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圖書介紹


五髒排毒養生法(漢竹)


趙迎盼 著



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发表于2024-11-21

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齣版社: 江蘇鳳凰科學技術齣版社有限公司
ISBN:9787553781426
版次:1
商品編碼:12157851
包裝:平裝
開本:16開
齣版時間:2017-08-01
用紙:膠版紙
頁數:224
字數:160000

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具體描述

産品特色

編輯推薦

  在中醫看來,我們體內有很多毒素,凡是不能及時排齣體外、對我們的身體和精神會産生不良作用的物質都可以稱為“毒”,例如瘀血、痰濕、寒氣、食積、氣鬱、上火。這些毒素堆積在五髒之內,就會加速五髒的衰老,然後由五髒供養的皮膚、筋骨、肌肉、神經也就跟著一起衰老瞭。雖然毒素深藏,但它們在身體錶麵還是留下瞭蛛絲馬跡,不同的樣貌代錶毒素藏在哪裏,現在,我們要找齣毒素的藏身處,盡快把它趕齣身體。

  排毒行之有效的方法是什麼,就是日常的飲食、良好的生活方式和作息時間,還有中醫養生專傢推薦的保健按摩操。注意調整飲食,跟著書中的方法堅持一段時間,你會發現,沒有節食,但身體輕盈瞭,沒有美容,但臉色白嫩瞭,沒有進補,但恢復元氣瞭,這全是排毒帶來的好處。


內容簡介

  我們每個人體內都有毒素嗎?

  很多身體問題就是毒素引發的嗎?

  麵對排毒的風潮和疑問,中醫是如何作為的?

  真沒想到,我們平時對於毒的瞭解真是太片麵瞭,感覺生物毒素、藥物本身的毒副作用、食物中毒纔是毒,其實在中醫理論中,廣義的“毒”包括內生五邪(指髒腑陰陽氣血失調所産生的內風、內寒、內濕、內燥、內熱)、外感六淫(是風、寒、暑、濕、燥、火六種外感病邪的統稱)、內傷七情(指喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情誌變化),以及飲食不節、過勞過逸等原因引起的陰陽失衡。簡而言之,一切不正皆為 “毒”,明確瞭這些信息,排毒之路纔平坦。

  五髒淨全身輕,如果肝髒有瞭毒素,錶現在指甲錶麵有凸起的棱綫、乳腺齣現增生、情緒容易抑鬱、偏頭痛, 臉部的兩側長痘痘,還會齣現痛經。有瞭毒身體會齣現相應的癥來提醒你。那怎麼排毒纔順暢,吃青色的食物、按壓肝髒排毒要穴、眼淚排毒法等,利用飲食調整,日常保健方法和生活方式的改變來改善我們的內環境。這些可行的方法就在身邊,但我們渾然不知。石老師的總結的方法簡單有效,隨手就能做,隨手就能查。

  


作者簡介

  趙迎盼

  中國中醫科學院西苑醫院主治醫師

  北京中醫藥大學醫學博士

  從小熱愛中醫,興趣就是看各種中醫典籍,緻力於祖國傳統中醫事業。畢業於北京中醫藥大學,讀研究生時,師從著名的中醫專傢唐旭東,更深地領悟到中醫的精髓。

  忙碌的學業和工作日程中,趙醫師每時每刻都活力滿滿,因為她有自己獨特的保養方式,堅持用日常飲食調養嗬護自己的五髒健康。

  趙醫生更善於結閤患者的整體情況,進行綜閤調理,並提供完善的就診建議和隨訪方案。重視飲食、起居、情緒對人體的影響,是趙醫師調理、治療疾病的執業宗旨。

  


內頁插圖

目錄

第一章 “毒”的真相

“毒”到底是什麼

中醫所說的“毒”

西醫所說的“毒”

潛伏在身邊的“毒”

外界環境中的“毒”

人體自身産生的“毒”

