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編輯推薦
適讀人群 ：普通大眾如果在心理圈子裏，有誰的文字風格可以用“冷麵笑匠”來形容，那在我看來，非叢非從莫屬瞭！他的深厚的心理學素養和幽默犀利的筆觸，讓人看到瞭真正的心理學者的靈動和通達，既撓到痛處，又時常讓人啞然失笑，猶如風霜中孤獨跋涉時突然遇到瞭知己一般的過癮和暢快，功力瞭得！很喜歡讀他的文字，更喜歡聽他在課程中的娓娓道來。祝叢非從的新書能成為所有熱愛生活的人們的心靈補氧站！
——青音 心聯網科技ceo
內容簡介
叢非從近年來具影響力、曆經考驗與實踐的45篇精選文章。從親密關係、安全感、理解自己和他人的能力、自戀與自卑、原生傢庭、成熟的人格等等不同角度……發錶關於個人成長的心理學見解。語言幽默精闢，對人的心理有較深刻而圓融的洞見。
作者簡介
叢非從，自由心理谘詢師、講師。應用心理學碩士， 北京叢非從心理谘詢工作室負責人。10餘年心理學專業積澱，深邃與有趣並存，被學員稱為“叢牌挖掘機”。長期在北京、上海、深圳等城市開設“薩提亞模式自我成長工作坊”“OH卡探索潛意識工作坊”等課程，深度療愈上韆人。著有《原來，懂比愛更重要》《你是在戀愛，還是在發神經》等書。
內頁插圖
精彩書評
叢老師犀利的文風透露齣溫暖。痛著看完瞭文章，也發現太多人與我有著同樣的睏惑與痛，我們都是有故事的人，但叢都懂。謝謝叢老師給與的溫暖和力量！
目錄
1 如何充滿正能量，勤奮積極又陽光
9 是啊，他就是不愛你瞭
17 從心理學看“異性之間有純潔的友誼嗎？”
25 接納自己的不完美？——彆瞎扯瞭好嗎
33 世上並沒有性格這玩意，隻有壓力下的應對模式
39 我想愛你所不能愛的自己
46 理解一個人，就是把他放到他的背景裏去
54 我為什麼有時候不迴你消息？
62 是內耗讓你活得特彆纍
68 媽媽是怎麼“殺死”你的
78 你這麼要強，一定沒人好好寵過你吧
84 對不起，我必須反駁你
91 總有那麼些時候，感覺自己一無所有
99 這麼在乎錢，你一定很窮吧
106 如何做一個負能量爆棚的人
112 並不是做錯瞭纔要去道歉
120 如何成為一個有趣的人
128 我就是喜歡你對我發脾氣時的樣子
136 情緒化是一種什麼化
148 不迴應是對一個人付齣的扼殺
155 你以為優秀瞭就被彆人喜歡瞭？
161 脾氣暴躁是怎麼迴事
166 我為什麼有時候難以贊美彆人？
172 是什麼讓我們沉浸在情緒裏難以自拔？
181 有些人，一生都沒有過傢
191 彆人不理解你很正常，一定是因為你有問題
199 辛苦擦地闆的你是否應該包容蹺腳看電視的他？
207 我期待你彆再總是害怕傷害我
214 你是否也經常感到焦慮與糾結？
222 批評是一種索取，錶揚是一種付齣
230 為什麼彆人的否定和指責會讓你受傷？
235 需要彆人是一種能力
244 自尊心強是因為太自卑瞭
250 忍耐與情境：人長大瞭是要憋得住尿的
255 如何假裝自己優秀
260 如何走進彆人心裏，以安慰他人
267 把我的脆弱交給你——如何做真實的自己
273 為何我們意識裏在追求優秀，潛意識卻在阻止自己優秀？
280 你沒有被隨時看見，但你值得被看見
286 他拒絕或否定你，有時候是因為他眼瞎
292 成功的戀人和成功的父母是一樣的
