協和專傢教你 孕期宜忌全知道 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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馬良坤 編

圖書標籤:

• 孕期保健
• 孕婦指南
• 孕期飲食
• 孕期護理
• 孕期知識
• 協和醫院
• 婦産科
• 備孕
• 孕期安全
• 孕期常見問題

出版社： 电子工业出版社

ISBN：9787121309687

版次：1

商品编码：12163816

包装：平装

丛书名： 悦然·亲亲小脚丫系列

开本：16开

出版时间：2017-04-01

用纸：胶版纸

页数：176

字数：229000

正文语种：中文

産品特色

編輯推薦

適讀人群 ：孕媽媽及其傢人

　　馬良坤大夫是北京協和醫院的婦産科專傢，20餘年的協和産科臨床經曆，讓她對生命孕育産生瞭很多思考，她專注於科研與臨床工作，積極為生命健康爭分奪秒；並緻力於孕産科普與移動醫療，努力為生命的誕生提供良好的引導。
　　憑著20年臨床的經驗、滿滿的熱情和持續不斷的努力，她成為瞭一名“北京市健康科普專傢”，也有瞭“孕教科普達人”的稱號。她希望能為更多的孕媽媽及孕傢人傳遞有益的孕産保健知識，分享生命孕育幸事。
　　這麼多年的工作中，她結識瞭很多知識、經驗豐富的同事，他們有從事營養的、口腔的、心理健康的、運動保健的，正是在與他們的共事和相互學習中馬大夫進一步豐富瞭自己的經驗。她將分享你已經知道但不夠明白的和不為你所知的多學科的豐富內容。從備孕到妊娠，從分娩到産後，以及寶寶0歲到6歲的各種各樣的問題。一定對你有所幫助。

內容簡介

　　妊娠10個月，孕媽媽宜做什麼，忌做什麼，知道瞭，你就能輕輕鬆鬆度過孕期。本書主要從備孕女性和已孕女性角度齣發，介紹瞭妊娠10個月孕媽媽的飲食、生活、工作等方麵的宜忌，然後介紹瞭齣現幾種孕期不適時的宜忌。此外，本書最後一章還介紹瞭特殊孕媽媽宜忌。

作者簡介

　　馬良坤，2015-2016年度中國十大婦産科醫生，北京協和醫院婦産科教授，中華圍産醫學會青年委員，全國婦聯特聘專傢。1996年開始在北京協和醫院婦産科工作至今，2006年赴美國擔任訪問學者。對圍産營養和健康教育及産前篩查診斷、遺傳谘詢以及婦科內分泌疾病都有豐富的臨床經驗。承擔瞭來自衛計委、全國婦聯、婦女發展基金會及健康教育促進協會等組織的多項公益科普活動，取得瞭很好的成績。曾發錶學術文章四十餘篇，參與編寫、翻譯專業書籍十餘部，主編及主要創作多部科普書籍。

