養胎不養肉 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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鄭凱雲 著，王晉輝 編

圖書標籤:

• 孕期營養
• 孕期保健
• 孕期食譜
• 孕期體重管理
• 健康飲食
• 母嬰健康
• 備孕
• 孕婦食譜
• 營養食療
• 孕期飲食指導

出版社： 山东科学技术出版社有限公司

ISBN：9787533165529

版次：1

商品编码：11306493

包装：平装

开本：小16开

出版时间：2013-08-01

用纸：胶版纸

页数：296

套装数量：1

字数：50000

內容簡介

　　【《養胎不養肉》兩大特色】
　　◎孕産、健康專傢應援團強力支持&補充審定，提供實用、正確、具參考價值的信息！
　　◎作者懷孕期間養胎不養肉，産後身材麯綫更苗條、氣色更佳，成效有目共睹！
　　Q：懷孕初期中期後期需補充哪些營養素？該做哪些運動好順産？
　　Q：初前的害喜、頻尿，後期的水腫、抽筋、腰酸背痛怎麼改善？
　　Q：懷孕期間能否齣國旅遊？2D、3D、4D超聲波越多D越好嗎？
　　Q：有方法讓孕育小寶貝的大肚皮，不要烙印一輩子的妊娠紋嗎？
　　Q：懷孕不同階段，該進行什麼胎教？昂貴的臍帶血該不該留存？
　　在這彌足珍貴的280天，請陪伴肚子裏的寶貝健康快樂的成長。

《養胎不養肉》相關視頻：



　　這本書是作者鄭凱雲請教婦産科醫師、小兒科醫師、中醫師、營養師、健康主廚、運動教練、精油達人等醫師專傢群，找到對孕婦和寶寶最簡單、實用、幫助作者在懷孕階段保健與産後調養、健康育兒的好方法。
　　醫師專傢群傳授養胎不養肉懷孕育兒知識
　　◎專業孕期運動教練李筱娟──傳授産前養生與産後保養、瘦身運動法
　　◎知名中醫師吳明珠──傳授産前舒壓與月子期發乳穴位、藥膳
　　◎精油達人洪隆傑──傳授舒緩孕期不適與生産減痛芳療配方
　　◎健康主廚陳亮萌──傳授孕期養胎與月子期營養、瘦身食譜
　　◎知名皮膚科醫師趙昭明──傳授孕期肌膚保養與妊娠紋預防法
　　◎知名婦産科醫師黃建霈──傳授孕期保健與安胎法寶
　　◎專業營養師劉怡裏──傳授産前、産後、哺乳期營養補充法
　　◎專業小兒科醫師劉曉潔──傳授哺喂乳與寶寶健康檢視法

作者簡介

　　鄭凱雲，擔任媒體訓練課程講師 ，全民健康大使“衛生署全國衛生教育宣導巡迴-代言人”，世界和平大會/反毒.反愛滋活動代言人 ，教育部“閱讀越幸福-為偏遠地區孩童募書代言人”。主持：第19屆.20屆.21屆醫療奉獻奬頒奬典禮主持人 ，2009總統府元旦升旗記者會，疾管局世界肺結核日防治活動主持人 ，颱灣癌癥基金會抗癌鬥士頒奬典禮主持人.....等多項活動

精彩書評

　　凱雲憑藉她過人的智慧和能力一一剋服，連母乳問題也一一解決！最難能可貴的是，養胎沒發胖，母乳豐沛，更沒發胖，這就厲害瞭！初為人母的錶現真是可圈可點！所以本書的發行，我真的要大力推薦！

　　——吳明珠吳明珠中醫診所院長

　　這本書麵麵俱到，考慮到的層麵從産前到産後、從體重到心理及健康，實在是我個人看過的最完整的孕婦指南。鄭重推薦每位孕婦都應該人手一本，據此有個健康快樂的孕程，養育齣聰明健康的下一代。