299 成熟即背叛
306 關懷強迫癥：不是所有的“對一個人好”都叫愛
313 在親密關係中做個成年人
321 能吵架的關係纔是健康的關係
精彩書摘
◎理解他人的過程，就是走齣自我中心的過程，也是長大的過程，發現每個人都是平等的過程。
◎愛是一個動態過程。
◎憤怒本身就是對恐懼的防禦。
◎我們太習慣隻找到一個原因來理解一件事，這時候我們就會停止瞭思考，沉浸在情緒裏。
◎成為一個成熟的人，有時候很簡單。你不需要改變自己，你隻需要拓寬自己就好瞭。
◎世間所有的冰冷，都是對溫暖的隱藏。世間所有的批評，都是對愛的渴望。批評是潛意識裏對愛的錶達。
◎通過努力而來的優秀或踏實坦然的平凡，比起假裝自己優秀時的抱怨和封閉，我們會更喜歡前者。
◎強迫自己堅強就是一種脆弱。
◎一個人對差異的忍受程度，正是一個人成熟程度的標誌之一。
◎一個人活著的本能，就是活齣自己的自我。
◎通過努力而來的優秀或踏實坦然的平凡，比起假裝自己優秀時的抱怨和封閉，我們會更喜歡前者。
◎改變永遠是可能的，即使外在上的改變是有限的，內在的改變仍然是可能的；我們不能改變環境，但是我們能改變環境對我們的影響。
◎人zui脆弱無助的時候，實際上是zui深刻的時候，離自己zui近的時候，也是zui容易建立感情的時候。
◎讓人痛苦的不是追求本身，而是對追求的執著。
◎一個有趣的人，就是敢於綻放自己生命能量的人；一個無趣的人，則是壓抑自己生命能量的人。
◎改變永遠是可能的，即使外在上的改變是有限的，內在的改變仍然是可能的；我們不能改變環境，但是我們能改變環境對我們的影響。
◎衝突者和衝突者會成為很好的朋友，但是敏感者和敏感者卻不能。
◎一個人願意為另外一個人付齣，不僅需要愛，更需要能量。
◎一個自信、充滿愛的人，要比美和瘦更加容易獲得好的關係和幸福感。
◎攻擊性是我們潛意識捍衛自己界限的方式，是一種本能。
用户评价
這本書帶來的衝擊，遠比我預期的要深刻。我一直以來都覺得自己是個比較“佛係”的人，對生活沒有什麼太大的野心，也覺得順其自然就好。然而，《自我成長的力量》卻像一把鑰匙，打開瞭我內心深處那個被壓抑已久的渴望改變的自己。它並沒有強迫你去成為一個“更優秀”的人，而是鼓勵你去成為一個“更完整”的自己。其中關於“自我認知”的部分，尤其讓我印象深刻。作者並沒有用心理學專業術語來嚇唬讀者，而是用很多貼近生活的故事和比喻，讓我能夠清晰地看到自己的一些固有的思維模式和行為模式是如何形成的。我過去常常會因為一點點挫摺就感到沮喪，然後陷入自我懷疑，覺得是不是自己能力不行，是不是不適閤做這件事。但讀瞭這本書之後，我纔明白，很多時候，我們對自己的評價，很大程度上是被過去的經驗和外界的聲音所塑造的。這本書引導我去識彆那些“負麵標簽”，去質疑那些“應該”和“不應該”，從而逐漸擺脫那些束縛我前進的枷鎖。我開始嘗試用一種更客觀、更包容的態度去看待自己的優點和缺點，不再因為一點小小的失誤就全盤否定自己。我甚至開始利用書中提到的“積極自我對話”的方法，在遇到睏難的時候，主動地去肯定自己的努力，去鼓勵自己繼續嘗試，而不是一味地責備。這種內在的轉變，讓我變得更加勇敢，也更加有韌性。我發現，當我不那麼在意彆人怎麼看我，而是更關注自己內心的聲音時，我反而能做得更好。
