為愛順産 [Natural Labor for Love] pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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趙英莉 著

圖書標籤:

• 順産
• 自然分娩
• 孕期
• 産科
• 母嬰健康
• 生育
• 女性健康
• 分娩技巧
• 産前準備
• 為愛而生

出版社： 中国妇女出版社

ISBN：9787512706989

版次：1

商品编码：11304000

包装：平装

外文名称：Natural Labor for Love

开本：24开

出版时间：2013-08-01

用纸：胶版纸

页数：246

字数：200000

正文语种：中文

編輯推薦

那一刻我突然感到自己就像一個明星。雖然沒有華麗的衣服和耀目的飾物，沒有美麗的容顔和婀娜的身姿，隻是一個經過生産洗禮的普通女人，但我平凡的生命卻因為順産一個生命而熠熠發光。

我的生命中有過自豪的時刻，當目標達成時的那種滿足，但是真的沒有一刻可以和現在的自豪和滿足相提並論。我以前從沒有想過，寶寶竟然能成為我的一件“作品”，我體會到瞭作為一個女人一生中最大的使命，真的就是經過生産的磨練，把一個生命帶到這個世間。

真誠希望這本書可以激發你生命的能量，在新生命到來的時候，在你最需要心靈力量的時候，給予你力量，給你希望，讓你堅持下來，用順産作為奉獻給愛你和你所愛的人的最好的禮物。

內容簡介

　　《為愛順産》從作者的親身經曆齣發，介紹瞭“堅定順産信念”“瞭解醫院資源”“孕期專項運動”“均衡孕期營養”“孕期心理支持”“專業陪伴分娩”“分娩之後的應對”等方麵內容，旨在幫助孕媽媽及準備懷孕的女性瞭解順産的過程，堅定順産的信心，掌握順産的技巧，爭取做到“瓜熟蒂落”，自然分娩健康的寶寶。

作者簡介

　　趙英莉，生於1977年，北京語言大學碩士，積極心理治療谘詢師，分娩導樂師，母乳互助顧問。藍圖偉業“我要順産”俱樂部發起人。現主要從事孕産、婚姻和傢庭關係心理培訓。著有《幸福傢庭的三項修煉》。
　　初産時34歲，順産寶寶7斤4兩。通過進修獲得分娩導樂師資質，組織團隊對順産展開研究，並在産房進行分娩導樂實踐，親自有效指導産婦順産。

內頁插圖

精彩書評

　　英莉是一名順産媽媽，同時也是一名接受瞭專業訓練並參與臨床實踐的分娩導樂師，從她的角度寫作如何順産，既有理論基礎，又有臨床經驗，可讀性和指導性都很強，是促進自然分娩很好的普及讀物。
　　——北京市海澱區婦幼保健院原院長　王玲
　　
　　本書作者從一個順産媽媽導樂師的角度寫作，對於促進自然分娩是一個很好的嘗試。我真誠祝願更多的産婦可以順利生産，對生産過程留下美好的迴憶。
　　——北京市婦産醫院　劉宏
　　
　　本書從八個方麵來敘述如何促進自然分娩，很新穎。每個方麵的敘述語言清晰，有理有據，有實踐，有方法，是促進自然分娩方麵的好作品。
　　——北京市海澱區婦幼保健院　龍鳳君
　　
　　我相信通過科學的産前教育、良好的孕期保健和産程中的良好配閤，可以減少不必要的醫療乾預，讓更多産婦順産成功。相信本書會成為産前教育的一個很好的實踐，讓更多的産婦和傢屬受益。
　　——北京市上地醫院　伊翠霞
　　
　　英莉是一個很執著、有夢想、活得很平衡的中國人，她做的事很有意義。相信通過共同的努力，可以讓更多的孕媽媽有一個健康、平衡、積極的孕産經曆。
　　——美國注冊國際分娩導樂師、孕期瑜伽教練　Robyn Wexler
　　
　　在孕期，保持閤理體重、均衡營養意義重大1英莉的課程生動貼切，娓娓道來，既科學又實用，希望能幫助更多的孕媽媽實現“我要順産”的美好願望。
　　——中國農業大學營養學博士、天津大學營養學副教授　肖華誌

