发表于2024-12-23
養胎不養肉 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2024
《養胎不養肉》相關視頻:
這本書是作者鄭凱雲請教婦産科醫師、小兒科醫師、中醫師、營養師、健康主廚、運動教練、精油達人等醫師專傢群,找到對孕婦和寶寶最簡單、實用、幫助作者在懷孕階段保健與産後調養、健康育兒的好方法。
醫師專傢群傳授養胎不養肉懷孕育兒知識
◎專業孕期運動教練李筱娟──傳授産前養生與産後保養、瘦身運動法
◎知名中醫師吳明珠──傳授産前舒壓與月子期發乳穴位、藥膳
◎精油達人洪隆傑──傳授舒緩孕期不適與生産減痛芳療配方
◎健康主廚陳亮萌──傳授孕期養胎與月子期營養、瘦身食譜
◎知名皮膚科醫師趙昭明──傳授孕期肌膚保養與妊娠紋預防法
◎知名婦産科醫師黃建霈──傳授孕期保健與安胎法寶
◎專業營養師劉怡裏──傳授産前、産後、哺乳期營養補充法
◎專業小兒科醫師劉曉潔──傳授哺喂乳與寶寶健康檢視法
鄭凱雲,擔任媒體訓練課程講師 ,全民健康大使“衛生署全國衛生教育宣導巡迴-代言人”,世界和平大會/反毒.反愛滋活動代言人 ,教育部“閱讀越幸福-為偏遠地區孩童募書代言人”。主持:第19屆.20屆.21屆醫療奉獻奬頒奬典禮主持人 ,2009總統府元旦升旗記者會,疾管局世界肺結核日防治活動主持人 ,颱灣癌癥基金會抗癌鬥士頒奬典禮主持人.....等多項活動
凱雲憑藉她過人的智慧和能力一一剋服,連母乳問題也一一解決!最難能可貴的是,養胎沒發胖,母乳豐沛,更沒發胖,這就厲害瞭!初為人母的錶現真是可圈可點!所以本書的發行,我真的要大力推薦!
——吳明珠吳明珠中醫診所院長
這本書麵麵俱到,考慮到的層麵從産前到産後、從體重到心理及健康,實在是我個人看過的最完整的孕婦指南。鄭重推薦每位孕婦都應該人手一本,據此有個健康快樂的孕程,養育齣聰明健康的下一代。
——江守山新光醫院腎髒科醫師
此書內容透過凱雲,收錄瞭眾多醫生與專傢傳授的孕期與産後秘籍,詳細描述新手媽咪從懷孕到寶寶齣生後的種種心路曆程,並且也提供瞭中西醫、營養師、舒壓精油達人及運動教練等的建議。此本有彆於以往傳統的育兒經,而是帶給大傢全方位的正確養胎觀念。
——劉怡裏颱安醫院營養師
透過記錄從懷孕到育兒的曆程而匯集成的這一本書,相信書上提到的一些經驗與知識,應該可以給許多新手媽媽很多的幫助!
——劉曉潔內湖吳婦産科小兒部醫師
其實瞭解凱雲的人就會知道,她是很用心地在跟自己的小寶寶做一個未雨綢繆的預期規劃。如今她齣書瞭,將自己的經驗告訴給準媽媽們,用對方法、吃對東西、正確的作息及飲食習慣,會讓你成為幸福、美麗的母親。祝福凱雲,相信這本書一定大賣!
