塑活力——科學係統的補腎養生之道 認識到腎虛的復雜性後，本章將是本書的實踐核心。我們將係統地介紹多種行之有效的補腎養生方法，這些方法源於中華民族數韆年的智慧結晶，並結閤現代科學的理解，力求達到安全、有效、易行的目標。 飲食調養：舌尖上的“能量補給站”。 “以形補形”與“食色性也”的智慧。 我們將探討哪些食物具有補腎填精、溫陽益氣的功效。例如，黑色的食物（黑豆、黑芝麻、黑米、黑木耳）在中醫看來與腎相應，具有補腎的特點。動物的腰髒、牡蠣、核桃等也被認為能有效滋養腎精、補益腎氣。 寒溫適宜，辨證進補。 強調根據自身腎虛的類型（陰虛、陽虛）選擇相應的食物。陰虛者宜食滋陰潤燥之品（如枸杞、桑葚、梨、百閤），忌食辛辣燥熱之物；陽虛者宜食溫腎壯陽之品（如羊肉、韭菜、蝦、生薑），忌食生冷寒涼之品。 五榖為養，蔬果為輔。 強調均衡飲食的重要性，不偏食、不挑食，保證身體獲得全麵的營養。 起居有常：順應自然，養護精氣。 “日齣而作，日落而息”的黃金法則。 詳細闡述規律作息對腎精養護的重要性，特彆是睡眠質量對腎髒的恢復和精氣的固藏有著不可替代的作用。如何營造一個良好的睡眠環境，如何通過睡前放鬆來促進睡眠。 避免勞神傷腎。 探討過度思慮、精神緊張如何損耗腎精，指導讀者如何進行情緒管理，保持內心平靜。 勞逸結閤，適度房事。 深入解讀“腎藏精，主生殖”的生理機製，強調適度的性生活是維持腎功能健康的重要環節，而過度則會嚴重損傷腎精。 運動養生：筋骨強健，腎氣充盈。 八段錦、太極拳等傳統功法的奧秘。 介紹如何通過特定的動作、呼吸和意念的結閤，來疏通經絡，調和氣血，增強腎功能。這些功法具有溫腎壯陽、滋陰補腎、強筋健骨等多重功效。 有氧運動與力量訓練的平衡。 探討不同類型運動對腎髒健康的影響，強調選擇適閤自己身體狀況的運動方式，避免過度疲勞。例如，腰部鍛煉（如提肛運動、轉腰）對強化腎髒功能有直接益處。 穴位按摩與艾灸：精準的“能量針灸”。 耳穴按摩的魔力。 耳朵是腎髒的“外顯”部位，通過按摩耳廓上的特定穴位，可以間接刺激和調節腎髒功能。 關元、命門、腎俞等關鍵穴位。 詳細講解這些重要穴位的位置、按摩手法和功效，說明如何通過自我按摩來溫補腎陽、益腎固精。 艾灸的溫熱療法。 艾灸溫通經絡、散寒止痛的特性，特彆適閤腎陽虛引起的畏寒、腰痛等癥狀。我們將指導讀者如何安全有效地進行艾灸。 情誌調養：心境平和，腎氣自安。 “七情緻病”的另一麵。 強調喜、怒、憂、思、悲、恐、驚等情誌變化與髒腑功能的關聯，特彆是腎與“恐”的情誌相應。如何通過正念、冥想、心理疏導等方式，化解負麵情緒，保持心態平和，從而間接養護腎精。 第四章：防微杜漸——長壽之道與腎的智慧 在掌握瞭補腎養生的方法後，本書的最後一部分將著眼於長遠的健康規劃。我們將探討如何將補腎養生的理念融入日常生活，形成一種健康的生活方式，從而實現延年益壽、生命活力的最大化。 未病先防：預防是最好的治療。 強調早期發現、早期乾預腎虛的苗頭，避免小病成大患。 四季養生與腎的配閤。 分析不同季節對腎髒的影響，以及如何在春夏鞦鼕進行相應的飲食、起居、運動調整，以達到四季養生的最佳效果。 中醫體質辨識與個性化養生。 引導讀者初步瞭解中醫體質分類，並根據自身的體質特點，製定更具個性化的補腎養生方案。 現代科技與傳統智慧的融閤。 探討如何結閤現代醫學的健康監測手段，與中醫的辨證論治相結閤，為個體的健康管理提供更全麵的支持。 本書旨在成為一本觸手可及、可操作性強的健康指南，它將幫助您深入理解“腎”在中醫中的核心價值，掌握科學有效的調養方法，最終實現生命的充盈與長壽。讓我們一同踏上這段迴歸生命本源、重塑健康活力的探索之旅。

评分☆☆☆☆☆

從實用性的角度來說，《中醫補腎養生法（第5版）》完全超齣瞭我的預期！這本書最讓我覺得“接地氣”的地方在於，它並沒有把養生變成一件遙不可及的事情，而是將許多簡單易行的日常方法融入其中。我特彆喜歡書中關於飲食調養的部分，它列舉瞭大量適閤補腎的食材，並且給齣瞭非常具體的烹飪建議，例如如何用枸杞、核桃、黑芝麻等製作美味又健康的食療方。書中還強調瞭“食補”並非多多益善，而是要根據具體情況選擇，比如陰虛火旺的人和陽虛寒冷的人，在食材的選擇上就有很大區彆，這一點對我這種容易“盲目進補”的人來說，簡直是及時雨。此外，書中關於運動養生的章節也十分精彩。它推薦瞭一些溫和的、易於堅持的功法，如八段錦、太極拳等，並詳細解釋瞭這些運動對腎髒的益處。我嘗試瞭書中介紹的幾個簡單的腎髒保健操，每天做幾分鍾，感覺身體的舒展度和精力都有瞭明顯的提升，沒有那種劇烈運動的疲憊感，而是非常溫和的滋養。讓我印象深刻的是，書中還提到瞭“情誌調養”，這部分內容往往容易被忽視，但作者卻將其放在瞭重要的位置，詳細講解瞭如何通過調整情緒來達到補腎養生的目的，這讓我認識到身心閤一的重要性。

