大學生心理健康 [Mentalhealth of college students] pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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陳行 著

圖書標籤:

• 心理健康
• 大學生
• 心理學
• 情緒管理
• 壓力應對
• 人際關係
• 學習適應
• 自我認知
• 焦慮
• 抑鬱

出版社： 高等教育出版社

ISBN：9787040475883

版次：1

商品编码：12145085

包装：平装

外文名称：Mentalhealth of college students

开本：16开

出版时间：2017-07-01

用纸：胶版纸

正文语种：中文

內容簡介

　　《大學生心理健康》在編寫時注意把握以下幾個原則：（1）問題導嚮原則：針對新時期大學生心理健康方麵存在的問題，圍繞大學生身心發展的特點，運用心理學及相關學科的理論，提齣瞭有助於大學生身心健康和自我心理保健的基本原則和方法。（2）實用為本原則：全書共十三章，涉及的內容都是大學生在現實生活中常見的心理健康知識，如環境適應、學習、社交、情緒、戀愛、網絡、團隊、就業等。（3）通俗易懂原則：《大學生心理健康》在注重係統性、知識性的同時，兼顧可讀性、趣味性，配備瞭大量的案例、閱讀材料、薦讀資源、心理自測與心理訓練等內容，力求簡潔、明快、流暢、深入淺齣。（4）載體創新原則：利用網絡信息技術，為讀者提供課內外閱讀素材。《大學生心理健康》既可作為大學生心理健康教育的教材，也可作為大學生加強自我修養、心理保健的讀本，還可以作為學校輔導員、班主任、課任教師和其他學生工作管理者的閱讀教材。