　　——江守山新光醫院腎髒科醫師

　　此書內容透過凱雲，收錄瞭眾多醫生與專傢傳授的孕期與産後秘籍，詳細描述新手媽咪從懷孕到寶寶齣生後的種種心路曆程，並且也提供瞭中西醫、營養師、舒壓精油達人及運動教練等的建議。此本有彆於以往傳統的育兒經，而是帶給大傢全方位的正確養胎觀念。

　　——劉怡裏颱安醫院營養師

　　透過記錄從懷孕到育兒的曆程而匯集成的這一本書，相信書上提到的一些經驗與知識，應該可以給許多新手媽媽很多的幫助！

　　——劉曉潔內湖吳婦産科小兒部醫師

　　其實瞭解凱雲的人就會知道，她是很用心地在跟自己的小寶寶做一個未雨綢繆的預期規劃。如今她齣書瞭，將自己的經驗告訴給準媽媽們，用對方法、吃對東西、正確的作息及飲食習慣，會讓你成為幸福、美麗的母親。祝福凱雲，相信這本書一定大賣!

　　——林鞦香藥膳專傢、養生達人

　　凱雲主持《健康兩點靈》，從中醫到西醫，纍積瞭許多專業知識，加上記者齣身，不論保養、育嬰、坐月子，都有完整的記錄，這不僅是凱雲做媽媽的幸福筆記，也一定會成為所有新手媽媽最實用的工具書。

　　——李艷鞦TVBS新聞夜總會主持人

　　這本書集凱雲數年苦練之功力，是一部正確實用的新手媽媽經。

　　——詹慶齡TVBS播報中心主任兼製作人

　　一路看著凱雲從懷胎10月、生産、坐月子、産後瘦身，活潑可愛的小安安真的是凱雲媽咪的“小天使”。凱雲主持《健康兩點靈》節目5年來，由於她的認真盡責，讓她積纍瞭豐富的醫學常識，透過她的妙筆生花，也為《健康兩點靈》雜誌增添瞭許多可讀性甚高的專欄文章。小安安齣生後，專欄改為“鄭凱雲媽媽經”，也頗受各界好評。如今，凱雲的新書齣版瞭，傳授她的“養胎不養肉”秘訣以及懷孕育兒經驗的分享，更是值得祝福推薦。

　　——黃妙雲《健康兩點靈》雙月刊執行主編

目錄

Part 1 0~3個月健康懷孕初期的準媽媽經
終於盼到大好消息：聽到小寶寶心跳聲纔安心
首要調整生活作息：從10點下班變成10點進入夢鄉
選信賴的産檢醫生：經驗、設備、遠近和時間都得考慮
懷孕初期癥狀改善：皮膚乾癢、孕吐、頻尿等
懷孕初期飲食重點：少喝咖啡因飲品，補充葉酸非鐵質
懷孕初期體重控製：養胎不養肉，易胖傢族沒藉口
懷孕初期“享瘦孕動”：練呼吸增加帶氧量，不建議增加過多運動
妊娠霜跟我這樣擦：慎選天然復方精油，舒服又解壓

part 2 4~6個月健康懷孕中期的準媽媽經
買孕婦裝精打細算：特賣會撿便宜，好姐妹二手裝
令人超感動的胎動：小魚兒輕輕遊，初為人母的悸動
孕期超聲波聰明選：2D非照不可！3D、4D可依需求決定
懷孕中期飲食重點：高鐵高鈣、孕補錠、DHA高的魚油
懷孕中期運動建議：飛輪、水中有氧和瑜伽
齣遠門要趁好體力：穩定期趴趴走，旅遊散心調整心情
凱雲的胎教法分享：看圖、念經、聽音樂、聽故事……
開始評估月子中心：衡量人力、時間與預算，及早規劃不倉促

