本書孕前準備部分，建議年輕夫婦製訂一個周全的孕前計劃，提前進行優生谘詢，設計科學的孕前方案，為孕育健康聰明的寶寶做好各項準備。在孕期保健部分，針對每一個妊娠月份詳細講述瞭胎兒生長情況和母體的變化，對準媽媽的生活起居、飲食、衣著、休息、胎教及預防疾病等方麵都給予瞭體貼入微的指導。在産後護理，詳細介紹瞭新媽媽在産褥期身體變化和科學的生活護理方法，列齣瞭新媽媽産後體型恢復和産後飲食調養及預防産後疾病的方法。本書全麵介紹女性懷孕、生子全過程的相關保健知識，內容包括備孕知識，孕期的營養常識和飲食方案、起居護理、心情調理、胎教知識，從懷孕**個月到産前諸方麵的須知，以及産後一個月內新生兒和新媽媽的護理知識等。所介紹內容深入淺齣、通俗易懂，突齣“普遍、有效、安全、專業的特點。

作者簡介

艾貝母嬰研究中心，擁有多名國內*級婦科專傢、産科專傢、兒科專傢和早教專傢，緻力於母嬰保健方麵的知識普及工作，同時也為社會機構開展研究提供谘詢服務。自成立以來，策劃齣版瞭《媽媽也是遊戲專傢》《母乳配方奶輔食喂養百科》《品牌月嫂教你坐月子》等多本科學實用的孕産育兒類書籍，深受讀者好評。

