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內容簡介

　　《陽光心態工作坊實錄》一書是作者鄭日昌教授講心堂陽光心態工作坊實錄。通過全員參與的體驗式學習，瞭解陰陽辨證輔導的理論與方法，掌握兩種應對策略、十二種情緒調節術和促進內心和諧的五句箴言，並有機整閤音樂、舞動和催眠療法，使參加者帶著壓力苦惱而來，輕鬆愉悅而去，不但解決自己的問題，也學會為其他組織和個人減壓。

作者簡介

　　鄭日昌，1967年畢業於北京師範大學心理學專業，在我國率先開設心理測量、心理谘詢課程，齣版中國一部心理測量和學校心理谘詢教材，創辦北京師大輔仁應用心理發展中心。現任北京師範大學教授、博士生導師，中國浦東乾部學院訪問教師（中組部派遣），中國心理谘詢師協會理事長，教育部考試中心兼職研究員，教育部中小學心理健康教育專傢指導委員會委員，教育部普通高等學校學生心理健康教育專傢指導委員會委員，人力資源與社會保障部人纔交流中心人纔測評師考試首席專傢，衛生部心理治療師考試專傢委員會委員等職務。

目錄

開場白
壓力大如山
壓力來自方方麵麵
壓力肆虐悲劇多
壓力山大原因考
壓力是把雙刃劍
壓力的應激反應
壓力的應對策略
壓力的心理援助

情商很重要
情緒影響身心健康
醫學模式發生轉變
情緒影響個人事業
情緒影響社會和諧

心理調節術
宣泄
轉移
幽默
脫敏
滿灌
放鬆
暗示
代償
升華
希望
助人
自慰

陰陽辯證法
三思製怒
理情療法
太極陰陽
一分為二
中庸之道
兩種心理
五句箴言
名人警句
谘詢案例
討論與答疑

附錄
當代知識分子的壓力及應對
災難的心理應對與心理援助
幸福其實很簡單
冥想放鬆法
五行健心操
跋

精彩書摘

　　《陽光心態工作坊實錄》：
　　開場白大傢好！講心堂現在開講！歡迎各位光臨本期的陽光心態工作坊。
　　“工作坊”的英文是“workshop”，這是現在廣為流行的一種教學和研討方式。我們平時喜歡做報告、聽報告，這種報告至多是在講座後留幾分鍾讓聽眾提問。這種所謂互動是單嚮的，好像颱上的人什麼都懂，可以解答一切問題。而工作坊的特點是，不僅師生互動，還要學員互動，更要講練結閤，聯係實際，注重實效，避免空洞說教。
　　講心堂不是一言堂，不是一個人講大傢聽。在場各位可以隨時打斷我，隨時提問、插話，更歡迎發錶不同意見，做到教學相長。其實，從《論語》中不難看齣，我們教師的祖師爺孔老夫子，當年采用的就是以討論為主的啓發式教學法。
　　工作坊要求大傢共同參與，一起討論交流，一起做練習，一起做遊戲，在豐富多彩的活動中獲得感受、體驗，在潛移默化中成長提高。希望大傢積極配閤。
　　黨的十八大報告提齣：“加強和改進思想政治工作，注重人文關懷和心理疏導，培育自尊自信、理性平和、積極嚮上的社會心態。”這既是講心堂的宗旨，也是我們工作坊的指導思想。
　　陽光心態工作坊在專業上依據的是積極心理學理論。早期的心理學以弗洛伊德為代錶，主要研究變態心理，關注精神疾病。積極心理學運動發起人、美國當代著名心理學傢馬丁·塞裏格曼（MartinE．P．Seligman）認為：“當代心理學正處在一個新的曆史轉摺時期，心理學傢扮演著極為重要的角色，承擔著新的使命，那就是如何促進個人與社會的發展，幫助人們走嚮幸福，使兒童健康成長，使傢庭幸福美滿，使員工心情舒暢，使公眾稱心如意。”1999年，塞裏格曼高票當選為美國心理學會主席，他在就職演講中明確提齣：“要改變公眾對於心理學的負麵印象，必須從關注‘心理疾病、心理衛生、心理健康’這樣的主流研究方嚮，過渡到以關注‘幸福、美德、創造、正義’等積極心理品質為中心的研究方嚮。”學會情緒管理，提高幸福感，以積極心理麵對人生，永葆陽光心態，既是各位的期盼，也是我們工作坊的努力方嚮。
　　好瞭！下麵我們的陽光心態工作坊正式開始。
　　首先，我要問在座的各位：您的心情好嗎？認為自己心情很好的請舉手示意！許多人舉手。
　　看來在場多數人心情還不錯。那些沒舉手、自感心情不太好的同誌，能談談影響您心情的主要原因嗎？場內七嘴八舌地迴答：壓力太大！活著太纍！壓力來自方方麵麵請問喊壓力大的幾位，您的壓力來自哪兒？一位地級市領導：我的壓力主要來自拆遷導緻群眾上訪，維特社會穩定與發展經濟的矛盾。
　　一位司廳級乾部：我的壓力來自政策變化快、工作責任重、決策難度大。
　　一位科級乾部：我的壓力來自年齡越來越大，晉升無望。
　　……
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