part 3 7~9個月健康懷孕後期的準媽媽經
懷孕後期癥狀改善 ：呼吸急促、消化不良、腰酸背痛
懷孕後期癥狀改善 ：下肢抽筋、下肢水腫、頻尿
懷孕後期飲食重點：少油少鹽，多鐵多鈣，蛋白質、維生素不可少
懷孕後期“享瘦孕動”：水中有氧運動，活化胎兒細胞，幫助順産
寶寶的臍帶血保存：認識臍帶血銀行，衡量用途、預算再決定
能自然生産的最好：依媽媽、寶寶狀況，評估適閤的生産方式

part 4 寶寶齣生0~3個月産後調養的媽媽經
專傢教我産後飲食：調整個性化月子餐 ，蔬果挑溫性的吃
老祖宗的月子智慧：凱雲經驗：不洗頭、洗澡，注意保暖
母乳寶寶哺乳秘訣：正確含乳、勤哺喂、多吃多喝
寶寶的吃喝拉撒睡：溢奶吐奶不必慌，從便便看寶寶健康
遠離産後憂鬱：積極找幫手、對外求援，産後不憂鬱
照顧寶寶老公不缺席：換尿布、喂奶、洗澡親子甜蜜互動
産後6個月“享瘦運動”：比生之前更瘦！三管齊下，産後瘦身非夢事
陪寶寶做康復運動：凱雲經驗︰請育嬰假、陪孩子斜頸做康復治療
陪寶寶玩互動遊戲：親子遊戲讓媽媽、寶寶共享親密時光

精彩書摘

　　懷孕後為什麼容易孕吐？

　　懷孕初期，孕媽咪齣現最多的癥狀就是孕吐，大約從懷孕6周開始齣現，8周左右較為明顯，而懷孕滿3個月後，胎兒較穩定瞭，孕吐的狀況也較為減慢。

　　但是孕媽咪為什麼會孕吐呢？除瞭與內分泌的改變、腸胃蠕動變慢或母體排斥機製有關係

　　....

