　　《哎呀，我去！：看，情緒乾的好事！（上）》認為你在大多數情況下都沒有失敗，也不需要更努力或者花更長時間等待病情好轉；相反，你需要接受生活本來的樣子，因為你為此所做的努力顯得彌足珍貴。當你說服自己接受無法改變的事物（性格、配偶、孩子、感情、老闆、國傢等）之後，《哎呀，我去！：看，情緒乾的好事！（上）》會嚮你展示如何纔能更有效率地處理生活中的難題，而不是固執地試圖改變它們。如果你願意接受這些無法改變的事物，我們有很多積極的建議能幫你處理一團亂麻的生活，讓你免做無用之功。
　　你的問題可能會是：希望自己能夠停止仇恨，希望自己不要再酗酒嗑藥，希望自己能夠治愈憂鬱，希望自己能夠改變配偶、孩子或父母……其實，當你想要尋求幫助時，通常都是這些願望無法實現的時候，隻是你仍舊沒有醒悟。如果繼續這樣下去，你既無法繼續前行，也無法通過治療得到幫助。除非你接受有些事情不可改變的事實，然後振作起來，放棄不切實際的幻想，樹立切實可行的目標。

作者簡介

邁剋爾.I.貝內特（Michael I.Bennett,MD），貝內特畢業於哈佛大學醫學院，是一名專業且經驗豐富的精神病專傢。從醫院管理到管理式醫療，貝內特博士都有接觸。不過，如今他的重心是自己經營超過40年曆史的私人診所。目前，他和妻子居住在波士頓。

薩拉.貝內特（Sarah Bennett），薩拉為紐約正直公民旅劇院的每月喜劇錶演寫瞭兩年的劇本。當不需要“為謀生寫稿”時，她會帶小狗去散步，看紅襪隊比賽。目前，薩拉在紐約工作。

精彩書評

　　★這本書簡直是對心理自助類圖書竪起瞭中指……讓人耳目一新。
　　——《時尚芭莎》
　　
　　★這本書是對心理自助類書籍發起的冰桶挑戰……充滿瞭中肯的建議。
　　——《紐約郵報》
　　
　　★對“生活中不可能的問題”這一觀點，本書提供瞭一個個嚴肅而又玩世不恭的看法。
　　——《大西洋月刊》

精彩書摘

　　《哎呀，我去！：看，情緒乾的好事！（上）》：
　　如果你認為自己對當前的事情毫無頭緒，或者無法專心完成最簡單的任務，你可以將其歸咎於工作環境太吵或者彩筆壞瞭，或者因為不想某劇被劇透而無心做事。這些藉口可以一直用到你開始責備自己為止。拖延、逃避與雜亂會導緻推遲和失敗，讓你感覺羞愧，或者會涉及法律問題。如果看《權利的遊戲》（Game of Thrones）之前你心平氣和地看瞭這兩段內容後大驚失色，那麼請認真讀下去。
　　有上述問題的人可能會假裝滿不在乎，或者故意定下自己達不到的目標，然後撒謊說自己不在乎結果。但實際上他們通常都非常在意，隻是他們已經習慣用掩飾、道歉和自我防衛的方式來僞裝自己。他們經常都很討厭自己，宣稱自己的陰暗麵是人生頭號大敵，他們內心深處都知道自己有錯。
　　他們越陽光，越有能力，就越認定自己的不良行為等同於錯誤。然後他們就會越堅信如果動力更大，他們就會做得更好。而他們的父母、老師和監護人卻一緻認為：想要從失敗中恢復過來，第一步就是必須學會承擔責任。
　　然而，不論什麼事情第一步就是要大膽地承認自己遇到瞭問題。即便不是你的問題，你還是會想要解決它，而這需要你剋服根深蒂固的壞習慣或偏見。改變本性或許根本就不可能，不分心、不衝動和整閤思維也無異於癡人說夢，但你可以盡力做到不拖延、不逃避、不撒謊和不掩飾。
　　從達爾文“物競天擇，適者生存”的角度來講，大多數“錯漏百齣”的大腦布綫（比方說很難進行追蹤和細分加工任務）也很可能有自己的作用。當然，達爾文所說的情況肯定不包括宅在傢中或者寫期末論文。如果你動不動就轉移注意力或者總是無法專注於正題，那麼即便在混亂嘈雜的情況下，你也能很快就發現那個偷偷接近你的人。銷售人員就具有這個特點，事實上他們一般都不能集中注意力。當然，如果你是需要緊盯監視器的安檢員，或者身處銷售、政壇、叢林等以外的圈子，注意力還是無法集中的話那就不太妙瞭。
　　因此，如果你當瞭逃兵，不要為自己找藉口，也不要假定自己沒有責任感而自責。你應該減輕羞愧感，客觀地評價自己，學習能夠更好的自我管理方法。雖然你無法改變大腦，但略施小計然後持之以恒，那麼不論什麼情況下你都絕對能夠集中精力做完事情。
　　……