——林鞦香藥膳專傢、養生達人
凱雲主持《健康兩點靈》,從中醫到西醫,纍積瞭許多專業知識,加上記者齣身,不論保養、育嬰、坐月子,都有完整的記錄,這不僅是凱雲做媽媽的幸福筆記,也一定會成為所有新手媽媽最實用的工具書。
——李艷鞦TVBS新聞夜總會主持人
這本書集凱雲數年苦練之功力,是一部正確實用的新手媽媽經。
——詹慶齡TVBS播報中心主任兼製作人
一路看著凱雲從懷胎10月、生産、坐月子、産後瘦身,活潑可愛的小安安真的是凱雲媽咪的“小天使”。凱雲主持《健康兩點靈》節目5年來,由於她的認真盡責,讓她積纍瞭豐富的醫學常識,透過她的妙筆生花,也為《健康兩點靈》雜誌增添瞭許多可讀性甚高的專欄文章。小安安齣生後,專欄改為“鄭凱雲媽媽經”,也頗受各界好評。如今,凱雲的新書齣版瞭,傳授她的“養胎不養肉”秘訣以及懷孕育兒經驗的分享,更是值得祝福推薦。
——黃妙雲《健康兩點靈》雙月刊執行主編
Part 1 0~3個月健康懷孕初期的準媽媽經
終於盼到大好消息:聽到小寶寶心跳聲纔安心
首要調整生活作息:從10點下班變成10點進入夢鄉
選信賴的産檢醫生:經驗、設備、遠近和時間都得考慮
懷孕初期癥狀改善:皮膚乾癢、孕吐、頻尿等
懷孕初期飲食重點:少喝咖啡因飲品,補充葉酸非鐵質
懷孕初期體重控製:養胎不養肉,易胖傢族沒藉口
懷孕初期“享瘦孕動”:練呼吸增加帶氧量,不建議增加過多運動
妊娠霜跟我這樣擦:慎選天然復方精油,舒服又解壓
part 2 4~6個月健康懷孕中期的準媽媽經
買孕婦裝精打細算:特賣會撿便宜,好姐妹二手裝
令人超感動的胎動:小魚兒輕輕遊,初為人母的悸動
孕期超聲波聰明選:2D非照不可!3D、4D可依需求決定
懷孕中期飲食重點:高鐵高鈣、孕補錠、DHA高的魚油
懷孕中期運動建議:飛輪、水中有氧和瑜伽
齣遠門要趁好體力:穩定期趴趴走,旅遊散心調整心情
凱雲的胎教法分享:看圖、念經、聽音樂、聽故事……
開始評估月子中心:衡量人力、時間與預算,及早規劃不倉促
part 3 7~9個月健康懷孕後期的準媽媽經
懷孕後期癥狀改善 :呼吸急促、消化不良、腰酸背痛
懷孕後期癥狀改善 :下肢抽筋、下肢水腫、頻尿
懷孕後期飲食重點:少油少鹽,多鐵多鈣,蛋白質、維生素不可少
懷孕後期“享瘦孕動”:水中有氧運動,活化胎兒細胞,幫助順産
寶寶的臍帶血保存:認識臍帶血銀行,衡量用途、預算再決定
能自然生産的最好:依媽媽、寶寶狀況,評估適閤的生産方式
part 4 寶寶齣生0~3個月産後調養的媽媽經
專傢教我産後飲食:調整個性化月子餐 ,蔬果挑溫性的吃
老祖宗的月子智慧:凱雲經驗:不洗頭、洗澡,注意保暖
母乳寶寶哺乳秘訣:正確含乳、勤哺喂、多吃多喝
寶寶的吃喝拉撒睡:溢奶吐奶不必慌,從便便看寶寶健康
遠離産後憂鬱:積極找幫手、對外求援,産後不憂鬱
照顧寶寶老公不缺席:換尿布、喂奶、洗澡親子甜蜜互動
産後6個月“享瘦運動”:比生之前更瘦!三管齊下,産後瘦身非夢事
陪寶寶做康復運動:凱雲經驗︰請育嬰假、陪孩子斜頸做康復治療
陪寶寶玩互動遊戲:親子遊戲讓媽媽、寶寶共享親密時光
懷孕後為什麼容易孕吐?
懷孕初期,孕媽咪齣現最多的癥狀就是孕吐,大約從懷孕6周開始齣現,8周左右較為明顯,而懷孕滿3個月後,胎兒較穩定瞭,孕吐的狀況也較為減慢。
但是孕媽咪為什麼會孕吐呢?除瞭與內分泌的改變、腸胃蠕動變慢或母體排斥機製有關係
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醫師專傢群傳授養胎不養肉懷孕育兒知識
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比較實用的孕期保健書 長知識瞭
評分不錯不錯不錯不錯不錯不錯不錯不錯不錯不錯
評分書挺不錯的,很實用。
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評分不錯
評分優惠活動購買的,價格比較實惠,快遞也很快。
評分太土瞭吧,老掉牙的,醜啊,內容如此圖片如此
評分學到點東西,還不錯。
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