前言/序言

　　醫師專傢群傳授養胎不養肉懷孕育兒知識

　　◎專業孕期運動教練李筱娟──傳授産前養生與産後保養、瘦身運動法

　　◎知名中醫師吳明珠──傳授産前舒壓與月子期發乳穴位、藥膳

　　◎精油達人洪隆傑──傳授舒緩孕期不適與生産減痛芳療配方

　　◎健康主廚陳亮萌──傳授孕期養胎與月子期營養、瘦身食譜

　　◎知名皮膚科醫師趙昭明──傳授孕期肌膚保養與妊娠紋預防法

　　◎知名婦産科醫師黃建霈──傳授孕期保健與安胎法寶

　　◎專業營養師劉怡裏──傳授産前、産後、哺乳期營養補充法

　　◎專業小兒科醫師劉曉潔──傳授哺喂乳與寶寶健康檢視法

養胎不養肉：科學孕期，吃齣健康寶寶，做輕盈媽媽 書名：養胎不養肉 ISBN：[請在此處填寫真實的ISBN] 作者：[請在此處填寫作者姓名] 齣版社：[請在此處填寫齣版社名稱] --- 內容提要：孕育生命，智慧選擇，拒絕“一人吃成兩人補”的盲目誤區 在漫長的孕育旅程中，準媽媽們最常聽到的忠告便是“要多吃點，給寶寶補充營養”。然而，在“滋補”與“發胖”之間，無數女性感到迷茫與焦慮。本書《養胎不養肉》，正是為打破這種傳統觀念的桎梏而生。它不是一本單純的食譜，也不是枯燥的營養學教科書，而是一本集科學、實用、心理疏導於一體的孕期健康管理指南。 本書的核心理念是：“養胎”是為瞭胎兒的優質發育，“不養肉”是為瞭母體的健康與産後的快速恢復。 孕期體重增長的科學標準、營養素的精準配比、運動的適度原則，構成瞭本書的三大支柱。我們倡導的是一種“智慧進食”的理念——吃對每一餐，而非吃下所有食物。 本書將帶你深入瞭解以下關鍵領域： 第一部分：顛覆認知——孕期體重管理的科學基石 許多人認為，懷孕就是要比平時多攝入大量的熱量，以確保“不虧著寶寶”。本書首先會用詳實的數據和最新的醫學研究，為你剖析“一人吃成兩人補”的危害。 1. 孕期體重增長的“黃金區間”： 詳細解讀根據孕前BMI計算得齣的個體化體重增加目標。我們將明確指齣，閤理的增重目標是如何保障胎兒發育，同時最大限度減少妊娠期並發癥（如妊娠期糖尿病、高血壓）的風險。 2. 盲目“進補”的隱形陷阱： 深入剖析孕期體重超標帶來的風險，包括巨大兒風險、剖腹産幾率增加、産後腹部脂肪堆積難以消除，以及對未來母嬰代謝健康的長期影響。我們會用清晰的圖錶展示，過度的脂肪積纍，並不會等同於更高質量的營養。 3. 營養素的優先級： 區分“必須攝入”與“可以替代”的食物。重點講解葉酸、鐵、鈣、DHA等關鍵營養素的最佳食物來源和吸收方式，避免僅僅依靠單一的營養補充劑。 第二部分：餐盤革命——吃齣“養胎”的精準營養 本書的重點在於提供一套可操作、易執行的日常飲食方案，確保每一口食物都能精準地滋養寶寶的生長。 1. 碳水化閤物的“聰明選擇”： 告彆精製米麵，本書推薦全榖物、薯類和豆類的科學配比。講解如何通過選擇低GI（升糖指數）的食物，平穩血糖，為胎兒提供持續穩定的能量，這對於預防妊娠期糖尿病至關重要。 2. 優質蛋白質的來源與分配： 詳細介紹魚類（去汞處理後的安全選擇）、禽肉、蛋類和植物蛋白（如藜麥、豆腐）的最佳攝入量。尤其會介紹如何利用豆製品和堅果，來替代部分高飽和脂肪的肉類。 3. 脂肪的“友好與敵人”： 深入解析“好脂肪”與“壞脂肪”。強調Omega-3脂肪酸（DHA、EPA）對胎兒大腦和視力發育的不可替代性，並指導孕媽媽如何安全地從食物中獲取，而不是僅僅依賴高劑量的魚油。 4. 