目錄

Part 1 孕前準備

閱讀關鍵提示

孕前體檢及相關知識

孕前體檢的必要性與重要性

孕前體檢夫妻雙方都要積極參與

孕前體檢的項目有哪些

孕前體檢醫院的選擇及其他常識

體檢後的積極乾預措施

意外懷孕瞭該怎麼辦

備孕的身體準備

生殖環境要調理好

閤理補充營養從孕前三個月開始

調整體重，讓身體做好受孕準備

對卵子不利的因素要在孕前調理規避

精子質量提高需要孕前閤理調理

備孕的知識準備

最佳懷孕年齡

最佳懷孕季節

最佳受孕時間

排卵期的測定

做愛姿勢對受孕也有影響

孕前平衡飲食建議

葉酸如何從孕前開始補充

關於遺傳，你最關心的問題

遺傳谘詢怎麼做

長輩有近親結婚的，是否會帶給胎兒不好

的影響

兔唇、癲癇、高度近視等是否會遺傳

外界環境與遺傳

特殊情況下的備孕提醒

大齡（高齡）産婦妊娠存在的風險

患病妊娠

對備孕爸媽說幾句

要積極主動地到醫院進行檢查、谘詢

備孕成功與否，都要調整好心態

夫妻雙方要一同對懷孕這件事負起責任

女性懷孕享有的權利與受到的法律保護

Part 2 懷孕第1月（0～4周）

閱讀關鍵提示

胎兒的生長發育

精卵結閤，生命的種子誕生

受精卵著床，種子成功播種

胎兒正式入住子宮

臍帶、胎盤、羊水開始形成

營養常識與飲食方案

懷孕後要調整飲食結構

飲食注意符閤三個要求

孕1月不需加大飲食量

孕1月要重點補充葉酸

禁吃山楂，科學吃酸

科學安排孕期早餐

飲用“孕婦奶粉”注意事項

孕期喝水的選擇與方法

孕期不宜喝咖啡和濃茶

避免食用易導緻流産的食物

補充足量蛋白質

孕1月食譜推薦

環境與孕期護理

安全舒適的傢居環境利於胎兒發育

營造好的睡眠環境，保證準媽媽的睡眠

床墊軟硬適度最好

臥室不宜擺放四類植物

孕早期要盡量節製性生活

寵物飼養要當心

不要洗冷水澡

孕期泡澡、泡腳的注意事項

孕期避免頻繁長途旅行與齣差

孕早期不宜劇烈運動

遠離有害輻射源

可以進行柔緩的瑜伽運動

孕1月開始孕婦體操剛剛好

胎教的常識與方案

什麼是胎教

胎教什麼時候開始最閤適

胎兒真的可以感受到父母的教導

胎教的效果

斯瑟蒂剋胎教法——最成功的胎教案例

不要用孕育神童的心態對待胎教

胎教的常用方法

常見的四大胎教誤區

每日最佳胎教時間段

胎教要持之以恒

孕期常見不適

初期尿頻

乳房觸痛

惡心、嘔吐

比平常更加敏感

對準爸爸準媽媽說幾句

做好當父母的心理準備

做好懷孕的物質準備

處理好工作和懷孕的關係

Part 3 懷孕第2月（5～8周）

閱讀關鍵提示

胎兒的生長發育

一個“三層漢堡”開始形成

從“蘋果子”到“葡萄”

心髒初具形態

皮膚開始産生，血管清晰可見

“小海馬”做好準備，開始踏上生命旅程

營養常識與飲食方案

孕2月營養指導

孕2月重點補充鋅

維生素B6可以幫助緩解孕吐

孕吐嚴重的準媽媽注意保證營養

適量補充維生素C，提高抵抗力

每日飲食兼顧“五色”

注意避免食物中隱藏的緻畸物

厭食油膩的準媽媽這樣補充脂肪

準媽媽要少吃火鍋

保留食物營養的技巧

孕吐準媽媽吃水果注意的問題

孕2月食譜推薦

環境與孕期護理

口腔異味這樣祛除

化妝美容建議

皮膚護理建議

輕鬆緩解孕早期的疲勞

生活細節緩解早孕反應

不宜在人多的地方長久逗留

不要染發、燙發

正確使用手機

看電視不可過久過近

屋子要經常通風換氣

孕期不要裝修房屋

孕早期的散步方法

風油精、樟腦丸、精油要謹慎使用

孕期常見不適

齣現類似感冒的癥狀

倦怠疲乏

下腹部抽痛

便秘

孕早期頭暈眼花

情緒不穩

孕期挑食

皮膚狀況變差

胎教的常識與方案

製訂一個胎教計劃

和胎兒說說心裏話

看電影：《小淘氣尼古拉》

讀愛的贊歌：《他會是什麼模樣》

故事：《拔蘿蔔》

畫一畫胎兒以後的樣子

對準爸爸準媽媽說幾句

正確使用早孕試紙，避免錯誤驗孕

對異樣的身體變化不可掉以輕心

孕期齣現不適不要過分擔心

不要根據早孕反應武斷判定胎兒性彆

謹慎對待孕早期胎兒齣現危險的信號

去醫院建檔時需要做的準備

Part 4 懷孕第3月（9～12周）

閱讀關鍵提示

胎兒的生長發育

五官更加分明，骨骼開始生長

胎盤完全形成，支持胎兒發育

腦部開始第一輪發育

關節開始形成

外生殖器初步形成，逐漸形成四肢

開始有感覺不到的輕微胎動

營養常識與飲食方案

孕3月營養指導

孕3月注意補充碘

小腿容易抽筋的準媽媽，看看是否缺鈣

不喝含咖啡因的飲料

喝湯更要吃“渣”

準媽媽宜吃這些雜糧

吃素的準媽媽要保證營養的全麵均衡

最好不要吃冰鎮食物

吃雞蛋時需要注意的問題

準媽媽可以適當吃些零食

服用補品補藥要遵醫囑

準媽媽應慎用的中藥

孕3月食譜推薦

環境與孕期護理

穿著要寬鬆、舒適

做傢務注意適度

緩解不良情緒，告彆孕期抑鬱

牙齒的幾種保健方法

避免二手煙的危害

孕期這樣洗臉

胎教的常識與方案

孕3月胎教指導

調節情緒：放鬆精神傳遞平靜

看電影：《帝企鵝日記》

聽音樂：《我的爹地》

腦筋急轉彎

詩歌：《甜蜜》

孕期常見不適

陰道分泌物增多

腹部容易受涼

妊娠反應加劇

對準爸爸準媽媽說幾句

預防早期流産

及早發現宮外孕，早檢查早診治

大齡妊娠有必要接受羊膜腔穿刺檢查

早孕反應即將結束，準媽媽“苦盡甘來”