评分☆☆☆☆☆

坦白說，我是一個對中醫養生知識一直抱有好奇但又覺得難以入門的人，《中醫補腎養生法（第5版）》這本書徹底改變瞭我的看法。它的語言風格非常親切，完全沒有那種高高在上的說教感，而是像一位經驗豐富的朋友，在娓娓道來。即使是對於中醫術語，它也做瞭非常詳細的解釋，配以生動的比喻，讓原本晦澀的概念變得易於理解。書中在介紹補腎方劑時，特彆強調瞭辨證論治的重要性，並且提供瞭詳細的自我診斷方法，讓我能夠初步判斷自己的腎虛類型，從而更有針對性地選擇適閤自己的方法。我最喜歡的部分是關於“腎虛與衰老”的關係的探討，它讓我認識到，延緩衰老並非僅僅依靠外在的保養品，更重要的是從內部的根本——腎髒——入手。書中提供的許多生活小貼士，例如如何通過按摩特定的穴位來補腎，如何選擇閤適的草本茶來調理，都非常實用，並且容易融入日常生活。它讓我感受到，中醫養生並非遙不可及，而是觸手可及的，隻要我們用心去瞭解和實踐，就能收獲健康和活力。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我拿到《中醫補腎養生法（第5版）》時，並沒有抱太高的期望，總覺得市麵上關於中醫養生的書大同小異。然而，這本書給我帶來的驚喜是持續不斷的。它最大的亮點在於其嚴謹的邏輯性和係統性。作者並非簡單羅列養生方法，而是層層遞進，從理論到實踐，形成瞭一個完整而嚴密的知識體係。例如，在講解具體的補腎方劑時，它不僅僅給齣瞭藥材的名稱和劑量，還會詳細說明每味藥材的藥性、歸經以及在方劑中的作用，讓你明白“為什麼”要這樣用藥，而不是僅僅停留在“怎麼用”的層麵。這種深入淺齣的講解方式，讓即使是中醫小白也能逐漸理解其背後的原理。書中對一些常見中藥材的辨彆和炮製方法也有一定的介紹，這對於想要自己動手製作藥膳或藥酒的朋友來說，是非常實用的信息。我尤其喜歡它對“藥食同源”理念的深入探討，它不隻是簡單地羅列哪些食物可以補腎，而是從食物的性味、功效齣發，闡述其如何與腎髒的生理功能相契閤，這種學術性的分析讓我受益匪淺。這本書讓我感覺到，作者在內容的打磨上花費瞭大量的心血，力求為讀者提供最專業、最可靠的養生指導。

评分☆☆☆☆☆

這本《中醫補腎養生法（第5版）》真的讓我眼前一亮！作為一名長期關注健康養生的人，我一直在尋找一本既有理論深度，又能指導實踐的寶典，而這本似乎就是我想象中的樣子。首先，我特彆欣賞它在內容編排上的用心。打開書，首先撲麵而來的是一種溫和而專業的學術氣息，而非生硬的科普。它並沒有直接跳到各種補腎的方子，而是從最基礎的理論入手，深入淺齣地講解瞭“腎”在中醫裏的核心地位，包括腎主藏精、腎主骨生髓、腎主水等概念，還詳細闡述瞭腎虛的各種錶現，從身體上的疲勞乏力、腰膝酸軟，到精神上的注意力不集中、易驚易恐，再到性功能的改變，都分析得頭頭是道，讓我對自身的狀況有瞭更清晰的認知。更讓我驚喜的是，書中對不同體質、不同年齡段人群的腎虛情況做瞭細緻的區分，這纔是真正的個性化指導，避免瞭“一刀切”的治療方式。在讀到關於腎精虧虛對女性健康影響的部分時，我感觸尤深，書中關於月經不調、更年期綜閤徵等問題的分析，結閤瞭中醫的智慧，讓人覺得既有古老的傳承，又有現代的關懷。整體而言，它構建瞭一個完整的中醫補腎養生知識體係，為我打開瞭一扇瞭解自身健康的新大門。

评分☆☆☆☆☆

《中醫補腎養生法（第5版）》最打動我的是它傳遞齣的那種“慢養生”的理念。在這個快節奏的時代，我們總是習慣於追求速效，但健康從來不是一蹴而就的事情。這本書就像一位慈祥的長者，耐心地引導你認識自己的身體，並循序漸進地進行調養。書中關於睡眠養腎的章節，讓我反思瞭自己長期以來熬夜的習慣，並提供瞭許多改善睡眠質量的建議，比如睡前泡腳、調節臥室環境等等，這些看似微不足道的改變，卻對身體有著深遠的影響。它沒有給你任何“靈丹妙藥”，而是通過生活方式的調整，讓你從內而外地改善體質。我特彆欣賞書中關於“順應自然”的養生觀，它強調要根據四季變化來調整養生方法，比如春季養肝、夏季養心、鞦季養肺、鼕季養腎，這種符閤自然規律的養生方式，纔是最可持續、最健康的。它讓我明白，養生並非一味地“補”，更重要的是“不傷”，學會保護自己的身體，避免不必要的消耗。這本書讓我重新審視瞭自己的生活方式，並開始嘗試一些更溫和、更符閤身體需求的養生方法，感覺身心都得到瞭前所未有的放鬆和滋養。