內頁插圖

目錄

緒論
做個孕前檢查更安心 13
算算預産期，安心等待寶寶的到來 16
胎寶寶40 周成長軌跡 17
PART 1　孕1 月　預防胎寶寶畸形，繼續補充葉酸
孕1 月　飲食宜忌 24
宜
不挑食、不偏食，正常吃飯 26
多吃魚，促進胎寶寶的腦部發育 26
多喝水，避免泌尿係統感染 26
適量補充維生素B6 預防孕吐 26
忌
過量服用葉酸 27
貪享酸食無節製 27
想吃什麼吃什麼 27
不健康食物黑名單 28
刺激性食物 29
吸煙、飲酒 29
孕1 月　生活細節宜忌 30
宜
早孕試紙，準確又方便 30
保持外陰的清潔 31
適當做些傢務，有助於緩解煩躁情緒 31
做胎教調節孕期生活 31
忌
劇烈運動 31
性生活 31
隨意用藥 32
孕1 月　協和專傢會診室 33
PART 2　 孕2 月　增強體力，緩解害喜
孕2 月　飲食宜忌 36
宜
清淡為主，避免油膩食物 36
堅持少吃多餐 36
吃些緩解孕吐的食物 36
多吃點新鮮蔬菜、水果，喝點果蔬汁 36
吃些玉米，促進胎寶寶大腦發育 37
多喝水，彆“牛飲” 37
適當多吃豆類食品補充磷脂 37
吃點涼拌菜打開胃口 37
多吃“快樂”食物，減輕孕期抑鬱 38
可以準備些健康小零食 38
忌
濫用補品 39
常吃油條 39
吃過鹹的食物 39
過多吃菠菜 39
吃兩個人的飯量 40
吃零食無節製 40
常吃路邊攤 40
孕2 月　生活細節宜忌 41
宜
適當運動能緩解孕吐 41
散步――幾乎適閤所有孕媽媽的安胎運動 41
聽舒緩的音樂能促進胎寶寶發育 41
注意防滑避免摔倒 41
遠離噪聲，預防子宮收縮導緻早産 42
衣服分類整理好 42
孕6 周，需要進行生育服務登記瞭 42
忌
自行用止吐藥 43
做仰臥起坐活動 43
作息不規律 43
情緒暴躁 43
孕2 月　協和專傢會診室 44
專題　孕2 月職場孕媽媽關懷 45
PART 3　孕3 月　度過流産的危險期
孕3 月　飲食宜忌 48
宜
增加優質蛋白質，來點牛奶、雞蛋和豆腐 48
每天吃點堅果，促進胎寶寶大腦發育 48
多吃有抗輻射功效的食物 48
懷多胞胎一般需要服用膳食補充劑 48
每天吃1 個雞蛋，促進胎寶寶的生長發育 49
腸胃不好吃點發麵主食 49
補充維生素D， 強化骨骼，保持皮膚健康 49
每月吃2~3 次豬肝，補鐵補血 49
適量吃蘋果緩解孕期反應 50
適量食用水果 50
忌
主食吃得少 51
盲目節食 51
生吃食物 52
過多食用粗糧 52
用水果代替正餐 52
易緻流産的食物 53
孕3 月　生活細節宜忌 55
宜
注意流産徵兆，減少流産發生 55
警惕疤痕妊娠 55
多曬太陽，補充維生素D 55
做NT 檢查，進行早期排畸 56
最好將産檢醫院作為你的生産醫院 58
根據位置選擇醫院 58
考察醫院的設施 58
確認醫院和醫生的可靠性 58
檢查血型，排查母嬰溶血反應 59
忌
亂用化妝品 60
使用清涼油 60
用香薰 60
長時間蹲坐 60
孕3 月　協和專傢會診室 61
PART 4　孕4 月　防止胎寶寶發育不良
PART 5　孕5 月　補鈣，促進胎寶寶骨骼發育
PART 6　孕6 月　預防缺鐵性貧血
PART 7　孕7 月　數胎動、做糖耐，降低生産風險
PART 8　孕8 月　預防妊娠期高血壓
PART 9　孕9 月　控製胎寶寶體重增長過快
PART 10　孕10 月　隨時準備分娩
PART 11　特殊孕媽媽宜忌――也能像正常孕媽媽一樣生活
糖尿病孕媽媽
高血壓孕媽媽
高血脂孕媽媽
乙肝孕媽媽
多胎孕媽媽
附　錄
産前記住一些用力要領 174
練練縮緊陰道的分腿助産運動 176

精彩書摘

　　孕3月協和專傢會診室
　　黃體酮保胎有沒有不良反應？
　　馬大夫答：治療流産、早産所用的黃體酮，如常用的黃體酮注射液、口服黃體酮及陰道黃體酮凝膠均屬天然黃體酮，不會對胎寶寶造成傷害。
　　孕媽媽在孕早期大約8周內，由卵巢繼續分泌黃體酮來支持妊娠，在懷孕8周後，胎盤也産生黃體酮。自身産生黃體酮的功能不足、黃體酮下降，是流産、早産的重要原因之一，所以常用黃體酮來治療流産、早産。如果有必要，使用黃體酮保胎不必太過擔心。
　　習慣性流産還能留得住寶寶嗎？
　　馬大夫答：發生3次或3次以上的自然流産就是習慣性流産。對於習慣性流産更重要的是查找病因。針對病因有相應的解決辦法，如果有營養失調、內分泌或者自身免疫疾病，要針對性地治療原發疾病；對於宮頸內口鬆弛引發的習慣性流産者，應該在上次流産後再次懷孕之前做宮頸環紮手術。
　　同時還要保持良好的心態，適當加強營養，定期復查胎兒發育情況。
　　照B超會傷害胎寶寶嗎？
　　馬大夫答：B超不存在電離輻射和電磁輻射，是一種聲波傳導，對人體組織沒有什麼傷害，一般來說，如果不是頻繁地、長期地照B超就不會傷害胎寶寶。
　　我懷孕的第三個月就長瞭4韆剋，這要算在整個孕期體重增長裏嗎？
　　馬大夫答：當然要算在整個孕期體重增長中，不能拋開。而且4韆剋都是長在你身上，而不是長在胎兒身上，你要做的是去看營養門診，開齣營養餐單，閤理控製飲食和體重，彆讓後幾個月體重飛速猛增。
　　……