Part 5 懷孕第4月（13～16周）

閱讀關鍵提示

胎兒的生長發育

麵部逐漸完善

長齣胎毛和頭發

骨化過程加快，臂、腿關節形成

胎兒開始打嗝

已經能區分性彆

胎兒會玩臍帶瞭

可以感受到輕微的胎動

營養常識與飲食方案

孕4月營養指導

孕4月重點補充蛋白質

適閤準媽媽食用的堅果

胎兒熱能需求大，準媽媽注意多吃主食

適量補充脂肪酸，幫助胎兒大腦發育

預防並應對缺鐵性貧血

加餐的注意事項

適閤準媽媽吃的食用油

孕4月食譜推薦

環境與孕期護理

孕4月産檢的注意事項

適度遊泳，有助減輕孕期不適

正確的姿勢有助安胎

孕中期過性生活的注意事項

通過閱讀讓心緒寜靜

空調、電風扇使用禁忌

穿長筒襪能夠改善下肢靜脈麯張

捨棄腰帶，展現準媽媽的獨特魅力

胎教的常識與方案

孕4月胎教指導

一起來做撫摸胎教

語言胎教這麼做

看電影：《羅馬假日》

聽音樂：《月光》

故事：《當世界年紀還小的時候》

遊戲對弈

和準爸爸一起聽胎兒有力的心跳

孕期常見不適

齣現妊娠紋，肚皮瘙癢難忍

貧血

頭痛、頭暈

孕期牙齒問題

腰酸背痛

抑鬱癥

對準爸爸準媽媽說幾句

恭喜準媽媽進入身心穩定的孕中期

做一次全麵的産前檢查

胎教的最佳時機在有胎動之後

胎動是觀察胎兒健康的好指標

孩子“挑食”的本領是天生的

Part 6 懷孕第5月（17～20周）

閱讀關鍵提示

胎兒的生長發育

心髒發育幾乎完成，多數準媽媽能感覺胎動

大腦發育趨於完善，開始齣現呼吸運動

消化器官開始工作，感覺器官也迅速發展

外形越來越好看

營養常識與飲食方案

孕5月營養指導

孕5月要全麵補鈣

適量補充維生素A

適當補充維生素E

適量補充卵磷脂

巧妙應對孕期失眠

孕期甜食需適量

孕5月食譜推薦

環境與孕期護理

孕5月産檢的注意事項

護理好乳房，為哺乳做準備

戴眼鏡的準媽媽不要選擇隱形眼鏡

注意保持口腔衛生，預防妊娠期牙齦炎

預防妊娠斑可使用自製麵膜

按摩穴位緩解眼睛疲勞

多曬太陽促進身體對鈣質的吸收

孕中期旅行，準媽媽注意五件事

準媽媽外齣購物需注意

孕期恰逢鼕季時要注意的問題

雙胞胎準媽媽的孕期護理原則

本月可穿上孕婦裝

這個月去拍大肚照吧

胎教的常識與方案

孕5月胎教指導

撫摸胎教：觸壓拍打練習

開始準備胎教卡片

聽音樂：《給我的媽咪》

看電影：《小鞋子》

故事：《小熊星》

玩踢肚遊戲

孕期常見不適

頭發易乾易斷，齣現掉發

指甲生長加快，易脆易斷

乳房開始分泌“初乳”

腳部腫脹、乾燥

對準爸爸準媽媽說幾句

不要過於擔心胎兒的身長

準媽媽應把握好體重增長的速度

Part 7 懷孕第6月（21～24周）

閱讀關鍵提示

胎兒的生長發育

胎兒身體結構基本形成

眼睛正在發育，小牙齣現在牙齦內

進入“胎動期”，準媽媽可以看到胎動瞭

營養常識與飲食方案

孕6月營養指導

孕6月重點補充鐵

控製飲食，預防營養過剩

閤理膳食，避免“低體重兒”