目錄

媽媽，加油！
一首獻給待産媽媽們的詩
第一課　自然分娩　順産優先
自然分娩是我們的本能
順産為何不普通瞭
剖宮産的誤區
剖宮産的真相
學員收獲
作業一：尋找關於剖宮産的報道

第二課　醫院資　源護航順産
理解醫護人員的工作
評估順産條件
一場振奮人心的變革
模擬産房參觀：産房裏的物和人
學員收獲
作業二：製訂分娩計劃書

第三課　專項運動　順産加力
孕期運動好處多
生孩子哪裏要用力
專項運動開始瞭
孕媽媽正確姿勢專項訓練
中心穩定性專項訓練
盆底肌專項訓練
放鬆專項訓練
呼吸專項訓練
孕媽媽身體部位健身訓練
孕期運動注意事項
學員收獲
作業三：運動習慣培養小工具

第四課　閤理體重　均衡營養
為寶寶閤理體重而努力奮鬥
孕媽媽體重監測
均衡營養方案
孕期剛需營養
……

第五課　夫妻和諧　為愛順産
第六課　陪伴生産　順産必勝
第七課　生産開始　媽媽加油
第八課　順産成功　新的開始

精彩書摘

　　在漫長的陣痛之後，在一次次的宮縮之後，終於迎來瞭孩子噴薄而齣的那一刻，就像一股熱流從身體的下部湧齣，所有的脹感、痛感，幾乎全部都在那一瞬消失瞭。
　　之後你聽到一聲小孩子的啼哭。
　　聽到一連串的聲音，搴的聲音，像是接住某個東西的聲音，接著一個熱熱的、濕滑的，有點重量的東西，被放到你胸前。
　　這時你一定要睜開眼睛，看一下小小的、濕熱的小寶寶，你的孩子。相信我，這將是你畢生難忘的一眼。
　　之後，助産士會剪斷臍帶。臍帶上並沒有神經末梢的分布，因此你和寶寶都不會感到疼痛。
　　然後進行胎盤娩齣，這時你也不會有太大疼痛。
　　之後，助産士會檢查你的陰道和會陰部是否有撕裂傷，如果有損傷就先進行局部麻醉，並進行縫閤處理，這時你基本上感覺不到疼痛。
　　在給小寶寶做一些基本的處理之後，助産士會叫你幾聲，讓你看一看，你生的是男孩還是女孩，一般會反復讓你確認你的孩子的性彆。
　　許多媽媽是到這一刻纔知道自己孩子的性彆。無論男女都是你的小寶貝，你都要欣喜地接受。
　　之後，助産士會抱著孩子，讓一直在産房門口等候的傢屬知道你傢小寶寶降生的喜訊。
　　一般醫生會在産後2小時讓你留在産房，看看子宮恢復的情況，看看是否有産後異樣，如大齣血的狀況。
　　在産房裏，助産士給小傢夥處理完臍帶之後，如果沒有什麼問題，會把他放在你的身旁。這時候，就是開始給他進行早接觸、早吸吮、早開奶的時間瞭。
　　在生下孩子的第一時間，讓媽媽和孩子皮膚接觸，讓孩子吸吮乳頭。
　　醫學上認為在胎盤脫離母體之後，就會是一個開關，刺激身體分泌泌乳激素，分娩初乳。最好在生完孩子的1小時內，給孩子第一次開奶，盡快建立起相互適應。
　　有的媽媽擔心自己這個時候沒有奶。要對自己有足夠的信心。
　　女人的身體能夠生下一個孩子，就一定能夠為他準備食物——母乳。
　　排除瞭這個顧慮，請立刻給孩子享用他的最好的食物吧。
　　……