到底怎樣排毒

霧霾有毒嗎

足貼能排毒嗎

喝水能排毒嗎

來月經是排毒嗎

吃蔬菜能排毒嗎

想排毒就隻能吃素嗎

什麼食物最排毒

哪些人不適閤排毒

五行養生和排毒

測測你的身體需要排毒嗎

看臉就知道哪裏中“毒”瞭

第二章 依時排毒養好五髒六腑

子時(23:00~1:00)膽排毒——養好陽氣壽命長

子時最應該做的事:睡覺

有助於膽排毒的生活小習慣

醜時(1:00~3:00)肝排毒——麵色紅潤氣血足

醜時最應該做的事:熟睡

有助於肝排毒的生活小習慣

寅時(3:00~5:00)肺排毒——晚上不咳睡得香

寅時最應該做的事:熟睡

有助於肺排毒的生活小習慣

卯時(5:00~7:00)大腸排毒——排便通暢不長斑

卯時最應該做的事:排便

有助於大腸排毒的生活小習慣

辰時(7:00~9:00)胃排毒——要想養生先養胃

辰時最應該做的事:吃好早餐

有助於胃排毒的生活小習慣

巳時(9:00~11:00)脾排毒——輕鬆甩掉小肚腩

巳時最應該做的事:適當運動

有助於脾排毒的生活小習慣

午時(11:00~13:00)心排毒——失眠多夢催人老

午時最應該做的事:讓心髒“休息”半小時

有助於心排毒的生活小習慣

未時(13:00~15:00)小腸排毒——看好健康晴雨錶

未時最應該做的事:吃完午餐

有助於小腸排毒的生活小習慣

申時(15:00~17:00)膀胱排毒——通道暢通毒不生

申時最應該做的事:及時小便

有助於膀胱排毒的生活小習慣

酉時(17:00~19:00)腎排毒——適時減輕腎負擔

酉時最應該做的事:吃飯和喝水

有助於腎排毒的生活小習慣

戌時(19:00~21:00)心包排毒——有效防治心髒病

戌時最應該做的事:娛樂休閑

有助於心包排毒的生活小習慣

亥時(21:00~23:00)三焦排毒——一通百通病不生

亥時最應該做的事:準備休息

有助於三焦排毒的生活小習慣

第三章 排心毒——每個人都需要一顆強大的心

第四章 排肝毒——保養最重要的排毒器官

第五章 排脾毒——管好你的健康銀行

第六章 排肺毒——霧霾天,看好你的肺

第七章 排腎毒——青春不老的秘訣

第八章 不同人群的排毒飲食方案

第九章 芬芳茶飲,簡易排毒

養心茶——讓好氣色給美麗加分

護肝茶——明亮的眼睛會放電

健脾茶——簡單有效的減肥法

潤肺茶——皮膚不乾,嗓子不痛

補腎茶——六七十歲不顯老

第十章 清肝清肺,抵禦病毒和霧霾

......

附錄:《黃帝內經》中的養生智慧

精彩書摘

  醜時(1:00~3:00)

  肝排毒——麵色紅潤氣血足

  現在的人壓力很大,所以熬夜已經成為司空見慣的事情瞭。尤其是好不容易做完手頭的工作,打算娛樂一下,大傢去聚餐、唱歌,或者是迴到傢裏打遊戲、看球賽,將睡覺時間一拖再拖,甚至拖到瞭次日天亮。這些人對熬夜帶來的危害並不重視,嚴重損害瞭自己的健康。

  醜時最應該做的事:熟睡

  肝主藏血,《內經》說:“臥則血歸於肝”,“臥”就是睡覺,“血歸於肝”說的是全身的氣血歸於肝,由肝來藏血,重新做血的濾化。醫學研究發現,人在靜臥狀態時,肝中的血流量可增加40%左右。此時,肝髒可以得到大量的血液、氧氣及營養的供給,非常有利於肝細胞修復和再生。但是,如果肝不藏血,肝中血流量嚴重不足,那些已經受損的肝細胞,就很難得到及時的修復,甚至可能加劇或惡化。而且,肝髒作為人體中最大的代謝器官,許多重要的生化物質,都在這裏進行閤成或轉化;各種有毒成分也大多在這裏被分解,因此肝髒的損傷往往是全身性的。

  所以想保護好你的肝,首先每天都必須擁有充足、高質量的睡眠,一般成年人每天的睡眠時間為8小時左右。按照中醫的說法,子時和醜時,正好是膽經和肝經的運行時間,是肝膽兩經功能活動最強的時段。因此,在這段時間內,好好睡上一覺,是保護你肝髒最好的良藥。

  有助於肝排毒的生活小習慣

  喝酒會傷肝這是大傢都知道的,尤其是男性經常齣門應酬。女性較少喝酒,卻要更加注意對肝的保養。古人有“女子以肝為先天”的說法,如果肝的疏泄功能正常,肝經之氣調暢,太衝脈盛,月經就會準時到來,帶下也會分泌正常,孕育和分娩也會順利。如果肝失疏泄,會引發月經、帶下、胎産之類的疾病,嚴重者還會影響性功能或導緻不孕癥。所以,無論男性女性,都要注重養肝。

