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産品特色

編輯推薦

適讀人群 ：孕媽媽及其傢人

　　馬良坤大夫是北京協和醫院的婦産科專傢，20餘年的協和産科臨床經曆，讓她對生命孕育産生瞭很多思考，她專注於科研與臨床工作，積極為生命健康爭分奪秒；並緻力於孕産科普與移動醫療，努力為生命的誕生提供良好的引導。
　　憑著20年臨床的經驗、滿滿的熱情和持續不斷的努力，她成為瞭一名“北京市健康科普專傢”，也有瞭“孕教科普達人”的稱號。她希望能為更多的孕媽媽及孕傢人傳遞有益的孕産保健知識，分享生命孕育幸事。
　　這麼多年的工作中，她結識瞭很多知識、經驗豐富的同事，他們有從事營養的、口腔的、心理健康的、運動保健的，正是在與他們的共事和相互學習中馬大夫進一步豐富瞭自己的經驗。她將分享你已經知道但不夠明白的和不為你所知的多學科的豐富內容。從備孕到妊娠，從分娩到産後，以及寶寶0歲到6歲的各種各樣的問題。一定對你有所幫助。

內容簡介

　　妊娠10個月，孕媽媽宜做什麼，忌做什麼，知道瞭，你就能輕輕鬆鬆度過孕期。本書主要從備孕女性和已孕女性角度齣發，介紹瞭妊娠10個月孕媽媽的飲食、生活、工作等方麵的宜忌，然後介紹瞭齣現幾種孕期不適時的宜忌。此外，本書最後一章還介紹瞭特殊孕媽媽宜忌。

作者簡介

　　馬良坤，2015-2016年度中國十大婦産科醫生，北京協和醫院婦産科教授，中華圍産醫學會青年委員，全國婦聯特聘專傢。1996年開始在北京協和醫院婦産科工作至今，2006年赴美國擔任訪問學者。對圍産營養和健康教育及産前篩查診斷、遺傳谘詢以及婦科內分泌疾病都有豐富的臨床經驗。承擔瞭來自衛計委、全國婦聯、婦女發展基金會及健康教育促進協會等組織的多項公益科普活動，取得瞭很好的成績。曾發錶學術文章四十餘篇，參與編寫、翻譯專業書籍十餘部，主編及主要創作多部科普書籍。

內頁插圖

目錄

緒論
做個孕前檢查更安心 13
算算預産期，安心等待寶寶的到來 16
胎寶寶40 周成長軌跡 17
PART 1　孕1 月　預防胎寶寶畸形，繼續補充葉酸
孕1 月　飲食宜忌 24
宜
不挑食、不偏食，正常吃飯 26
多吃魚，促進胎寶寶的腦部發育 26
多喝水，避免泌尿係統感染 26
適量補充維生素B6 預防孕吐 26
忌
過量服用葉酸 27
貪享酸食無節製 27
想吃什麼吃什麼 27
不健康食物黑名單 28
刺激性食物 29
吸煙、飲酒 29
孕1 月　生活細節宜忌 30
宜
早孕試紙，準確又方便 30
保持外陰的清潔 31
適當做些傢務，有助於緩解煩躁情緒 31
做胎教調節孕期生活 31
忌
劇烈運動 31
性生活 31
隨意用藥 32
孕1 月　協和專傢會診室 33
PART 2　 孕2 月　增強體力，緩解害喜
孕2 月　飲食宜忌 36
宜
清淡為主，避免油膩食物 36
堅持少吃多餐 36
吃些緩解孕吐的食物 36
多吃點新鮮蔬菜、水果，喝點果蔬汁 36
吃些玉米，促進胎寶寶大腦發育 37
多喝水，彆“牛飲” 37
適當多吃豆類食品補充磷脂 37
吃點涼拌菜打開胃口 37
多吃“快樂”食物，減輕孕期抑鬱 38
可以準備些健康小零食 38
忌
濫用補品 39
常吃油條 39
吃過鹹的食物 39
過多吃菠菜 39
吃兩個人的飯量 40
吃零食無節製 40
常吃路邊攤 40
孕2 月　生活細節宜忌 41
宜
適當運動能緩解孕吐 41
散步――幾乎適閤所有孕媽媽的安胎運動 41
聽舒緩的音樂能促進胎寶寶發育 41
注意防滑避免摔倒 41
遠離噪聲，預防子宮收縮導緻早産 42
衣服分類整理好 42
孕6 周，需要進行生育服務登記瞭 42
忌
自行用止吐藥 43
做仰臥起坐活動 43
作息不規律 43
情緒暴躁 43
孕2 月　協和專傢會診室 44
專題　孕2 月職場孕媽媽關懷 45
PART 3　孕3 月　度過流産的危險期
孕3 月　飲食宜忌 48
宜
增加優質蛋白質，來點牛奶、雞蛋和豆腐 48
每天吃點堅果，促進胎寶寶大腦發育 48
多吃有抗輻射功效的食物 48
懷多胞胎一般需要服用膳食補充劑 48
每天吃1 個雞蛋，促進胎寶寶的生長發育 49
腸胃不好吃點發麵主食 49
補充維生素D， 強化骨骼，保持皮膚健康 49
每月吃2~3 次豬肝，補鐵補血 49
適量吃蘋果緩解孕期反應 50
適量食用水果 50
忌
主食吃得少 51
盲目節食 51
生吃食物 52
過多食用粗糧 52
用水果代替正餐 52
易緻流産的食物 53
孕3 月　生活細節宜忌 55
宜
注意流産徵兆，減少流産發生 55
警惕疤痕妊娠 55
多曬太陽，補充維生素D 55
做NT 檢查，進行早期排畸 56
最好將産檢醫院作為你的生産醫院 58
根據位置選擇醫院 58
考察醫院的設施 58
確認醫院和醫生的可靠性 58
檢查血型，排查母嬰溶血反應 59
忌
亂用化妝品 60
使用清涼油 60
用香薰 60
長時間蹲坐 60
孕3 月　協和專傢會診室 61
PART 4　孕4 月　防止胎寶寶發育不良
PART 5　孕5 月　補鈣，促進胎寶寶骨骼發育
PART 6　孕6 月　預防缺鐵性貧血
PART 7　孕7 月　數胎動、做糖耐，降低生産風險
PART 8　孕8 月　預防妊娠期高血壓
PART 9　孕9 月　控製胎寶寶體重增長過快
PART 10　孕10 月　隨時準備分娩
PART 11　特殊孕媽媽宜忌――也能像正常孕媽媽一樣生活
糖尿病孕媽媽
高血壓孕媽媽
高血脂孕媽媽
乙肝孕媽媽
多胎孕媽媽
附　錄
産前記住一些用力要領 174
練練縮緊陰道的分腿助産運動 176

