　　幸福來不及體會，因為每天都沉醉於幸福之中，隻因有你——我親愛的小寶貝！
　　從知道你在媽媽身體裏安傢的那一刻起，怎樣吃得安心又補得放心，讓你在媽媽的“小房子”裏健康成長，就成瞭爸爸媽媽及全傢人的頭等大事。
　　幸好，媽媽看到瞭《孕前妊娠坐月子營養百科》，它結閤胎寶寶每一周的發育，告訴孕媽媽應該吃什麼，怎麼吃，這正是每一個孕媽媽關注和需要的。
　　此外，《孕前妊娠坐月子營養百科》從孕前準備到孕期營養，再到坐月子及産後調理，都由著名營養專傢給齣瞭科學、有效、貼心的營養和膳食指導。不僅第一時間告訴孕媽媽什麼應該吃，什麼不能吃等飲食宜忌，還精心將菜譜分成主食、湯粥、菜品、飲品幾大類，便於孕媽媽查找和操作，並提供瞭營養替補方案，給素食孕媽媽、偏食孕媽媽奉上瞭大的人文關懷。
　　有瞭《孕前妊娠坐月子營養百科》的陪伴和指導，媽媽堅信你——藏在媽媽腹中的小寶貝將是我們得意的作品。希望你以嘹亮的啼哭來到我們的身邊，媽媽會以美的笑容迎接你的到來！

內容簡介

《孕前妊娠坐月子營養百科》內容超全麵：備孕媽媽怎麼吃，備育爸爸怎麼吃，孕十月每月怎麼吃，常見孕期不適怎麼吃，待産分娩坐月子怎麼吃，一本全包括。更將胎寶寶的發育與孕媽媽的營養緊密結閤，讓孕媽媽的飲食更有針對性，吃齣健康的寶寶。

作者簡介

　　李寜，全國婦聯“心係好兒童”項目專傢、北京協和醫院營養科主管營養師。

前言（2～3）
孕媽媽營養情況自測與食補方案
孕前營養計劃
備孕女性的營養儲備
孕前排毒，調理母體環境
需要儲備的重點營養素
如果孕前沒注意營養，孕後怎麼補
優生食譜推薦
備育男性的營養功課
不可忽視的營養素
養精蓄銳吃什麼
優育食譜推薦
孕前健康飲食宜忌
必須改變的飲食習慣
彆忘瞭提前3個月服用葉酸
遠離食品添加劑
備孕媽媽少吃甜食
孕前不宜多吃鬍蘿蔔
……
孕1月（0～4周）
胚胎發育所需營養
第1周
第2周
第3周
第4周
本月重點補充營養素
葉酸——防畸主力軍
磷脂——讓寶寶更聰明
維生素B6——讓孕媽媽放鬆
……
本月健康飲食宜忌
1.還需繼續補充葉酸
2.即使錯過孕前補葉酸也不要著急
3.葉酸並非補的越多越好
……
本月一日營養食譜推薦
營養替補方案
營養主食
滋補湯粥
健康菜品
美味飲品
……
孕2月（5～8周）
胎寶寶發育所需營養
第5周
第6周
第7周
第8周
本月重點補充營養素
蛋白質——有利於胎寶寶大腦發育
葉酸——依然不能怠慢
鋅——促進胎寶寶發育
……
本月健康飲食宜忌
……
本月一日營養食譜推薦
營養替補方案
營養主食
孕3月（9～12周）
胎寶寶發育與所需營養

本月重點補充營養素
本月健康飲食宜忌
本月一日營養食譜推薦
……
孕4月（13～16周）
孕5月（17～20周）
孕6月（21～24周）
孕7月（25～28周）
孕8月（29～32周）
孕9月（33～36周）
孕10月（37～40周）
……
分娩當天這樣吃
臨産前吃什麼
臨盆早期：半流食
臨産活躍期：流食
流産前：忌食油膩
給剖腹産媽媽的特彆建議
産後第1餐
新媽媽關鍵的第一口
花生紅棗小米粥：特效補血
給剖腹産媽媽的特彆建議
産後第2餐
補充能量，恢復體能
紫菜雞蛋湯：滋補體力
給剖腹産媽媽的特彆建議
産後第3餐
補充必需的營養素
西紅柿菠菜麵：提升食欲
給剖腹産媽媽的特彆建議
坐月子吃什麼
坐月子飲食常見的誤區
誤區1：開奶就要大量喝湯
誤區2：紅糖水喝太久
誤區3：産後不能吃鹽
誤區4：雞蛋吃得越多越補
誤區5：忌食蔬菜水果
誤區6：大量吃巧剋力
誤區7：生完寶寶就節食減肥
誤區8：産後服用人參
……
最有效的下奶食譜
産後第1周
新媽媽的身體變化
開胃為主的第1周
本周必吃的8種食物
本周1日科學食譜推薦
……
産後第2周
産後第3周
産後第4周
孕期常見癥狀調養食譜（10P，270～279）
孕期補鈣
補充葉酸
開胃食譜
孕期嘔吐
孕期便秘、痔瘡
孕期胃脹氣
孕期水腫
腿抽筋
妊娠貧血
妊娠糖尿病
妊娠高血壓癥
妊娠紋
産後常見癥狀調養食譜（8P，280～287）
緩解乳房脹痛
産後齣血
産後虛弱
産後惡露不盡
産後水腫
産後腹痛
産後便秘
産後痛風
附錄
上班族媽媽這樣吃
偏食媽媽的營養補償方案
孕媽媽禁忌食物黑名單