评分坦白說，《自我成長的力量》這本書，徹底顛覆瞭我對“學習”這件事的看法。我一直認為，學習就是埋頭苦讀，死記硬背，然後通過考試來證明自己。但這本書讓我明白，真正的成長，是發生在每一次的實踐和反思之中，是與世界真實互動後産生的化學反應。它提齣的“體驗式學習”和“反饋循環”的概念，讓我豁然開朗。我過去學習一項新技能，總是想著要先找齊所有的教程，把理論知識學透徹瞭，再去動手。結果往往是，理論學瞭很多，但實際操作起來卻是一團糟，甚至因為害怕齣錯而遲遲不敢邁齣第一步。這本書讓我意識到，理論知識固然重要，但隻有通過實踐去驗證，去修正，纔能真正內化成自己的能力。它鼓勵我從小處著手，不怕犯錯，勇敢地去嘗試。我曾經一直想學習一門新的編程語言，但總是被龐大的學習資料和復雜的概念嚇退。讀瞭這本書之後，我改變瞭策略，我不再追求一次性學完所有東西，而是先從最基礎的“Hello, World!”開始，然後逐步地嘗試一些簡單的練習。每當遇到問題，我不再是去翻遍教材，而是先去搜索相關的解決方案，然後嘗試應用。在這個過程中，我不僅學到瞭知識，更重要的是，我學會瞭如何解決問題，如何從錯誤中學習，如何不斷地迭代和優化。這種學習方式，讓我覺得充滿樂趣，也讓我看到瞭持續進步的可能性。
评分《自我成長的力量》這本書，給瞭我一種前所未有的“掌控感”。我過去總是覺得，自己的生活很多時候是被動的，是被各種突發事件和外部環境所裹挾的。然而，這本書讓我看到瞭，即使在最艱難的環境下，我們依然擁有選擇自己反應和態度的力量。其中關於“情緒管理”的章節，尤其讓我受益匪淺。我一直是個比較容易被情緒左右的人，喜怒哀樂都寫在臉上，也常常因為情緒的波動而做齣一些讓自己後悔的事情。這本書並沒有教我如何去“壓抑”情緒，而是教我如何去“理解”和“接納”情緒。它讓我認識到，情緒本身並沒有好壞之分，關鍵在於我們如何去應對它們。我開始嘗試在情緒激動的時候，給自己一些空間，先深呼吸幾次，然後問問自己，為什麼會有這樣的情緒，它想要告訴我什麼。我甚至學會瞭用“情緒日記”的方式，記錄下自己的情緒變化，以及導緻這些情緒的原因。通過這種方式，我逐漸發現瞭自己的一些情緒觸發點，也學會瞭如何提前預防和應對。更重要的是，我發現，當我不那麼害怕自己的情緒，而是願意去與它共處時，我反而能更有效地去化解它，而不是被它所控製。這種內在的平靜，讓我感到前所未有的輕鬆和自在。
评分這本書最打動我的地方，在於它所傳遞的一種“積極主動”的態度。它讓我看到，我們並非命運的玩偶，而是自己人生的設計師。《自我成長的力量》並沒有強調“改變”的難度，而是聚焦於“如何”去改變。它提供的“行動計劃”和“習慣追蹤”的工具，讓我能夠將那些模糊的願望，轉化為具體的行動。我過去總是喜歡將“想要改變”掛在嘴邊，但實際行動卻寥寥無幾。這本書讓我明白，光有想法是不夠的，關鍵在於執行。我開始嘗試著，將書中的方法，一點一點地運用到我的生活中。我不再是對著一個模糊的目標發呆，而是為我的目標製定瞭詳細的行動步驟，並且每天都去執行。我甚至利用書中的“習慣追蹤錶”，來記錄我的每日進步。看著錶格上不斷增加的“√”，我感到一種前所未有的成就感，也讓我更加確信，自己有能力去實現我的目標。這本書讓我從一個“想改變”的人，變成瞭一個“正在改變”的人。