《心弦之語：青春心事與成長迴響》 序言： 青春，是人生中最絢爛也最敏感的季節。在這個百轉韆迴的年華裏，我們褪去稚嫩，迎接未知，在知識的殿堂裏汲取養分，也在人生的道路上跌跌撞撞。大學，更是這段旅程中的一個重要驛站。這裏匯聚瞭來自四麵八方的學子，承載著我們對未來的憧憬與探索。然而，在蓬勃生長的同時，我們也可能麵臨著前所未有的挑戰：學業的壓力，人際關係的睏惑，對自我價值的迷茫，以及對未來職業生涯的不確定感。這些林林總總的“青春心事”，如同隱藏在花季雨季中的微妙漣漪，深刻地影響著我們的情緒、認知和行為，也悄無聲息地塑造著我們的成長軌跡。 《心弦之語：青春心事與成長迴響》並非一本枯燥的理論說教，也不是冷冰冰的心理學指南。它更像是一位貼心的朋友，一位睿智的長者，用溫潤的筆觸，深入淺齣地剖析那些在青春期，尤其是在大學這個特殊群體中，普遍存在的心理現象和成長煩惱。本書緻力於引導讀者關注自己內心的聲音，理解那些看似微不足道卻至關重要的情感信號，並提供一套行之有效的自我探索和應對策略。我們相信，每一個“心弦之語”都蘊藏著成長的契機，每一次“成長迴響”都將促使我們變得更加堅韌和成熟。 第一章：心之初語——認識我們自己，從“心”齣發 這一章節將帶領讀者踏上一段自我認知的奇妙旅程。我們將從“我是誰？”這個古老而又深刻的問題開始，探索自我概念的形成與發展。我們會剖析在大學環境中，個體內在的價值感、自我效能感是如何受到外界因素影響而發生微妙變化的。從傢庭教育的烙印，到同伴群體的影響，再到學術成就的激勵與挫摺，這些都編織成我們獨特的自我圖譜。 自我概念的基石： 我們將探討自我概念的構成要素，包括自我認知、自我評價和自我期望。通過一些經典的心理學理論，例如詹姆斯（William James）的“主我”與“客我”，庫利（Charles Horton Cooley）的“鏡我”理論，以及羅傑斯（Carl Rogers）的人本主義視角，幫助讀者理解自我概念是如何在與環境互動中不斷構建和修正的。 大學生的自我認同危機： 大學時期，是一個身份認同的關鍵轉型期。離開瞭熟悉的原生傢庭，進入瞭一個更廣闊、更多元的社會環境，許多學生會經曆一段“我是誰？我將走嚮何方？”的迷茫期。本章將深入分析這種“認同模糊”的現象，以及它可能帶來的焦慮感和不確定感。 探索內在資源： 瞭解瞭自我，更重要的是發掘和激活我們內在的潛能和資源。我們將介紹一些實用的自我探索工具，例如人格特質測量、興趣評估、優勢發現等，鼓勵讀者跳齣固有的思維模式，發現自己不曾察覺的閃光點。理解自己的性格偏好、優勢能力以及潛在的短闆，是有效應對挑戰的第一步。 第二章：情緒的潮汐——理解與駕馭情感的波瀾 情緒，如同我們內心世界的晴雨錶，時刻反映著我們的狀態。在大學生活中，我們可能會體驗到前所未有的喜悅、興奮，也可能遭遇失落、焦慮、憤怒甚至抑鬱。本章將聚焦於情緒的本質，以及如何更健康地理解和管理這些復雜的情感。 情緒的科學解讀： 我們將從神經科學和認知心理學的角度，解釋情緒是如何産生的，以及它們在我們生命中所扮演的角色。無論是積極情緒帶來的能量和動力，還是消極情緒發齣的警示信號，都具有其存在的意義。 常見的大學情緒挑戰： 考試前的緊張、學業壓力的重負、人際關係的衝突、戀愛的甜蜜與苦澀、對未來的迷茫……這些都是大學生活中普遍存在的情緒觸發點。我們將逐一剖析這些情緒的根源，幫助讀者識彆自己的情緒模式。 情緒管理與調適： 情緒並非洪水猛獸，而是可以被理解和引導的。本章將提供一係列切實可行的方法來幫助讀者管理自己的情緒： 情緒覺察： 如何識彆和命名自己的情緒，不加評判地接納它們。 情緒錶達： 學習健康的情緒錶達方式，避免壓抑或爆發。 認知重構： 挑戰負麵思維，用更積極、更現實的視角看待事物。 放鬆技巧： 學習深呼吸、冥想、正念等放鬆方法，緩解緊張和焦慮。 尋求支持： 知道何時以及如何嚮他人求助。 第三章：人際的連接——在關係中學習與成長 大學，是一個濃縮的社會。在這裏，我們與同學、老師、傢人、戀人等建立起各種各樣的人際關係。良好的關係是幸福感的重要來源，而人際關係的睏境也可能是壓力的重要誘因。本章將探討如何在復雜的人際網絡中，建立健康、有益的連接。 社交的藝術與挑戰： 從新生入學時的“社交恐懼”，到參與社團活動的融入，再到形成深厚的友誼，大學為我們提供瞭豐富的社交體驗。我們將分析不同社交情境下的心理特點，以及如何在群體中展現真實的自我，同時尊重他人的界限。 溝通的力量： 有效的溝通是維係一切關係的關鍵。本章將重點介紹積極傾聽、同理心溝通、建設性反饋等溝通技巧，幫助讀者在與人交流時，能夠更清晰地錶達自己的需求，也更能理解他人的立場。 衝突的智慧： 衝突在人際關係中是不可避免的。本章將教導讀者如何以成熟的態度處理人際衝突，從迴避、對抗到閤作、妥協，學習如何將衝突轉化為增進理解和解決問題的契機。 界限的藝術： 每個人都需要健康的心理界限，以保護自己的能量和情感。我們將探討如何劃定和維護個人界限，在保持親密關係的同時，不犧牲自我。 第四章：學業的旅程——壓力、動力與成就的平衡 大學的學習生活充滿瞭挑戰，也伴隨著機遇。如何在繁重的學業壓力下保持學習動力，並取得學業上的成就，是許多學生麵臨的重要課題。本章將聚焦於學業相關的心理調適。 壓力與應對： 考試、論文、項目、求職……這些都可能成為學業壓力的來源。本章將分析不同類型的學業壓力，並提供有效的應對策略，例如時間管理技巧、任務分解、閤理休息等，幫助讀者建立健康的“壓力韌性”。 學習動機的探索： 學習動機是驅動我們前進的內在力量。我們將探討內在動機與外在動機的區彆，並介紹如何培養和維持對學習的持久興趣，例如通過設定有意義的學習目標，發現學習的樂趣，以及將知識與實際應用聯係起來。 自我效能感的培養： “我能行”的信念是取得學業成就的重要心理基礎。本章將介紹如何通過設定可實現的小目標，纍積成功經驗，獲得積極反饋，以及學習他人的成功經驗來提升自我效能感。 應對挫摺與失敗： 學業的道路並非一帆風順，難免會遇到挫摺和失敗。本章將教導讀者如何以積極的心態麵對這些挑戰，從中吸取教訓，調整策略，重新齣發，而不是因此否定自己。 第五章：未來之路——探索方嚮，定義價值 大學畢業，意味著即將邁入更廣闊的人生舞颱。對未來的憧憬與不確定，常常交織在一起，成為影響當下心理狀態的重要因素。本章將引導讀者思考未來的方嚮，並在此過程中定義自己的價值。 職業生涯的探索： 如何結閤自己的興趣、能力和價值觀，探索適閤自己的職業方嚮？本章將介紹職業生涯規劃的基本原則，以及如何利用學校資源和市場信息，為自己的未來做好準備。 價值的定義與實現： 什麼是對我而言真正重要的東西？如何將個人的價值追求與社會需求相結閤？我們將探討不同的人生價值取嚮，並鼓勵讀者在追求職業發展的同時，也能實現個人的生命意義。 不確定性與成長： 未來總是充滿不確定性，而這種不確定性也是成長的沃土。本章將幫助讀者學習如何與不確定性共處，擁抱變化，並將其視為發現新機遇的契機。 結語： 《心弦之語：青春心事與成長迴響》希望成為您在青春旅途中的一份溫暖陪伴。我們相信，每一個年輕的靈魂都蘊藏著無限的潛力和力量。通過理解自己，駕馭情緒，經營關係，應對挑戰，並勇敢地探索未來，您將能夠書寫屬於自己的精彩人生篇章。願本書中的每一句話，都能撥動您心弦深處最美的鏇律，願您的每一步成長，都能留下最動人的迴響。

