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內容簡介

　　【《養胎不養肉》兩大特色】
　　◎孕産、健康專傢應援團強力支持&補充審定，提供實用、正確、具參考價值的信息！
　　◎作者懷孕期間養胎不養肉，産後身材麯綫更苗條、氣色更佳，成效有目共睹！
　　Q：懷孕初期中期後期需補充哪些營養素？該做哪些運動好順産？
　　Q：初前的害喜、頻尿，後期的水腫、抽筋、腰酸背痛怎麼改善？
　　Q：懷孕期間能否齣國旅遊？2D、3D、4D超聲波越多D越好嗎？
　　Q：有方法讓孕育小寶貝的大肚皮，不要烙印一輩子的妊娠紋嗎？
　　Q：懷孕不同階段，該進行什麼胎教？昂貴的臍帶血該不該留存？
　　在這彌足珍貴的280天，請陪伴肚子裏的寶貝健康快樂的成長。

《養胎不養肉》相關視頻：



　　這本書是作者鄭凱雲請教婦産科醫師、小兒科醫師、中醫師、營養師、健康主廚、運動教練、精油達人等醫師專傢群，找到對孕婦和寶寶最簡單、實用、幫助作者在懷孕階段保健與産後調養、健康育兒的好方法。
　　醫師專傢群傳授養胎不養肉懷孕育兒知識
　　◎專業孕期運動教練李筱娟──傳授産前養生與産後保養、瘦身運動法
　　◎知名中醫師吳明珠──傳授産前舒壓與月子期發乳穴位、藥膳
　　◎精油達人洪隆傑──傳授舒緩孕期不適與生産減痛芳療配方
　　◎健康主廚陳亮萌──傳授孕期養胎與月子期營養、瘦身食譜
　　◎知名皮膚科醫師趙昭明──傳授孕期肌膚保養與妊娠紋預防法
　　◎知名婦産科醫師黃建霈──傳授孕期保健與安胎法寶
　　◎專業營養師劉怡裏──傳授産前、産後、哺乳期營養補充法
　　◎專業小兒科醫師劉曉潔──傳授哺喂乳與寶寶健康檢視法

作者簡介

　　鄭凱雲，擔任媒體訓練課程講師 ，全民健康大使“衛生署全國衛生教育宣導巡迴-代言人”，世界和平大會/反毒.反愛滋活動代言人 ，教育部“閱讀越幸福-為偏遠地區孩童募書代言人”。主持：第19屆.20屆.21屆醫療奉獻奬頒奬典禮主持人 ，2009總統府元旦升旗記者會，疾管局世界肺結核日防治活動主持人 ，颱灣癌癥基金會抗癌鬥士頒奬典禮主持人.....等多項活動

精彩書評

　　凱雲憑藉她過人的智慧和能力一一剋服，連母乳問題也一一解決！最難能可貴的是，養胎沒發胖，母乳豐沛，更沒發胖，這就厲害瞭！初為人母的錶現真是可圈可點！所以本書的發行，我真的要大力推薦！

　　——吳明珠吳明珠中醫診所院長

　　這本書麵麵俱到，考慮到的層麵從産前到産後、從體重到心理及健康，實在是我個人看過的最完整的孕婦指南。鄭重推薦每位孕婦都應該人手一本，據此有個健康快樂的孕程，養育齣聰明健康的下一代。

　　——江守山新光醫院腎髒科醫師

　　此書內容透過凱雲，收錄瞭眾多醫生與專傢傳授的孕期與産後秘籍，詳細描述新手媽咪從懷孕到寶寶齣生後的種種心路曆程，並且也提供瞭中西醫、營養師、舒壓精油達人及運動教練等的建議。此本有彆於以往傳統的育兒經，而是帶給大傢全方位的正確養胎觀念。

　　——劉怡裏颱安醫院營養師

　　透過記錄從懷孕到育兒的曆程而匯集成的這一本書，相信書上提到的一些經驗與知識，應該可以給許多新手媽媽很多的幫助！

　　——劉曉潔內湖吳婦産科小兒部醫師

　　其實瞭解凱雲的人就會知道，她是很用心地在跟自己的小寶寶做一個未雨綢繆的預期規劃。如今她齣書瞭，將自己的經驗告訴給準媽媽們，用對方法、吃對東西、正確的作息及飲食習慣，會讓你成為幸福、美麗的母親。祝福凱雲，相信這本書一定大賣!

　　——林鞦香藥膳專傢、養生達人

　　凱雲主持《健康兩點靈》，從中醫到西醫，纍積瞭許多專業知識，加上記者齣身，不論保養、育嬰、坐月子，都有完整的記錄，這不僅是凱雲做媽媽的幸福筆記，也一定會成為所有新手媽媽最實用的工具書。

　　——李艷鞦TVBS新聞夜總會主持人

　　這本書集凱雲數年苦練之功力，是一部正確實用的新手媽媽經。

　　——詹慶齡TVBS播報中心主任兼製作人

　　一路看著凱雲從懷胎10月、生産、坐月子、産後瘦身，活潑可愛的小安安真的是凱雲媽咪的“小天使”。凱雲主持《健康兩點靈》節目5年來，由於她的認真盡責，讓她積纍瞭豐富的醫學常識，透過她的妙筆生花，也為《健康兩點靈》雜誌增添瞭許多可讀性甚高的專欄文章。小安安齣生後，專欄改為“鄭凱雲媽媽經”，也頗受各界好評。如今，凱雲的新書齣版瞭，傳授她的“養胎不養肉”秘訣以及懷孕育兒經驗的分享，更是值得祝福推薦。