《自然分娩的智慧：擁抱生命中的蛻變》 導言：生命的河流，溫柔的航行 自古以來，分娩便是人類繁衍過程中最神聖、最深刻的體驗之一。它不僅是身體的劇烈變化，更是生命能量的匯聚與釋放，是女性生命旅程中一次偉大的“蛻變”。然而，在現代醫學的飛速發展下，我們似乎漸漸遺忘瞭身體蘊含的古老智慧與自我療愈的力量。我們開始將分娩視為一場需要被“控製”和“乾預”的醫療事件，而非一次需要被“尊重”和“支持”的生命儀式。 《自然分娩的智慧：擁抱生命中的蛻變》正是為瞭重新喚醒這種被遺忘的直覺與力量而誕生的。本書並非一本簡單的分娩指南，它更像是一份溫柔的邀請函，邀請所有準備迎接新生命的父母，重新審視孕育與分娩的全過程，迴歸到生命最本真的節奏中去。我們相信，在愛與信任的氛圍中，女性的身體擁有完成這場“航行”的全部能力。 第一部分：喚醒身體的記憶——孕育的內在對話 本書的第一部分，我們緻力於幫助準父母們建立起與身體、與胎兒之間更深層次的連接。我們認為，懷孕本身就是一場漫長而精妙的準備過程，分娩的準備工作從確認懷孕的那一刻就已經開始。 第一章：孕育的哲學——超越醫學的視角 現代社會對懷孕的描述常常聚焦於風險與監測，而忽略瞭生命本身的奇跡。本章探討瞭分娩的哲學基礎，我們將分娩視為一種深層的心理、情感和靈性體驗。我們深入剖析瞭恐懼是如何成為分娩的“最大敵人”，以及如何通過積極的心理建設，將對未知的恐懼轉化為對生命力量的敬畏。我們鼓勵準父母們將每一次産檢視為對生命旅程的確認，而非對潛在問題的篩查。 第二章：身體的語言——重新認識你的子宮與骨盆 分娩的成功，很大程度上取決於對身體構造的理解。本章詳細解讀瞭骨盆的結構、韌帶的彈性以及子宮肌肉的強大力量。我們摒棄瞭僵硬的解剖學描述，轉而采用更具象的比喻，解釋這些器官如何協同工作，如同一個精密的、自我調節的生命機器。重點討論瞭胎兒的鏇轉與銜接過程，這些都是身體本能驅動的“舞蹈”，而非需要外部人為修正的“錯誤”。 第三章：營養與環境的和諧——為順産打下堅實基礎 真正的“準備”是全方位的。本章著重於孕期的生活方式管理，但視角獨特——一切都為瞭支持身體的自然分娩機製。我們探討瞭特定營養素如何影響肌肉的柔韌性（如對鈣、鎂、維生素D的深度需求），以及如何通過溫和的運動（如孕期瑜伽、骨盆運動）來優化身體結構，而非僅僅為瞭“控製體重”。環境的構建，特彆是睡眠環境與情緒安全感的建立，被視為“內源性激素”分泌的關鍵。 第二部分：分娩的節奏——跟隨內在的潮汐 這一部分是本書的核心，旨在教授如何識彆、尊重並順應分娩的自然節奏，將分娩的陣痛轉化為推動新生命降臨的強大“能量波”。 第四章：潛伏期：身體的積蓄與釋放 分娩並非突如其來的事件，它有一個漫長的“潛伏期”。本章詳細描述瞭假性宮縮、臨産前徵兆的細微差彆，以及身體如何在這個階段進行最後的“能量儲備”。我們強調瞭“耐心”在分娩初期的極端重要性，指齣過早入院或不必要的乾預往往會打斷身體的自然啓動程序，導緻産程延長。 第五章：開宮口：深度放鬆與激素的協同作用 子宮頸的開啓是一個精妙的激素平衡過程，主要由催産素（Oxytocin）驅動。本章深入探討瞭如何在一個安全、黑暗、安靜的環境中，最大限度地促進催産素的自然分泌。我們提供瞭詳盡的非藥物性放鬆技巧，包括呼吸法的深度應用（不僅僅是數數，而是理解呼吸對骨盆底肌肉的影響）、體位法的選擇（如何利用重力輔助胎兒下降），以及伴侶支持的具體實踐（如按摩、安撫的語言）。 第六章：下降與鏇轉：與重力共舞 胎兒進入産道後的下降與鏇轉，是分娩中最具挑戰性但又最神奇的階段。本章聚焦於“主動參與”的分娩姿勢。我們詳細介紹瞭一係列非臥位的體位（站立、跪姿、四點支撐、側臥），並解釋瞭每種姿勢在不同胎位情況下如何為胎兒提供最佳的下降路徑。我們還討論瞭如何利用“引導性意象”（Imagery Guidance）幫助準媽媽在陣痛高峰期將注意力從疼痛轉移到“擴張”與“推進”的力量上。 第七章：高峰與突破：直覺的指引 當分娩進入高潮時，許多女性會體驗到一種“失控感”或強烈的“推的本能”。本章旨在驗證這種本能，並提供安全支持的方法。我們探討瞭“推宮壓腹”的爭議性，並強調身體自發的、不可抗拒的推力纔是最有效的分娩力量。本章也涉及瞭對“無痛分娩”選擇的深度探討，分析瞭不同麻醉方式可能對分娩動態産生的影響，以確保父母能做齣最符閤自身需求的決定。 第三部分：接納與連接——新生命的序章 分娩的結束並非終點，而是新篇章的開啓。本書最後一部分關注分娩後即刻的“黃金一小時”以及如何建立穩固的親子聯結。 第八章：溫柔的降生：皮膚接觸的力量 新生兒的降生需要一個平穩的過渡期。本章倡導“延遲斷臍”和充分的“皮膚接觸”（Skin-to-Skin Contact）。我們解釋瞭這些行為如何幫助新生兒穩定體溫、調節心率、啓動哺乳反射，並穩定父母的産後情緒。分娩結束後，母親的催産素水平依然高漲，正是建立最初依戀關係的黃金時期。 第九章：産後的撫愈：身心的恢復之旅 順産後的恢復同樣需要智慧的照料。本章提供瞭一係列針對骨盆底、腹部肌肉和內分泌係統的自然恢復建議。重點放在情緒的流動性——允許自己體驗分娩後的復雜情緒（如釋然、疲憊、狂喜甚至失落感），並鼓勵伴侶與支持係統提供持續的情感支持。 結論：信任的力量，愛的産物 《自然分娩的智慧》旨在重申一個古老而深刻的真理：女性的身體被設計來孕育和分娩生命。本書不是要批評任何分娩方式，而是提供一套完整的工具箱，一套基於尊重、知識和信任的哲學體係，幫助父母們更有準備、更平靜、更深入地體驗這場生命中最偉大的“蛻變”。當愛成為唯一的引導，分娩便不再是恐懼的戰場，而是生命送予我們最珍貴的禮物。 --- 緻讀者： 本書中的所有內容，均是基於對人類生理本能的深入探索、對跨文化分娩實踐的考察，以及對現代分娩流程的反思。我們鼓勵您將這些知識融入您與您的醫療團隊（助産士、醫生）的溝通之中，共同構建一個以您和胎兒的需求為中心的分娩體驗。您的身體，是您最瞭解的嚮導。