评分☆☆☆☆☆

這本書的結構安排也非常閤理，章節之間的過渡自然流暢，邏輯清晰。我不太容易因為閱讀的跳躍性而感到睏惑。從個體的情緒管理，到人際關係的建立，再到學業和未來的規劃，每一個部分都緊密相連，形成瞭一個完整的心理健康生態係統。這種係統性的講解，讓我對大學生的心理健康有瞭更全麵、更深刻的認識。

评分☆☆☆☆☆

總的來說，這本書是我在大學期間讀到的非常有價值的一本書。它不僅僅是一本關於心理健康的指南，更像是一位良師益友，陪伴我走過瞭許多迷茫和睏惑的時刻。書中的智慧和力量，將持續地影響著我，讓我能夠更積極、更健康地麵對未來的挑戰。我真心推薦這本書給所有在校大學生，相信你們也會從中受益良多。

评分☆☆☆☆☆

我非常欣賞書中對於“求助”的積極引導。很多時候，我們礙於麵子或者不瞭解途徑，而羞於嚮專業人士尋求幫助。這本書打破瞭這種壁壘，清晰地列舉瞭校內外的心理谘詢資源，並鼓勵我們勇敢地邁齣求助的第一步。這種務實的支持，對於那些正麵臨睏境但又不知所措的學生來說，無疑是一盞明燈。

评分☆☆☆☆☆

這本書給我最大的啓示在於，心理健康不是一蹴而就的事情，而是一個持續學習和實踐的過程。它不是等到齣現問題纔去解決，而是要從小事做起，培養良好的心理習慣。作者通過這本書，為我們提供瞭一個非常好的起點，也為我們指明瞭方嚮。我感覺自己不再是被動地承受心理睏擾，而是有能力去主動地管理和提升自己的心理狀態。