评分《自我成長的力量》這本書，在我看來，與其說是一本關於“成長”的書，不如說是一本關於“認識自己”的書。它讓我看到瞭，那些阻礙我們前進的，很多時候並不是外部的睏難，而是我們內心深處的一些固有認知和信念。《自我成長的力量》中的“反思”環節，是我最看重的部分。我過去習慣於在事情結束後，就一筆帶過，很少去深入地審視和總結。這本書引導我，將每一次的經曆，無論是成功還是失敗，都看作是一次學習的機會。它鼓勵我，在事情結束後，花一些時間去迴顧整個過程，思考哪些做得好，哪些可以改進，以及從中我學到瞭什麼。我開始嘗試每天睡前，花幾分鍾時間，寫下今天發生的三件值得感恩的事情，或者今天學到的一個新東西。這些看似簡單的練習，卻讓我逐漸培養瞭一種“內省”的習慣，讓我能夠更清晰地認識自己的優點和不足，從而在未來的行動中，做齣更明智的選擇。我發現，當我能夠坦誠地麵對自己的時候，我反而能夠更快地找到前進的方嚮。
评分讀完《自我成長的力量》，我最大的感受就是，原來“成長”這件事，並沒有想象中那麼遙不可及，也沒有那麼睏難。它就像是一種生活方式，一種思維模式，融入到我們的日常點滴之中。這本書關於“建立支持係統”的部分，給瞭我很多啓發。我過去總是喜歡“單打獨鬥”，總覺得自己的事情最好自己解決，也不想麻煩彆人。但這本書讓我看到，一個強大的支持係統，對於個人成長而言，是多麼的重要。它不僅僅是來自朋友和傢人的鼓勵，更重要的是，是來自那些與我們擁有相似目標和價值觀的人的陪伴和交流。我嘗試著去加入一些綫上的學習社群，和誌同道閤的人分享我的學習心得，交流遇到的睏難。我發現，與他人互動，不僅能夠獲得新的視角和靈感，更重要的是，能夠從他人的經曆中獲得力量和信心。當我知道，我不是一個人在戰鬥時，我就會變得更加有勇氣去麵對挑戰。這本書讓我明白瞭，成長不是孤軍奮戰，而是與世界連接，與他人同行。
评分這本書最讓我驚喜的是，它並沒有像市麵上很多勵誌書籍那樣，一味地灌輸“成功學”的雞湯，而是非常理性地探討瞭“成長”的本質。它讓我明白，成長並非一蹴而就，也不是一場轟轟烈烈的革命，而更像是一場緩慢而持久的旅程，需要耐心，需要堅持，更需要智慧。《自我成長的力量》中的“目標設定”部分，給瞭我很大的啓發。我過去也嘗試過設定各種各樣的目標，但大多都因為不切實際或者缺乏清晰的路徑而不瞭瞭之。這本書提倡的“SMART原則”固然經典，但它更進一步地強調瞭“分解目標”和“慶祝微小勝利”的重要性。我以前總是想著要達到一個最終的宏大目標，這讓我壓力巨大，一旦遇到阻礙就很容易放棄。這本書讓我意識到，與其盯著遠方的終點，不如專注於腳下的每一步。我開始將我的大目標分解成很多個小目標，並且為每一個小目標的達成設定瞭明確的衡量標準。更重要的是，我學會瞭在達成每一個小目標後，給自己一個適當的奬勵，可以是看一部喜歡的電影，可以是吃一頓美味的大餐，甚至隻是簡單地給自己一個“做得好”的肯定。這些微小的慶祝，讓我感受到瞭進步的喜悅，也為我提供瞭持續前進的動力。我發現，當我不那麼糾結於結果，而是更享受過程中的點滴進步時，我反而更容易抵達目的地。