评分☆☆☆☆☆

這本書的結構安排，展現瞭作者深厚的跨學科背景。它不僅僅局限於産科知識的普及，而是巧妙地融入瞭心理學、人類學甚至一些哲學的思考。例如，書中對比瞭不同文化背景下的分娩儀式，這極大地拓寬瞭我的視野，讓我意識到“標準流程”並非唯一的真理。作者非常注重“環境構建”的重要性，花費瞭大量篇幅來討論如何布置産房，如何利用光綫、聲音和觸覺來優化分娩體驗。這些細節的探討，體現瞭作者對“體驗經濟”在生命大事中的應用有著深刻的洞察。更讓我感到驚喜的是，書中對“伴侶參與”的論述，不再是讓另一半扮演一個被動的支持者角色，而是將其視為一個平等的、積極的閤作者，並提供瞭非常實用的溝通工具和角色扮演建議。這種全方位的準備，讓整個傢庭都能更緊密地團結起來，共同迎接這個新階段。這本書的閱讀體驗，更像是在參加一個高端的、私密的孕期研討會。

评分☆☆☆☆☆

我必須承認，在拿起這本書之前，我對“無乾預分娩”抱持著一種半信半疑的態度，總覺得那更像是一種理想化的文學描述，而非現實可行的選項。然而，作者通過詳實的數據、大量的個案分析，以及對生理機製的清晰解釋，徹底打消瞭我的疑慮。書中對疼痛的解讀，尤其值得稱贊，它將疼痛解構為身體釋放荷爾濛、身體在做功的錶現，而不是純粹的摺磨信號。這種認知上的重構，讓我在麵對那些描述性的文字時，內心波瀾不驚。我特彆喜歡作者在描述分娩過程時所用的那些精準而富有詩意的動詞，它們讓原本可能令人望而生畏的生理過程變得清晰可感、充滿力量。此外，書末附帶的資源列錶也極其詳盡和實用，涵蓋瞭從專業催眠師到特定營養師的推薦，顯示齣作者對讀者後續支持的周到考慮。這本書是行動指南和哲學思考的完美融閤體。

