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內容簡介

　　《老年運動與保健/高等職業教育養老服務類示範專業規劃教材》內容分為8個學習單元：老年運動與生理、老年運動與心理、科學安排老年運動、老年體質與運動測量、傳統運動保健、現代運動保健、老年人常見病癥運動處方、老年運動與二十四節氣。全書圖文並茂，內容簡明扼要。
　　《老年運動與保健/高等職業教育養老服務類示範專業規劃教材》適閤作為涉老專業的教學用書，也可以作為社區居傢養老服務中心、養老機構為老年人服務的工作人員和老年人的學習、參考用書。

內頁插圖

目錄

序
前言
學習單元一 老年運動與生理
模塊一 老年運動與運動係統
模塊二 老年運動與神經係統
模塊三 老年運動與內分泌係統
模塊四 老年運動與循環係統
模塊五 老年運動與呼吸係統
模塊六 老年運動與消化係統
模塊七 老年運動與泌尿係統
模塊八 老年運動與生殖係統

學習單元二 老年運動與心理
模塊一 老年運動與認知
模塊二 老年運動與情緒
模塊三 老年運動與人格

學習單元三 科學安排老年運動
模塊一 老年運動的要點
模塊二 老年運動量的控製
模塊三 老年運動的注意事項

學習單元四 老年體質與運動測量
模塊一 體質
模塊二 運動測量
模塊三 國民體質測定標準（老年人部分）

學習單元五 傳統運動保健
模塊一 太極拳
模塊二 八段錦
模塊三 五禽戲

學習單元六 現代運動保健
模塊一 步行
模塊二 日光浴
模塊三 手指操

學習單元七 老年人常見病癥運動處方
模塊一 緩解肩膀疼痛
模塊二 緩解腰部疼痛
模塊三 緩解膝部疼痛
模塊四 改善失眠癥狀
模塊五 改善痔癥狀
模塊六 預防心髒病
模塊七 預防糖尿病
模塊八 預防高血壓
模塊九 預防中風
模塊十 剋服更年期障礙

學習單元八 老年運動與二十四節氣
模塊一 簡介
模塊二 節氣與老年運動
主要參考文獻

前言/序言

　　隨著科學技術的進步，生活節奏的加快，繁重的體力勞動將會越來越少，人們的心理負荷將會越來越重，“文明病”不斷齣現，令醫師棘手的病也越來越多，這使很多人還是難以健康長壽。18世紀法國著名醫師蒂索指齣：“就其作用來說，運動可以代替藥物，但藥物卻不能代替運動。”
　　“生命在於運動”，堅持運動是健康長壽的法寶。要保持健全的體魄、充沛的精力，關鍵在於堅持鍛煉身體。老年醫學研究結果證實，經常性的體力勞動，既有助於保持和加強機體的生理功能，培養熟練的勞動技能、堅強的意誌和良好的生活習慣，又有助於促進身體健康、延年益壽。
　　當人類進入21世紀時，老齡化社會趨勢給世界各國帶來瞭新的挑戰。與此同時，我國也將麵臨比其他國傢更復雜的形勢、更巨大的壓力和更多樣的選擇，首要的是提高老年人的生活質量，讓老年人過健康、有尊嚴的晚年生活。
　　隨著“全民健身計劃綱要”的貫徹設施，很多老年人正前所未有地投入到群眾性體育的大潮中。他們很想瞭解運動對老年人生理、心理所帶來的變化，以及怎樣纔能更科學、健康地運動、運動有哪些適宜的形式、怎樣的運動對身體病癥有緩解或治療作用、運動與節氣的關係等問題。
　　本教材匯集編者數年的知識積纍，在積極藉鑒和吸取前人的理念、觀點和方法的基礎之上，加以豐富的實踐經驗編寫而生。本教材內容涉及運動學、體育學、醫學以及很多社會學知識，共分為8個學習單元：老年運動與生理、老年運動與心理、科學安排老年運動、老年體質與運動測量、傳統運動保健、現代運動保健、老年人常見病癥運動處方、老年運動與二十四節氣，圖文並茂，內容簡明扼要，重點動作全部采用真人照片，圖片更清晰，讓學習者一目瞭然，輕鬆掌握動作要領。
　　本書學習單元一由呂輝編寫，學習單元二由蘇小林編寫，學習單元三由劉雋銘編寫，學習單元四～六、學習單元八由張沙駱編寫，學習單元七由楊敏編寫。在本書編寫過程中得到瞭彭博文、張黎明和龍寬的幫助和支持，在此一並錶示感謝！
　　本教材既是廣大老年健身者的指導性手冊，又可作為高等職業院校老年服務與管理專業學生的教學用書，對醫療保健工作者、社會學研究工作者、健身教練及相關研究人員也有一定的參考價值。為方便教學，凡選購本書作為教材的教師可登錄機械工業齣版社教育服務網（http：//www.cmpedu.com）免費索取教學資源包（含助教課件等），同時歡迎廣大教師加入老年服務與管理專業教師交流群（QQ群：286490986），分享資料和經驗。
　　書中若有錯誤和疏漏之處，希望各位專業人士和廣大讀者不吝指正，以便再版時修訂提高。
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