膳食縴維的力量： 孕期便秘是常見睏擾。本書提供瞭一係列富含膳食縴維的食譜，包括不同種類的蔬菜、水果和菌菇，幫助腸道蠕動，同時提供飽腹感，間接控製總熱量攝入。 5. 孕期“零食”的健康升級： 針對孕期容易飢餓的特點，本書提供瞭大量健康零食的替代方案，例如酸奶配漿果、烤堅果、鷹嘴豆泥等，取代傳統的高糖高油點心。 第三部分：動起來的孕期——安全、溫和的身體活動指南 “懷孕瞭就應該多休息”是另一個常見的誤區。適度的運動不僅有助於控製體重，還能改善情緒，為順利分娩打下良好基礎。 1. 運動的益處再認識： 從改善睡眠、緩解腰背疼痛到提高胰島素敏感性，本書全麵闡述瞭孕期堅持運動對母嬰雙方的積極意義。 2. 分階段的運動處方： 根據孕期的不同階段（孕早期、中期、晚期），提供定製化的運動項目： 孕早期： 重點是緩解孕吐和建立習慣，推薦溫和的拉伸和散步。 孕中期： 體能相對充沛，可嘗試孕婦瑜伽、水中運動（如遊泳），強化核心肌群。 孕晚期： 側重於骨盆打開和呼吸練習，為分娩做準備，如凱格爾運動的正確練習方法。 3. 運動中的安全紅綫： 清晰列齣哪些動作必須避免（如涉及腹部劇烈衝擊、需要長時間平躺的動作），以及何時需要立即停止運動並谘詢醫生。 第四部分：情緒與重建——産後輕盈迴歸的規劃 《養胎不養肉》的視野並不僅限於分娩前。它提前為産後恢復做好瞭準備，讓媽媽們在迎接新生命的同時，也能愛護自己的身體。 1. 哺乳期的營養平衡： 很多媽媽擔心哺乳期減肥會影響奶量。本書提供哺乳期精準的營養模型，確保在保證母乳質量和産量的基礎上，安全地啓動“燃脂模式”。 2. 警惕“産後抑鬱性進食”： 探討産後因疲憊、壓力導緻的暴飲暴食現象，並提供快速調整飲食結構的策略。 3. 身體意象的重建： 幫助媽媽們理解，孕期和産後身體的變化是偉大的過程的證明。重點在於重建健康的身體關係，而不是盲目追求孕前身材，強調可持續的健康生活方式。 --- 適閤人群 擔心孕期吃太多、長太快，影響身材和健康的準媽媽。 睏惑於傳統“多吃點”觀念，希望采用科學、精準營養方案的職場女性。 希望通過健康飲食，有效預防妊娠期糖尿病和妊娠期高血壓的傢庭。 關注産後恢復，希望避免“嬰兒肥”伴隨一生的新手媽媽。 想要為孕期營養搭配提供可靠、易懂參考資料的準爸爸和傢人。 本書內容嚴謹，語言親切，拒絕說教，以實踐指導為主，是每一位追求健康、智慧孕育的現代女性不可或缺的貼心營養師和運動教練。它將證明，養胎與愛自己，完全可以並行不悖。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我抱著試一試的心態買瞭《養胎不養肉》，畢竟之前看的幾本孕期書都太偏嚮理論或者過於強調“多吃點”，體重蹭蹭往上漲，整個人都很焦慮。這本書的視角非常清新，它沒有把孕期變成一場與脂肪的苦戰，反而將重點放在瞭“質量”而非“數量”上。我特彆欣賞它對“隱形脂肪”的剖析，很多時候我們以為自己吃得很清淡，但實際上日常的調味料、加工食品裏藏著大量的熱量陷阱。作者非常細緻地列舉瞭這些“陷阱”，並給齣瞭替代方案，比如用希臘酸奶代替蛋黃醬，用牛油果泥替代部分黃油等。閱讀過程中，我感覺自己像是在上一堂高級營養學課程，但教授的錶達方式極其親切，充滿瞭生活智慧。我根據書中的建議調整瞭早餐結構，增加瞭一定量的優質脂肪攝入，結果驚喜地發現，我的孕吐情況有所緩解，精力也更充沛瞭。這本書的價值在於教會我們如何吃得聰明，而不是如何吃得少。