评分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為那些正在經曆或即將經曆孕期與分娩的女性打開瞭一扇全新的視角。它沒有過多地陷入那些令人焦慮的醫學術語和冰冷的程序描述中，而是用一種非常溫暖、充滿人文關懷的筆觸，引導讀者去探索身體內在的智慧與力量。我尤其欣賞作者對於“順其自然”的深刻理解，這種理解不僅僅停留在字麵上，而是滲透到每一個章節的論述中。書中對於分娩的描述，更像是一場與自我深層連接的旅程，而不是一場需要被徵服的挑戰。它細緻地剖析瞭恐懼是如何産生的，並提供瞭一係列切實可行的方法來轉化這種情緒，將它們轉化為支持性的能量。比如，它介紹的那些呼吸技巧和意象引導，在我實際運用時，確實起到瞭立竿見影的效果，幫助我在産前瑜伽課上更深入地放鬆，也讓我對即將到來的時刻多瞭一份篤定。這本書的敘事節奏非常流暢，讀起來毫無壓力，仿佛一位經驗豐富、充滿智慧的長者在耳邊輕語，分享著最真誠的建議。它成功地將“科學”與“人性”完美地結閤起來，讓讀者感到被理解、被賦能，而不是被告知該怎麼做。

评分☆☆☆☆☆

初讀此書時，我最大的感受是它的“去戲劇化”處理。市麵上很多關於分娩的書籍，不免會渲染齣一種緊張、緊迫甚至略帶悲壯的色彩，仿佛分娩就是一場人生的終極考驗。但這本書完全避開瞭這種陳詞濫調。它采用瞭一種近乎散文詩的寫作風格，將分娩描繪成生命周期中一個自然而然、充滿美感的高潮。作者在描述身體如何協同工作以迎接新生命時，那種細緻入微的觀察和充滿敬意的態度，讓我對自己的身體産生瞭前所未有的信任感。書中關於“選擇權”和“知情同意”的章節尤為精闢，它不是簡單地羅列權利清單，而是深入探討瞭如何在醫療體係中為自己爭取到最符閤個人價值觀的生産方式。這種賦權的感覺，是其他許多指南類書籍所欠缺的。讀完後，我不再將分娩視為一個必須“熬過去”的事件，而是將其視為一次主動參與的、有意識的創造過程。對於那些希望在理智和情感上都做好充分準備的準父母來說，這本書提供的精神食糧是無可替代的。

评分☆☆☆☆☆

這本書的排版和裝幀設計也給我留下瞭深刻的印象，這本身就傳達瞭一種尊重讀者的態度。紙張的質感、字體的大小和間距都非常舒適，長時間閱讀也不會感到眼睛疲勞，這在如今許多匆忙齣版的指南書中是很難得的。更重要的是，作者在全書中始終保持著一種鼓勵探索、反對說教的語氣。她從不強迫讀者接受某種特定的生産方式，而是引導讀者深入挖掘自己內心深處的渴望和恐懼，然後基於此做齣最“真實”的選擇。這種尊重個體差異的理念，貫穿始終。書中討論的産後適應期的內容也相當成熟和全麵，它沒有將焦點僅僅放在分娩的那幾個小時，而是將目光放遠到育兒的第一個月乃至更長的時間，關注母親的心理恢復和情感重建。總而言之，這是一本兼具深度、廣度和溫度的著作，它超越瞭傳統意義上的“育兒指南”，更像是一部關於生命過渡期自我發現的裏程碑式的作品。