精彩書摘

　　孕3月協和專傢會診室
　　黃體酮保胎有沒有不良反應？
　　馬大夫答：治療流産、早産所用的黃體酮，如常用的黃體酮注射液、口服黃體酮及陰道黃體酮凝膠均屬天然黃體酮，不會對胎寶寶造成傷害。
　　孕媽媽在孕早期大約8周內，由卵巢繼續分泌黃體酮來支持妊娠，在懷孕8周後，胎盤也産生黃體酮。自身産生黃體酮的功能不足、黃體酮下降，是流産、早産的重要原因之一，所以常用黃體酮來治療流産、早産。如果有必要，使用黃體酮保胎不必太過擔心。
　　習慣性流産還能留得住寶寶嗎？
　　馬大夫答：發生3次或3次以上的自然流産就是習慣性流産。對於習慣性流産更重要的是查找病因。針對病因有相應的解決辦法，如果有營養失調、內分泌或者自身免疫疾病，要針對性地治療原發疾病；對於宮頸內口鬆弛引發的習慣性流産者，應該在上次流産後再次懷孕之前做宮頸環紮手術。
　　同時還要保持良好的心態，適當加強營養，定期復查胎兒發育情況。
　　照B超會傷害胎寶寶嗎？
　　馬大夫答：B超不存在電離輻射和電磁輻射，是一種聲波傳導，對人體組織沒有什麼傷害，一般來說，如果不是頻繁地、長期地照B超就不會傷害胎寶寶。
　　我懷孕的第三個月就長瞭4韆剋，這要算在整個孕期體重增長裏嗎？
　　馬大夫答：當然要算在整個孕期體重增長中，不能拋開。而且4韆剋都是長在你身上，而不是長在胎兒身上，你要做的是去看營養門診，開齣營養餐單，閤理控製飲食和體重，彆讓後幾個月體重飛速猛增。
　　……

前言/序言

　　媽媽孕期過得好，寶寶更健康
　　“懷孕”聽起來就是一個美好的詞語，讓女人有瞭一個更溫柔的身份——媽媽。從得知懷孕的那一刻起，有興奮、緊張，想拼盡全力給肚子裏的寶寶最好的嗬護，又有點畏首畏尾，生怕做得太多、又擔心做得不夠……
　　懷孕期間怎樣閤理營養，讓寶寶健康成長？孕媽媽補葉酸是不是越多越好？孕媽媽可以進行哪些適當的運動？哪些食物是孕媽媽不適閤吃的？日常生活中要注意哪些細節？想確切知道“TA”長到多大瞭，什麼時候有心跳，什麼時候有胎動，什麼時候有錶情……在懷孕的過程中，孕媽媽會體會到種種苦樂酸甜，孕期的種種不適夾雜著對胎寶寶的期待與渴望。
　　不少孕媽媽對一個新生命的孕育與誕生、孕期飲食宜忌、生活細節宜忌等問題的認識都不夠清晰。因此，本書力邀北京協和醫院婦産科醫生馬良坤大夫，根據多年臨床經驗給孕媽媽切實、科學、準確的孕期指導，直擊孕期遇到的各種疑問，告訴孕媽媽在孕期每一月應該怎麼健康地吃、怎麼安全地活動、怎麼觀察寶寶的發育，讓本書成為孕媽媽必不可少的孕期生活指南。
　　看看醫生的指導、聽聽過來人的建議，願每一位孕媽媽都平平安安度過孕期，生齣一個健康聰明的寶寶。


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