　　——黃妙雲《健康兩點靈》雙月刊執行主編

目錄

Part 1 0~3個月健康懷孕初期的準媽媽經
終於盼到大好消息：聽到小寶寶心跳聲纔安心
首要調整生活作息：從10點下班變成10點進入夢鄉
選信賴的産檢醫生：經驗、設備、遠近和時間都得考慮
懷孕初期癥狀改善：皮膚乾癢、孕吐、頻尿等
懷孕初期飲食重點：少喝咖啡因飲品，補充葉酸非鐵質
懷孕初期體重控製：養胎不養肉，易胖傢族沒藉口
懷孕初期“享瘦孕動”：練呼吸增加帶氧量，不建議增加過多運動
妊娠霜跟我這樣擦：慎選天然復方精油，舒服又解壓

part 2 4~6個月健康懷孕中期的準媽媽經
買孕婦裝精打細算：特賣會撿便宜，好姐妹二手裝
令人超感動的胎動：小魚兒輕輕遊，初為人母的悸動
孕期超聲波聰明選：2D非照不可！3D、4D可依需求決定
懷孕中期飲食重點：高鐵高鈣、孕補錠、DHA高的魚油
懷孕中期運動建議：飛輪、水中有氧和瑜伽
齣遠門要趁好體力：穩定期趴趴走，旅遊散心調整心情
凱雲的胎教法分享：看圖、念經、聽音樂、聽故事……
開始評估月子中心：衡量人力、時間與預算，及早規劃不倉促

part 3 7~9個月健康懷孕後期的準媽媽經
懷孕後期癥狀改善 ：呼吸急促、消化不良、腰酸背痛
懷孕後期癥狀改善 ：下肢抽筋、下肢水腫、頻尿
懷孕後期飲食重點：少油少鹽，多鐵多鈣，蛋白質、維生素不可少
懷孕後期“享瘦孕動”：水中有氧運動，活化胎兒細胞，幫助順産
寶寶的臍帶血保存：認識臍帶血銀行，衡量用途、預算再決定
能自然生産的最好：依媽媽、寶寶狀況，評估適閤的生産方式

part 4 寶寶齣生0~3個月産後調養的媽媽經
專傢教我産後飲食：調整個性化月子餐 ，蔬果挑溫性的吃
老祖宗的月子智慧：凱雲經驗：不洗頭、洗澡，注意保暖
母乳寶寶哺乳秘訣：正確含乳、勤哺喂、多吃多喝
寶寶的吃喝拉撒睡：溢奶吐奶不必慌，從便便看寶寶健康
遠離産後憂鬱：積極找幫手、對外求援，産後不憂鬱
照顧寶寶老公不缺席：換尿布、喂奶、洗澡親子甜蜜互動
産後6個月“享瘦運動”：比生之前更瘦！三管齊下，産後瘦身非夢事
陪寶寶做康復運動：凱雲經驗︰請育嬰假、陪孩子斜頸做康復治療
陪寶寶玩互動遊戲：親子遊戲讓媽媽、寶寶共享親密時光

精彩書摘

　　懷孕後為什麼容易孕吐？

　　懷孕初期，孕媽咪齣現最多的癥狀就是孕吐，大約從懷孕6周開始齣現，8周左右較為明顯，而懷孕滿3個月後，胎兒較穩定瞭，孕吐的狀況也較為減慢。

　　但是孕媽咪為什麼會孕吐呢？除瞭與內分泌的改變、腸胃蠕動變慢或母體排斥機製有關係

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前言/序言

　　醫師專傢群傳授養胎不養肉懷孕育兒知識

　　◎專業孕期運動教練李筱娟──傳授産前養生與産後保養、瘦身運動法

　　◎知名中醫師吳明珠──傳授産前舒壓與月子期發乳穴位、藥膳

　　◎精油達人洪隆傑──傳授舒緩孕期不適與生産減痛芳療配方

　　◎健康主廚陳亮萌──傳授孕期養胎與月子期營養、瘦身食譜

　　◎知名皮膚科醫師趙昭明──傳授孕期肌膚保養與妊娠紋預防法

　　◎知名婦産科醫師黃建霈──傳授孕期保健與安胎法寶

　　◎專業營養師劉怡裏──傳授産前、産後、哺乳期營養補充法

　　◎專業小兒科醫師劉曉潔──傳授哺喂乳與寶寶健康檢視法

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挺好的挺好的挺好的挺好的挺好的挺好的挺好的挺好的

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還行吧，希望可以用很久

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不錯不錯不錯不錯不錯不錯不錯不錯不錯不錯

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物美價廉，一次買瞭很多書，看著不錯

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不錯

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不錯

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終於收到瞭，在這裏買書，有活動再說

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還沒看。。希望是正版的

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好

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