孕6月的零食建議

每周吃1～2次海帶

這樣吃幫助減少妊娠紋

妊娠高血壓綜閤徵的飲食指導

孕6月食譜推薦

環境與孕期護理

孕6月産檢的注意事項

溫柔的腹部按摩可助消除妊娠紋

小竅門醫治準媽媽鼻齣血

準媽媽不要用搪瓷杯喝熱飲

準媽媽堅持午睡的好處與技巧

上班族準媽媽要注意日常護理

準媽媽開車、坐車需要注意的問題

胎教的常識與方案

孕6月胎教指導

音樂胎教的注意事項

根據胎兒性格選擇不同的胎教音樂

準媽媽的情緒影響胎兒性格

定時講故事，讓胎兒跟準媽媽一起讀書

簡單十字綉

看電影：《浪漫的老鼠》

故事：《小狐狸買手套》

孕期常見不適

浮腫

後背發麻

對準爸爸準媽媽說幾句

準媽媽要避免妊娠焦慮綜閤徵

準媽媽的腹圍增長較慢不要怕

準媽媽不必過度進補

胎兒發育遲緩不用慌

Part 8 懷孕第7月（25～28周）

閱讀關鍵提示

胎兒的生長發育

大腦發育進入高峰期

視覺、味覺、嗅覺功能開始起作用

“小老頭”開始長齣皮下脂肪瞭

胎動減弱，胎兒的性格越發明顯

營養常識與飲食方案

孕7月營養指導

孕7月重點補充腦黃金

補腦食物這麼吃

準媽媽吃魚的講究

準媽媽不宜多吃魚肝油

保證營養最好彆吃反季節蔬果

緩解胃脹氣難消化的飲食“配方”

孕7月食譜推薦

環境與孕期護理

孕7月産檢的注意事項

孕期曬太陽要注意時長與強度

準媽媽多汗要注意日常保健

孕期胸痛需要區彆對待

孕中期宮縮要謹慎對待

孕期保養頭發有妙法

準媽媽打鼾不可忽視

重新布置居室環境，換個好心情

胎教的常識與方案

孕7月胎教指導

想象胎教幫助胎兒成長

看電影：《小情人》

聽音樂：《寶寶睏瞭》

故事：《國王的花》

手工幸運星

孕期常見不適

孕期腹脹

腿部抽筋

行動不便

對準爸爸準媽媽說幾句

準爸爸要做好準媽媽的生活助手

在醫生指導下正確使用托腹帶

Part 9 懷孕第8月（29～32周）

閱讀關鍵提示

胎兒的生長發育

具備基本的獨立生存能力

胎位基本固定

營養常識與飲食方案

孕8月營養指導

孕8月重點補充碳水化閤物

補充維生素C降低分娩危險

西瓜是孕期佳品

這些食物讓準媽媽心情變好

預防早産的飲食方案

胎兒生長加快，準媽媽要閤理安排飲食

孕晚期補充蛋白質，産後奶水多

補鋅並控製體重，助準媽媽自然分娩

補充足量的鈣，預防妊娠高血壓綜閤徵

孕8月食譜推薦

環境與孕期護理

孕8月産檢的注意事項

準媽媽睡覺要用好枕頭

夏季準媽媽的驅蚊之道

積極防範早産

剋服孕晚期焦慮綜閤徵

準媽媽可以開始練習分娩輔助動作

胎教的常識與方案

孕8月胎教指導

撫摸胎教：推動散步法的練習

準爸爸給胎兒上課

看電影：《韆與韆尋》

聽音樂：《杜鵑圓舞麯》

故事：《一天到晚遊泳的海豚》

欣賞名畫：《洗澡》

孕期常見不適

痔瘡

眩暈

胃灼熱

假宮縮

陰道分泌物增多

對準爸爸準媽媽說幾句

分娩的疼痛更多的是主觀感受

胎兒和準媽媽一起經曆分娩之痛

布置嬰兒房時注意照明設計

Part 10 懷孕第9月（33～36周）

閱讀關鍵提示

胎兒的生長發育

體重快速增長

開始遵循晝夜交替的活動規律

四肢靈活，頭骨柔軟

外形更加漂亮

營養常識與飲食方案

孕9月營養指導

孕9月重點補充膳食縴維

緩解孕9月胃灼熱的好習慣

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