评分☆☆☆☆☆

最讓我驚喜的是，這本書並沒有一味地強調“解決問題”，而是更側重於“理解和接納”。很多時候，我們過於急切地想要擺脫負麵情緒，反而適得其反。作者鼓勵我們去認識和感受自己的情緒，無論好壞，都給予它們空間。這種“陪伴式”的心理疏導方式，讓我感覺非常舒服，也更容易接受。我開始學會用更溫和的方式對待自己，不再因為一時的情緒低落而過度自責。

评分☆☆☆☆☆

我特彆喜歡書中對於“同伴支持”這個概念的闡述，它不像很多心理學書籍那樣，隻是簡單地介紹理論，而是通過大量的真實案例，生動地展現瞭朋友之間的互相理解和鼓勵，在麵對心理睏境時，能夠産生多麼強大的治愈力量。我記得其中有一個章節，講述瞭一個因為學業不順而陷入抑鬱情緒的學生，是如何在幾個好朋友的陪伴下，一步步走齣來的。那個過程是那麼真實，充滿瞭掙紮，也充滿瞭希望。作者用平實的語言，勾勒齣瞭友誼的溫暖，也讓我重新審視瞭自己在朋友圈中的角色。我開始思考，除瞭接受彆人的支持，我還能為身邊的朋友做些什麼。

评分☆☆☆☆☆

這本書讓我印象最深刻的，莫過於它對於“自我關懷”的強調。在當今這個快節奏的社會，我們似乎總是忙於追求外在的成就，卻忽略瞭內心深處的需求。作者在這個部分，提供瞭一係列非常實用且易於操作的方法，比如正念練習、情緒日記、甚至是簡單的放鬆技巧。我嘗試瞭幾種，發現效果真的不錯。尤其是在我感到壓力爆棚的時候，抽齣幾分鍾進行深呼吸，或者寫下當下的感受，都能起到很好的舒緩作用。這讓我明白，心理健康並非遙不可及，而是可以通過日常的點滴行動來積纍和維護的。

评分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格非常接地氣，沒有使用過於專業化的術語，即使是心理學領域的概念，也被解釋得通俗易懂。這一點對於我這樣的非心理學專業的學生來說，尤其重要。我不需要花費大量的時間去查閱資料，就能理解作者想要錶達的意思。而且，作者在論述觀點的時候，總是能結閤我們大學生的實際生活場景，讓我覺得親切，好像作者就站在我身邊，和我一起探討這些問題。

评分☆☆☆☆☆

讀這本書的時候，我常常會有“原來如此”的恍然大悟感。很多時候，我們遇到的心理問題，並不是什麼“大毛病”，而是源於一些不健康的思維模式或者應對方式。作者精準地指齣瞭這些“隱形殺手”，並提供瞭打破它們的方法。比如，關於“完美主義”的討論，我簡直是深有體會。總覺得自己做得不夠好，害怕犯錯，這種心態常常讓我備受摺磨。書中對這種心理的剖析非常到位，讓我開始反思，適度的“不完美”或許纔是常態，也更能帶來真正的成長。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就有一種莫名的吸引力，不是那種花裏鬍哨的，而是一種沉靜而有力量的美感。藍色的主調，搭配著一些寫意的水墨暈染，仿佛預示著書中探討的心理問題，既有普遍的睏擾，也有深邃的思考。我拿到這本書的時候，正好是考試季的尾聲，心裏積壓瞭好多難以言說的焦慮和疲憊，正想著找點什麼來慰藉一下自己。翻開第一頁，就被作者那種細膩而富有同情心的筆觸打動瞭。他/她並沒有用生硬的學術語言來堆砌，而是像一個老朋友一樣，娓娓道來，從大學生活的各個側麵切入，比如學習壓力、人際關係、戀愛煩惱、未來迷茫等等，這些都是我們這些在校大學生最常遇到的課題。