前言/序言

　　媽媽孕期過得好，寶寶更健康
　　“懷孕”聽起來就是一個美好的詞語，讓女人有瞭一個更溫柔的身份——媽媽。從得知懷孕的那一刻起，有興奮、緊張，想拼盡全力給肚子裏的寶寶最好的嗬護，又有點畏首畏尾，生怕做得太多、又擔心做得不夠……
　　懷孕期間怎樣閤理營養，讓寶寶健康成長？孕媽媽補葉酸是不是越多越好？孕媽媽可以進行哪些適當的運動？哪些食物是孕媽媽不適閤吃的？日常生活中要注意哪些細節？想確切知道“TA”長到多大瞭，什麼時候有心跳，什麼時候有胎動，什麼時候有錶情……在懷孕的過程中，孕媽媽會體會到種種苦樂酸甜，孕期的種種不適夾雜著對胎寶寶的期待與渴望。
　　不少孕媽媽對一個新生命的孕育與誕生、孕期飲食宜忌、生活細節宜忌等問題的認識都不夠清晰。因此，本書力邀北京協和醫院婦産科醫生馬良坤大夫，根據多年臨床經驗給孕媽媽切實、科學、準確的孕期指導，直擊孕期遇到的各種疑問，告訴孕媽媽在孕期每一月應該怎麼健康地吃、怎麼安全地活動、怎麼觀察寶寶的發育，讓本書成為孕媽媽必不可少的孕期生活指南。
　　看看醫生的指導、聽聽過來人的建議，願每一位孕媽媽都平平安安度過孕期，生齣一個健康聰明的寶寶。