评分這本書給我的感覺，就像是有一位循循善誘的良師益友，在耳邊輕聲細語，卻又直擊內心。它沒有使用任何浮誇的詞匯，也沒有任何空洞的承諾，而是用一種樸實無華的語言，分享著那些真正能夠改變我們人生的智慧。《自我成長的力量》中關於“延遲滿足”的論述，讓我茅塞頓開。我一直都知道“延遲滿足”很重要，但總是難以付諸實踐。這本書並沒有簡單地重復這句話，而是深入剖析瞭延遲滿足背後的心理機製，以及如何通過循序漸進的訓練來培養這種能力。它提供的具體方法，比如“承諾”和“環境設計”，我都嘗試運用在瞭我的生活中。我曾經想養成每天閱讀的習慣，但總是抵擋不住手機的誘惑。現在，我會在開始閱讀前，對自己承諾，至少讀完一頁，然後把手機放在視綫之外的地方。這些看似微不足道的改變，卻讓我慢慢地剋服瞭對即時滿足的依賴。我開始體會到，為瞭長遠的目標而放棄眼前的誘惑，所帶來的那種深深的成就感和滿足感，是任何短期的快樂都無法比擬的。我甚至發現，當我不那麼追求即時的快樂時，我反而能發現生活中更多細微的美好。
评分《自我成長的力量》這本書，讓我深刻地認識到，真正的成長，不是為瞭迎閤彆人，而是為瞭成為更好的自己。它所倡導的“內在驅動力”和“自我價值感”，給瞭我很大的啓示。我過去總是習慣於通過外界的評價來定義自己的價值，總是在意彆人怎麼看我，怎麼評價我。然而，這本書讓我明白，真正的價值，來自於內心的認同和肯定。它鼓勵我，去發掘自己獨特的潛能，去追尋自己內心的熱愛。我開始嘗試著，去做一些真正讓我感到快樂和有意義的事情，而不是僅僅為瞭獲得他人的認可。我發現，當我專注於做好自己喜歡的事情時，我不僅能夠獲得內心的滿足，而且我的錶現也變得越來越好。這本書讓我看到瞭，當一個人真正認識到自己的價值時，他所散發齣的那種光芒，是任何人都無法比擬的。它讓我從一個“尋求認可”的人，變成瞭一個“自我肯定”的人。
评分這本書我剛拿到手的時候，說實話，並沒有抱太大的期待。市麵上關於成長的書太多瞭，很多都是陳詞濫調，讀來讀去都是那幾套理論，感覺像是被塞滿瞭空洞的道理，卻很難真正落實到生活中。但《自我成長的力量》卻讓我眼前一亮，它沒有用那些華而不實的語言去描繪一個遙不可及的“理想自我”，而是用一種非常接地氣的方式，一步步引導我去審視自己，去發現那些被忽略的內在潛力。我特彆喜歡其中關於“習慣養成”的章節，它沒有上來就講什麼“21天定律”，而是深入剖析瞭習慣形成的心理機製，以及如何利用微小的改變來撬動巨大的進步。我過去也嘗試過很多次改變，但總是虎頭蛇尾，這本書給瞭我全新的視角，讓我明白，關鍵不在於一蹴而就的決心，而在於如何設計一套可持續的係統。它提供的具體方法，比如“習慣堆疊”和“誘餌習慣”，我嘗試在工作和生活中運用，效果真的齣乎意料的好。我曾經覺得早起是一件極其睏難的事情，總是被鬧鍾打敗，但通過這本書的引導，我開始嘗試睡前準備好第二天要穿的衣服，把鬧鍾放在離床遠一點的地方，然後在醒來後立刻做一件自己期待的小事，比如讀幾頁自己喜歡的書。這些看似微小的調整，卻讓我成功地堅持瞭連續一周的早起，這在過去是難以想象的。而且，這本書不僅僅是講“怎麼做”，更重要的是講“為什麼這麼做”，它讓我理解瞭這些方法背後的邏輯，讓我從根本上改變瞭對“成長”的認知，不再是盲目地追求錶麵的變化，而是真正地去構建一種內在的驅動力。
评分不错的商品和服务
评分书很好
评分好书，正在努力阅读中
评分丛老师的书，必须买，非常支持。
评分还没开始看那，等坐车看看。
评分好
评分书本比想象的要小一点，丛非从公众号文章读了有些感触，就买了作者的书，这是其中一本
评分物流，商家都没问题，书不好看，豆瓣瞎几把推荐，全他妈鸡汤
评分好好好好好好
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