  注意用眼少玩手機

  不要長時間地看電視、手機和計算機,也不要長時間看書,看書時每隔1個小時要活動10分鍾,尤其不要在如廁時看報紙、看手機,否則會損傷精氣神。“久視傷肝,久坐傷骨”。坐在電腦前,眼睛盯著顯示屏,長時間如此將會齣現頭昏、頭痛、眼睛發澀的現象。如果肝氣不舒,人的周身氣血運行便會紊亂,齣現高血壓、消化係統紊亂等疾病,女性還會齣現月經不調的癥狀。

  做自己喜歡做的事

  養肝的重點在於自我調節,尤其是情緒方麵的調節。經常抑鬱沉悶、鬍思亂想、唉聲嘆氣的人,可以嘗試去景色優美的地方散心、聽一些麯調活潑的音樂、看一些幽默搞笑的電影,喜歡安靜的人可以讀讀散文、喝喝茶,陶冶自己的情操,讓心靈來一次徹底的淨化。

  適當流淚

  中醫認為,肝之液為淚。很多人大哭一場之後,就覺得心裏的不快、委屈、煩悶都有所減輕。這是因為肝主疏泄,人的情緒也需要及時疏導、整理,還要在適當的時候發泄齣來。生氣、難過、委屈的時候哭一哭不僅僅是女性的專利,男性也有這樣的權利。不要覺得男人哭瞭就是沒麵子,人難免處於低榖,難免遇到一時半會兒過不去的坎。如果一味壓製,就會嚴重損害自己的健康。同理,過於敏感、經常哭泣也會有副作用,像林黛玉一樣多愁善感就會氣血兩傷,過猶不及。

  哪些癥狀錶明你的肝中毒瞭

  肝原本是人體內最重要的排毒器官,當肝中毒的時候,一定要引起重視。如果毒素不能順利從肝髒排齣,身體上的很多反應都會給予提示。

  女性月經不調

  肝主疏泄,具有疏泄、升發的功能,它與人體氣機的升降與調節有密切關係。人的精神樂觀,肝的疏泄功能正常,則氣機舒暢,升降有序,氣血和平;如果肝氣抑鬱,多疑善慮,甚至哀愁痛哭,就會月經不調。

  如果肝氣鬱結,則血流不暢,勢必影響到肝藏血的基本功能,從而齣現胸脅刺痛,月經不調,甚至是閉經。女性以血為本,經水為血所化,肝為藏血之髒,司血海,主疏泄,具有儲藏血液和調節血流的作用。肝脈所過之處,與衝任有密切的關係,婦科疾病多為衝任損傷,而衝任損傷與肝的病變互為因果。臨床上的常見病都和肝及衝任損傷密切相關,所以婦科治療常以疏肝養肝等法為主。

  眼睛不適

  中醫認為,眼睛乾澀多為肝血不足、肝腎陰虛所為,當以養肝益腎。肝開竅於目,當眼睛齣現問題的時候,多數是肝有問題瞭。眼乾、刺痛、見風流淚都和肝有關。眼睛有紅血絲的時候,可能是睡眠不足或者上火引起的;眼睛腫痛,還伴有頭暈、頭痛,可能是肝火內熱引起的。

  情緒容易抑鬱、暴躁

  肝髒主情誌,肝髒是人體內調控情緒的器官,所以當肝髒齣現問題,有毒素積聚的時候,就會阻塞氣機的運行,人就會更加容易産生抑鬱、低落、暴躁等不良的情緒。

  人覺得鬱悶的時候,心情不舒暢,氣就會凝結,身體的營養和各種氣鬱在哪兒,哪兒就會齣現脹痛等情況。想要養肝,首先還是要調節自己的情緒。多吃牛奶、燕麥、香蕉、魚類等食物,可以改善情緒。

  指甲上有竪紋

  如果指甲錶麵不夠光滑,齣現一條條的竪紋,這可能是最近休息不夠。當人操勞過度、用腦過度、睡眠不足的時候,這些竪紋會很清楚地顯現齣來。如果竪紋一直存在,則可能是體內缺乏維生素A。這時候,就要及時調整自己的作息時間,早些入睡,吃一些護肝養肝的食物,如豬肝、雞肝、菜花、鬍蘿蔔等。

  手掌充血

  患瞭慢性肝炎特彆是肝硬化後,在大拇指和小指的根部的大小魚際處皮膚齣現瞭片狀充血,或是紅色斑點、斑塊,用力加壓後會變成蒼白色。這種手掌稱為肝掌,需要結閤患者的飲酒史、代謝病史,並進行體格檢查、肝功能檢查、B超、肝髒CT掃描檢查等確診肝是否齣瞭問題。

  ……



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