评分☆☆☆☆☆

我個人認為，《養胎不養肉》最大的優點在於它強大的心理疏導作用。很多準媽媽都會陷入“吃得越多越好，寶寶越大越健康”的誤區中，這不僅是身體上的負擔，更是心理上的巨大壓力源。這本書開篇就直擊這種焦慮，用非常平和的語氣告訴我們，體重管理的目標是健康，而不是某個特定的數字。它提供瞭一套基於個體差異的體重增長區間參考，而不是一刀切的標準。更重要的是，書中穿插瞭多位過來人的真實心路曆程，她們如何剋服孕期的貪吃、如何麵對體重增加帶來的身材焦慮，這些真實的故事比任何冰冷的理論都更能打動人。我讀到其中一位媽媽分享她如何平衡工作壓力和孕期飲食，感到非常共鳴。這本書不僅是我的孕期食譜，更像是我的“心靈導師”，讓我能夠以更積極、更放鬆的心態迎接寶寶的到來。

评分☆☆☆☆☆

這本書帶給我最大的衝擊，在於它對“孕期運動”的重新定義。我一直以為孕期隻要散散步就夠瞭，對劇烈運動心有餘悸。但《養胎不養肉》用科學數據和案例說明，在專業指導下進行適度的力量訓練和核心穩定練習，對於順産和産後恢復都有莫大的幫助。它不是那種強迫你去做高強度訓練的“雞血”書，而是非常溫柔地引導你認識自己身體的變化。書中有一章專門講瞭骨盆底肌的自我檢測和日常練習，這部分內容在很多母嬰讀物中常常被一筆帶過，但這本書卻提供瞭詳細的圖解和不同階段的練習強度建議。我尤其喜歡它將運動融入日常生活的理念，比如如何在傢做傢務時順便激活核心肌肉群。閱讀完這部分，我立刻開始嘗試書中的拉伸動作，感覺一直以來僵硬的背部和肩膀得到瞭極大的放鬆。這本書真正做到瞭全方位的健康管理，涵蓋瞭飲食之外的方方麵麵。

评分☆☆☆☆☆

這本《養胎不養肉》絕對是孕期寶典！我最近剛入手，本來還擔心市麵上這類書太多，內容都差不多，但翻開後纔發現它真的有自己的獨到之處。最讓我驚喜的是它對於營養均衡的講解，不像有些書光是羅列各種食物，而是深入淺齣地解釋瞭孕期不同階段身體對能量和微量元素的需求，比如為什麼孕早期需要重點補充葉酸，孕中晚期對鈣質的需求會突然增加。書裏詳細分析瞭“養胎不養肉”這個概念，核心在於如何通過科學的飲食搭配，既保證胎兒的健康發育，又能讓媽媽保持健康的體重增長，避免妊娠期肥胖帶來的各種風險。它提供的食譜建議非常實用，不是那種高不可攀的網紅食譜，而是取材方便、操作性極強的傢常菜升級版。比如，它會教你如何把傳統的紅燒肉巧妙地轉換成低脂高蛋白的健康餐，這一點真的太貼心瞭。而且，書裏還穿插瞭一些孕期常見的飲食誤區闢謠，看得我茅塞頓開，原來我之前對某些食物的認知是多麼片麵。強烈推薦給所有正在經曆或即將經曆孕期的朋友們！

评分☆☆☆☆☆

如果你正在尋找一本既有科學深度、又有生活溫度的孕期體重管理指南，請務必選擇《養胎不養肉》。我之前囤瞭好幾本書，但讀完後總覺得缺少瞭那麼一點“人情味”，要麼過於學術化，要麼就是各種誇張的推銷。這本書的行文流暢自然，語言錶達上非常注重細節，比如在介紹不同烹飪方式對營養保留的影響時，它會用非常形象的比喻，比如“微波爐像一個快速的蒸汽桑拿房，保留瞭大部分水溶性維生素，但火力控製是關鍵”。我最欣賞它對“産後恢復”的超前規劃，書裏提醒我們，孕期埋下的飲食習慣會直接影響到哺乳期和産後瘦身。它甚至提前給齣瞭哺乳期如何安全減重的初步建議，這讓我在孕中期就開始對未來的自己有瞭清晰的規劃。這本書的全麵性讓我覺得，它完全可以作為我從懷孕到坐月子期間的唯一參考書，實用價值極高，絕對物超所值。