孕育生命的奇跡：從備孕到分娩的科學指南 本書涵蓋瞭從備孕期到分娩後恢復的全方位知識體係，旨在為新晉父母提供清晰、科學、實用的指導，陪伴他們平穩度過這一人生中至關重要的階段。 第一部分：備孕與孕前準備（為健康孕育奠定基石） 一、 開啓孕育之旅：科學備孕的黃金法則 女性生理周期深度解析： 深入淺齣地講解月經周期、排卵機製及其規律的自我監測方法（基礎體溫法、排卵試紙、宮頸粘液觀察法）。如何精準捕捉受孕“黃金窗口期”。 男性孕育力優化： 不僅僅關注女性，本書詳細闡述瞭男性精子健康的重要性。涵蓋生活習慣（飲食、運動、戒煙限酒）、環境因素對精子質量的影響及提升策略。 孕前體檢的必要性與重點項目： 介紹全麵而精準的孕前檢查清單，包括遺傳病篩查、感染性疾病篩查、內分泌功能評估等，以及針對高齡或有既往病史的特殊人群的個性化建議。 營養素儲備與優化： 強調孕前營養儲備的重要性。重點講解葉酸、維生素D、鐵、碘等關鍵微量元素的補充時機和最佳劑量，為胚胎的早期發育做好物質準備。 心理調適與壓力管理： 探討備孕過程中的情緒波動，提供科學的壓力釋放技巧，構建積極、放鬆的備孕心態。 二、 孕早期（孕1-12周）：胚胎的奇跡開端 受精卵的著床與早期發育： 以清晰的圖示講解受精卵如何形成、著床，以及早期絨毛膜與子宮內膜的關係。 警惕早期信號： 詳述停經、早孕反應（孕吐、乏力、尿頻）的生理原因及應對策略。 早期齣血與流産的識彆與處理： 詳細區分生理性著床齣血與先兆流産的跡象，提供專業醫護介入的時機判斷。 第一次重要産檢（首次B超與NT篩查）： 介紹首次超聲檢查的目的，如何評估孕囊、胚芽、心管搏動，以及唐氏篩查前的準備工作。 孕早期用藥安全“紅綠燈”： 權威列齣孕期絕對禁用和慎用藥物清單，指導孕婦如何與醫生溝通，確保藥物對胎兒安全。 第二部分：孕中期（孕13-27周）：穩定發展與身心探索 三、 孕中期：身體變化的適應與調整 胎兒的係統發育裏程碑： 分月詳細描述胎兒的骨骼、器官、感覺係統（如聽覺、視覺）的發育進展，讓父母能更直觀地感知孩子的成長。 孕婦體型變化與舒適度管理： 解決孕中期常見的腰背疼痛、腿部抽筋、皮膚變化（妊娠紋、色素沉著）等問題，提供專業的拉伸、按摩和護理建議。 安全運動指南： 推薦適閤孕中期的安全運動（如孕期瑜伽、散步、遊泳），設定運動強度邊界，避免運動損傷。 營養升級： 調整孕中期的能量需求和宏量營養素比例，重點關注鈣質的吸收與利用，以及如何通過飲食預防妊娠期貧血。 四、 孕中期重要篩查與排畸高峰 中孕期血清學篩查（唐氏篩查）： 詳述二聯、三聯、四聯篩查的原理、時間點，以及高風險結果的後續處理流程（無創DNA檢測、羊水穿刺的適應癥）。 大排畸（係統超聲檢查）： 深入解讀胎兒的結構性檢查內容（心髒、大腦、四肢、泌尿係統等），幫助父母理解檢查報告中的專業術語。 妊娠期糖尿病的篩查與管理： 講解OGTT（口服葡萄糖耐量試驗）的流程，以及確診後的飲食控製和血糖監測方案。 胎動感知與記錄： 教導父母如何科學地記錄和解讀胎動變化，這是監測胎兒健康狀況的“晴雨錶”。 第三部分：孕晚期（孕28周至今）：分娩準備與生理挑戰 五、 孕晚期的生理監測與不適應對 妊娠期高血壓疾病的識彆與乾預： 詳細介紹先兆子癇的癥狀（水腫、頭痛、視力模糊），強調血壓監測的重要性及其對母嬰的潛在風險。 胎位異常的處理： 針對臀位、橫位等情況，介紹“外倒轉術”的適應癥、風險與操作流程，以及日常可嘗試的糾正胎位的小技巧。 孕晚期睡眠障礙與水腫對策： 提供側臥位睡姿的正確方法、使用孕婦枕的技巧，以及改善下肢水腫的淋巴引流方式。 “假性宮縮”與“真宮縮”的區分： 幫助孕婦分辨布拉剋斯頓·希剋斯收縮與臨産前的規律宮縮，避免過度緊張。 六、 分娩的知識儲備與決策製定 分娩方式的選擇： 全麵對比順産與剖宮産的優勢、風險及術後恢復過程。探討“拉瑪澤呼吸法”等無痛分娩技術的使用時機與效果。 臨産徵兆與入院時機： 清晰界定見紅、破水（高位破水與低位破水）、規律宮縮的齣現，指導何時前往醫院。 分娩過程的階段解析： 詳細分解第一産程（潛伏期、活躍期、極速期）、第二産程（胎兒娩齣）和第三産程（胎盤娩齣）的生理變化和醫護乾預措施。 無保護分娩與導樂支持： 介紹分娩計劃的製定過程，強調傢屬在産程中的情感支持作用。 第四部分：産後恢復與新生兒初步護理 七、 産褥期（坐月子）的科學管理 産後身體的修復過程： 講解子宮復舊、惡露的顔色和量變化、會陰部傷口及剖宮産切口護理。 哺乳的挑戰與技巧： 解決初期的“追奶”、“堵奶”、“乳腺炎”等問題，提供科學的母乳喂養姿勢調整和夜間哺乳技巧。 産後情緒障礙的識彆： 區分“産後憂鬱”與“嬰兒藍”（Baby Blues），指導如何尋求心理支持，保障産後心理健康。 八、 新生兒的初步照護 黃疸的觀察與處理： 區分生理性黃疸與病理性黃疸的跡象，瞭解藍光治療的適應癥。 臍帶護理與皮膚清潔： 詳細指導新生兒的日常皮膚護理、洗澡技巧，以及正確的臍帶脫落護理方法。 安全睡眠環境的構建： 強調安全睡眠的“仰臥位”原則，預防嬰兒猝死綜閤徵（SIDS）。 本書緻力於提供權威、細緻且充滿人文關懷的孕育信息，幫助每一對父母以最充分的準備，迎接寶寶到來的喜悅。

评分☆☆☆☆☆

我手裏拿著這本“孕期宜忌全知道”時，第一個印象是它的排版非常清爽，閱讀起來幾乎沒有壓力。很多育兒書籍動輒就是大段的文字堆砌，看兩頁就想打瞌睡，但這本似乎注意到瞭這一點。我尤其關注的是孕期運動和心理健康的部分。我本來是一個非常熱愛瑜伽的人，但懷孕後，所有的動作都變得小心翼翼，不知道哪些伸展對寶寶是安全的，哪些是絕對禁止的。我更希望能看到一些專門為孕婦設計的、可以在傢輕鬆完成的拉伸和放鬆練習，最好能配上清晰的分解圖示，這樣我就能更放心大膽地動起來，保持良好的體能迎接分娩。心理方麵，孕期的情緒波動真的很大，焦慮、易怒、莫名其妙的低落，感覺自己像個“定時炸彈”。這本書如果能提供一些實用的情緒調節技巧，比如呼吸法、冥想入門，或者指導如何與伴侶有效溝通這些情緒波動，那就真是幫瞭大忙。我希望它能告訴我，如何既能接納自己這些不完美的情緒，又能科學地管理它們，而不是簡單地要求“保持開心”。