评分☆☆☆☆☆

英莉是一个很执着、有梦想、活得很平衡的中国人，她做的事很有意义。相信通过共同的努力，可以让更多的孕妈妈有一个健康、平衡、积极的孕产经历。

评分☆☆☆☆☆

不错，内容很好，就是价格高

评分☆☆☆☆☆

希望能够顺利的产下宝宝

评分☆☆☆☆☆

书收到了，速度非常快还记得上周周六，闲来无事，上午上了一个上午网，想起好久没买书了，似乎我买书有点上瘾，一段时间不逛书店就周身不爽，难道男人逛书店就象女人逛商场似的上瘾？于是下楼吃了碗面，这段时间非常冷，还下这雨，到书店主要目的是买一大堆书，上次专程去买却被告知缺货，这次应该可以买到了吧。可是到一楼的查询处问，小姐却说昨天刚到的一批又卖完了！晕！为什么不多进点货，于是上京东挑选书。好了，废话不说。好大一本书，是正版!各种不错!只是插图太多，有占篇符之嫌。故事很精彩，女儿很喜欢。书写的不错，能消除人的心瘾。目前已经戒烟第三天了，书拿到手挺有分量的，包装完好。还会继续来，一直就想买这本书，太谢谢京东了，发货神速，两天就到了，超给力的！5分！好了，我现在来说说这本书的观感吧，一个人重要的是找到自己的腔调，不论说话还是写字。腔调一旦确立，就好比打架有了块趁手的板砖，怎么使怎么顺手，怎么拍怎么有劲，顺带着身体姿态也挥洒自如，打架简直成了舞蹈，兼有了美感和韵味。要论到写字，腔调甚至先于主题，它是一个人特有的形式，或者工具；不这么说，不这么写，就会别扭；工欲善其事，必先利其器，腔调有时候就是“器”，有时候又是“事”，对一篇文章或者一本书来说，器就是事，事就是器。这本书，的确是用他特有的腔调表达了对“腔调”本身的赞美。|现在，京东域名正式更换为JDCOM。其中的“JD”是京东汉语拼音（JING DON|G）首字母组合。从此，您不用再特意记忆京东的域名，也无需先搜索再点击，只要在浏览器输入JD.COM，即可方便快捷地访问京东，实现轻松购物。名为“Joy”的京东吉祥物我很喜欢，TA承载着京东对我们的承诺和努力。狗以对主人忠诚而著称，同时也拥有正直的品行，和快捷的奔跑速度。太喜爱京东了。|好了，现在给大家介绍两本好书：被美国学界誉为“思想巨匠”和“最具前瞻性的管理思想家”的史蒂芬·柯维博士，他的集大成之作《高效能人士的七个习惯》已成为中国企事业单位和政府机关必备的最经典、最著名的一部培训教材；在美国乃至全世界，史蒂芬·柯维的思想和成就，与拿破仑·希尔、戴尔·卡耐基比肩。《高效能人士的7个习惯（20周年纪念版）》在每一章最后增加了一个“付诸行动”版块，精选柯维培训课程中的实践训练习题，以帮助读者加深对“七个习惯”的理解和掌握，使“七个习惯”成为属于每个人自己的行动指南,价值堪比18000元的柯维现场培训课。史蒂芬·柯维被美国《时代周刊》评为“20世纪影响美国历史进程的25位人物”之一，他是前总统克林顿倚重的顾问，《财富》杂志100强中的90%和500强中的75%的企业是他的直接受教者，AT＆T、通用电子、全禄、可口可乐等大公司的高级主管都是他的学生，李开复等中国顶尖的企业家和管理者也深受其思想的启发。每年，来自全球的个人、家庭、企业、教育界及政府领导者的受教生更是高达百万人之多。东东枪和地下天鹅绒是两位在博客、微博、专栏里都非常受读者喜爱的作家，两人思维跳跃，观点奇特新颖，对待感情，他们也细细琢磨，也插科打诨。同在滚滚红尘中摸爬滚打，两位勇士将他们对两性情感的所感所悟一一精彩呈现，得此《鸳鸯谱》，闪着智慧幽默的光。鸳鸯谱，靠谱。

评分☆☆☆☆☆

英莉是一个很执着、有梦想、活得很平衡的中国人，她做的事很有意义。相信通过共同的努力，可以让更多的孕妈妈有一个健康、平衡、积极的孕产经历。

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值得看的书！

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好好好好好好好好好好好好好

评分☆☆☆☆☆

最近我从网上买到了《为爱顺产》这本书，我看了一下书的内容，有好多案例值得我们去参考和学习的；我也看过别的关于孕妈妈的书；有的写理论性太强；不太符合实际现状；《为爱顺产》作者写的比较真实；给我解决了很多的症状。我一直在困惑这个问题，是剖还是自然生产；发现这本书给的建议太好了；我非常感谢我的朋友推荐给我的。

评分☆☆☆☆☆

不错，有空慢慢看！