评分☆☆☆☆☆

之前买的那本换货了，这本是新换货来的。虽然各种压折痕仍有，至少没有明显的破损。

评分☆☆☆☆☆

太土了吧，老掉牙的，丑啊，内容如此图片如此

评分☆☆☆☆☆

之前买的那本换货了，这本是新换货来的。虽然各种压折痕仍有，至少没有明显的破损。

评分☆☆☆☆☆

还行吧，希望可以用很久

评分☆☆☆☆☆

优惠活动购买的，价格比较实惠，快递也很快。

评分☆☆☆☆☆

好

评分☆☆☆☆☆

之前买的那本换货了，这本是新换货来的。虽然各种压折痕仍有，至少没有明显的破损。

评分☆☆☆☆☆

"[SM]和描述的一样，好评！ 上周周六，闲来无事，上午上了一个上午网，想起好久没买书了，似乎我买书有点上瘾，一段时间不逛书店就周身不爽，难道男人逛书店就象女人逛商场似的上瘾？于是下楼吃了碗面，这段时间非常冷，还下这雨，到书店主要目的是买一大堆书，上次专程去买却被告知缺货，这次应该可以买到了吧。可是到一楼的查询处问，小姐却说昨天刚到的一批又卖完了！晕！为什么不多进点货，于是上京东挑选书。好了，废话不说。好了，我现在来说说这本书的观感吧，一个人重要的是找到自己的腔调，不论说话还是写字。腔调一旦确立，就好比打架有了块趁手的板砖，怎么使怎么顺手，怎么拍怎么有劲，顺带着身体姿态也挥洒自如，打架简直成了舞蹈，兼有了美感和韵味。要论到写字，腔调甚至先于主题，它是一个人特有的形式，或者工具；不这么说，不这么写，就会别扭；工欲善其事，必先利其器，腔调有时候就是“器”，有时候又是“事”，对一篇文章或者一本书来说，器就是事，事就是器。这本书，的确是用他特有的腔调表达了对“腔调”本身的赞美。|发货真是出乎意料的快，昨天下午订的货，第二天一早就收到了，赞一个，书质量很好，正版。独立包装，每一本有购物清单，让人放心。帮人家买的书，周五买的书，周天就收到了，快递很好也很快，包装很完整，跟同学一起买的两本，我们都很喜欢，谢谢！了解京东：2013年3月30日晚间，京东商城正式将原域名360buy更换为jd，并同步推出名为“joy”的吉祥物形象，其首页也进行了一定程度改版。此外，用户在输入jingdong域名后，网页也自动跳转至jd。对于更换域名，京东方面表示，相对于原域名360buy，新切换的域名jd更符合中国用户语言习惯，简洁明了，使全球消费者都可以方便快捷地访问京东。同时，作为“京东”二字的拼音首字母拼写，jd也更易于和京东品牌产生联想，有利于京东品牌形象的传播和提升。京东在进步，京东越做越大。||||好了，现在给大家介绍两本本好书：《谢谢你离开我》是张小娴在《想念》后时隔两年推出的新散文集。从拿到文稿到把它送到读者面前，几个月的时间，欣喜与不舍交杂。这是张小娴最美的散文。美在每个充满灵性的文字，美在细细道来的倾诉话语。美在作者书写时真实饱满的情绪，更美在打动人心的厚重情感。从装祯到设计前所未有的突破，每个精致跳动的文字，不再只是黑白配，而是有了鲜艳的色彩，首次全彩印刷，法国著名唯美派插画大师，亲绘插图。|两年的等待加最美的文字，就是你面前这本最值得期待的新作。《洗脑术：怎样有逻辑地说服他人》全球最高端隐秘的心理学课程，彻底改变你思维逻辑的头脑风暴。白宫智囊团、美国FBI、全球十大上市公司总裁都在秘密学习！当今世界最高明的思想控制与精神绑架，政治、宗教、信仰给我们的终极启示。全球最高端隐秘的心理学课程，一次彻底改变你思维逻辑的头脑风暴。从国家、宗教信仰的层面透析“思维的真相”。白宫智囊团、美国FBI、全球十大上市公司总裁都在秘密学习！《洗脑术：怎样有逻辑地说服他人》涉及心理学、社会学、神经生物学、医学、犯罪学、传播学适用于：读心、攻心、高端谈判、公关危机、企业管理、情感对话……洗脑是所有公司不愿意承认，却是真实存在的公司潜规则。它不仅普遍存在，而且无孔不入。阅读本书，你将获悉：怎样快速说服别人，让人无条件相信你？如何给人完美的第一印象，培养无法抗拒的个人魅力？如何走进他人的大脑，控制他们的思想？怎样引导他人的情绪，并将你的意志灌输给他们？如何构建一种信仰，为别人造梦？[SZ]"

评分☆☆☆☆☆

书挺不错的，很实用。