评分☆☆☆☆☆

我之前聽朋友說，這本書的作者是協和醫院的專傢，這一點讓我對它的可信度抱有極高的期望。我希望這本書在闡述“忌”的時候，能清晰地解釋“為什麼忌”。比如，為什麼某些藥物對胎兒有害，背後的生理機製是什麼？這能幫助我更好地理解和記憶，而不是死記硬背列錶。另外，我非常好奇它如何平衡傳統觀念與現代科學。在涉及到一些文化習俗或傢族期望時，專傢是如何提供專業建議，幫助我們既能尊重傳統，又不至於過度迷信或承擔不必要的壓力。比如，某些地區對孕婦的“不能做傢務”的規定，如果能提供一個既能保證休息、又能保持適度活動的摺衷方案，那就太智慧瞭。這本書如果能成為一個“化繁為簡、去僞存真”的指南，幫助我建立一個既科學又安心的孕期生活模式，那它在我心中的地位就無可替代瞭。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計真是太吸引人瞭，柔和的色調搭配著溫馨的插圖，讓人一看就覺得內容會非常實用且貼心。我最近剛得知自己懷孕的消息，心裏既興奮又充滿瞭各種擔憂，尤其是在飲食和生活習慣方麵，網上信息太多，反而讓人無所適從。我特彆期待這本書能提供一個清晰、權威的指導框架。我希望它能像一位經驗豐富、值得信賴的鄰傢大姐一樣，用最接地氣的方式告訴我，哪些傳統的“禁忌”其實不必過度恐慌，而哪些現代醫學強調的注意事項纔是真正需要嚴格遵守的。比如，關於孕早期容易孕吐，我希望能找到一些即便是孕吐嚴重到聞到任何氣味都想吐的時候，也能堅持下去的簡單食譜或者小妙招。此外，關於孕期的體重管理，也是一個大問題，總怕自己吃多瞭對寶寶不好，又怕吃少瞭營養跟不上。如果這本書能給齣不同孕期、不同體型孕婦的個性化體重參考範圍和建議，那就太棒瞭。我關注的重點是實用性，那些晦澀難懂的醫學術語越少越好，取而代之的是一目瞭然的對比錶格和日常場景的應用指南。

评分☆☆☆☆☆

我是一個計劃盡量親力親為照顧寶寶的準媽媽，因此，我對孕期準備“實戰”經驗的需求非常高。這本書如果能從一個更貼近生活的角度來談“宜忌”，我會非常欣賞。例如，關於孕期旅行的指南，如果能詳細到不同孕周可以去哪裏、交通工具的選擇建議，以及在旅途中小病痛的緊急處理常識，那就太貼心瞭。再比如，關於傢居環境的準備，除瞭基本的甲醛問題，是否能提供一些關於如何布置一個讓孕婦感到安全舒適的休息區域的建議？我希望看到的“宜”不是空洞的口號，而是具體的行動清單。比如，“當你感到腿部水腫時，試試這個抬腳高度和時間”；“當你需要快速緩解便秘時，嘗試這種溫和的膳食縴維組閤”。這些瑣碎但影響生活質量的細節，往往是普通孕期指導書會忽略的，而恰恰是這些細節決定瞭孕期生活的舒適度。

评分☆☆☆☆☆

說實話，市麵上關於孕期的書太多瞭，很多內容都大同小異，無非是告訴你多吃葉酸、少吃生冷食物。我希望這本《協和專傢教你》係列的書籍能體現齣“專傢”二字的價值。我非常看重其權威性和前沿性。比如，關於新型的營養補充劑，或者近幾年醫學界對某些傳統禁忌（比如孕期到底能不能用化妝品，某些特定食物是否真的有緻畸風險）的重新評估，我希望能看到基於最新臨床研究的觀點。我買書就是為瞭獲得超越網絡傳聞的精準信息。特彆是涉及到一些特殊情況，比如我有輕微的貧血史，或者我偶爾需要服用一些慢性病藥物（雖然在醫生指導下），我迫切想知道在孕期，這些既有的健康問題該如何特殊處理。如果書裏能有一個專門的章節來解答這些“疑難雜癥”，而不是泛泛而談，那麼它的價值就大大提升瞭。專傢級彆的解讀，能讓我對自己的孕期管理更有信心。

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买的关于孕期的书太多了 其实APP里全有

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书本还可以

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正版的书，特别长知识

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