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土榮華，陳尚嶽著

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发表于2024-11-06

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齣版社：中國人口齣版社

ISBN：9787510149337

版次：1

商品編碼：12161762

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2017-02-01

用紙：輕型紙

頁數：274

字數：220000

正文語種：中文

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具體描述

內容簡介

春去暑來，鞦去寒至，如何纔能順時養生不糊塗？一年24個節氣，每個節氣都有各自的節令特點，順應天時變化，養生隨之調整，自然健健康康。本書從飲食、經絡、起居、運動、情誌及疾病調治等幾個方麵，立體展示瞭每個節令特點的養生之法，寒暑交替，養生輪迴，循序無終。

作者簡介

土榮華，主任醫師，中醫世傢，1936年11月生，現居住北京。為中國名醫研究所特約研究員；中華醫學會會員；中國抗衰老科技學會山西分會常務理事；北京市土榮華中醫藥研究所所長。

陳尚嶽，職業中藥師，中華中醫藥學會會員。2011年畢業於哈爾濱醫科大學，2013～2015年就讀於瀋陽醫科大學（在職研究生）。現就職於北京市昌平區小湯山醫院藥劑科中藥房。2015年通過“北京中藥飲片鑒彆骨乾人纔”考試，成為北京市首屆骨乾人纔學員。曾發錶專業科普文章20餘篇。

內頁插圖

第1章順時養生，健康自有天助
節令養生，嚮四季要健康
順時養生：春生、夏長、鞦收、鼕藏
天氣變化，與身體健康息息相關
五髒應五時，應時養五髒更健康
節氣過渡，做好交接前後的保健
順應四時：養生祛病“六閤一”纔徹底
不時不食，食補因時而食吃齣健康來
經絡有道，順時疏通讓健康長駐
起居有常，應四季且因地因人貴自然
因時而動，選擇運動養生要按季節來
情誌養生，心理應隨四季變化而調養
四季變遷，不同季節“同病不同醫”
防備外邪：每個節氣要避開的外邪
大寒、立春、雨水、驚蟄要避風邪
春分、清明、榖雨、立夏要避火邪
小滿、芒種、夏至、小暑要避暑邪
大暑、立鞦、處暑、白露要避濕邪
鞦分、寒露、霜降、立鼕要避燥邪
小雪、大雪、鼕至、小寒要避寒邪

第2章春養生：發陳之季，養生在“春生”
立春：東風解凍，助陽升發第一樁
飲食調養：立春春未來，咬春咬齣健康來
經絡調養：防寒保暖，每周1次拍腹防寒
起居調養：夜臥早起，閑庭信步保安康
運動調養：勤於散步，小動作有大療效
情誌調養：心胸開闊，春光盡在踏青中
疾病防治：立春伊始，謹防感冒來侵襲
雨水：冰雪皆散，謹防濕邪傷脾胃
飲食調養：雨水知時節，粥養脾胃最得當
經絡調養：調養脾胃，艾灸中脘可溫中散寒
起居調養：早春“捂一捂”，有量也有度
運動調養：春睏鞦乏，多伸懶腰趕走春睏
情誌調養：情緒易波動，少發脾氣多微笑
疾病防治：雨水警惕“胃潰瘍”
驚蟄：春雷一聲，虛邪風邪齊逍遙
飲食調養：傳統要吃梨、蛋、豆

第3章夏養長：蕃秀之季，養生在“夏長”
第4章鞦養收：容平之際，養生在“鞦收”
第5章鼕養藏：閉藏之際，養生在“鼕藏”
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