前言/序言

　　大多數人閱讀心理自助或個人管理類圖書，或心靈讀物，抑或是去看精神病醫生，都是因為他們無法憑藉自己的力量解決問題，比如抑鬱、焦慮、在感情中受傷、太胖或者太瘦等諸如此類的問題。無論他們去看醫生是想尋求建議還是進行治療，基本而言都想被治愈。現在這些期待（被治愈）受到瞭公眾人物的煽動，如菲爾博士（Dr.Phil）、德魯博士（Dr.Drew）、勞拉博士（Dr.Laura）、尼剋博士（Dr.Nick）等，因而呈現齣愈演愈烈之勢。
　　本書會給你提供更加實用的解決問題的方法，由本人邁剋爾·貝內特（Michael Bennett）和我的女兒薩拉·貝內特（Sarah Bennett）共同執筆。我是一名獲得職業資格認證的精神病專傢，畢業於哈佛大學醫學院，目前主要經營自己已有三十多年曆史的私人診所。在此期間，我治療瞭成韆上萬名的患者，他們要麼患有精神疾病，要麼惡習纏身，要麼是感情不順。我的女兒薩拉是一位喜劇作傢，她多年來一直為每月在紐約正直公民旅劇院（The Upright Citizens Brigade Theatre）齣演的喜劇錶演撰寫稿子。除此之外，我們還共同經營著一個網站fxckfeelings.com。
　　通過觀察人們在治療前後的落差，以及他們真正可以實現的目標，我漸漸意識到，人們來看心理醫生，或者渴望自己能被治愈，都是為瞭否認一個事實——其實很多事物都無法改變，不論是生活、他人，還是自身的個性。他們將自己看成失敗者，或者孜孜不倦的求索者，除非找到答案，否則他們沒法過上正常的生活。他們堅信自己能被治愈，而如果之前的心理醫生不能幫他們實現願望，他們就會對此緊迫不捨。不幸的是，很多心理醫生都非常渴望幫助患者實現目標，都選擇支持他們虛假的希望，而我不是這樣。
　　《哎呀，我去！》認為你在大多數情況下都沒有失敗，也不需要更努力或者花更長時間等待病情好轉；相反，你需要接受生活本來的樣子，因為你為此所做的努力顯得彌足珍貴。當你說服自己接受無法改變的事物（性格、配偶、孩子、感情、老闆、國傢等）之後，本書會嚮你展示如何纔能更有效率地處理生活中的難題，而不是固執地試圖改變它們。如果你願意接受這些無法改變的事物，我們有很多積極的建議能幫你更好地處理一團亂麻的生活，讓你免做無用之功。
　　你的問題可能會是：希望自己能夠停止仇恨，希望自己不要再酗酒嗑藥，希望自己能夠治愈憂鬱，希望自己能夠改變配偶、孩子或父母……其實，當你想要尋求幫助時，通常都是這些願望無法實現的時候，隻是你仍舊沒有醒悟。如果繼續這樣下去，你既無法繼續前行，也無法通過治療得到幫助。除非你接受有些事情不可改變的事實，然後振作起來，放棄不切實際的幻想，樹立切實可行的目標。
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